O refluxo ácido é o refluxo do ácido do estômago para o esôfago, garganta ou boca. Pode ser desagradável, mas ajuda saber que se trata de uma ocorrência bastante normal para a maioria das pessoas. Geralmente não é um grande problema, mas se você sentir isso regularmente, pode ter refluxo ácido crônico como resultado da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Se você suspeita que tem DRGE, verifique com um médico para discutir as possíveis soluções. A DRGE requer tratamento, mas muitas vezes é extremamente controlável com algumas mudanças no estilo de vida e o antiácido ocasional!
Aqui estão 12 maneiras eficazes de tratar o refluxo ácido.
Passos
Método 1 de 12: Corte os alimentos picantes, gordurosos e salgados
Etapa 1. Alimentos ricos em sal, gordura ou tempero tendem a promover a produção de ácido
Cortar esses ingredientes e pratos pode ajudar os ácidos do estômago a se manterem estáveis. Veja se a redução da quantidade de gordura e sal que você incorpora na dieta ajuda a conter o refluxo ácido e evite exagerar nos ingredientes picantes para manter o estômago calmo. Alimentos específicos que podem piorar o refluxo ácido incluem:
- Salsa, molho apimentado e wasabi.
- Alho e cebola.
- Alimentos fritos ou gordurosos.
- Alimentos à base de tomate como pizza, molho de pizza, molho de espaguete ou molho marinara.
- Alimentos ácidos e bebidas carbonatadas também podem desencadear o refluxo ácido.
Método 2 de 12: Coma mais fibras, alimentos alcalinos e alimentos à base de água
Etapa 1. Esses alimentos ajudarão a liquidar os ácidos no estômago para prevenir o refluxo ácido
A fibra ajuda a evitar que você coma demais, o que é uma grande parte para evitar o refluxo ácido. Alimentos alcalinos equilibram os ácidos em seu estômago, um alimento com alto teor de água pode ajudar a diluir quaisquer ácidos que você consuma.
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Alimentos ricos em fibras incluem:
- Grãos integrais como aveia, cuscuz e arroz integral.
- Cenoura e beterraba.
- Vegetais verdes.
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Alimentos alcalinos incluem:
- Bananas, melões e couve-flor.
- Funcho e nozes.
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Alimentos com alto teor de água incluem:
- Melancia, aipo e pepino.
- Sopa.
Método 3 de 12: Faça refeições menores com mais frequência
Etapa 1. Comer refeições maiores facilita o reaparecimento dos ácidos
Quando você faz uma grande refeição, seu estômago estica. Isso coloca pressão excessiva no esfíncter esofágico inferior (o anel de músculo que controla a abertura entre o estômago e o esôfago). Isso permite que o ácido e outros conteúdos estomacais entrem no esôfago. Procure comer porções menores e dê a si mesmo 10-15 minutos depois de terminar um prato para ver se você realmente precisa de uma segunda porção. Espere até não se sentir mais satisfeito antes de comer mais.
Comer 4-6 pequenas refeições todos os dias não vai apenas ajudar a tratar o refluxo ácido, mas também é uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso, manter um metabolismo saudável e manter a energia ao longo do dia
Método 4 de 12: Sente-se ou fique em pé em vez de deitar depois de comer
Etapa 1. Permanecer em pé utiliza a gravidade para manter os ácidos baixos
Se você não consegue ficar de pé, pelo menos sente-se. Qualquer ácido em seu intestino terá menos probabilidade de voltar se seu sistema digestivo permanecer em pé. Depois de comer, não se deite ou recoste na cadeira por pelo menos 3 horas, se possível. Evitar cochilos após o almoço e lanches da meia-noite também ajudará aqui.
- Você também não quer fazer nenhum exercício pesado depois de comer. Apenas vá com calma e tente ficar de pé!
- Elevar a cabeça enquanto dorme é uma ótima maneira de evitar o refluxo ácido no meio da noite ou no início da manhã. Isso é especialmente útil se você comer antes de dormir.
Método 5 de 12: Use roupas largas para dar espaço ao seu estômago
Etapa 1. Dar espaço para respirar pode ajudar a reduzir as chances de refluxo ácido
Por si só, usar roupas largas provavelmente não causará um grande impacto, mas definitivamente vai ajudar se você estiver tomando outras medidas para prevenir o refluxo ácido. Os cós apertados comprimem os órgãos internos e podem bloquear a digestão. Use calças e saias com cós elásticos. Se você usar roupas justas e tecidos pesados no escritório, coloque um moletom ou outra roupa confortável assim que chegar em casa.
Roupas largas também podem ser muito mais confortáveis para a maioria das pessoas
Método 6 de 12: Mantenha um peso saudável para tirar a pressão do estômago
Etapa 1. Se você estiver acima do peso, perder alguns quilos terá um grande impacto
Perder peso vai ajudar muito, já que a obesidade é um importante fator de risco para o refluxo ácido crônico. Não se sabe inteiramente por que a obesidade causa refluxo ácido, mas parece que o peso extra pressiona o esfíncter entre o estômago e o esôfago, o que faz com que o ácido volte a subir. Dieta e exercícios podem eliminar os sintomas sem a necessidade de tratamento adicional.
Fale com o seu médico ou nutricionista para obter conselhos sobre como perder peso de forma segura e eficaz
Método 7 de 12: Pare de fumar para manter o esôfago saudável
Etapa 1. Se você é usuário de tabaco, fumar provavelmente fará seu refluxo ácido piorar
Quando você fuma, a fumaça atravessa sua garganta e atinge o músculo que protege o esôfago. Com o tempo, isso pode desgastar o músculo e tornar mais fácil o reaparecimento dos ácidos. Converse com seu médico sobre como parar de fumar se você for um usuário ativo do tabaco.
A terapia de reposição de nictoína, como goma de mascar ou adesivos de nicotina, pode ser altamente eficaz quando se trata de parar de fumar definitivamente
Método 8 de 12: Tome um antiácido para aliviar os sintomas
Etapa 1. Um simples antiácido irá controlar rapidamente qualquer irritação que você sinta
Não é uma cura para o seu problema, mas antiácidos como Mylanta, Rolaids e Tums certamente o ajudarão a encontrar alívio no momento. Os antiácidos agem rapidamente para neutralizar os ácidos do estômago, então não os tome várias vezes ao dia, pois o uso excessivo de antiácidos pode causar diarreia.
- Se você tomar vários antiácidos todos os dias, isso pode levar a problemas renais. Eles estão perfeitamente seguros de vez em quando, mas não os tome diariamente.
- Os antiácidos podem afetar a maneira como o corpo absorve outros medicamentos. Tome qualquer outro medicamento pelo menos 1 hora antes ou 4 horas depois de tomar antiácidos. Verifique com seu médico para descobrir como os antiácidos podem interagir com seus outros medicamentos.
Método 9 de 12: Converse com um médico sobre probióticos
Etapa 1. Os probióticos podem ajudar a equilibrar os ácidos do estômago, mas não são para todos
Algumas pessoas sofrem de refluxo ácido porque os níveis de ácido estomacal estão naturalmente um pouco baixos, o que pode contribuir para a má digestão e levar ao refluxo ácido. Converse com seu médico sobre se o refluxo ácido pode estar relacionado a problemas de ácido estomacal e pergunte se as enzimas digestivas e suplementos probióticos podem ajudar.
Para algumas pessoas, os probióticos podem realmente piorar o problema, então, definitivamente, discuta isso com um médico. Mesmo que comer algo como iogurte probiótico não faça mal à sua saúde, pode agravar o seu refluxo ácido, dependendo das suas outras condições e saúde em geral
Método 10 de 12: Tome bloqueadores H2 se você espera ter refluxo ácido
Etapa 1. Se você suspeita que terá refluxo ácido em breve, tome um bloqueador H2
Medicamentos como ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) e famotidina (Pepcid) agem para bloquear os receptores de histamina que sinalizam ao estômago para produzir ácido. Isso os torna uma ótima escolha se você está tentando evitar o refluxo ácido, se espera que o terá nas próximas horas.
- Os bloqueadores H2 são geralmente seguros e você pode comprá-los sem receita. Fale com o seu médico se tiver quaisquer efeitos colaterais ou tiver dúvidas sobre esses medicamentos.
- Você também pode tomar um bloqueador de H2 para tratar o refluxo ácido depois que ele ocorreu, mas eles levam cerca de uma hora para fazer efeito, e o refluxo ácido geralmente desaparece por conta própria antes que o bloqueador de H2 comece a funcionar.
Método 11 de 12: pergunte a um médico sobre omeprazol para refluxo ácido crônico
Etapa 1. Se você tem refluxo ácido regular, tomar omeprazol diariamente ajudará
Omeprazol (Prilosec) é principalmente considerado um medicamento para azia, mas é uma boa opção para problemas de refluxo ácido de longo prazo. Estudos mostram que tomar 20 mg de omeprazol uma vez ao dia ajudará dramaticamente no refluxo ácido crônico. No entanto, o omeprazol pode interagir com muitos outros medicamentos, então converse com seu médico sobre isso antes de comprar Prilosec na loja e começar a tomá-lo.
Outros medicamentos nesta classe que podem ajudar incluem Prevacid e Nexium. No entanto, a maioria das pesquisas sobre esta classe de medicamento tem sido sobre omeprazol, então essa provavelmente será sua melhor aposta
Método 12 de 12: Consulte um médico se você tiver refluxo ácido crônico
Etapa 1. Se você está tentando tratar o refluxo ácido crônico por conta própria, consulte um médico
O refluxo ácido crônico, também conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), é um diagnóstico por si só. No entanto, há uma série de condições subjacentes que podem piorar o problema, e há complicações de longo prazo nas quais você precisa ficar de olho. Se for especialmente ruim, eles também poderão orientá-lo em possíveis soluções cirúrgicas.
- Se a DRGE não for tratada, pode causar danos permanentes ao esôfago ou aumentar o risco de câncer.
- A cirurgia antirrefluxo laparoscópica é normalmente necessária se as mudanças no estilo de vida e os medicamentos não são capazes de tratar o refluxo ácido e é um problema regular interferindo em sua vida. É um procedimento minimamente invasivo que envolve colocar uma válvula no esôfago para evitar que os ácidos subam.
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Pontas
Aproximadamente 20% das pessoas sofrem de refluxo ácido em todo o mundo. então não se preocupe se houver algo seriamente errado se você tiver refluxo ácido de vez em quando
Avisos
- O refluxo ácido não tratado agrava a hipertensão. Também pode contribuir para ataques de asma.
- A regurgitação de ácido estomacal e alimentos não digeridos durante o sono pode causar pneumonia por aspiração e interferir na respiração.
- O refluxo ácido não tratado pode causar danos aos tecidos que podem resultar, em alguns casos, em úlceras hemorrágicas ou câncer de esôfago.
