Se você está sentindo náuseas, provavelmente deseja alívio rápido! A náusea tem muitas causas, incluindo enjoo, prisão de ventre, gravidez, indigestão e doenças. Não importa o que esteja causando sua náusea, você pode usar aromaterapia para se sentir melhor. Aromaterapia é um termo geral para a inalação de aromas de óleos essenciais e extratos de plantas para tratar problemas menores. A aromaterapia é amplamente considerada uma das maneiras mais seguras de lidar holisticamente com os sintomas comuns, embora você queira manter a oleosidade fora da pele. Além disso, nunca engula ou ingira óleos essenciais. Verifique com seu médico antes de usar óleos essenciais e procure atendimento médico se você tiver uma condição subjacente.
Passos
Método 1 de 3: escolhendo seus óleos
Passo 1. Use óleo essencial de limão para alívio geral, especialmente durante a gravidez
O óleo de limão reduz drasticamente os sintomas de náusea, especialmente se você estiver vomitando ou grávida. Os cítricos geralmente são bons para o trato digestivo e o óleo de limão provavelmente acalma as náuseas porque acalma o estômago. Além disso, o aroma leve e cítrico pode abafar outros odores que podem estar causando náuseas.
Gorjeta:
Embora os óleos essenciais tenham sido cientificamente comprovados como úteis para as náuseas, os aromas que ajudam você dependem inteiramente de suas preferências pessoais. Por exemplo, isso não significa que você vai adorar o óleo de limão quando estiver grávida, só porque outras mulheres grávidas costumam achar os aromas cítricos calmantes.
Etapa 2. Escolha gengibre se estiver com dor de estômago
Beber ou comer gengibre provou que acalma o estômago, mas os aromas também podem ajudar. O cheiro de gengibre é uma ótima maneira de acalmar o estômago áspero se sua náusea for causada por algo que você comeu ou outros problemas digestivos.
Se você está procurando uma solução rápida para as náuseas, beber um pouco de chá de gengibre é uma ótima maneira de se sentir melhor rapidamente. Não é aromaterapia, mas é uma solução comprovada
Etapa 3. Opte pela alfazema se sua náusea estiver relacionada à ansiedade ou estresse
A alfazema é amplamente reconhecida como um poderoso analgésico, o que a torna uma ótima opção se sua náusea for provocada por estresse ou ansiedade. É também um dos aromas mais amados para a casa, o que o torna uma ótima opção se você estiver difundindo o óleo dentro de casa.
Algumas pessoas acham que a camomila também é eficaz para o estresse e a ansiedade, mas pode não ajudar com as náuseas. Mas vale a pena tentar se você não é fã de lavanda
Etapa 4. Escolha erva-doce se você estiver com náuseas e outros problemas digestivos
A erva-doce tem a capacidade de relaxar o trato digestivo se você estiver lidando com diarreia ou flatulência. O perfume também é bastante amadeirado e natural, o que o torna uma ótima opção para aromaterapia. Se você tem problemas digestivos associados à náusea e adora o cheiro da natureza, experimente a erva-doce.
Algumas pessoas acham que a erva-doce cheira um pouco a alcaçuz ou endro. É um perfume bastante dinâmico se você estiver procurando por algo um pouco mais exclusivo do que limão ou lavanda
Etapa 5. Experimente óleo de hortelã-pimenta se estiver procurando por um aroma refrescante
A hortelã-pimenta é uma ótima opção que pode fazer você se sentir revigorado e acomodado. Lembre-se de que a hortelã-pimenta tende a ser bastante forte, então é melhor apenas difundi-la ou cheirá-la por alguns minutos para evitar irritar suas narinas.
- Não aplique óleos de hortelã-pimenta na pele e evite usá-los para aromaterapia se houver crianças pequenas por perto. Tende a ser mais provável que cause uma reação alérgica e as crianças com pulmões em crescimento podem considerá-lo irritável.
- A hortelã-pimenta é provavelmente um dos aromas mais divisivos usados na aromaterapia. Muitas pessoas realmente não gostam do cheiro de hortelã. Se você não é fã de salgadinhos de hortelã ou doces, provavelmente não é o melhor perfume para você.
Etapa 6. Crie uma mistura de óleo se quiser um perfume personalizado e dinâmico
Às vezes, uma combinação de óleos essenciais funciona melhor para combater a náusea do que um único tipo sozinho. Por exemplo, uma mistura de hortelã-pimenta e gengibre pode ser ótima se seu estômago estiver um pouco enjoado, mas você adora o aroma refrescante da hortelã-pimenta.
Você também pode adicionar outros aromas que você goste a um óleo conhecido por acalmar náuseas. Uma vez que você não está ingerindo nada ou usando o óleo topicamente, não há perigo de causar uma reação negativa ao misturar óleos diferentes
Método 2 de 3: inalar o perfume
Etapa 1. Despeje algumas gotas em um lenço para sentir o aroma por um momento
Cheirar a garrafa inteira diretamente pode ser opressor. Para tornar o aroma mais palatável, despeje 3-4 gotas do óleo diretamente em um pano ou lenço limpo. Segure o pano oleoso de 3 a 6 polegadas (7,6 a 15,2 cm) sob o nariz, feche os olhos e inspire lentamente para sentir o aroma.
- Fechar os olhos é especialmente importante se você estiver usando hortelã-pimenta, que pode irritar seus olhos se os odores forem muito fortes.
- Esta é a melhor forma de inalar rapidamente o aroma.
- Os óleos vão secar no pano depois de alguns minutos, mas o cheiro deve permanecer por algum tempo. Quando secar, você pode adicionar mais óleo ou usar o pano seco como uma forma de inalar uma forma mais suave do perfume.
Etapa 2. Difunda o óleo em sua casa para uma forma mais longa e suave de aromaterapia
Os difusores são projetados para liberar o cheiro de óleo essencial em sua casa. É uma forma mais indireta de obter o cheiro, mas pode ajudar a reduzir sua náusea se você estiver em casa. Diferentes difusores funcionam de maneira diferente. Alguns usam calor para ajudar a difundir o cheiro. Outros farão com que você jogue o óleo na água para criar vapor. Siga as instruções que vêm com o seu difusor para obter o melhor resultado.
Normalmente, você precisa misturar o óleo essencial em um óleo carreador, como azeite ou óleo de coco, ou água antes de colocar o líquido no difusor
Etapa 3. Encha um frasco com o óleo e um cotonete para levar para viagem
Pegue um frasco ou frasco pequeno e hermético. Derramar 1⁄2–1 colher de chá (2,5–4,9 mL) do óleo essencial no recipiente. Em seguida, coloque 1-2 bolas de algodão dentro do recipiente e empurre-as para baixo até que o fundo das bolas de algodão entre em contato com o óleo essencial. Esta é uma ótima maneira de levar o óleo com você e cheirar quando necessário para conter a náusea. Inspire o aroma segurando a abertura da garrafa a 4–6 polegadas (10–15 cm) de distância do nariz.
Feche os olhos enquanto faz isso para manter a fumaça longe de seus olhos
Etapa 4. Adicione algumas gotas à água quente para inalar o vapor e limpar os seios da face
Se você tem o nariz entupido e está com náuseas, esta é provavelmente a melhor maneira de entregar o aroma. Ferva um pouco de água da torneira no fogão e desligue o fogo depois que a água começar a ferver. Em seguida, despeje 3-4 gotas na água. Incline sua cabeça de 20 a 30 cm sobre a água e inale o vapor lentamente.
- Hortelã-pimenta e limão tendem a ser as melhores opções se você está tentando limpar o nariz.
- Isso também deve facilitar a respiração enquanto o nariz está entupido. O vapor vai liberar qualquer muco ou obstruções em seus seios da face.
- O vapor deve suavizar o aroma o suficiente para que você não precise fechar os olhos. Vá em frente e feche-os se a fumaça for demais para você.
Etapa 5. Consulte um profissional de aromaterapia para obter acupuntura ou uma massagem
Os massoterapeutas e especialistas em acupuntura costumam usar a aromaterapia em conjunto com seus serviços. Contate um massagista ou acupunturista perto de você e pergunte se eles podem usar um óleo específico para sua sessão. Se eles puderem atender ao seu pedido e você estiver interessado em fazer acupuntura ou uma massagem, agende uma consulta e apareça pronto para um pouco de relaxamento.
Gorjeta:
Nenhuma sessão de massagem ou acupuntura fará muito para aliviar sua náusea, mas são ótimas maneiras de relaxar e cuidar bem de si mesmo!
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico antes de usar óleos essenciais
Embora os óleos essenciais sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Alguns óleos essenciais podem desencadear uma reação alérgica ou irritar a pele. Além disso, eles podem interferir na sua medicação ou causar complicações se você tiver certas condições. Sempre converse com seu médico antes de usar óleos essenciais para ter certeza de que eles são seguros para você.
- Diga ao seu médico quais óleos você planeja usar e o que espera tratar.
- Se você estiver grávida, certifique-se de que seu médico aprove cada óleo essencial que você planeja usar, pois nem todos são seguros.
Etapa 2. Trate sua condição médica subjacente que está causando a náusea
Se você tiver náuseas generalizadas ou enjoos matinais, talvez não precise se preocupar com isso. No entanto, pode ser necessário usar outros tratamentos se uma doença estiver causando sua náusea. A aromaterapia trata apenas o sintoma, então você ainda precisará tratar sua condição subjacente para melhorar. Consulte o seu médico para um diagnóstico e tome a medicação conforme indicado.
Se você estiver em dúvida, ligue para seu médico para ver se eles recomendam uma visita. Você pode ser capaz de tratar suas náuseas em casa
Etapa 3. Consulte seu médico se sua náusea for persistente ou recorrente
Sua náusea pode ter muitas causas, e é melhor consultar seu médico para descobrir o que está acontecendo. É possível que sua náusea seja um sintoma de outra condição. Seu médico pode descobrir o que está causando sua náusea para que você possa finalmente obter alívio.
Sua náusea é persistente se durar vários dias e é recorrente se passar e voltar
Etapa 4. Converse com seu médico se a náusea estiver causando a perda de peso
Se você está com tanto enjôo que fica difícil comer, é melhor consultar seu médico. Isso pode ser um sinal de que algo está errado. Você provavelmente está bem, mas consulte seu médico para descobrir o que está acontecendo.
Seu médico também pode aconselhá-lo sobre como controlar suas náuseas para que você possa fazer refeições regulares
Etapa 5. Obtenha atendimento médico imediato se desenvolver sintomas graves
Às vezes, a náusea pode ser um sintoma de uma doença grave. Tente não se preocupar porque provavelmente você vai ficar bem. No entanto, você precisa obter um diagnóstico e tratamento adequados se tiver uma condição médica séria.
Procure atendimento urgente se sentir os seguintes sintomas graves:
Náusea com forte dor de cabeça.
Náusea com sinais de desidratação, como boca seca, sede excessiva, urina escura, fraqueza e tontura.
Náusea com vômito que parece sangrento, como borra de café ou verde.
Náusea com vômito, dor no peito, dor abdominal ou cólicas, visão turva, confusão, febre alta, rigidez do pescoço, sangramento retal e odor fecal ou material em seu vômito.
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