O refluxo ácido ocorre quando o estômago não fecha e o ácido flui de volta para o esôfago, irritando o revestimento e, como resultado, causando refluxo ácido. Uma das melhores maneiras de evitar que isso aconteça é erguer a cama, seja com elevadores ou travesseiros terapêuticos, ambos os quais discutiremos. Para começar a aliviar a dor do refluxo ácido, comece com a Etapa 1 abaixo.
Passos
Parte 1 de 4: levantando sua cama de maneira eficaz
Etapa 1. Selecione seu material
O material para elevação da cabeceira da cama deve ser selecionado com cuidado. Um travesseiro de cunha terapêutico ou elevadores de cama (independentemente do material) é aconselhável. Essas ajudas garantem que a altura ideal permaneça consistente todos os dias. Aqui estão suas três opções principais:
- A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, tijolos ou livros sob os pés da cama, próximo ao lado da cabeça.
- Se isso não for uma opção, você pode investir em elevadores de cama de plástico ou madeira que suportam as colunas da cama ou pernas. Existem também "calços de cama" que você pode colocar entre o colchão e o colchão de molas ou no colchão sob os lençóis.
- Como alternativa, você pode usar uma almofada terapêutica em cunha para simular uma cama elevada. É exatamente o que parece - um travesseiro mais firme em forma de cunha. No entanto, isso pode causar dores no pescoço.
Etapa 2. Eleve sua cama até a altura certa
A extensão da elevação da cabeceira da cama deve ser medida meticulosamente. A maioria dos estudos sugere que a altura ideal de elevação da cabeceira da cama é de pelo menos 6 a 8 polegadas (15 a 20 centímetros). Esta altura é clinicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido quando deitado.
- Na verdade, quanto mais elevação, melhor. No entanto, você ainda precisa dormir confortavelmente. A maioria das pessoas acha que 6-8 polegadas é o ideal mágico.
- O uso de uma almofada em cunha protege a sua posição enquanto dorme e evita o deslizamento para baixo. Além da possível dor no pescoço, é tão eficaz quanto elevar a cama. As pessoas têm tendência a escorregar de travesseiros regulares; o travesseiro de cunha mantém você elevado a noite toda.
Etapa 3. Eleve as omoplatas também
A intersecção entre o estômago e o esôfago está localizada aproximadamente na parte inferior das omoplatas. Portanto, as omoplatas também devem ser elevadas para evitar o refluxo ácido.
Se você também não elevar o torso, provavelmente descobrirá que não apenas ainda tem refluxo ácido, mas que é mais difícil ficar confortável devido à dor no pescoço e nas costas
Etapa 4. Nunca use vários travesseiros para a elevação da cabeceira da cama
Vários travesseiros podem colocar a cabeça em um ângulo que comprime o estômago. Isso vai agravar o refluxo ácido e apenas torná-lo pior.
Tente não usar travesseiros regulares enquanto dorme, pois isso pode colocar pressão extra no abdômen, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Você provavelmente também escorregará para baixo, anulando o propósito
Etapa 5. Entenda por que funciona
O refluxo ácido é mais comum quando deitado porque a gravidade não se opõe ao refluxo como o faz na posição vertical. O efeito reduzido da gravidade também permite que o conteúdo ácido permaneça no tubo alimentar por mais tempo e alcance a boca facilmente.
A elevação da cabeça do grânulo reduz drasticamente o contato do revestimento do tubo de alimentação com o conteúdo ácido. Também reduz os distúrbios do sono dos pacientes
Parte 2 de 4: Prevenção do refluxo ácido
Etapa 1. Não coma antes de dormir
Caso contrário, todos os seus esforços serão em vão! Vá para a cama com o estômago vazio ou seco. Não coma 3 horas antes de ir para a cama e não beba 2 horas antes de ir para a cama. Se o fizer, um episódio de refluxo ácido será ainda mais provável.
Evite deitar depois de comer também. Espere pelo menos 3 horas antes de se deitar depois de comer para ter certeza de que o alimento já foi digerido. Isso também dá ao corpo tempo para esvaziar o estômago
Etapa 2. Evite alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos, como frituras e refeições rápidas, permanecem mais tempo no estômago e geralmente são pesados e difíceis de digerir. Quanto mais tempo permanecer e mais conteúdo na intersecção entre o estômago e o tubo alimentar, o refluxo ácido é o que ocorre.
- Os chocolates são ricos em gordura e cafeína, o que também é ruim para o refluxo ácido. Também é rico em cacau, o que estimula a produção de mais ácido no estômago e refluxo ácido.
- Alimentos fritos, molho de tomate, álcool, alho e cebola são todos gatilhos de refluxo ácido conhecidos.
Etapa 3. Mascar chiclete
A goma de mascar aumenta a produção de saliva, um presente da natureza para pacientes com refluxo ácido. Se você sabe que está prestes a consumir algo que não deveria, leve um pacote de chicletes para compensar as complicações.
No entanto, tenha cuidado para não escolher o sabor de menta. A hortelã promove o refluxo ácido, relaxando momentaneamente as válvulas musculares e aumentando a produção de ácido no estômago
Etapa 4. Use roupas largas
Quando suas roupas estão apertadas, a pressão é colocada em seu estômago. Essa constrição adicional da área abdominal estimula o ácido do estômago a penetrar no esôfago, levando ao refluxo ácido.
Se você estiver fazendo uma refeição pesada ou comendo alimentos que são conhecidos por desencadear o refluxo ácido, certifique-se de ficar longe de roupas apertadas (incluindo roupas íntimas) que podem agravar o problema
Etapa 5. Fique longe de café e suco de laranja
O café mantém uma pessoa animada ao injetar cafeína no sistema. Essa cafeína também estimula a produção de ácido no estômago. A hiperacidez facilita o refluxo do conteúdo do estômago. Qualquer coisa que ajude na produção de ácido deve obviamente ser evitada (como suco de laranja).
- O suco de laranja e outras bebidas cítricas são ricos em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta ainda mais o nível de acidez no estômago e promove o refluxo ácido.
- Chás e refrigerantes com cafeína também devem ser evitados para diminuir a produção de ácido no estômago.
Etapa 6. Faça mais atividade física
A atividade física melhora os sintomas do refluxo ácido, diminuindo a compressão do estômago. O segredo é fazer 30 minutos de atividade física por dia. Essa meta de 30 minutos pode ser dividida em várias sessões. Por exemplo, sessões de caminhada de 10 minutos podem ser feitas três vezes por dia.
Caminhar por 30 minutos todos os dias ajudará a acelerar a perda de gordura. Para as pessoas que acham andar entediante, outras alternativas são jardinagem, natação, passear com o cachorro e olhar as vitrines
Etapa 7. Observe o seu peso
Indivíduos com sobrepeso e obesos se queixam de refluxo ácido porque a gordura extra na barriga comprime o estômago. Isso aumenta a pressão dentro do estômago e força seu conteúdo a fluir de volta para o tubo alimentar. Para reduzir o refluxo ácido, você pode reduzir o peso.
Evite comer demais, não apenas para cuidar do seu peso, mas também para diminuir a chance de refluxo ácido. Faça refeições menores com mais frequência para manter um peso desejável e evitar sobrecarregar o estômago
Etapa 8. Pare de fumar
Fumar é uma causa conhecida de refluxo ácido. Com o tempo, pode causar lesões graves e câncer de esôfago. Pare de fumar agora e sinta um alívio imediato.
Existem vários motivos pelos quais você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Se você fizer isso, também reduzirá o risco de doenças cardíacas, diabetes, outros tipos de câncer e verá uma melhora em seu cabelo, pele, unhas e dentes
Parte 3 de 4: Tratando medicamente
Etapa 1. Considere tomar antiácidos
Os antiácidos, como o hidróxido de alumínio e o hidróxido de magnésio (um líquido), neutralizam o conteúdo ácido do tubo alimentar e do estômago. Um alívio refrescante e calmante é perceptível à medida que a forma líquida passa pelo esôfago.
- A dose diária é geralmente de 2 a 4 colheres de chá (10 a 20 ml) 4 vezes ao dia. É melhor tomar 20 minutos a uma hora após uma refeição.
- Os antiácidos podem causar efeitos colaterais - nomeadamente prisão de ventre ou diarreia.
Etapa 2. Pense em tomar inibidores da bomba de prótons (IBPs)
Os IBPs são uma das melhores maneiras de tratar o refluxo ácido. Ele funciona desligando a bomba que produz hidrogênio, um importante componente do ácido estomacal. Menos produção de hidrogênio significa menos irritação para o esôfago. Para efeito máximo, os PPIs são tomados pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
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A dose diária para diferentes tipos de PPIs são:
Omeprazol 20 mg uma vez ao dia
Lansoprazol 30 mg uma vez ao dia
Pantoprazol 40 mg uma vez ao dia
Esomeprazol 40 mg uma vez ao dia
Rabeprazol 20 mg uma vez ao dia
- Os IBPs podem apresentar efeitos colaterais de cefaleia, dor de estômago e vontade de vomitar.
Etapa 3. Analise a possibilidade de tomar bloqueadores do receptor H2
O único propósito do receptor H2 no estômago é produzir ácido. Os bloqueadores do receptor H2 antagonizam essa produção de ácido. Eles são uma alternativa aos IBPs que seu médico pode recomendar.
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A dose diária para diferentes tipos de bloqueadores do receptor H2 são:
Cimetidina 300 mg 4 vezes ao dia
Ranitidina 150 mg duas vezes ao dia
Famotidina 20 mg duas vezes ao dia
Nizatidina 150 mg duas vezes ao dia
- Os bloqueadores dos receptores H2 podem causar efeitos colaterais como dor de cabeça, constipação e diarreia.
Etapa 4. Visite seu médico para obter a opinião de um especialista
A terapia médica é um complemento útil aos remédios caseiros no alívio do refluxo ácido. Os medicamentos atuam neutralizando o ácido ou interrompendo a produção de ácido. Além dos antiácidos (disponíveis em qualquer farmácia ou mercearia), o seu médico saberá qual a melhor opção de receita para você.
O ácido é um componente importante da imunidade estomacal e dos processos digestivos. O período prolongado de terapia médica pode comprometer o sistema digestivo. O uso de medicamentos por mais de 4 semanas deve ficar a critério do seu médico
Parte 4 de 4: Compreendendo o refluxo ácido
Etapa 1. Saiba que você não está sozinho
O refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma queixa prevalente na população em geral. Estudos recentes nos Estados Unidos concluem que 7% da população queixa-se de refluxo ácido diariamente. Além disso, 15% dos indivíduos apresentam esse sintoma pelo menos uma vez por semana.
Isso não quer dizer que não haja esperança. Com tratamento adequado, esse número poderia ser bem menor. Muitas pessoas simplesmente não se preocupam em agir. Na verdade, as taxas de refluxo ácido eram 50% maiores há dez anos
Etapa 2. Entenda o que está acontecendo em seu corpo
O esôfago é um tubo alimentar que conecta a boca e o estômago. O alimento é misturado ao ácido no estômago para prepará-lo para a absorção adequada pelo corpo. É aqui que entra o "ácido" do "refluxo ácido".
- Normalmente, o conteúdo do estômago desce para os intestinos quando o conteúdo está pronto para a digestão. As duas válvulas, compostas por músculos, na parte superior e inferior do tubo alimentar evitam o refluxo do conteúdo ácido do estômago para o tubo alimentar e a boca.
- O refluxo ácido é causado pelo enfraquecimento das válvulas musculares na intersecção entre o tubo alimentar e o estômago. O ácido dos sucos estomacais e dos alimentos misturados irrita o tubo alimentar. O agravamento do refluxo permite que o conteúdo ácido chegue à boca.
Etapa 3. Conheça os fatores de risco
Uma série de coisas que acontecem em sua vida podem colocá-lo em risco ou ser a causa de seu refluxo ácido. Os fatores incluem o seguinte:
- Gravidez. O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais para cima e para trás. Conseqüentemente, isso configura o refluxo ácido.
- Fumando. Fumar aumenta a acidez do conteúdo estomacal. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que impedem o conteúdo ácido de atingir o tubo alimentar.
- Obesidade. A gordura extra no abdômen comprime o estômago e aumenta sua pressão interna. O conteúdo ácido forçará seu caminho de volta para o tubo alimentar quando a pressão interna do estômago ficar muito alta.
- Roupas justas. A constrição na área abdominal aumenta a pressão dentro do estômago e causa a reversão do fluxo do conteúdo estomacal.
- Refeições pesadas. O estômago se estende na parte superior para absorver o volume extra. Portanto, mais conteúdo ácido está presente na interseção entre o estômago e o tubo alimentar.
- Deitado de costas. Deitar de costas, especialmente após uma refeição, desloca o conteúdo do estômago para mais perto da intersecção entre o estômago e o tubo alimentar.
- Diabetes. O diabetes não tratado resulta em danos aos nervos, incluindo o nervo vago, que é responsável pelo estômago e pelos intestinos.
Etapa 4. Saiba como são os sintomas
Algumas pessoas nem mesmo estão cientes de que o que estão experimentando é refluxo ácido. Aqui está o que procurar:
- Azia. A azia é uma sensação de calor e ardor na parte média do tórax. Muitas vezes é sentido nessa área porque o tubo alimentar fica embaixo do coração.
- Mais produção de saliva. O corpo reage ao refluxo ácido estimulando as glândulas salivares a aumentar sua produção. A saliva é um contador natural para o ácido.
- Pigarro frequente. A limpeza da garganta reforça o fechamento das válvulas musculares no tubo alimentar. Como resultado, o tubo de alimentação e a boca ficam protegidos contra o refluxo de conteúdos ácidos.
- Gosto amargo na boca. O refluxo ácido, quando grave, pode atingir a boca. Isso vai deixar uma experiência muito traumática de um gosto amargo na boca.
- Dificuldade em engolir. Quando o refluxo ácido se torna grave o suficiente para lesionar o revestimento do tubo alimentar, o paciente se queixa de dificuldade para engolir. Os ferimentos fazem com que seja doloroso para os alimentos viajarem através do tubo alimentar.
- Cárie dentária. O refluxo ácido severo que atinge a boca de forma mais consistente também danifica os dentes.
Pontas
Não existe um único alimento que se destaque como um gatilho para o refluxo ácido. Um diário alimentar é sugerido aos pacientes, pois eles vêem por si próprios quais alimentos agravam o distúrbio
Avisos
- A rápida progressão da dificuldade de deglutição associada à perda de peso não intencional deve levar à consulta médica. Isso pode ser um sintoma de câncer.
- Em indivíduos mais velhos, é melhor procurar ajuda médica assim que a azia se instalar. O ataque cardíaco pode se manifestar como azia em idosos.
