Um limpador de língua é um auxiliar dental que ajuda a remover o excesso de bactérias, restos de partículas de comida e muco da língua de uma pessoa. Como sua língua é um local privilegiado para o crescimento de bactérias, é importante estabelecer um regime de limpeza da língua. Estudos mostraram que em 68% dos casos de mau hálito (mau hálito), uma limpeza completa da língua terá um efeito significativo na resolução do problema. Você pode limpar a língua com um raspador de língua ou uma escova e combinar isso com uma boa higiene dental geral para melhorar a qualidade de sua saúde bucal.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo uma escova para a língua
Etapa 1. Escolha uma escova de língua para soltar partículas de alimentos e bactérias
A escova de língua é mais eficaz para soltar material indesejado entre as papilas e as papilas gustativas que cobrem a superfície da língua.
- Como a escova de língua é melhor usada para soltar o material da superfície da língua, você precisará passar água na boca por aproximadamente 10 segundos após escovar e cuspir para remover o material que foi solto da língua.
- Você também pode usar um raspador de língua após uma escova de língua para poder de limpeza extra.
- Um estudo mostrou que uma escova de língua é tão eficaz quanto um raspador de língua, então não tenha reservas em usar uma escova de língua se for mais confortável para você.
Etapa 2. Escolha uma escova de língua plana ou limpador em vez de um modelo alto
Eles terão menos probabilidade de desencadear o reflexo de vômito e são projetados especificamente para remover os resíduos das ranhuras e fendas da língua.
Etapa 3. Certifique-se de alcançar a parte de trás da língua
A ponta da língua é autolimpante porque esfrega contra o palato duro (o “céu” da boca); no entanto, a parte de trás de sua língua não cria atrito suficiente contra seu palato mole para resultar em uma limpeza significativa. Portanto, ao escolher um pincel de língua, certifique-se de que ele alcançará a parte de trás da língua.
A língua humana média tem aproximadamente dez centímetros de comprimento. Portanto, certifique-se de que o cabo da escova de língua seja pelo menos este longo (de preferência mais longo) para que alcance a parte posterior da língua confortavelmente
Etapa 4. Compre uma escova de dentes normal com cerdas macias
Se desejar, você também pode usar uma escova de dentes como escova para a língua. Se você decidir usar uma escova de dentes tradicional como limpador de língua, foi demonstrado que escovas de dentes com cerdas macias funcionam melhor para limpar a língua do que escovas de dentes com cerdas rígidas.
Esteja ciente de que uma escova de dentes comum pode não ser tão eficaz quanto uma escova de língua especializada. Estudos demonstraram que as cerdas de escovas de dentes normais podem não limpar a língua de maneira completa, quando comparadas a uma escova de língua especializada
Etapa 5. Cuidado com o reflexo de vômito
Se você tiver um forte reflexo de vômito, uma escova de língua pode não ser o melhor limpador de língua para você; em vez disso, você pode tentar um raspador de língua.
Mesmo se você tiver um reflexo de vômito ativo, pode descobrir que ele diminui com o passar do tempo com a escovação consistente da língua
Parte 2 de 3: Selecionando um raspador de língua
Etapa 1. Escolha um raspador de língua para remover partículas de alimentos e bactérias
Ao contrário de uma escova, que funciona para soltar partículas de comida e bactérias das fendas em sua língua, um raspador pode ser usado para remover esse material indesejado de sua boca. Se você tiver um reflexo de vômito particularmente forte, um raspador de língua pode ser o limpador de língua certo para você.
Etapa 2. Determine o tamanho da sua língua
Verifique o tamanho da sua língua em um espelho para encontrar o limpador do tamanho certo. Um raspador de língua largo pode limpar a língua em menos movimentos. Um raspador menor é adequado para crianças mais velhas e línguas menores, enquanto um raspador de ângulo mais largo é ideal para adultos. A língua média tem aproximadamente dez centímetros de comprimento e é provável que sua língua tenha esse comprimento.
Por ter um perfil mais baixo, é menos provável que um raspador de língua desencadeie um reflexo de vômito, mesmo se você tiver uma língua pequena ou curta
Etapa 3. Selecione o melhor material para o raspador de língua
Os raspadores de língua podem ser feitos de plástico ou um material mais durável, como aço inoxidável ou cobre. O tipo de material que você escolher para o raspador de língua determinará por quanto tempo você deve mantê-lo e como deve limpá-lo.
- Raspadores de língua feitos de plástico devem ser jogados fora rotineiramente porque têm maior probabilidade de abrigar germes.
- Raspadores de língua de aço inoxidável podem ser facilmente esterilizados com água fervente ou soluções antibacterianas, mas podem ser mais caros. Raspadores de língua de aço inoxidável ou cobre são relativamente fáceis de manter livres de germes com o cuidado adequado.
- Escolha um raspador de língua de plástico se você tiver uma língua sensível. Eles tendem a ser mais suaves com a língua do que raspadores de metal.
Etapa 4. Use uma colher invertida
Se não estiver interessado em comprar um raspador de língua especializado, você pode usar uma colher invertida.
- Segure a colher de forma que a ponta fique voltada para o fundo da garganta e a parte côncava da colher voltada para a superfície da língua.
- Pressione a ponta da colher na parte de trás da língua e arraste-a ao longo da superfície da língua até chegar à frente.
- Enxágue todos os resíduos da colher e repita o movimento de raspagem no resto da superfície da língua.
Parte 3 de 3: Considerando fatores adicionais
Etapa 1. Consulte seu dentista
Seu dentista pode ter amostras de vários limpadores de língua que você pode experimentar antes de fazer uma compra, ou pode aconselhá-lo sobre o limpador de língua que pode funcionar melhor para você.
Pergunte ao seu dentista se você tem uma língua geográfica, peluda ou revestida. Essas doenças da língua podem exigir uma limpeza mais frequente para evitar o mau hálito e o crescimento de bactérias
Etapa 2. Leia comentários sobre raspadores de língua e escovas
Se você estiver procurando um limpador de língua online, um site como o Amazon ou um site de farmácia pode ter opiniões de pessoas que usaram o produto e pode fornecer prós e contras.
Etapa 3. Experimente vários modelos
Pode ser necessário fazer um “test drive” com seu limpador de língua antes de encontrar o que é melhor para você. Depois de comprar um limpador de língua, experimente por alguns meses e esteja disposto a experimentar outro modelo se ele não atender adequadamente às suas necessidades.
Pontas
- Sempre leia as instruções cuidadosamente antes de usar o limpador de língua.
- Fumar e fazer dieta não saudável podem causar saburra na língua. Parar de fumar e comer muitas frutas e vegetais duros (como maçãs e cenouras) pode ajudar a limpar a língua.
- Gargareje todas as noites com um anti-séptico bucal antibacteriano. Ele pode matar bactérias remanescentes após a limpeza com um raspador ou escova. Se o enxaguatório bucal for muito forte depois de escovar a língua, tente uma solução salina ou um pouco de bicarbonato de sódio em água.
- Limpe suavemente a língua até três vezes por semana - especialmente pela manhã, quando a quantidade total de bactérias durante a noite pode ser removida.
