Você está sempre triste e cheio de descontentamento? Sempre a pessoa "fora da imagem" ou a flor da parede? Silencioso e solitário em vez de alegre e animado? Bem, não se preocupe, este artigo foi criado para ajudá-lo a superar alguns dos sentimentos que o estão impedindo de alcançar seu potencial mais feliz. Leia mais dicas e estratégias sobre como encontrar a felicidade na vida novamente.
Passos
Método 1 de 2: Encontrando a Felicidade por Você Mesmo
Etapa 1. Seja forte e otimista
Não deixe que circunstâncias negativas e tristeza se insinuem ou arruinem sua vida. Sempre que você estiver triste, tente manter sua cabeça erguida. Você deve dizer a si mesmo que a vida é cheia de esperanças, desafios e reviravoltas e surpresas inesperadas.
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Procure os aspectos positivos da vida. Freqüentemente, acontecerá algo na vida que interpretamos como ruim. Quando olhamos para ele, no entanto, descobrimos que tem alguns aspectos positivos. Esses são chamados de forros de prata. Por exemplo:
- Seu parceiro terminou com você. O forro de prata? Existem tantas pessoas diferentes que você pode conhecer. Ter a oportunidade de conhecer alguém, de entrar em seu coração e alma, é uma coisa poderosa.
- Você perdeu seu emprego. Talvez você não tenha gostado muito do seu trabalho. O forro de prata? Agora você tem a chance de encontrar uma posição melhor, mais significativa e com melhor remuneração.
- Você falhou em algo quando pensou que teria sucesso. A vida é engraçada assim, não é? O forro de prata? Você aprende tanto, senão mais, ao falhar em algo do que ao acertar da primeira vez.
Etapa 2. Mantenha-se ocupado
Você sabe o que dizem sobre mãos ociosas, certo? A pesquisa constatou consistentemente que as pessoas que ficam ocupadas são mais felizes do que as que ficam ociosas. Além de ser um pouco deprimente, o tempo livre também pode ser improdutivo. Pense em todas as coisas que você poderia estar fazendo, como ingressar em clubes, visitar lugares, ouvir palestras e, em seguida, pense em quão pouco tempo você tem na vida para fazer exatamente isso.
Etapa 3. Dê a si mesmo motivos para sorrir
Os cientistas descobriram que o ato de sorrir pode realmente deixá-lo mais feliz. Isso mesmo: apenas sorrindo. De uma chance. Encontre um dos seguintes motivos para sorrir e experimentar:
- Um estranho passou por você e sorriu.
- Outra pessoa fez uma coisa boa por um estranho qualquer.
- Aconteceu algo inesperado que o fez pensar em como o mundo é vasto e estranho.
- Você viu algo lindo no mundo.
Etapa 4. Siga seus instintos
As pessoas que seguem seus instintos podem ser mais felizes do que as que se esforçam para tomar decisões. É por isso: se você ficar com o seu instinto, é menos provável que questione como as outras opções podem ter sido, sabor, etc; se você se esforçar para decidir, é mais provável que se pergunte se cometeu um erro ao escolher uma coisa em detrimento da outra.
Etapa 5. Seja generoso e compassivo
Você pode se sentir inteligente por pensar que ganhar um bilhete de loteria pode te fazer feliz, mas você está errado. O dinheiro aumenta a felicidade apenas até certo nível, onde suas necessidades básicas são atendidas. Depois disso, o dinheiro não o torna mais feliz do que as outras pessoas. O que o deixa feliz, entretanto, é a compaixão.
Um estudo descobriu que as pessoas que olham para outras pessoas dando dinheiro para instituições de caridade nos deixam tão felizes quanto receber dinheiro para nós mesmos! Isso significa que você deve encontrar maneiras de ser compassivo, se puder. Dê a volta à caridade, seja voluntário no banco de alimentos local, ajude uma equipe de alunos da segunda série com seus deveres de casa, etc
Etapa 6. Aprenda a perdoar os outros
Perdoar os outros é o ato de deixar o passado passar. Se você conseguir perdoar as outras pessoas em seu coração, mesmo aquelas que não merecem ou não estão dispostas a perdoá-lo, os estudos dizem que você será uma pessoa mais feliz.
Perdoar as outras pessoas pode torná-lo uma pessoa mais feliz, reduzindo a pressão arterial, diminuindo os níveis gerais de estresse e diminuindo a frequência cardíaca
Etapa 7. Faça o que fizer e quem quer que seja, exercite-se
A pesquisa estabeleceu um vínculo bastante firme entre exercícios e felicidade geral. O exercício pode aumentar as endorfinas em seu corpo, reduzindo seus níveis gerais de estresse e dando a você aquela sensação de êxtase.
Etapa 8. Faça as coisas que te deixam feliz
Não faça o que você acha que deveria te deixar feliz, ou o que deixa outras pessoas felizes; faça o que te faz feliz. Jogue fora noções preconcebidas sobre o que você deve fazer e vá atrás do que você sabe que pode conseguir.
Etapa 9. Ouça as mensagens inspiradoras
Seja lendo livros, procurando citações na Internet ou participando de palestras interessantes, o mundo está cheio de mensagens inspiradoras se você souber onde procurar. Aqui estão algumas citações inspiradoras que podem motivá-lo a sair pelo mundo e encontrar coisas que o deixam feliz:
- “Os desafios são o que tornam a vida interessante e superá-los é o que torna a vida significativa.” - Joshua J. Marine
- “A melhor vingança é o sucesso massivo.” - Frank Sinatra
- “Ninguém nunca escreveu um plano para ser falido, gordo, preguiçoso ou estúpido. Essas coisas acontecem quando você não tem um plano.” - Larry Winget
- "Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido." - George Eliot
Método 2 de 2: Encontrar felicidade por meio de outras pessoas
Passo 1. Junte-se a clubes ou organizações que expressem sua personalidade e reflitam seus interesses
Quer esse interesse seja boliche, tricô, debater, experimentar, cozinhar, voar, praticar esportes ou jogar, envolver-se com uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes fará uma enorme diferença.
Quando você chegar lá pela primeira vez, apresente-se. Tente não ser tímido. Mantenha contato visual; tente ficar relaxado. Lembre-se de que as outras pessoas provavelmente ficarão tão nervosas quanto você
Etapa 2. Peça ajuda a outras pessoas
Não tenha medo de pedir ajuda aos seus amigos. Quando você fizer isso, seja grato. Como mencionado anteriormente, as pessoas ficam satisfeitas em ajudar outras pessoas; faz com que se sintam úteis e realizados. Adivinha? Pessoas úteis e realizadas geralmente são felizes e divertidas de se conviver. Isso significa que você terá mais facilidade para se socializar e ser você mesmo ao lado deles.
- Peça ajuda na sua lição de casa
- Peça orientações quando estiver perdido
- Peça ajuda em um projeto
- Peça conselhos sobre um problema com o qual você está lidando
Passo 3. Não tenha medo de se abrir sobre seus sentimentos para outras pessoas
Segurar tudo pode ser uma coisa complicada: você pode se sentir sufocado, como se não tivesse ninguém para se abrir. Por esses motivos, é melhor confiar nas outras pessoas e contar às pessoas em quem você confia o que você está passando. Conversar sobre seus problemas, com um amigo ou profissional, pode ajudá-lo a alcançar a catarse, que é uma palavra que significa purificação de emoções.
Etapa 4. Guarde os segredos das outras pessoas
Se alguém confia em você o suficiente para revelar seu segredo, seja bom o suficiente para guardá-lo. Isso significa sem fofoca, sem deixar escapar acidentalmente e sem jogar um lado contra o outro. Imagine o que aconteceria se você contasse seu segredo a alguém e ela o deixasse "escapar" acidentalmente para um grupo de outras pessoas? Você se machucaria e se sentiria traído. Não faça a outra pessoa sentir o mesmo. Encontrar a felicidade significa manter seus amigos por perto e dar-lhes um bom motivo para confiar em você.
Etapa 5. Cumpra suas promessas
Na mesma mensagem: se você diz que vai fazer algo, prossiga. Palavras são apenas palavras até que se tornem verdadeiras por meio de ações. Entenda que seus amigos dependem de você; cumprir suas promessas ajudará a assegurar que você é um homem ou mulher de palavra.
O que felicidade tem a ver com cumprir promessas? Cumprir suas promessas tem tudo a ver com ensinar confiança. Você ensina seus amigos a confiar em você. Se você promete constantemente coisas que não pode cumprir, seus amigos deixarão de confiar em você. Se seus amigos pararem de confiar em você, você descobrirá que seus amigos não são tão próximos
Etapa 6. Confie em seus amigos em um momento de necessidade
Quando você estiver deprimido e precisar de alguém para animá-lo, ligue para um ou dois amigos. Encontre uma maneira produtiva e divertida de manter sua mente longe do que está te incomodando. Seus amigos acreditam em você. Eles são seus amigos porque querem ver você feliz e porque gostam de passar o tempo com você. Felizmente, eles farão por você tanto quanto você faria por eles. Apoie-se neles quando precisar.
Etapa 7. Apoie-se em sua família quando for necessário
Sua família o ama incondicionalmente, mesmo que eles não demonstrem isso da maneira mais clara. Sua família se preocupa, antes de mais nada, com sua segurança e bem-estar. Em seguida, eles querem ver você ter sucesso e viver uma vida plena. Até mesmo conversar com sua família sobre os problemas que você pode estar tendo pode ser muito bom.
- Tente não se preocupar com o julgamento de sua família; em última análise, o que eles desejam é que você seja capaz de encontrar a felicidade por conta própria. Se você tem medo de contar algo aos seus pais, encontre um amigo ou outro membro da família com quem se abrir.
- Você não precisa ter um "problema" para conversar ou sair com sua família. Se você puder conversar com sua família sobre coisas normais do dia a dia, isso pode trazer muita felicidade para você. Abrir-se para sua família sobre as coisas do dia a dia é um grande passo que você pode começar a dar em seu relacionamento com eles.
Etapa 8. Tenha conversas profundas com as pessoas
Um estudo descobriu que pessoas que se envolvem em conversas profundas experimentam mais felicidade do que pessoas que conversam sobre coisas pequenas e insignificantes. Portanto, da próxima vez que você fofocar sobre o tempo ou o que Rihanna usou no Grammy, resista à tentação de falar sobre os assuntos mais vazios da vida e busque algo grande e ousado. Você não vai se arrepender!
Pontas
- Não tenha medo de viver para si mesmo. Afinal, é a sua vida!
- Estamos aqui para viver nossas vidas, não a dos outros.
- Perceba que você poderia estar em uma situação pior.
- Não desanime se você ficar entediado. É melhor ficar temporariamente entediado do que sentir dor ou muito sofrimento, certo?
