Ao longo de nossas vidas, estamos constantemente interagindo com as pessoas ao nosso redor. Ser uma pessoa decente o ajudará a formar relacionamentos saudáveis, ao mesmo tempo que mantém uma autoimagem positiva. Você será uma pessoa melhor se aprender a perdoar, abandonar a raiva e se importar genuinamente com as outras pessoas.
Passos
Parte 1 de 3: tratando os outros com respeito
Etapa 1. Seja confiável
Parte de ser decente é dar aos outros um motivo para confiar em você. Parte da construção de confiança envolve ser uma pessoa confiável. Trabalhe para cumprir as promessas e obrigações.
- Cumpra suas promessas. Se você prometer estar em algum lugar em um determinado momento, esteja lá. Se você disser que fará um favor, faça-o. Embora seja normal escorregar de vez em quando, como todo mundo faz, você deseja ser o mais confiável possível.
- Pessoas decentes seguem adiante porque desejam que os outros se sintam seguros e protegidos. As pessoas precisam de amigos e familiares confiáveis para ter uma sensação de segurança em suas vidas.
Etapa 2. Evite julgamentos
Pessoas decentes evitam julgar os outros com demasiada severidade. Lembre-se de que você não consegue entender completamente o que é estar dentro da cabeça de outra pessoa. Portanto, evite julgar um comportamento ou uma decisão.
- Tente aceitar as decisões das outras pessoas. Mesmo se você não agir da mesma maneira, evite julgar. Não há problema em se colocar no lugar de outra pessoa e tentar entender a decisão dela, mas faça isso sem a intenção de julgar.
- Todos são diferentes. Portanto, não deve ser surpresa se a escolha de outra pessoa for diferente da sua. No caso de você encontrar alguém cujo estilo de vida é confuso para você, veja isso como uma oportunidade de abraçar a diferença em vez de fazer julgamentos.
Etapa 3. Forneça suporte durante os momentos difíceis
Pense nos momentos de sua vida que foram difíceis. Você provavelmente teve amigos, parentes e outros entes queridos que o ajudaram ao longo do caminho. Se você quer ser uma pessoa decente, deve se esforçar para oferecer apoio em troca. Quando as pessoas passam por momentos difíceis, coloque-se lá e ajude.
- Pode ser difícil saber o que fazer para ajudar em certas situações, mas lembre-se de apenas ouvir e mostrar que você se importa com frequência é o suficiente. Você pode ligar para um amigo que está passando por algo estressante e apenas deixá-lo falar.
- Se houver algo tangível que você possa fazer, faça-o. Por exemplo, após a morte de uma família, você pode se oferecer para fazer pequenas tarefas como pratos e outras tarefas para um amigo em luto.
- Além de mostrar apoio nos momentos difíceis, mostre apoio também nos momentos bons. É importante sentir-se genuinamente feliz com o sucesso das pessoas, em vez de alimentar sentimentos de ciúme.
Etapa 4. Ouça
É muito importante que você ouça os outros se quiser ser uma pessoa decente. Além de fazer outra pessoa se sentir valorizada, você aprende ouvindo. Se você ouvir as pessoas ao seu redor, terá a mente mais aberta ao aprender sobre a experiência, as opiniões e os sentimentos dos outros.
Você deve sempre ouvir os outros tanto quanto fala. Além de ouvir, certifique-se de entender. Faça perguntas de acompanhamento sobre uma opinião ou pensamento que o intriga. Se você está confuso, peça esclarecimentos
Passo 5. Não registre pontos nos relacionamentos
Relacionamentos não são sobre como manter um equilíbrio perfeito 100% do tempo. Há um dar e receber que muda ao longo do tempo. Evite marcar pontos em seus relacionamentos pessoais, pois isso pode criar sentimentos de hostilidade e ressentimento.
- Não se preocupe com coisas mesquinhas, como quem deu início ao último encontro ou comprou o presente de aniversário mais caro. No longo prazo, as coisas devem se equilibrar.
- Lembre-se de que você nunca estará completamente equilibrado com outra pessoa. Tudo bem. Você pode ser melhor em retornar ligações, enquanto seu amigo pode se dar bem em planejar encontros. Se você tem um relacionamento saudável com outra pessoa, manter a pontuação não é importante.
Etapa 6. Seja honesto quando necessário
Ser uma pessoa decente significa ser honesto, mesmo quando é difícil. Você deve se sentir confortável em compartilhar suas crenças e opiniões com outras pessoas, mesmo que às vezes se coloque em oposição ao grupo.
- Há uma diferença entre expressar uma opinião contrária e ser crítico. Tudo bem se você, por exemplo, discordar da opinião de um amigo ou mesmo de uma decisão que ele toma. Contanto que você tenha considerado o outro lado, não há problema em discordar. Lembre-se de que você está discordando de uma opinião ou ação e não está julgando seu amigo como pessoa.
- Às vezes, você precisa ser honesto se estiver preocupado com o bem-estar de um amigo. Nesses casos, tente ser objetivo em sua abordagem da situação. Como você veria o comportamento desse amigo se não estivesse emocionalmente envolvido com a situação?
Parte 2 de 3: Abandonando a Negatividade
Etapa 1. Veja o humor nas situações
Parte de ser decente é promover um senso de positividade. É difícil ser bom para os outros e agradável estar por perto se você nutre muitos pensamentos negativos. Trabalhe para ver o humor em situações negativas. Isso aumentará sua resiliência e tornará mais fácil conviver e contar com o suporte.
- Se você tiver um revés, tente rir disso. Você pode, por exemplo, fazer uma piada de autodepreciação se não conseguir uma promoção no trabalho. Se você se atrasar para uma reunião devido a um trem atrasado, ria de seu azar típico.
- Se você não consegue rir de si mesmo, pode acumular negatividade com o tempo. Isso pode fazer com que você se torne hostil e ressentido, tornando mais difícil ser decente e gentil com os outros.
Etapa 2. Pratique o perdão
Você não quer se apegar a mágoas e ressentimentos do passado se quiser ser uma pessoa decente. Pratique o perdão em sua vida diária para que possa ser melhor e mais gentil com os outros.
- Sempre olhe para o quadro geral. No segundo em que você sentir a raiva crescendo, pare e pense: "Ainda ficarei bravo com isso em um mês? Em um ano?" Você descobrirá que muitas pequenas indiscrições irão desaparecer com o tempo.
- Tente ter empatia pela outra pessoa. Talvez alguém, por exemplo, teve um dia ruim e descontou em você. Você provavelmente já fez a mesma coisa no passado. Talvez, portanto, seja melhor não julgar.
- Você sempre tem a opção de aceitar ou não o pedido de desculpas de alguém. Tente aceitar normalmente. Pode levar algum tempo para que seu relacionamento volte onde estava. Você pode, por exemplo, não querer sair um pouco com um amigo depois que ele o machucou. No entanto, aceitar o pedido de desculpas é um reconhecimento de que você deseja trabalhar para reparar o relacionamento.
Etapa 3. Abandone a raiva
A raiva pode ser prejudicial ao seu bem-estar emocional. Se você vive com muita raiva, é mais provável que seja hostil aos outros. Tornar-se uma pessoa decente geralmente significa abrir mão de um pouco de raiva e ressentimento.
- Se você perceber que está ficando com raiva, use meios físicos para se acalmar. Faça respirações profundas e constantes. Contraia e relaxe um músculo de cada vez. Isso vai liberar um pouco da tensão, diminuindo um pouco a sua raiva.
- Evite levar as coisas para o lado pessoal. Mesmo que alguém o tenha chateado ou ofendido pessoalmente, lembre-se de que há uma boa chance de que não tenha sido intencional. Se alguém, por exemplo, interromper você durante uma reunião de trabalho, suponha que essa pessoa provavelmente não percebeu que você não terminou de falar. Não tome isso como um desdém.
- Se você encontrar alguém que é abertamente hostil e mesquinho, resista ao impulso de ficar com raiva dessa pessoa. Em vez disso, concentre-se em você mesmo. Pense algo como: "Tenho tanta sorte de ser decente e bom para os outros. Não gostaria de agir assim."
Etapa 4. Incentive os outros
Você se sentirá melhor consigo mesmo e com o mundo se for gentil com as pessoas ao seu redor. Isso pode tornar mais fácil ser uma pessoa decente, pois você se sentirá mais feliz e realizado. Você não terá tanto espaço cerebral focado em pensamentos negativos.
- Tente elogiar as pessoas o máximo que puder. Parabenize uma colega de trabalho por sua apresentação bem-sucedida. Deixe seu irmão mais velho saber o quanto você aprecia seu senso de humor.
- As pessoas adoram estar perto de pessoas que são genuinamente positivas e gentis. Para ser uma pessoa decente, você quer levar as pessoas mais para cima do que para baixo. Além de fazer os outros se sentirem bem, você também se sentirá melhor. A positividade é contagiante, e as palavras amáveis que você diz aos outros influenciarão seu próprio monólogo interior.
Etapa 5. Trabalhe sua própria auto-estima
Pode ser difícil ser gentil com os outros se você se sentir mal consigo mesmo. Você precisa fazer da sua própria auto-estima uma prioridade se quiser ser uma pessoa decente. Dedique um tempo trabalhando em sua própria imagem para ter certeza de que se sente bem consigo mesmo.
- Esforce-se para ter uma auto-estima realista. Você deve ser capaz de aceitar que tem defeitos e admiti-los, mas também abraçar suas boas qualidades. Como todo mundo, você é uma mistura de qualidades boas e más. Estar confortável com isso é a chave para uma sólida auto-estima.
- Se você tem problemas com sua auto-estima, converse com um terapeuta. Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a resolver quaisquer problemas de saúde mental subjacentes que possam afetar sua auto-estima.
Parte 3 de 3: Estimulando a Empatia
Etapa 1. Preste atenção às necessidades e emoções dos outros
Ser empático requer atenção ao mundo ao seu redor. Se você deseja promover um maior senso de empatia, concentre-se nas necessidades e emoções de outras pessoas no mundo mais amplo. Isso o ensinará a priorizar o pensamento nas outras pessoas.
- A empatia requer mais do que apenas conhecimento básico. Você também deve analisar e considerar esse conhecimento para ajudá-lo a ter uma noção mais precisa das experiências de outra pessoa. Quando você ouvir notícias sobre outra pessoa, trabalhe para interpretar essas notícias.
- Por exemplo, você ouve que um amigo perdeu seu irmão devido a um problema cardíaco não detectado. Naturalmente, seu amigo ficará triste, mas vai mais fundo. Essa perda foi completamente inesperada. Seu amigo provavelmente se sente chocado, traído e com raiva.
- O que seu amigo precisa de você? Seu amigo pode precisar de alguém para desabafar, mas você pode esperar que ele esteja com raiva. Eles experimentaram uma perda sem sentido. Além do choro normal, seu amigo pode precisar expressar sua raiva e ressentimento.
Etapa 2. Analise os valores humanos compartilhados
Parte da empatia é encontrar uma maneira de se relacionar com os outros. No seu dia-a-dia, esteja atento aos valores que todos partilhamos. Isso o ajudará a se sentir conectado com todos ao seu redor.
- Se você nunca experimentou a situação exata de alguém, pare e pense se você experimentou algo semelhante. Por exemplo, um amigo perde um dos pais. Seus pais ainda estão vivos, mas você perdeu seu avô. Embora não seja o mesmo que perder um dos pais, você ainda tem uma sensação de perda. Isso pode ajudá-lo a se conectar com um amigo em luto.
- Esteja sempre em busca desses tipos de valores compartilhados. Pense nas emoções por trás de uma situação. Uma amiga descobre que seu marido foi infiel, por exemplo. As emoções básicas aqui são provavelmente perda, desgosto e traição. Você provavelmente já experimentou todos esses sentimentos, mesmo que não tenha experimentado exatamente essa situação.
Etapa 3. Suspenda o julgamento e as críticas
Se você está julgando ou criticando o comportamento de outras pessoas, isso bloqueia sua capacidade de empatia. Você não precisa concordar com o comportamento, as opiniões e as ações de todos. No entanto, tente manter suas reações iniciais empáticas. Não julgue como uma resposta inicial a uma situação.
- Lembre-se de que muitas vezes as pessoas não querem soluções ou críticas de imediato. Se alguém vier até você com um problema, não responda explicando como a pessoa pode resolver o problema. Inicialmente, tente ter empatia com o que a outra pessoa está experimentando.
- Com o tempo, alguém pode querer um julgamento ou crítica honesta. No entanto, inicialmente, um amigo ou família pode querer apenas um ouvido com empatia. Portanto, geralmente é melhor evitar o julgamento inicial.
Etapa 4. Esforce-se para ter conexões genuínas com outras pessoas
Ao interagir com alguém, tente imaginar o que ela está passando. Pense no que a outra pessoa está sentindo ou pensando. Isso tornará suas interações muito mais genuínas.
- Lembre-se de que você não precisa concordar com alguém 100% do tempo. No entanto, tente entrar em cada conversa com o objetivo principal de compreensão. Você pode, por exemplo, pensar que seu amigo já deveria ter superado o ex dele. Concentre-se em por que eles não estão quando você fala.
- Sempre se force a imaginar quando você fala com outras pessoas. Por que essa pessoa está se sentindo assim? Como eu me sentiria se estivesse no lugar deles? Se você estiver tendo problemas para entender alguém, faça perguntas abertas como: "O que você quer dizer com isso?" e "Você pode explicar mais?"
Etapa 5. Refletir
A empatia requer muita reflexão. Depois de coletar informações sobre uma pessoa ou situação, trabalhe duro para digerir essas informações.
- Processe qualquer informação que você receber. Se você sabe muito sobre a história pessoal de um amigo, por exemplo, use essas informações para tentar entender suas ações.
- Por exemplo, sua amiga Jess está muito nervosa com o namorado tomando chá com uma ex-namorada. Enquanto a reação parece exagerada, faça uma pausa e reflita. Talvez Jess tenha sido traída muitas vezes no passado. Isso explicaria sua insegurança.
Pontas
- Lembre-se de sempre seguir a Regra de Ouro. Faça aos outros o que gostaria que fizessem a você.
- Cuide de si mesmo para evitar acidentes e excesso de estresse que podem deixá-lo irritado.
