O enjôo, também conhecido como enjôo, é uma sensação de náusea e desconforto que algumas pessoas experimentam quando há uma disparidade entre o que você vê e o que seu corpo percebe como movimento, especialmente no ouvido interno. Quando possível, é útil iniciar os esforços preventivos muito antes do início da viagem. Se começar a ficar inquieto ou tonto, ou se parecer ou sentir-se pálido ou suado, tome um pouco de ar fresco e cuide-se antes que os sintomas piorem.
Passos
Método 1 de 3: preparação antes de embarcar
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Beba muita água e alguns sucos de frutas ou bebidas esportivas. Limite o consumo de cafeína e álcool, pois podem piorar a desidratação. A desidratação pode agravar os sintomas de enjôo.
Especialmente, mantenha-se hidratado se estiver pegando um avião para o seu destino, já que voar pode piorar a desidratação
Etapa 2. Coma carboidratos complexos insossos
A maioria das pessoas acalma melhor o estômago comendo uma refeição moderada com baixo teor de gordura e rica em carboidratos complexos, como frutas e grãos. Embale alguns alimentos especialmente insossos, como torradas ou biscoitos, para comer como lanches pequenos e frequentes durante a viagem.
Se você já sentiu enjôo antes, provavelmente sabe quais alimentos são reconfortantes e quais você precisa evitar. Confie no seu instinto
Etapa 3. Pegue o gengibre
Talvez um dos remédios populares mais comuns para a náusea, o gengibre também tenha o respaldo de estudos médicos. Você pode tomá-lo em qualquer forma, mas um comprimido para mastigar ou um doce duro tem o bônus extra de estimular a produção de saliva, que também pode ajudar a acalmar seu estômago. Comece a tomar o gengibre pelo menos algumas horas antes do embarque e até dois dias antes de uma longa viagem.
- Muitas cervejas, doces e biscoitos de gengibre contêm muito pouco gengibre real. Verifique o rótulo e tente encontrar algo que forneça pelo menos 500 mg (meio grama) a cada poucas horas.
- Não dê gengibre a crianças com menos de dois anos e evite ingerir mais de quatro gramas por dia. Sempre consulte seu médico antes de tomar gengibre, especialmente se você já toma outros medicamentos.
Etapa 4. Experimente outros remédios à base de ervas
Hortelã-pimenta, erva-doce e lavanda são apenas algumas das plantas que as pessoas usam para aliviar o enjôo. Embora os efeitos médicos sejam menos estudados do que os do gengibre, qualquer aroma ou sabor agradável pode ajudar a distraí-lo. Experimente bebericar um chá ou chupar um rebuçado feito com uma dessas plantas.
Etapa 5. Considere uma pulseira de acupressão
Não há boas evidências de que tenham algum efeito real, mas estão amplamente disponíveis e não causarão nenhum dano. Você também pode imitar o efeito simplesmente pressionando a parte interna dos pulsos.
Etapa 6. Use o banheiro antes do lançamento
As instalações a bordo são geralmente apertadas e malcheirosas, o pior lugar para se estar quando você está enjoado. Se você ficar no barco apenas por algumas horas, use-os antes de sair para evitá-los quando o enjôo chegar.
Etapa 7. Embale os sacos para enjôo
Se o enjôo ficar muito forte, você geralmente se sentirá melhor depois de vomitar. Faça as malas (ou reserve um balde a bordo) para que você tenha uma maneira fácil de atender à chamada. Correr para um banheiro fedorento torna as coisas piores, e inclinar-se sobre a grade pode não ser seguro em tempo ruim.
Não segure a sacola na sua frente o tempo todo. Faça o possível para se distrair durante a viagem e mantenha a bolsa acessível, mas fora de vista
Etapa 8. Fique sóbrio e bem descansado
Subir a bordo bêbado, de ressaca ou exausto pode piorar ainda mais o problema. O álcool é especialmente perigoso se você planeja tomar medicamentos anti-náuseas, pois pode aumentar o efeito sedativo ou causar interações medicamentosas perigosas.
Método 2 de 3: Reduzindo o enjôo durante a viagem
Etapa 1. Observe o horizonte distante ou feche os olhos
O enjôo é provavelmente causado pelo conflito de sinais entre seus olhos e os sensores de equilíbrio em seu ouvido interno. Observar o horizonte à frente do barco proporciona uma visão mais estável. Se isso não for uma opção, feche os olhos.
Se o movimento na proa for demais para você, volte para o centro do barco
Etapa 2. Tome um pouco de ar fresco
Fique acima do convés sempre que possível, longe de espaços fechados abafados e cheiros desagradáveis. O melhor é escolher o lado seguro do barco (o lado que fica longe do vento) para o caso de precisar vomitar.
Etapa 3. Fique distraído
Comece uma atividade antes de começar a se sentir enjoado e continue o máximo que puder. Ajude a dirigir o barco, se possível, pois isso o ajuda a antecipar o movimento e exige que você se concentre no horizonte. Se você é um passageiro em uma nave maior, distraia-se contando pássaros e navios.
- Não leia ou olhe para uma tela. Focar os olhos em um ponto próximo é terrível para o enjoo.
- Evite outras pessoas que estejam passando por enjôo, pois a visão ou o cheiro de outras pessoas podem causar ou piorar o seu enjôo.
Etapa 4. Deite-se
Se nada mais funcionar, deite-se com o corpo paralelo à lateral do barco, com a cabeça apontada para a proa. Isso reduz a sensação de movimento e aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça, o que pode neutralizar a sensação de tontura e tontura que algumas pessoas sentem. Mantenha os olhos fechados, a menos que haja uma visão conveniente do horizonte.
- Uma rede ajuda a reduzir a sensação de movimento lateral.
- Se você estiver em uma cama, coloque coletes salva-vidas grossos ou outros objetos sob o colchão para criar um formato de V entre o colchão e a parede. Deite-se no V estreito para que você fique preso contra a parede, restringindo seu movimento.
Método 3 de 3: Tomando Medicação
Etapa 1. Escolha um medicamento
Existem muitos medicamentos de venda livre para prevenir o enjôo. Aqui estão as opções mais comuns:
- Anti-histamínicos como dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou cinarizina (Stugeron; não disponível nos EUA ou Canadá) são a escolha mais popular. Versões não sonolentas podem ser menos eficazes.
- A escopolamina (também chamada de hioscina) também pode ser eficaz.
- Se nenhuma das opções acima funcionar para você, pergunte a um médico sobre outros tratamentos prescritos. Os benzodiazepínicos são raramente usados, mas podem ser apropriados para enjôo grave.
Etapa 2. Procure medicamentos não orais
Se você suspeitar que vai vomitar, procure drogas que não entrem pelo seu estômago. A escopolamina está disponível como adesivo para a pele e como spray intranasal, sendo que ambos podem ser mais eficazes do que a forma de pílula. Dimenidrinato (Dramamine) está disponível na forma de goma de mascar, que não passa pelo estômago, mas só é usado para tratamento imediato de ação rápida, não para prevenção.
Passo 3. Tome o medicamento várias horas antes da partida
O medicamento será mais eficaz se já estiver na sua corrente sanguínea quando você entrar no barco. Além disso, você evita o problema de se forçar a engolir remédios enquanto se sente mal. Tome a sua primeira dose antes da partida, conforme indicado pelo seu médico ou na embalagem.
Programe doses regulares em uma longa viagem de barco, mas não exceda o limite diário recomendado. Overdoses podem causar sérios problemas médicos
Etapa 4. Verifique se há efeitos colaterais desagradáveis
Muitas pessoas sentem sonolência, tontura ou visão turva após tomar esses medicamentos, especialmente em altas doses ou como adesivo na pele. Se você planeja ajudar a dirigir ou operar máquinas no barco, faça um teste em terra para ter certeza de que o medicamento não interferirá em seu trabalho. Algumas crianças reagem aos anti-histamínicos ficando agitadas em vez de sonolentas, o que você pode querer testar antes da viagem.
Procure atendimento de emergência se tiver uma reação alérgica (erupção na pele, inchaço, aperto no peito, dificuldade para respirar) ou qualquer sintoma grave
Etapa 5. Esteja ciente dos riscos médicos
Peça o conselho de um médico se estiver grávida, amamentando, tiver uma condição médica séria, tomar qualquer outro medicamento ou tiver alergia a algum medicamento. Crianças com 12 anos ou menos devem seguir as instruções de dosagem com base na idade e no peso. Grandes doses de anti-histamínicos sedativos podem ser fatais para crianças pequenas.
- Muitos medicamentos podem aumentar a náusea, incluindo anticoncepcionais e antibióticos. Considere perguntar ao seu médico sobre as alternativas a tomar durante a viagem de barco.
- Sempre converse com um médico antes de medicar uma criança com menos de 2 anos de idade. O enjôo é incomum em bebês e crianças pequenas, então o tratamento raramente é necessário.
Etapa 6. Limpe seus seios da face
Se você estiver com o nariz entupido ou orelhas bloqueadas, trate o problema antes e durante a viagem. Os seios da face bloqueados podem aumentar a pressão no ouvido interno, o que pode piorar a tontura e o enjoo.
Não tome medicamentos para os seios da face e para enjôo ao mesmo tempo sem consultar um médico. Eles geralmente contêm medicamentos semelhantes, o que pode levar a uma overdose não intencional
Pontas
- Auxiliar na direção, se possível. Muitas vezes ajuda se você puder antecipar os movimentos do barco. No entanto, não tente se você estiver se sentindo sonolento com qualquer medicamento.
- Algumas pessoas preferem bebidas carbonatadas (geralmente deixadas um pouco vazias para que o efeito não seja muito extremo). Outros acham que o refrigerante só os deixa mais enjoados. Experimente por sua própria conta e risco.
- Você pode sentir "enjôo da terra" após uma longa viagem de barco. Você pode continuar com os mesmos tratamentos para diminuir os sintomas até que eles passem.
Avisos
- Certifique-se de consultar seu médico sobre quaisquer medicamentos, incluindo os OTC.
- Prenda-se ao barco se estiver em mar agitado, pois seu equilíbrio estará comprometido.
- Se você for ficar pendurado para vomitar, certifique-se de estar bem preso ao barco com um cinto de segurança ou similar.
