Nada torna um passeio de carro mais miserável do que o enjôo. Como o enjôo é causado principalmente por uma interrupção entre o que seus olhos veem e o que seu cérebro interpreta, há muitos truques à sua disposição. Se você puder minimizar as distrações e evitar náuseas, se sentirá muito melhor. Confira algumas de nossas dicas para sua próxima viagem de carro.
Passos
Método 1 de 11: respire profundamente o ar fresco
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Etapa 1. Abra as janelas do carro ou ligue o ar condicionado para fazer o ar circular
Se o ar dentro do carro estiver abafado ou quente, você pode começar a sentir náuseas. Para um alívio rápido, abra as janelas ou ligue o ar-condicionado para preencher o espaço com ar fresco e fresco.
Direcione os fãs para que eles apontem diretamente para você. Você também pode trazer um pequeno ventilador de mão para usar se o carro não tiver ar-condicionado
Método 2 de 11: Pare o carro e faça pausas frequentes
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Etapa 1. Saia e estique as pernas se estiver se sentindo enjoado
Se você costuma ficar enjoado com o carro, reserve um tempo extra para viajar para que possa parar quando precisar. Vá para um local seguro e caminhe por alguns minutos. Isso pode ajudá-lo a acalmar o estômago e desanuviar a cabeça para que esteja pronto para viajar novamente.
- Se for fazer uma longa viagem de carro, planeje dar a si mesmo uma pausa de 5 minutos a cada 30 minutos de viagem, por exemplo. Você pode ajustar esse valor se precisar de mais descanso ou se não quiser parar com tanta frequência.
- Suas pausas não precisam ser extensas! Até mesmo parar em um abrigo de descanso para usar o banheiro pode ser uma pausa suficiente.
Método 3 de 11: Mantenha os olhos no horizonte
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Etapa 1. Evite ler ou assistir a algo na tela
Tentar focar em algo perto de seus olhos enquanto sente o movimento pela janela pode fazer você se sentir pior! Em vez disso, olhe para a frente pela janela ou feche os olhos.
Pode ajudar manter o olhar focado em um único ponto durante a viagem para ajudar a minimizar os efeitos do enjôo. Por exemplo, se você estiver dirigindo em direção a uma montanha ou ao longo de uma estrada reta, olhe para a frente
Método 4 de 11: Relaxe e respire fundo
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Etapa 1. Pratique respiração controlada para evitar náuseas
A pesquisa mostra que você pode suprimir o enjôo respirando regularmente e profundamente. Por exemplo, respire lentamente pelo nariz. Imagine a respiração indo para o topo da sua cabeça antes de expirar lentamente pela boca. Continue fazendo isso até se sentir melhor.
Isso é muito útil para fazer com a janela aberta para que você também esteja recebendo ar fresco
Método 5 de 11: Ouça música relaxante
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Passo 1. Ligue uma música que o deixe de bom humor
A música otimista pode distraí-lo e acalmar sua mente para que você não fique tão focado no movimento. Sinta-se à vontade para tocar o tipo de música que quiser!
Você pode levar seus próprios fones de ouvido se outras pessoas no carro quiserem ouvir outra coisa
Método 6 de 11: Feche os olhos ou sente-se no banco da frente
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Etapa 1. Sente-se no banco do passageiro para ficar de olho no horizonte
Isso ajuda seu cérebro a interpretar os sinais de movimento que está recebendo, para que você não se sinta enjoado. Se você não consegue sentar na frente, não se preocupe! Sente-se no banco de trás com o rosto voltado para a frente e feche os olhos ou coloque um par de óculos escuros. Isso pode bloquear parte da luz, de modo que você não percebe tanto o movimento. Evite olhar pela janela lateral e, em vez disso, olhe diretamente para a frente para que as imagens não passem por você.
- Algumas pessoas acham que dirigir o carro diminui o enjôo.
- Se você estiver confortável e cansado, tente adormecer. Isso pode ajudá-lo a passar pela viagem sem sentir enjôo.
Método 7 de 11: Embale produtos de gengibre para evitar náuseas
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Etapa 1. Mastigar com gengibre, gingersnaps e bebidas à base de gengibre podem ajudar na digestão
Também existem estudos que mostram que o gengibre trata com segurança as náuseas e os vômitos. Isso torna o gengibre ótimo para viagens de carro! Leia a lista de ingredientes dos produtos para garantir que realmente contenha gengibre. Melhor ainda, coma mastigáveis de gengibre ou alimentos que contenham gengibre cristalizado.
Na verdade, muita cerveja de gengibre não contém gengibre. Leia os rótulos para encontrar um que o inclua ou beba uma cerveja de gengibre sem álcool que contenha gengibre real
Método 8 de 11: Coma lanches leves se for uma longa viagem de carro
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Etapa 1. Faça lanches simples e secos se estiver com fome
Viajar com o estômago vazio pode causar náuseas, tal como viajar com o estômago cheio. Leve lanches leves e fáceis de digerir, como biscoitos de soda, biscoitos de graham ou gingersnaps e mastigue-os se estiver com um pouco de fome. O alimento seco também pode absorver o excesso de ácido estomacal para aliviar pequenos problemas de estômago.
Evite alimentos gordurosos e gordurosos, como batatas fritas ou batatas fritas. Você também deve pular bebidas que contenham laticínios ou carbonatação, pois podem irritar seu estômago sensível
Método 9 de 11: Faça uma refeição leve antes de viajar
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Etapa 1. Evite viajar com o estômago vazio, mas não coma uma refeição pesada
Tente evitar alimentos gordurosos e gordurosos que muitas vezes incomodam o estômago e não beba cafeína ou álcool. Você pode comer um sanduíche simples ou biscoitos e algumas frutas, por exemplo. Estudos demonstraram que alimentos ricos em histaminas, como queijo, atum e salame, podem contribuir para o enjôo, portanto, ignore esses alimentos.
Você também deve evitar encher com muito líquido. Você não só precisará ir ao banheiro com mais frequência, mas o excesso de líquido no estômago pode causar náuseas
Método 10 de 11: Tome medicação anti-movimento 30 a 60 minutos antes de viajar
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Passo 1. Compre um medicamento sem receita para prevenir náuseas
Procure um que contenha ciclizina, dimenidrinato, meclizina ou prometazina. Esses medicamentos têm como alvo a área do cérebro que detecta movimento e provoca náuseas. Leia as informações de dosagem do fabricante e tome o medicamento antes de entrar no carro.
- A medicação anti-movimento é mais eficaz se você tentar outras técnicas, como respirar ar fresco e manter os olhos no horizonte.
- Se você estiver tratando a cinetose em crianças, converse com o pediatra, pois o tratamento é considerado off-label. Isso significa que você provavelmente será aconselhado a dar ao seu filho um anti-histamínico que o deixe sonolento, reduzindo a probabilidade de enjôo.
Método 11 de 11: Evite fumar na noite anterior à partida
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Etapa 1. Pare de fumar para privar seu corpo de nicotina
Um pequeno estudo de pesquisa descobriu que a privação de nicotina durante a noite torna as pessoas mais tolerantes ao movimento, de modo que não contraem tanto enjôo. Na verdade, não fumar teve o mesmo efeito que tomar meia dose de um medicamento anti-enjôo.
Se você não fuma, mas outras pessoas no carro são, peça a elas que não fumem enquanto vocês estiverem viajando juntos
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Pontas
- Esteja preparado! Traga um pequeno balde ou bolsa para o caso de você precisar vomitar. Então, você pode jogar fora a bagunça na próxima parada de descanso que vier.
- Comunique-se com o motorista se estiver começando a se sentir mal. Informe se você precisa quebrar a janela ou encostar.
