Se você se sente constrangido por ter seios pequenos, não se preocupe. Esteja você procurando uma solução temporária ou uma solução cirúrgica permanente, existem várias maneiras de aumentar o tamanho dos seios! Para ter certeza de que você se mantém saudável, converse com seu médico antes de iniciar um novo exercício ou dieta.
Passos
Método 1 de 4: dieta e exercícios
Etapa 1. Faça flexões
Você pode pensar nas flexões como um exercício para os braços, mas elas também atingem os peitorais, os músculos do peito. Trabalhar a área peitoral fortalece e aumenta o tórax e pode fazer os seios parecerem mais cheios e maiores. Como um bônus, seus braços ficarão magros e musculosos também. Faça 3 séries de 15 flexões pelo menos a cada dois dias para começar. Conforme seus braços e peitorais ficam mais fortes, aumente o número de flexões por série.
- Deite-se de barriga para baixo no chão, com os braços dobrados ao lado do corpo e as palmas das mãos apoiadas no chão.
- Empurre os braços para cima para elevar o tronco, mantendo os joelhos retos e os dedos dos pés no chão. Continue empurrando até que seus braços estejam retos. Se quiser, mantenha os joelhos no chão para tornar as flexões menos difíceis no início.
- Abaixe-se lentamente de volta ao chão e repita. Concentre-se em flexionar seus peitorais conforme você avança.
Etapa 2. Faça flexões torácicas com halteres
Este é outro ótimo treino para o peito que cria músculos peitorais maiores e mais fortes e expande o tecido mamário. Escolha halteres que você pode levantar confortavelmente para 3 séries de 8 - 12 repetições. Usar pesos de 8, 10 ou 12 libras é um bom lugar para começar. Duas ou três vezes por semana, faça 3 séries de 10 supinos com halteres. Conforme você fica mais forte, aumente o número de repetições por série.
- Deite-se em um banco inclinado. Segure os pesos ao lado do corpo.
- Levante os pesos um em direção ao outro sobre o peito, esticando os braços, de modo que as duas pontas dos pesos se toquem.
- Abaixe lentamente os pesos e repita.
Etapa 3. Faça contrações isométricas do tórax
Esse tipo de exercício requer a contração dos músculos sem estendê-los e é especialmente bom para aumentar o tamanho dos músculos peitorais. Para este exercício, você só precisa de uma toalha de mão. Faça isso pelo menos três vezes por semana para obter melhores resultados.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Segure a toalha de mão na frente do peito com os dois braços estendidos.
- Puxe os dois lados da toalha ao mesmo tempo, contraindo os músculos do peito em rajadas curtas.
- Mantendo a toalha esticada, continue puxando-a em um movimento pulsante por três minutos.
Etapa 4. Ingira mais estrogênio
O hormônio que produz os seios femininos durante a puberdade para de ser produzido por volta dos 18 ou 19 anos. Depois disso, você pode complementar seu suprimento de estrogênio comendo muitos produtos de soja, como leite de soja, tofu, feijão de soja e queijo de soja. As pílulas para aumentar os seios são feitas com estrogênios derivados de ervas para obter o mesmo efeito.
Etapa 5. Ganho de peso em geral
Se você está fazendo dieta e se exercitando para se manter magro, seu regime está afetando seus seios também. Comer mais calorias resultará em seios maiores, se você estiver disposta a ficar um pouco maiores em outros lugares também. Ficar grávida é outra forma de aumentar naturalmente os seios.
Método 2 de 4: Soluções Cosméticas
Etapa 1. Descubra o contorno dos seios
Você provavelmente usa maquiagem para adicionar contornos lisonjeiros às maçãs do rosto e queixo, mas talvez não saiba que também pode usar maquiagem para contornar o decote. Esse método barato, embora temporário, de obter uma aparência maior é muito fácil de fazer com um pouco de prática.
- Vista-se totalmente com o sutiã e a blusa que deseja usar. Uma vez que esta solução envolve um truque do olho, seu decote e a área do peito devem ser visíveis - use algo decotado.
- Se você está preocupado em sujar a camisa com maquiagem, pode protegê-la com um pouco de papel higiênico ou fita adesiva. Dito isso, você provavelmente não vai querer usar esse método enquanto estiver vestindo branco.
- Crie uma sombra de decote com bronzeador escuro, aplicando-o entre os seios. Carregue a escova e mova-a para cima a partir do centro do peito e para cima e para fora, criando uma forma de V entre os seios.
- Aplique um pó facial de cor mais clara na metade superior dos seios. Use uma esponja de maquiagem para misturar as bordas com o bronzeador para um acabamento uniforme.
Etapa 2. Compre um sutiã push-up
A tecnologia do sutiã evoluiu a ponto de você poder ter seios lindos e genuínos sem ter que entrar na faca ou se esforçar para se exercitar. Procure um sutiã push-up que seja confortável e deixe seu peito do jeito que você deseja. Um ótimo sutiã push-up não vai pesar, mudar quando você se move ou fazer seus seios parecerem pontudos ou de formato estranho.
- Os sutiãs push-up com acolchoamento extra podem aumentar o tamanho dos seios em vários copos. Aumente o tamanho de uma xícara ou escolha dois ou três tamanhos maiores.
- Experimente sutiãs push-up sob a camisa antes de comprá-los. Você pode se surpreender com a quantidade de peso que elas adicionam ao seu peito, e você quer ter certeza de que parece natural e confortável.
- Flexões são feitas com espuma, gel e até mesmo inserções de água para uma aparência natural.
Etapa 3. Obtenha os filés de frango
Estas inserções de sutiã de silicone são usadas dentro de seu sutiã sem acolchoado para fornecer uma simulação altamente realista de um seio real. Seu peso, textura e aparência são muito próximos dos reais. Você pode comprá-los em um tom de pele ou transparente.
Método 3 de 4: produtos de aumento de mama
Etapa 1. Procure usar um creme para aumentar os seios
O mercado está repleto de cremes tópicos contendo estrogênio e colágenos, com o objetivo de aumentar o tamanho e tonificar os seios. Diz-se que os cremes bombeiam as células dos seios e fazem com que pareçam maiores, e alguns custam várias centenas de dólares a garrafa. Não foi comprovado que nenhum creme para aumentar o tamanho dos seios, e algumas fontes dizem que o uso de cremes pode ser perigoso. Se você quiser experimentar essa opção, procure um creme apenas com ingredientes naturais como manteiga de karité e babosa. Na pior das hipóteses, seus seios ficarão macios e hidratados.
Etapa 2. Considere o Brava
Este é um dispositivo a vácuo para aumentar os seios que custará pelo menos US $ 900, mas há pesquisas que mostram que ele faz com que as células mamárias aumentem e se reproduzam, levando a um aumento de um ou mais tamanhos de copa. O dispositivo é colocado sobre os seios como um sutiã e, em seguida, os aspiradores dentro das xícaras trabalham em seu lenço de papel e aumentam seu tamanho com o tempo. Demora pelo menos 10 semanas para ver a diferença.
Etapa 3. Pesquise os preenchimentos mamários
Preenchimentos são injeções de ácido hialurônico na mama. Eles aumentam os seios em um ou dois tamanhos de xícara em relação a várias injeções. Cada injeção leva cerca de 30 a 90 minutos e o procedimento totaliza alguns milhares de dólares.
- Os enchimentos podem ter efeitos colaterais extremamente perigosos, por isso faça uma pesquisa cuidadosa antes de decidir usar um.
- Em alguns casos, você pode precisar de um "ajuste" para manter os preenchimentos com aparência natural.
Etapa 4. Considere as injeções de gordura
Nesse procedimento, a gordura é retirada do abdômen ou das nádegas e injetada nos seios para torná-los mais cheios. Como parte da gordura é absorvida pelo corpo a cada vez, várias injeções são necessárias antes que os resultados sejam vistos. Siga esse método com extrema cautela, pois há uma chance de que a gordura se calcifique e leve a complicações graves de saúde.
Etapa 5. Analise a acupuntura elétrica
Nesse procedimento, as agulhas são inseridas nas mamas, transferindo uma corrente elétrica que aumenta as células. É um tratamento popular entre as celebridades. Em alguns casos, não dura para sempre, então você pode precisar de mais de um tratamento. Não há muitas informações científicas sobre os efeitos de longo prazo disso, portanto, proceda com cautela.
Método 4 de 4: Realce Cirúrgico
Etapa 1. Conheça os tipos de implantes mamários
Você pode escolher entre implantes de silicone ou salinos. As mulheres relatam que os implantes de silicone parecem mais "reais", mas também são mais perigosos se começarem a vazar para dentro dos seios. Ambos os tipos de implantes custam entre US $ 5.000 a US $ 10.000.
- No passado, os implantes mamários de silicone foram retirados do mercado pelo FDA porque contribuíam para grandes problemas de saúde. Em algumas mulheres, eles "escorregaram" com o tempo, causando seios tortos e outros problemas cosméticos. Após avanços científicos, eles foram recentemente colocados de volta no mercado.
- A cirurgia de aumento de mama geralmente não é coberta por seguradoras.
Etapa 2. Encontre-se com um cirurgião plástico
Se decidir fazer implantes mamários, você se encontrará com um cirurgião plástico para discutir quais são os implantes certos para você. Você deve ter uma ideia clara sobre o tamanho e a forma que deseja que seus seios tenham. O médico mostrará exemplos de como os implantes mudarão sua figura e o orientará durante o processo de cirurgia.
- Procure um cirurgião com bastante experiência e ótimas avaliações. Eles também devem ser certificados pelo American Board of Plastic Surgery. Se não forem, encontre alguém que seja. Você não quer ser a cobaia de um cirurgião inexperiente.
- Converse com o médico sobre os medicamentos que está tomando para ter certeza de que nada interferirá com os medicamentos que você precisará tomar durante e após a cirurgia.
Etapa 3. Submeta-se à cirurgia e à recuperação
Você será colocado sob anestesia geral enquanto o cirurgião faz um corte sob os seios, axilas ou ao redor dos mamilos, dependendo do plano que você definiu. A cirurgia geralmente leva de 1 a 2 horas. Seus seios serão cobertos com esparadrapo e você pode ter drenos de mama durante o processo de cicatrização.
- Você precisará de cerca de uma semana para se recuperar após a cirurgia. Durante esse tempo, você deve ficar em casa e evitar trabalhar ou fazer atividades extenuantes.
- As complicações são possíveis com qualquer tipo de cirurgia. Podem ocorrer sangramento, cicatrizes e problemas mais graves. Converse com seu médico sobre o risco de complicações.
- A maioria das pessoas precisa de substituições de implantes mamários após vários anos, uma vez que os seios mudam de forma naturalmente com o tempo.
- Os implantes mamários podem aumentar a probabilidade de crescimento das células cancerosas e também podem interferir na amamentação.
