Não há vergonha em admitir que você quer seios maiores. Embora possa ser difícil obter seios maiores sem cirurgia, a ajuda está a caminho. Se você quer ter seios maiores, pode fazer alguns exercícios para os seios, experimentar alguns dispositivos médicos, ou mesmo trabalhar para que seus seios pareçam maiores, se quiser saber como obter seios maiores sem cirurgia.
Passos
Parte 1 de 4: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Coma alimentos que contenham fitoestrogênio
O fitoestrogênio é útil quando seus níveis de estrogênio estão baixos, quando o fitoestrogênio assume o controle e ajuda a aumentar o tamanho dos seios. Estudos demonstraram que os comprimidos de fitoestrogênio aumentaram o tamanho do tecido mamário em mulheres na pré-menopausa e muitos alimentos deliciosos o contêm, portanto, não há mal nenhum em adicioná-los à dieta. Aqui estão alguns alimentos que são ricos em fitoestrogênio:
- Nozes, como pistache, nozes, cajus e castanhas
- Bebidas como vinho tinto, vinho branco, chá preto e chá verde
- Frutas como pêssegos, morangos e framboesas
- Sementes de linhaça
- Feijão verde e abóbora
Etapa 2. Coma mais alimentos que contenham estrogênio
O estrogênio é um hormônio feminino responsável por aumentar o tamanho dos seios, entre outras coisas. Embora seu corpo produza estrogênio naturalmente ao longo da vida, não há mal nenhum em se concentrar em comer mais alimentos que contenham estrogênio para ajudar seus seios a ficarem um pouco maiores. Aqui estão alguns alimentos que são conhecidos por serem ricos em estrogênio:
- Lentilhas e grão de bico
- Lima e feijão vermelho
- Produtos lácteos, como queijo e iogurte
- Sementes de feno-grego
- Especiarias como sálvia, trevo e orégano
- Frutas como maçãs, cerejas e ameixas
- Legumes como beterraba, cenoura e pepino
- Grãos como arroz, cevada e trigo
Etapa 3. Ganhe algum peso
Isso mesmo. Se você realmente deseja ter seios maiores naturalmente, tudo o que você precisa fazer é ganhar alguns quilos. Seus seios irão preencher junto com seu estômago, coxas e outras partes de seu corpo que tendem a ganhar peso com mais facilidade do que o resto. Você pode não querer ganhar peso para ter seios maiores, mas é a maneira mais infalível de fazer isso. Para ganhar peso, apenas aumente sua ingestão calórica, concentre-se em alimentos mais gordurosos, como queijos, e alimentos açucarados, como biscoitos. Ou apenas coma mais da comida que você adora, para não sentir que está tentando ativamente não ser saudável.
Esta é uma boa jogada se você for magro e puder ganhar alguns quilos de qualquer maneira. Obviamente, porém, essa pode não ser a solução mais atraente do mundo
Etapa 4. Evite tomar pílulas de estrogênio ou suplementos de estrogênio para aumentar o tamanho dos seios
Embora a ingestão moderada de alimentos que contenham estrogênio e fitoestrogênio possa aumentar o tamanho dos seios, você não deve tomar pílulas de estrogênio simplesmente por esse motivo. Se você acha que precisa dessas pílulas que vai além de seios maiores, converse com seu médico, mas não vá tomar essas pílulas por conta própria. Infelizmente, o mesmo medicamento que aumenta o tamanho dos seios tem sido associado ao câncer de mama, coágulos sanguíneos e outras doenças que definitivamente não valem a pena aumentar o tamanho dos seios.
Alguns estudos argumentam que não há prova de que o estrogênio ou o fitoestrogênio aumentem o tamanho dos seios
Parte 2 de 4: fazendo exercícios
Etapa 1. Faça flexões
As flexões não são apenas um ótimo exercício para o tríceps, mas também podem fortalecer os músculos peitorais localizados abaixo dos seios. Fazer muitas flexões de uma vez pode forçar seus braços, então comece fazendo apenas 2 ou 3 séries de 10 flexões em um dia, se você já for fisicamente forte. Se flexões são novas para você, comece com 2 séries de 5 e vá aumentando. À medida que você se torna um profissional de flexões, pode "se esforçar" para fazer ainda mais a cada dia. Veja como fazer uma flexão:
- Comece com a barriga no chão e as mãos logo abaixo dos ombros.
- Lentamente, empurre seu corpo para cima, para a posição de prancha, empurrando contra o solo até que seus braços se endireitem enquanto você fica na ponta dos pés.
- Abaixe-se no chão sem deixar seu estômago tocar o chão e se levante novamente.
- Se for muito desafiador, comece fazendo flexões enquanto mantém os joelhos e a parte inferior das pernas no chão. Este ainda é um ótimo treino para seus peitorais.
Etapa 2. Levante halteres
Vá a uma academia e trabalhe com um observador de confiança se você for novo nesse processo. Este é outro ótimo exercício que pode ajudar a fortalecer os músculos peitorais. Tudo o que você precisa fazer é encontrar alguns halteres que sejam pesados o suficiente para ter um impacto, mas não tão pesados que causem tensão, algo em torno de 7-12 libras, e levantá-los no ar. Você também pode simplesmente fazer este exercício em casa, sem uma bancada de treino. Veja como fazer:
- Segure os halteres com as duas mãos, com as mãos apoiadas nas coxas. Suas palmas devem estar voltadas para baixo.
- Levante os halteres no ar, mantendo as mãos retas, com os braços ligeiramente dobrados.
- Assim que os halteres estiverem elevados acima da sua cabeça, abaixe-os suavemente para os lados e repita.
- Você pode pensar nessa manobra como uma imitação dos movimentos de uma flexão de braço enquanto está de costas.
Etapa 3. Faça o levantamento da mosca
Para fazer isso, deite-se de costas, com os braços abertos para os lados, segurando pesos leves, variando de 4-6 libras. Os pesos devem ser mantidos de lado, de forma que a parte superior do peso fique voltada para você e a parte inferior voltada para o lado oposto. Simplesmente mova os braços totalmente para fora, de modo que seu corpo fique em forma de cruz. Quando seus braços atingirem a amplitude máxima, apenas mova-os de volta para dentro, de modo que se encontrem logo acima do seu peito. Continue movendo os braços totalmente para fora e depois para dentro, encontrando-os acima do peito.
Faça 2 séries de 15 içamentos para o primeiro esforço. Você pode fazer mais quando estiver confortável com esse movimento
Etapa 4. Faça a prensa na parede
Esta é outra versão do push-up e também trabalha a parte superior do braço e os músculos peitorais. Fique a cerca de meio metro de distância de uma parede com as palmas das mãos pressionadas contra a parede e os braços retos. Em seguida, incline-se em direção à parede até que os cotovelos fiquem dobrados, enquanto mantém as pernas onde estavam. Use seus braços e bíceps para endireitar novamente. Você pode pensar nisso como um empurrão contra a parede.
Repita 10 pressões na parede 2 vezes para seu primeiro esforço
Etapa 5. Faça flexões
Esses exercícios irão reduzir a gordura da barriga e fortalecer os músculos abdominais.
- Deite-se com os braços ao lado do corpo e os joelhos dobrados. Com os pés e os braços ainda no chão, sente-se. Em seguida, deite-se com as pernas e os braços na mesma posição.
- Repita dez vezes para o primeiro conjunto. Você não quer exagerar, então cerca de 1 ou 2 séries por dia é o ideal.
Parte 3 de 4: Fazendo seus seios parecerem maiores
Etapa 1. Use um sutiã que se ajuste corretamente
Estudos mostram que até 8 em cada 10 mulheres estão usando o tamanho de sutiã errado. Usar um sutiã muito pequeno pode realmente fazer seus seios parecerem menores, não maiores, e usar um sutiã muito grande pode deixar seus seios mais soltos e, portanto, também pode fazer com que pareçam menores do que realmente são. O truque para fazer seus seios parecerem maiores? Usando um sutiã que se ajusta perfeitamente a você. Veja como encontrar um e usá-lo corretamente:
- Concentre-se na largura da sua faixa, não no tamanho do copo. O tamanho da xícara é importante, mas apenas se você souber se é um 32 ou 36. Isso faz toda a diferença.
- Não use o sutiã nos ganchos mais apertados, a menos que seja como ele se ajusta melhor. Caso contrário, prenda o sutiã no local onde for mais confortável.
- Nunca deixe sua banda subir pelas suas costas.
- Certifique-se de que seu sutiã se encaixa no tipo de roupa que você está vestindo. Não use o mesmo estilo de sutiã com tops diferentes, ou alguns podem fazer seus seios parecerem menores do que realmente são.
Etapa 2. Use um sutiã acolchoado ou push-up
Esta é outra solução rápida e fácil - não é necessário recheio. Um sutiã acolchoado pode fazer seus seios parecerem um pouco maiores, e um sutiã push-up pode levar isso para o próximo nível. Se você está procurando um sutiã acolchoado ou push-up, você deve ajustar antes de experimentar um, assim como você deve fazer com um sutiã de verdade. Apenas certifique-se de não comprar um sutiã tão obviamente acolchoado a ponto de aumentar o tamanho dos seus seios em 3 - isso será um pouco óbvio.
Na verdade, você deve evitar encher o sutiã com lenços de papel ou qualquer outra coisa que não possa assumir a forma real de seus seios. Parecerá tolo, senão outra coisa, e pode levar a algum constrangimento
Etapa 3. Contorne seus seios com maquiagem
Parece extremo? Não é totalmente. As mulheres contornam os seios com maquiagem o tempo todo, principalmente em sets de filmagem. Isso cria a ilusão de um tamanho mais leve e requer apenas algumas pinceladas e para você tomar cuidado para não sujar a parte de cima da camisa com maquiagem. Você pode até comprar um kit de maquiagem para esse fim se estiver realmente comprometido; primeiro, porém, é melhor começar usando apenas a maquiagem de que você precisa para ver se gosta do efeito. Se você quiser experimentar, siga estas etapas:
- Vista-se com sutiã e tudo. Vista a roupa que você realmente vai usar.
- Coloque um lenço de papel ou papel higiênico na frente de sua camisa para protegê-la de maquiagem.
- Aplique um bronzeador ou pó mais escuro na área do decote, descendo entre os seios.
- Misture esta cor para cima e para fora, formando um V ao longo da curva natural de seus seios.
- Passe um tom mais claro de sombra para os olhos ou pó facial, como dourado ou pêssego, na metade superior dos seios.
- Use uma esponja para misturar a sombra para criar uma aparência mais natural e completa para seus seios.
Etapa 4. Aperfeiçoe sua postura
Sua mãe pode ter percebido alguma coisa quando sempre dizia para você parar de se curvar quando você era uma garotinha. Esta é a maneira mais fácil e rápida de fazer seus seios parecerem maiores. Ter uma boa postura, mantendo a coluna reta, os ombros naturalmente levantados em vez de curvados e os braços ao lado do corpo em vez de dobrados sobre o peito, não só fará você parecer mais alto e mais confiante, mas também fará com que seus seios pareçam mais empinados e maior.
Quando você está curvado, seus seios também ficam. Quando você está de pé e orgulhoso, eles também ficam
Etapa 5. Use roupas que enfatizem seu busto
Este é outro truque fácil para fazer seus seios parecerem maiores do que realmente são. Use tops com renda com babados ou estampas na área do peito, use listras horizontais que esticam seus seios e experimente camisetas com decotes baixos que mostram seu decote sem revelar tanto que seus seios realmente pareçam menores. Usar blusinhas com uma cor acima dos seios e uma cor diferente abaixo também pode fazer com que pareçam maiores.
- Camisas ou vestidos que se espalham logo abaixo do esterno também podem aumentar o tamanho de seus seios.
- Use um vestido ou uma camisa com armação e seus seios irão naturalmente se animar.
- O uso de camisas muito justas ao redor dos seios, como tops justos demais ou halteres que não cabem direito, farão com que seus seios pareçam menores.
- Você também pode chamar a atenção para seus seios usando um colar de pingente que fica entre eles.
Parte 4 de 4: permanecer inteligente
Passo 1. Não tome a pílula apenas para ter seios maiores
É verdade: sabe-se que algumas pílulas anticoncepcionais aumentam o tamanho de seus seios. No entanto, você não deve ir correndo ao médico mais próximo para obter uma receita de pílula apenas por esse motivo. Se você acabou de começar a ter uma vida sexual ativa, está passando por períodos difíceis ou tem outro motivo para querer experimentar a pílula anticoncepcional, converse com seu médico sobre se essa é ou não a decisão certa para você.
Começar a tomar a pílula pode causar alguns efeitos colaterais potencialmente desagradáveis, como alterações de humor e períodos mais longos, portanto, definitivamente não vale a pena tomá-la apenas para aumentar os seios
Etapa 2. Tenha paciência
Se você for uma menina, seus seios podem não ter atingido o tamanho normal ainda. A puberdade afeta a todos de maneira diferente e, embora você sinta que seus seios já podem ter atingido o tamanho normal, eles podem crescer naturalmente até o final da adolescência ou até mais tarde em alguns casos, como parte de seu processo de desenvolvimento. Conforme você envelhece, você também pode ganhar um pouco de peso naturalmente ou decidir que tomar a pílula é o certo para você, e seus seios podem acabar crescendo sem que você perceba.
Não se apresse para mudar o tamanho de seus seios antes de crescer em seu corpo
Etapa 3. Desconfie de golpes
Você verá muitos suplementos de pílulas, suplementos ou mesmo injeções que "comprovadamente" fazem seus seios crescerem naturalmente. No entanto, existem muito poucos comprimidos ou suplementos que comprovadamente funcionam naturalmente e que não demonstraram ter efeitos colaterais negativos. É melhor fazer as coisas de forma natural, através de dieta e exercícios, ou mesmo jogar criando a aparência de seios maiores, do que fazer algo que pode ter efeitos prejudiciais ao seu corpo.
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento
Etapa 4. Não vá para o Botox
Muitas mulheres entre 30 e 50 anos estão pagando até US $ 2.000 para usar o Botox para fazer uma plástica nos seios. Embora os estudos ainda não tenham confirmado se este é um movimento perigoso, alguns médicos dizem que o efeito mal vale a pena, descrito como sendo pouco diferente do efeito de alterar sua postura - o que você pode fazer de graça.
Pontas
- Use seu tamanho verdadeiro de xícara em vez de tentar usar uma xícara maior.
- Experimente colocar as mãos na parede e fazer flexões. Isso vai estimular o crescimento dos seios.
- As sementes de gergelim e de linhaça são conhecidas por aumentar os hormônios e permitir que os seios cresçam.
- Não há pílulas ou comprimidos que você possa tomar para fazer seus seios crescerem, embora comer peixe seja conhecido por aumentar os hormônios que podem estimular o crescimento de seus seios.
- Puxe os cotovelos para trás e coloque o peito para fora para fazer seu peito parecer maior.
- Use camisetas justas que não tenham decote em V baixo.
- Você pode tentar torcer o meio do sutiã para empurrar os seios juntos.
- Use azeite enquanto massageia.
- Fique feliz com o tamanho do seu sutiã. Seios maiores podem ser um incômodo e uma dor. Massagear seus seios não os aumentará. Correr ou se exercitar só vai ajudar se for exagerado. Não se preocupe com eles.
- Pare de usar sutiãs esportivos: eles pressionam seus seios, resultando em um tamanho menor.
- Seja paciente. Algumas pessoas seguem em seu próprio ritmo. Se você está tentando obter seios maiores, não se apresse. Vá devagar e faça certo.
- Se você tem menos de 15 anos, a puberdade provavelmente não terminou.
- Uma vez que você tenha o hábito de malhar, comer, tomar comprimidos, etc., não pare com o hábito, você deve mantê-lo ou eles perderão a forma.
- Beba muito leite e qualquer coisa, incluindo laticínios. Eles ajudarão os hormônios e o crescimento.
- Pegue sua camisa e coloque-a para dentro - está cientificamente comprovado que faz uma "ilusão" de fazer seus seios parecerem maiores. Isso funciona manualmente com sutiãs acolchoados.
- Você também pode massagear seus seios por um ou dois meses todos os dias e noites, isso aumentará o tamanho do copo. Se você quiser que seus seios fiquem maiores com a massagem, continue massageando por 3 a 4 meses para aumentar o tamanho dos copos.
- Use um sutiã push-up menor do que seus seios para empurrá-los para cima e fazer com que pareçam maiores.
- Não durma em nenhum sutiã: evita que o ar entre e saia do seu peito.
- Tente conversar com seu pediatra ou médico sobre se você está usando o tamanho certo de sutiã, caso contrário pode causar dores na região dos seios.
