O citrato de magnésio é um medicamento de venda livre feito de sal de magnésio e ácido cítrico. Por ser de rápida absorção e conter um dos minerais mais prevalentes no corpo humano, o citrato de magnésio é frequentemente usado como um laxante de ação rápida ou suplemento dietético. Quando tomado da maneira correta, pode ajudar, entre outras coisas, na prisão de ventre, na indigestão, no batimento cardíaco irregular e nas enxaquecas.
Passos
Método 1 de 2: tomando laxantes
Etapa 1. Compre um laxante oral
Para ajudar a aliviar a irregularidade e a constipação, procure o citrato de magnésio na forma de uma solução salina laxante oral. Eles estão disponíveis sem receita e podem ser encontrados na maioria dos supermercados e drogarias.
Passo 2. Pegue a quantidade recomendada no frasco
Diferentes marcas de laxante terão instruções ligeiramente diferentes, portanto, leia o verso do frasco com atenção antes de tomar qualquer medicamento. Preste atenção especial em quantas doses o frasco contém, com que freqüência você deve tomá-lo e a quantidade recomendada para pessoas da sua idade.
Leia todas as advertências listadas antes de tomar o laxante. Se necessário, consulte um médico antes de usar
Etapa 3. Tome cada dose com 240 ml de água
As soluções laxantes requerem uma quantidade significativa de líquido para funcionar, o que significa que podem causar desidratação quando usadas de forma inadequada. Para evitar isso, tome o seu laxante com um copo cheio de 8 onças fluidas (240 ml) de água. Após o uso, certifique-se de manter-se hidratado ao longo do dia.
Etapa 4. Use laxantes com moderação para manter seus intestinos fortes
Os laxantes devem ser usados para corrigir irregularidades ocasionais, não problemas intestinais de longo prazo. Para manter seus intestinos fortes e saudáveis, não use laxantes por mais de 7 dias seguidos. Se os sintomas de prisão de ventre permanecerem por mais de uma semana, pare de tomar citrato de magnésio e consulte o seu médico imediatamente.
Método 2 de 2: usando suplementos dietéticos
Etapa 1. Compre cápsulas ou comprimidos dietéticos de 200-500 mg
Para corrigir problemas não relacionados à constipação, como deficiência de magnésio e cálcio, procure cápsulas ou comprimidos de citrato de magnésio que tenham “Suplemento dietético” escrito no rótulo e contenham entre 200 e 500 miligramas por unidade. Evite produtos com enviesamento muito maior ou menor do que essas quantidades, pois as recomendações de dosagem para citrato de magnésio tendem a ser em torno de 400 mg.
Etapa 2. Tome cada dose de acordo com as instruções da embalagem
Leia o verso da sua caixa de suplemento para ver a quantidade de dose que você deve tomar e com que freqüência você deve tomá-la. Algumas marcas colocam uma dose inteira em um comprimido, enquanto outras dividem em dois ou três.
- Antes de tomar o suplemento, verifique todos os avisos listados na embalagem. Converse com seu médico se necessário.
- Se estiver grávida ou amamentando, evite tomar suplementos dietéticos, a menos que prescritos por um médico.
Etapa 3. Beba 8 onças fluidas (240 ml) de água com cada dose
Seu corpo pode absorver citrato de magnésio com extrema rapidez. Isso é ótimo para aproveitar os benefícios de cada cápsula ou comprimido, mas pode deixá-lo desidratado se você não tomar cuidado. Certifique-se de tomar cada dose com um copo de água de 8 onças fluidas (240 ml) e beber mais durante o dia, conforme necessário.
Passo 4. Tome a sua dose enquanto come para evitar dores de estômago e diarreia
Embora não sejam comercializados como laxantes, os suplementos dietéticos de citrato de magnésio podem causar movimentos intestinais, inchaço, náusea, dor de estômago e diarreia. Para minimizar a chance de isso acontecer, tome sua dose com alimentos. Se possível, tome o suplemento durante uma refeição.
