A raiva é uma emoção natural que as pessoas experimentam todos os dias. As crianças também tendem a lidar com esses sentimentos intensos, e algumas podem fazer isso mais do que seus pais podem aguentar. Você pode ser capaz de ajudar seu filho a lidar com essas emoções e aprender como controlar seu próprio comportamento, compreendendo a verdadeira causa de sua raiva, ajudando-o a encontrar outra maneira de se expressar e monitorando seu próprio comportamento.
Passos
Método 1 de 3: Encontrando maneiras aceitáveis de expressar raiva
Etapa 1. Incentive a atividade física
Se seu filho está lidando com emoções reprimidas, uma maneira de liberar isso é por meio da atividade física. Esta atividade deve permitir que seu filho desabafar, mas de uma forma que não machuque outras pessoas. Você pode descobrir que, uma vez que eles conseguem liberar, seu comportamento melhora.
Sair e jogar futebol ou basquete pode ajudá-los a se sentirem melhor. Até mesmo socar um travesseiro ou puxar ou socar argila ou massinha pode ajudar. Dançar ou passear com você também pode evitar esses sentimentos de hostilidade
Passo 2. Ensine seu filho a identificar quando está com raiva
Seu filho pode não saber reconhecer quando está sentindo raiva, e isso pode dificultar uma reação saudável. Deixe seu filho saber que fazer coisas como cerrar os punhos, revirar os olhos, grunhir, ficar com o estômago embrulhado e ter uma dor de cabeça são sinais de raiva.
Você também pode reforçar os sinais de raiva dizendo coisas como: “Vejo que você está cerrando os punhos. Você está com raiva? " Isso ajudará a lembrar seu filho de perceber essas pistas
Etapa 3. Ensine-os a fazer uma pausa quando começarem a ficar agitados
Às vezes, tudo de que precisamos é um ouvido compassivo para nos impedir de atingir nossos pontos de ruptura. Diga a seu filho para vir até você quando sentir que está ficando chateado e contar o que está acontecendo. Você pode acalmá-lo antes que ele atinja seu limite.
Quando seu filho estender a mão para você, vá para um lugar tranquilo e sente-se. Diga-lhes para respirarem fundo e falarem sobre o que está acontecendo e por que isso é tão perturbador. Ter esse tempo a sós com você gera confiança e permite que eles saibam que sempre têm você em quem confiar. Essa sensação de segurança pode ser suficiente para impedir uma explosão iminente
Passo 4. Desenvolva um plano com seu filho que ele possa seguir quando a raiva surgir
Isso será especialmente útil quando você não estiver lá para ajudá-los. Por exemplo, você pode aconselhar seu filho a respirar devagar, dizer a um adulto que ele precisa de uma pausa, realizar um relaxamento muscular progressivo ou usar algumas habilidades pessoais de enfrentamento para se acalmar, como desenhar, cantar ou ouvir música. Ajude seu filho a fazer um plano que funcione para ele.
Etapa 5. Estabeleça limites para sua raiva
Seu filho pode se transformar em destruição quando ficar chateado. Você precisará informá-los, no entanto, que esse tipo de comportamento não é aceitável. Estabeleça limites com eles que lhes permitam expressar seus sentimentos sem levá-los a um nível inadequado.
- Se gritarem e começarem a bater ou quebrar coisas, você pode dizer: “Sei que você está chateado. No entanto, não vou permitir que você me bata ou machuque outras pessoas. Você pode estar com raiva, mas não pode ser destrutivo. " Isso lhes dá limites que lhes permitem expressar suas emoções, mas também os faz praticar alguma autocontenção.
- Quando a raiva de seu filho atinge um certo nível, pode ser melhor você aconselhá-lo a ir para um lugar seguro ou confortável onde possa se acalmar. Certifique-se de que este seja um espaço longe de pessoas e coisas que a criança possa prejudicar.
Etapa 6. Ensine a criança a rir
O riso é realmente o melhor remédio para quase tudo, até para a raiva. Ensine seu filho a ver o humor da situação. Aprender a rir em vez de gritar é uma habilidade que pode ajudá-los por toda a vida.
Por exemplo, se seu filho está chateado porque derramou uma bebida na frente dele, ensine-o a ver como isso realmente é engraçado. Você pode até ter que derramar a bebida em si mesmo para que eles vejam o humor nisso, mas, eventualmente, eles verão que mesmo situações que parecem terríveis podem realmente ter um lado bom
Método 2 de 3: estabelecendo um bom exemplo
Passo 1. Observe como você reage a uma situação de raiva
Muitas vezes, as crianças refletem os mesmos comportamentos que veem em seus próprios pais. Se você explodir, pisar, bater ou reagir de forma inadequada a uma situação que o irrita ou frustra, seu filho provavelmente fará o mesmo. Olhe para seu filho na próxima vez que ele ficar chateado e verifique se você reage da mesma maneira.
Depois de um episódio, escreva como você se comportou. Preste atenção na maneira como seu filho reage na próxima vez que ficar chateado e consulte sua lista para ver se ele se comporta da mesma maneira que você. Em caso afirmativo, você provavelmente sabe por que seu filho age dessa maneira
Etapa 2. Pense antes de reagir a qualquer situação, incluindo seus colapsos
Se você gritar com uma criança que está com raiva, você só vai piorar a situação porque a criança vai responder com mais raiva. Em vez disso, respire fundo e pense no que pode realmente acalmá-los. A maneira como você se comporta em relação à raiva deles os ensinará a reagir.
Pergunte a si mesmo como você pode acalmar seu filho e, ao mesmo tempo, exibir os valores e comportamentos que você preza e deseja incutir. Gritar ou bater em seu filho provavelmente não é o que você quer. Portanto, pare um pouco e tente manter a calma enquanto lida com seu filho. Esse comportamento pacífico e calmo pode, eventualmente, fazer com que eles mudem de opinião e ajam mais como você
Etapa 3. Elogie o bom comportamento
Com muita frequência, os pais tendem a se concentrar no que o filho faz de errado, em vez de prestar atenção no que eles fazem de certo. Apenas apontando suas falhas, seu filho pode não saber quando eles reagem de forma adequada. Apontar isso mostra a eles que esse é o comportamento que você está procurando.
Se você notar que seu filho não grita quando está chateado ou que está usando uma de suas habilidades de enfrentamento, diga a ele como você está orgulhoso por ele ter sido capaz de controlar suas emoções. Com o tempo, eles ansiarão por esse elogio e continuarão a expressar um comportamento que você considera agradável
Etapa 4. Cuide de si mesmo
Ninguém nunca disse que ser pai era fácil. Este é especialmente o caso quando você tem um filho zangado. Para ser o melhor pai possível, você precisa encontrar maneiras que o recarreguem e permitam que você cuide de si mesmo.
Exercícios, meditação, ioga ou até mesmo dar um tempo uma vez por semana com seu filho podem ser tudo o que você precisa para relaxar e encontrar sua paz interior. Se você acha difícil encontrar família ou amigos para cuidar de seu filho para que você possa tomar esse tempo para si mesma, considere contratar uma babá. O dinheiro que você gasta valerá a pena tanto para você quanto para seu filho
Método 3 de 3: investigando problemas de raiva em crianças
Etapa 1. Determine se seu filho tem um problema psicológico
Uma variedade de problemas psicológicos em crianças se revelam por meio da raiva. Falar com seu pediatra ou terapeuta pode ajudá-lo a entender se é por isso que seu filho parece ter acessos de raiva que não são apropriados para você. Se você receber um diagnóstico, medicamentos ou terapia podem ser a resposta.
TDAH, depressão, ansiedade, autismo e problemas de processamento sensorial podem fazer com que a criança sinta um nível mais alto de raiva do que aquelas sem eles. Distúrbios de aprendizagem, trauma e negligência também são causas potenciais de hostilidade em crianças
Etapa 2. Exclua qualquer dor física
Uma resposta natural à dor em qualquer pessoa, criança ou adulto, é a raiva. Se seu filho está com dor e você não está ciente disso, ele pode ficar com raiva mais cedo ou em um nível mais intenso do que você acha que é necessário. Eles podem não entender a dor ou por que estão com dor, ou podem confundi-los ou assustá-los. Eles agem com acessos de raiva ou acessos de raiva como forma de controlá-lo.
Dores de cabeça crônicas, alergias, problemas estomacais, dentes problemáticos ou mesmo artrite juvenil são causas comuns de dor em crianças. Pergunte a eles se algo dói e se eles disserem que sim ou não estiverem em uma idade em que sejam capazes de se comunicar bem, leve-os a um médico para fazer o teste. Assim que a dor diminuir, você poderá notar uma melhora em seu comportamento
Etapa 3. Descobrir se algo está acontecendo que você não sabe
As crianças costumam reagir com raiva quando se sentem magoadas, ameaçadas ou inseguras. A raiva é uma emoção usada para proteger outras emoções, como vergonha, culpa, tristeza ou medo. É importante ajudar seu filho a identificar a origem de suas emoções. Dê uma boa olhada no que está acontecendo na vida de seu filho e você pode encontrar a resposta. Você pode perguntar a seu filho se está ocorrendo algo que o esteja aborrecendo, mas você pode ter que fazer algumas investigações por conta própria.
Pergunte ao professor de seu filho se ele está sofrendo bullying na escola ou se está enfrentando algum outro problema. Nesse caso, esse pode ser o motivo da raiva. Além disso, consulte o treinador de esportes do seu filho, os pais de seus amigos ou outros adultos em suas vidas que possam saber de algo que seu filho está passando e que você não sabe
Etapa 4. Ajude seu filho a identificar seus sentimentos
Às vezes, seu filho pode ficar com raiva, mas não tem certeza do porquê. Falar com eles sobre isso e ajudá-los a identificar por que estão chateados pode ajudá-los a entender totalmente a situação e talvez não ficar tão zangados com ela. Seu filho também pode se sentir melhor apenas por falar sobre o que está acontecendo. Afaste-os da situação, abaixe-os até o nível dos olhos e faça perguntas para determinar a causa da raiva.
- Por exemplo, se o amigo de seu filho tiver que parar de brincar e ir para casa e seu filho responder com uma explosão, diga: "Seria ótimo se seu amigo pudesse ficar aqui mais tempo, mas não pode. Eles são necessários em casa. Eles podem voltar outro dia.”
- Ou você pode simplesmente perguntar a eles se esse é o problema. Ambas as técnicas validam os sentimentos do seu filho e se você for capaz de redirecioná-los dizendo o que eles querem provavelmente acontecerá novamente no futuro, isso pode amortecer sua decepção e raiva.
