O refluxo ácido, também conhecido como hiperacidez, azia e DRGE (doença do refluxo gastroesofágico), é causado pela liberação de ácido gástrico no esôfago. Embora o refluxo ácido geralmente não seja um problema médico sério, pode ser desconfortável de lidar e pode levar a problemas de saúde mais sérios, como úlceras ou esôfago de Barrett. Você pode ter dificuldade para dormir quando tem refluxo ácido, pois pode sentir uma sensação de queimação no peito, náuseas e dor que aumentam quando você se inclina ou se deita.
Passos
Método 1 de 3: Tomando Medicação
Etapa 1. Obtenha um antiácido de venda livre
Esses medicamentos OTC podem ajudar a neutralizar o ácido no estômago e reduzir o refluxo ácido. Você deve esperar que os medicamentos proporcionem alívio por até duas semanas. Se você não notar uma melhora em seus sintomas após duas semanas, pode ser necessário consultar um médico.
Não use antiácidos a longo prazo, pois eles podem afetar negativamente o equilíbrio mineral e os rins. Eles também podem causar diarreia
Etapa 2. Pegue os bloqueadores H2
Os bloqueadores H2 podem ajudar a diminuir a secreção de ácido no estômago. Você pode encontrar bloqueadores H2 em sua farmácia local, incluindo marcas como Zantac, Pepcid e Tagamet. Certifique-se de seguir as instruções da etiqueta. Se os bloqueadores H2 de venda livre não funcionarem, seu médico pode prescrever uma dosagem mais alta.
- Esteja ciente dos efeitos colaterais dos bloqueadores H2, incluindo prisão de ventre, diarréia, tontura, dor de cabeça, urticária, náusea e vômito. Você também pode ter dificuldade para urinar. Se sentir efeitos colaterais graves, pare de tomar os bloqueadores H2 e consulte um médico.
- Se tiver efeitos colaterais mais graves, como dificuldade em respirar ou inchaço da face, lábios, garganta ou língua, você precisa de atenção médica imediatamente. Você pode estar tendo uma reação anafilática; ligue para o 911 ou vá para a sala de emergência.
Etapa 3. Experimente os inibidores da bomba de prótons (PPIs)
Os PPIs bloqueiam a produção de ácido no estômago e podem ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido. Procure PPIs em sua farmácia local, incluindo esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) e omeprazol / bicarbonato de sódio (Zegerid). Siga sempre as instruções da etiqueta.
- Esteja ciente dos efeitos colaterais dos IBPs, incluindo dor de cabeça, constipação, diarreia, dor abdominal, náusea e erupção na pele.
- Não tome IBPs a longo prazo, pois eles estão associados a um risco maior de fraturas relacionadas à osteoporose do quadril, punho ou coluna vertebral.
Etapa 4. Procure por comprimidos de barreira de espuma
As barreiras de forma são feitas combinando um antiácido e um agente espumante. O comprimido se dissolve no estômago e cria uma espuma que ajuda a impedir que o ácido entre no esôfago.
Atualmente, Gaviscon é a única barreira de espuma do mercado
Método 2 de 3: ajustando seus hábitos alimentares e hábitos de sono
Etapa 1. Identifique quaisquer gatilhos alimentares e evite-os
Se você tem refluxo ácido crônico, pode ser necessário ajustar sua dieta para não ingerir alimentos ou bebidas que possam desencadear o refluxo ácido. Comece um diário alimentar (em papel ou em seu smartphone), registrando os alimentos que você comeu em uma ou duas horas que, então, levam aos sintomas de refluxo ácido. Você pode então remover esses alimentos de sua dieta para que seu corpo não seja acionado por eles.
Por exemplo, talvez você coma frango à milanesa, brócolis e macarrão com molho de tomate no jantar. Em uma hora, você desenvolve refluxo ácido. O gatilho pode ser o frango, o empanado no frango, o brócolis, o macarrão ou o molho de tomate. Comece eliminando o molho de tomate da próxima refeição. Se você não desenvolver refluxo ácido depois de comer o molho de tomate, é provável que o molho de tomate seja o gatilho. Mas se você ainda tem refluxo ácido, o problema pode ser os outros alimentos que você comeu. Elimine cada alimento até que você não tenha mais refluxo ácido
Etapa 2. Faça refeições menores e mastigue a comida lentamente
Comer refeições menores coloca menos pressão sobre o estômago, permitindo que o sistema digestivo funcione corretamente e reduzindo a quantidade de distúrbios ácidos estomacais em seu estômago.
- Você também deve comer devagar mastigando os alimentos várias vezes antes de engolir. Isso o ajudará a digerir mais fácil e rapidamente, deixando menos comida no estômago e colocando menos pressão no sistema digestivo.
- Tente fazer as refeições duas a três horas antes de deitar. Comer no início da noite permitirá que seu estômago digira a comida adequadamente antes de você se deitar na cama.
Passo 3. Não fume duas horas antes de deitar ou pare de fumar
Fumar pode aumentar o ácido no estômago e aumentar o risco de refluxo ácido. Se você não consegue parar de fumar, tente não fumar pelo menos duas horas antes de dormir.
Etapa 4. Mascar chiclete após uma refeição pesada, especialmente à noite
Mascar chicletes sem açúcar após as refeições pode ajudar a estimular as glândulas salivares. Isso pode liberar bicarbonato na saliva e ajudar a neutralizar o ácido no esôfago.
Etapa 5. Levante toda a cabeceira da cama
Isso permitirá que a gravidade ajude a manter o ácido no estômago e evite que suba para o esôfago. Você precisará elevar a estrutura da cama ou a parte superior da cama. Empilhar travesseiros na cama e colocá-los sobre eles não ajudará tanto, pois fará com que você dobre o pescoço e o corpo de uma forma que aumente a pressão. Isso pode piorar o refluxo ácido.
Passo 6. Faça a “queda do calcanhar” 15–30 minutos antes de dormir
O “calcanhar” é usado para tratar uma hérnia de hiato, mas também pode ser usado para aliviar o refluxo ácido. Esse método pode ajudar a realinhar o estômago e o diafragma.
- Comece bebendo de 6 a 8 onças de água ligeiramente morna. Em seguida, levante-se e traga os braços esticados para os lados. Dobre os braços na altura dos cotovelos e traga as duas mãos ao encontro do peito.
- Fique na ponta dos pés para que os calcanhares fiquem elevados. Em seguida, solte os calcanhares no chão. Repita 10 vezes. Após a décima queda, mantenha os braços levantados e ofegue em respirações curtas e rápidas por 15 segundos.
Método 3 de 3: usando remédios naturais
Etapa 1. Tome ½ xícara de suco de aloe vera orgânico uma a duas horas antes de dormir
Aloe vera pode ajudar a reduzir a inflamação e ajudar a neutralizar o ácido no estômago.
Você também pode saborear aloe vera ao longo do dia. Limite-se a uma a duas xícaras por dia no total, pois o aloe vera pode atuar como um laxante
Etapa 2. Consumir vinagre de cidra de maçã orgânico em água uma a duas horas antes de dormir
Este método usa os próprios sensores de ácido do seu corpo para sinalizar que é hora de interromper a produção de ácido em seu estômago. Tome 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã orgânico em 180 ml de água.
Você também pode fazer sua própria limonada ou lima e consumi-la antes de dormir. Misture algumas colheres de chá de suco puro de limão ou lima e adicione água a gosto. Você também pode adicionar mel à bebida. Consumir a limonada ou lima durante e após as refeições. O ácido do limão ou lima dirá a seu corpo que é hora de interromper a produção de ácido por meio de um processo chamado "inibição por feedback"
Etapa 3. Coma uma maçã uma hora antes de dormir
A pectina na casca da maçã é um antiácido natural que pode ajudar a manter baixa a produção de ácido no estômago.
Etapa 4. Beba chá de gengibre, chá de erva-doce ou chá de camomila uma a duas horas antes de dormir
O chá de gengibre é um antiinflamatório natural que pode ajudar a acalmar o estômago e também pode aliviar qualquer náusea. Use saquinhos de chá de gengibre ou corte uma colher de chá de gengibre fresco. Adicione o gengibre fresco à água fervente e deixe-a em infusão por cinco minutos.
- O chá de erva-doce também pode ser bom para acalmar o estômago e diminuir os níveis de ácido no estômago. Esmague uma colher de chá de erva-doce e adicione a uma xícara de água fervida.
- O chá de camomila também pode ajudar a acalmar o estômago e atua como um agente antiinflamatório.
Etapa 5. Dissolva a mostarda em água ou tenha a mostarda sozinha
A mostarda pode ser um bom antiinflamatório e neutralizante de ácido. Beba mostarda em água uma hora antes de dormir ou tome uma colher de chá por conta própria.
Etapa 6. Consumir olmo uma hora antes de deitar
Você pode beber olmo (cerca de 85 a 120 ml) ou tomar dois comprimidos de olmo antes de dormir. O olmo-escorregadio pode ajudar a acalmar os tecidos irritados.
Olmo escorregadio é considerado seguro para mulheres grávidas
Etapa 7. Tenha raiz de alcaçuz
Você pode obter raiz de alcaçuz (DGL) em comprimidos mastigáveis. Pode levar algum tempo para se acostumar com o gosto da raiz de alcaçuz, mas pode funcionar bem para curar o estômago e controlar o ácido no estômago. Tome dois a três comprimidos antes de deitar.
Etapa 8. Beba bicarbonato de sódio dissolvido em água cerca de uma hora antes de deitar
O bicarbonato de sódio pode ser eficaz para neutralizar o ácido no estômago e aliviar os sintomas de refluxo ácido. Certifique-se de usar bicarbonato de sódio, não fermento em pó, pois o fermento em pó pode ser menos eficaz. Dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em 180 ml de água e beba uma hora antes de dormir.
Pontas
- Se você tentou ajustes em sua dieta e hábitos de sono, bem como remédios naturais, e o refluxo ácido não desaparece em duas ou três semanas, converse com seu médico. Você pode precisar de uma medicação mais forte.
- Se você estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de usar qualquer um desses métodos.
- Se você estiver experimentando sintomas de refluxo ácido mais de duas vezes por semana ou se os sintomas persistirem depois de tentar remédios sem receita, chame seu médico imediatamente.
- Peça ao seu médico para ajustar quaisquer medicamentos prescritos se você acha que os medicamentos estão causando o refluxo ácido.
