Ter uma bexiga hiperativa pode fazer com que você hesite em fazer qualquer coisa. Assim que você sair e se exercitar, poderá sentir vontade de urinar. Ter uma bexiga hiperativa não precisa fazer com que você desista de fazer as coisas que ama. Para se manter ativo com uma bexiga hiperativa, esteja preparado quando sair, espalhando o que você bebe, evitando os gatilhos da bexiga e mantendo um horário de ir ao banheiro. Você também pode usar almofadas protetoras e conversar com seu médico sobre medicamentos.
Passos
Método 1 de 3: sendo preparado quando ativo
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Você pode sentir que limitar seus fluidos é a solução óbvia. No entanto, manter-se hidratado é vital. Lembre-se de que você pode limitar a ingestão de alimentos para não beber muito.
- Quando você bebe, limite a bebida entre seis a oito onças. Beba a cada uma ou duas horas.
- Monitore a cor da sua urina. Se for amarelo claro ou quase incolor, você está devidamente hidratado. Se for de uma cor mais escura, você precisa beber mais.
Etapa 2. Evite bebidas que estimulam a bexiga
Certifique-se de beber os tipos certos de líquidos. Evite bebidas que ativem a bexiga, aumentando a vontade de urinar. Não beba líquidos que contenham cafeína, álcool ou adoçantes artificiais.
Em vez disso, tente beber muita água enquanto estiver fora
Etapa 3. Evite alimentos desencadeadores da bexiga
Existem também alguns alimentos que você deve evitar se tiver uma bexiga hiperativa. Esses alimentos incluem:
- Alimentos ácidos, como frutas cítricas e tomates, ou quaisquer alimentos que contenham produtos cítricos ou de tomate.
- Alimentos picantes, como aqueles que contêm pimenta ou wasabi.
- Alimentos que contêm adoçantes artificiais, como aspartame, sacarina, sucralose ou quaisquer outros adoçantes artificiais.
- Chocolate, como doces, pudins ou brownies.
- Alimentos salgados, como batata frita, sopa enlatada ou outros alimentos processados que contenham muito sódio.
Etapa 4. Faça visitas ao banheiro em intervalos regulares
Você deve agendar intervalos regulares para ir ao banheiro enquanto estiver fora. Isso ajuda você a manter sua bexiga esvaziada com frequência suficiente para que você não sinta muitos impulsos.
Por exemplo, você pode agendar uma viagem ao banheiro a cada duas horas. Dependendo de como sua bexiga está hiperativa, você pode precisar de viagens mais ou menos frequentes
Etapa 5. Urinar quando estiver perto de um banheiro
Vá ao banheiro para urinar sempre que estiver perto de um. Embora você possa ter um horário de banheiro, ir quando há banheiros disponíveis pode ajudar. Isso pode ser importante se você estiver indo para lugares desconhecidos, onde não sabe onde ficam os banheiros.
- Mesmo se você não sentir vontade ainda, vá ao banheiro e anule o que puder.
- Você pode encontrar banheiros usando um aplicativo, como o SitOrSquat, que lista os banheiros em sua área.
Etapa 6. Aprenda a viajar com inteligência
Você pode não querer viajar devido aos seus desejos. Isso não precisa mantê-lo em casa. Você pode chegar facilmente a banheiros em aeroportos e aviões. Se estiver dirigindo, você pode parar nas paradas de descanso ou encontrar restaurantes de fast food ao longo da estrada.
- Você pode usar um forro protetor para ver e aproveitar a viagem. Dessa forma, se você sofrer um pequeno acidente, estará protegido.
- Espace suas bebidas. Não engula água, mas beba quando sentir sede.
- Use o banheiro sempre que encontrar um. Isso pode ajudar a garantir que você use todos os banheiros disponíveis. Muitos restaurantes e lojas de conveniência possuem banheiros públicos.
Método 2 de 3: proteção contra desgaste
Etapa 1. Experimente os revestimentos protetores
Se você tem uma bexiga hiperativa, pode tentar forros protetores. Eles estão facilmente disponíveis em farmácias e protegem contra acidentes leves a moderados. Ao usar um forro protetor, você pode se exercitar sem se preocupar com um acidente.
Almofadas que absorvem qualquer vazamento estão disponíveis para homens e mulheres. Essas almofadas são descartáveis e mantidas em sua roupa íntima com uma fita adesiva. Muitas dessas almofadas podem conter até 240 ml de urina. Eles também ajudam a bloquear o odor
Etapa 2. Use roupas íntimas que protejam contra vazamentos
Se sua bexiga hiperativa causar acidentes frequentes ou se a bexiga hiperativa for moderada a grave, você pode usar roupas íntimas feitas para ajudar. Algumas roupas íntimas são descartáveis e vêm com um elástico ou fita ajustável nas laterais.
Existem roupas íntimas reutilizáveis com uma linha à prova de vazamentos e uma almofada absorvente projetada para absorver mais de 300 gramas de urina. Essas cuecas são laváveis. Eles ajudam a retirar a umidade da pele e reduzir o odor
Etapa 3. Experimente guardas masculinos
Se você for homem, existem alguns produtos que você pode usar para ajudar com qualquer vazamento enquanto estiver ativo. Protetores masculinos são produtos semelhantes a mangas que você coloca sobre a ponta do pênis para coletar qualquer vazamento de luz.
Método 3 de 3: Tratamento da incontinência
Etapa 1. Entre em contato com seu médico
Uma bexiga hiperativa não é um efeito colateral infeliz do envelhecimento. É um sintoma, não uma doença, e deve ser examinado por um médico. Bexigas hiperativas podem ser causadas por medicamentos ou dieta alimentar. Os tratamentos estão disponíveis para bexigas hiperativas.
- Se uma bexiga hiperativa começou a interferir em sua vida cotidiana, marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. Você pode então ser encaminhado a um especialista.
- Diga ao seu médico: "Estou tendo alguns problemas de bexiga. Tenho vontade de urinar com frequência e isso interfere na minha vida" ou "Tenho um pequeno vazamento na bexiga. Isso me impede de fazer coisas ou de sair".
Etapa 2. Tome a medicação
Quando você vai ao médico, ele pode lhe dar medicamentos para ajudar com a bexiga hiperativa. Esses medicamentos controlam ou relaxam as contrações da bexiga. Converse com seu médico sobre se a medicação é adequada para você.
Para os homens, os problemas de bexiga hiperativa podem ser causados pela próstata. Seu médico pode prescrever medicamentos que ajudam a diminuir a próstata
Etapa 3. Faça os exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Isso pode ajudar a proteger contra vazamentos e reduzir a vontade de urinar. Para completar os exercícios de Kegel, você deve contrair os músculos do assoalho pélvico e mantê-los por 10 segundos. Faça de 10 a 20 repetições cinco vezes ao dia.
- Para encontrar os músculos certos, pare a urina no meio do caminho. Esses são os músculos do assoalho pélvico.
- Quando tiver a sensação de “vontade de ir”, contraia e relaxe esses músculos o mais rápido possível. Isso envia uma mensagem ao seu cérebro. Faça isso várias vezes. À medida que a bexiga para de apertar e começa a relaxar, a sensação de necessidade de urinar deve diminuir.
