Você está insatisfeito com seus seios naturais, mas relutante em se submeter ao tempo e às despesas da cirurgia de aumento? Você não está sozinho. Hoje, muitas mulheres estão recorrendo a uma variedade de métodos naturais para obter seios maiores sem cirurgia. Embora os resultados de qualquer um desses métodos tenham um efeito muito mais sutil do que os implantes, com a paciência para tentar uma variedade de soluções, é possível ver uma melhora moderada. No entanto, é importante notar que muitos "truques" para aumentar os seios não são suportados por evidências científicas. Mesmo com métodos que têm alguma credibilidade científica, o sucesso não é garantido.
Passos
Método 1 de 4: dando um impulso visual aos seus seios
Etapa 1. Pratique uma boa postura
Algumas mulheres acham que seus seios parecem menores do que realmente são quando têm uma postura curvada ou curvada. Para um impulso instantâneo na linha do busto, simplesmente endireite-se! Fique em pé, mantenha a cabeça erguida e puxe os ombros para trás. Mantenha o pescoço reto para cima e para baixo; não o deixe deslizar para a frente. Empurre o peito para fora suavemente ao se levantar e andar. Agora, dê uma olhada no espelho. Você pode se surpreender com a diferença que esse truque simples fez!
Etapa 2. Use tops com enfeites no peito
Uma maneira frequentemente ignorada de fazer seus seios parecerem maiores é simplesmente vestindo roupas que acentuam suas curvas naturais. Por exemplo, qualquer tipo de camisa com tecido bufante, com babados ou babados na região do peito pode dar a ilusão de que seus seios são maiores do que realmente são. O mesmo efeito pode ser obtido com lenços bem usados.
Outra boa aposta é usar camisas com estampas de listras horizontais no peito. Pelo mesmo motivo que as pessoas preocupadas com seu peso gostam de evitar usar esse tipo de roupa, as pessoas que procuram aumentar o tamanho do peito podem querer usar esses padrões que aumentam o volume
Etapa 3. Use o tamanho correto do sutiã
Usar um sutiã muito pequeno ou muito grande pode fazer com que seus seios pareçam menores do que realmente são. Certifique-se de não usar um sutiã grande apenas para aumentar o seu seio, mas use um sutiã que permita que ele levante. Além disso, sutiãs de tamanho reduzido podem ser simplesmente desconfortáveis! O ideal é que os sutiãs sustentem e levantem os seios, não os achatem ou deixem ficar soltos. Se você acha que pode estar usando o tamanho de sutiã errado, peça um encaixe na próxima vez que for comprar lingerie. Algumas mulheres que passam anos usando um tamanho de sutiã descobrem que, depois de um novo ajuste, ficam com uma aparência (e se sentem) consideravelmente melhor.
Etapa 4. Use um sutiã acolchoado ou push-up
Um bom sutiã acolchoado pode adicionar volume perceptível ao seu busto, ao mesmo tempo que torna os seios mais empinados. Os sutiãs push-up, por outro lado, podem dar muito "impulso" aos seus seios, dando a aparência de um busto maior e mais cheio. Usar esses tipos de sutiã é uma ótima solução rápida para roupas que vão de bonitas a lindas com um peito um pouco maior.
Embora algumas fontes possam recomendá-lo, em geral, é uma má ideia usar vários sutiãs, independentemente do tipo de sutiã usado. Embora isso possa fazer seus seios parecerem um pouco maiores se aplicado corretamente, pode ser terrivelmente desconfortável e provavelmente fará com que você passe muito tempo se ajustando ao longo do dia
Etapa 5. Evite sutiãs finos ou justos
Se você está preocupado com o tamanho dos seios, evite usar sutiãs finos e rendados. Esses sutiãs podem ficar incríveis em manequins de lojas de lingerie, mas em pessoas reais, eles podem se mostrar pouco lisonjeiros. Porque eles podem fornecer pouco em termos de enchimento ou elevação, esses tipos de sutiãs podem deixar o tamanho do busto insuficiente. Em vez disso, opte por um sutiã acolchoado ou um sutiã push-up para aproveitar ao máximo seu tamanho natural.
Você também deve evitar sutiãs muito justos como os esportivos (a menos, é claro, que você esteja se exercitando), pois eles tendem a achatar o peito em vez de acentuá-lo. Isso é ótimo se você está procurando um treino sem complicações, mas não tão bom se você está tentando maximizar suas curvas
Passo 6. Não encha seu sutiã
Esse truque do ensino médio pode fazer seus seios parecerem maiores, mas deve ser visto como o último recurso absoluto. Usar tecido ou pano para aumentar artificialmente o tamanho dos seios pode ser bastante desconfortável, especialmente se esse material extra fizer com que você sue ou irrite a pele. Se o acolchoamento extra mudar, pode até dar aos seus seios uma aparência irregular ou protuberante. Além disso, sempre há a chance de, apesar de seus melhores preparativos, o seu acolchoamento cair ou deslizar pelo seu peito e ficar visível. Por causa disso, você deve evitar encher o sutiã, a menos que sinta que é absolutamente necessário.
Método 2 de 4: usando curas naturopáticas não verificadas
Etapa 1. Considere ervas para aumentar os seios
Uma ampla seleção de ervas e suplementos de plantas que supostamente causam o crescimento dos seios está disponível para venda online e em lojas de medicamentos naturais. Embora algumas mulheres acreditem nesses remédios naturais, nenhum deles foi cientificamente comprovado como tão eficaz quanto as curas "ocidentais" tradicionais e deve ser considerado com um grau saudável de ceticismo. Além disso, certas ervas naturopáticas podem causar complicações potencialmente sérias em pessoas que estão tomando certos medicamentos (especialmente anticoagulantes), portanto, você sempre deve consultar um médico antes de iniciar um tratamento com suplementos de ervas. Algumas ervas que supostamente estimulam o crescimento dos seios são:
- Saw Palmetto
- Funcho
- Kava
- Inhame selvagem
- Árvore casta baga
- Cohosh preto
- fenacho
- Pueraria Mirifica
Etapa 2. Procure óleos ou cremes naturais não verificados
Além dos suplementos de ervas que alegam aumentar os seios, muitas loções, óleos e cremes tópicos alegam um efeito semelhante. Tal como acontece com as ervas, há pouca evidência científica (se houver) de que essas soluções tenham um efeito significativo no crescimento dos seios, embora algumas mulheres afirmem ter usado essas curas tópicas com sucesso. Antes de tentar usar qualquer um desses métodos, entre em contato com um médico para discutir maneiras mais eficazes e verificáveis de atingir seus objetivos de aumento dos seios.
Observe que alguns medicamentos hormonais reais, como o estrogênio, vêm em uma forma tópica. Em doses suficientes, esses medicamentos são conhecidos por causar o crescimento dos seios. Tenha cuidado para não confundir esses cremes hormonais, que podem ter outros efeitos colaterais, com medicamentos naturopáticos
Etapa 3. Experimente a massagem nos seios
Algumas fontes afirmam que, massageando as mamas com técnica adequada, é possível causar um leve crescimento das mamas. Às vezes, essas fontes recomendam o uso de óleos, cremes ou aparelhos especiais para estimular o crescimento. Embora isso possa ser bom e levar ao relaxamento, o que pode causar uma melhora no humor e na postura, não há evidências científicas de que os seios podem ser estimulados a crescer por meio da massagem.
No entanto, como esse método é relativamente seguro e barato (a menos que você compre um auxiliar de massagem disponível para venda em lojas de cura naturopática), sinta-se à vontade para tentar à vontade. Conforme observado acima, a massagem pode ser uma ferramenta útil para alcançar um estado de espírito relaxado e contente
Método 3 de 4: dieta e exercícios
Etapa 1. Construa seus músculos peitorais
Puxar ferro não é apenas uma ótima maneira de melhorar sua força, humor e saúde em geral - também é uma maneira matadora de melhorar seus seios! Especificamente, construir os músculos peitorais (tórax) sob seus seios com exercícios regulares de treinamento de força pode ajudar a melhorar o tamanho, a firmeza e o vigor do seio sobreposto. Abaixo estão dois exemplos de exercícios que você pode querer experimentar:
- Pressões torácicas: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure um halter em cada mão com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus. Use os músculos do peito para levantar os pesos em direção ao teto e toque-os um no outro. Abaixe os pesos para a posição inicial lenta e suavemente. Faça 3 séries de 12-15 repetições, 3-5 vezes por semana.
- Flexões: fique de joelhos. Alongue as pernas atrás de você e equilibre-se na ponta dos pés. Dobre os braços para abaixar o corpo em direção ao solo. Use os braços e o peito para voltar à posição original. Mantenha as costas retas e os quadris elevados para que o corpo fique em linha reta. Você pode abaixar os joelhos até o chão se as flexões padrão forem muito difíceis. Faça 3 séries de 12-15 repetições, 3-5 vezes por semana.
Etapa 2. Concentre-se nos músculos das costas e dos ombros
Os músculos do peito não são os únicos que você deve trabalhar. Em geral, durante o treinamento de força, você desejará garantir que exercite todos os seus principais grupos musculares a cada semana para garantir a força máxima total do corpo e prevenir lesões. Além disso, tonificar os grupos musculares além dos do peito também pode ter efeitos positivos no tamanho do busto. Por exemplo, fortalecer os músculos dos ombros e das costas pode dar à parte superior do corpo uma aparência tonificada e firme e facilitar a manutenção de uma postura ereta. Ambos podem fazer seus seios parecerem maiores e mais bem formados. Comece a trabalhar suas costas e ombros com os exemplos de exercícios abaixo:
- Y Elevar: Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Segure um haltere com cada mão na frente de cada coxa. Em um movimento suave e controlado, levante os halteres na sua frente e sobre a sua cabeça em forma de "Y". Mantenha seu núcleo firme e mantenha uma postura ereta ao fazer isso. Conclua o exercício baixando os pesos de volta à posição inicial lentamente. Faça 3 séries de 15-20 repetições 3-5 vezes por semana.
- Renegade Row: pegue dois halteres e coloque-se na posição de flexão com os braços esticados. Mantendo os quadris parados, puxe um halter do chão até o peito, mantendo o cotovelo contra o corpo. Abaixe o haltere de volta ao chão e repita com o braço oposto. Faça 3 séries de 12-15 repetições, 3-5 vezes por semana.
Etapa 3. Não se preocupe em ficar volumoso
É um mito comum que as mulheres podem se tornar volumosas, musculosas e pouco atraentes com os exercícios de treinamento de força. Na verdade, é quase impossível para as mulheres obterem músculos grandes e robustos sem se tornarem fisiculturistas profissionais ou usar esteróides. As mulheres não produzem tanto hormônio testosterona quanto os homens, tornando muito mais difícil para elas adquirirem músculos grandes naturalmente. Embora as mulheres sejam perfeitamente capazes de se tornarem mais fortes e tonificadas, geralmente precisam ter horários de atletas profissionais (ou usar esteróides) para começarem a parecer musculosas de uma forma masculina.
Etapa 4. Considere ganhar peso se você for magro
Os seios são compostos principalmente de tecido conjuntivo gorduroso. Como o resto do tecido adiposo do corpo, ele é eventualmente perdido à medida que a mulher perde peso. Se você for magra e tiver seios pequenos, engordar alguns quilos a mais pode ajudar a preenchê-los. No entanto, você deve evitar uma farra de ganho de peso total, pois os efeitos negativos do ganho de peso rápido e da obesidade são numerosos. Sua melhor aposta é aumentar moderadamente a ingestão de calorias por uma ou duas semanas e, em seguida, avaliar seus resultados. Se você não gostar de nenhuma mudança, volte à dieta anterior.
- No entanto, é importante observar que todas as mulheres carregam seu peso de maneira diferente. Algumas mulheres ganham peso nas coxas, barriga ou em outro lugar antes de ganhar peso no peito.
- É importante seguir uma dieta saudável, mesmo se você estiver tentando ganhar peso. Aumente a ingestão de proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, em vez de alimentos ricos em açúcares e gorduras prejudiciais à saúde. Além disso, lembre-se sempre de permanecer ativo - os Centros de Controle de Doenças recomendam cerca de 2 horas e 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana, juntamente com pelo menos duas sessões de treinamento de força.
Etapa 5. Não acredite no mito da "redução local"
Infelizmente, é uma crença comum que é possível queimar gordura em certas áreas do corpo, exercitando seletivamente essas áreas. Na verdade, não existe redução localizada - você pode engordar ou perder gordura do corpo como um todo, mas não pode ganhá-la ou perdê-la apenas em certas áreas. Este conceito foi repetidamente desmascarado por pesquisas científicas. Portanto, se você está tentando obter seios maiores, não perca tempo tentando reduzir as manchas em outras áreas do corpo. Simplesmente não funciona!
Embora você não possa ganhar ou perder gordura seletivamente ao focar em certas áreas do corpo, você pode construir músculos seletivamente ao focar em certas áreas com exercícios de treinamento de força. No entanto, lembre-se de que a maioria das pessoas parece estar no seu melhor (e corre menos risco de lesões) quando tem uma rotina de exercícios variada e equilibrada
Método 4 de 4: Obtendo seios maiores com medicamentos
Passo 1. Considere fazer o controle da natalidade
Para mulheres que desejam evitar uma gravidez não planejada e, coincidentemente, também desejam seios maiores, as pílulas anticoncepcionais podem ser uma solução eficaz para ambos os problemas, já que o crescimento dos seios é um efeito colateral comum de muitas pílulas anticoncepcionais à base de hormônios. A maioria das pílulas anticoncepcionais contém o hormônio sexual feminino estrogênio, que, conforme discutido a seguir, pode causar um ligeiro crescimento dos seios. No entanto, você deve nunca tome anticoncepcionais apenas para ter seios maiores, pois é um medicamento poderoso que pode ter efeitos colaterais graves (embora sejam raros). Como nem todas as pílulas anticoncepcionais contêm estrogênio e como os anticoncepcionais que contêm esse hormônio podem ter uma variedade de outros efeitos no corpo, é importante conversar com seu médico antes de começar a tomar anticoncepcionais. Os efeitos colaterais do controle de natalidade podem incluir:
- Mudanças de humor
- Náusea
- Dores de cabeça
- Libido diminuída
- Ganho de peso
- Sangramento inesperado (ou manchas).
- Observe que nem todas as mulheres têm seios maiores enquanto tomam anticoncepcionais e que qualquer crescimento que ocorra pode ser mínimo.
Etapa 2. Analise a terapia com estrogênio
O estrogênio, um hormônio sexual feminino que ocorre naturalmente, pode ser prescrito para mulheres por vários motivos. Por exemplo, é freqüentemente prescrito para mulheres de meia-idade para aliviar os incômodos sintomas da menopausa. Um dos efeitos colaterais do uso de estrogênio pode ser um leve aumento dos seios. Novamente, no entanto, você deve nunca tente tomar estrogênio apenas para aumentar seus seios. Como substituir o suprimento natural de estrogênio por suplementos artificiais tem uma variedade de outros efeitos colaterais e pode aumentar suas chances de certos problemas de saúde a longo prazo, você só deve considerar tomar estrogênio se seu médico já tiver sugerido para algum outro problema de saúde. Os efeitos colaterais do estrogênio incluem:
- Dores de cabeça
- Náusea
- Ganho de peso
- Corrimento vaginal
- Mastalgia
- Um ligeiro aumento na probabilidade de câncer de mama, endométrio e ovário.
- Um ligeiro aumento na probabilidade de acidentes vasculares cerebrais ou coágulos sanguíneos.
Etapa 3. Obtenha seios maiores com a terapia com progesterona
A progesterona é outro hormônio sexual feminino que ocorre naturalmente e pode ser prescrito por várias razões. Por exemplo, a progesterona é freqüentemente prescrita para prevenir o crescimento excessivo do revestimento uterino em mulheres que estão tomando estrogênio. Assim como o estrogênio, a progesterona pode causar crescimento moderado nos seios. No entanto, também como o estrogênio, a progesterona é um medicamento sério e não deveria ser tomado apenas para aumentar os seios. Considere tomar esse hormônio apenas se um médico já tiver recomendado por outros motivos. Os efeitos colaterais da progesterona podem incluir:
- Acne ou crescimento de cabelo
- Tosse
- Mudança de peso
- Dor nas articulações
- Irritação vaginal
- Sintomas semelhantes aos da terapia com estrogênio (incluindo um aumento na probabilidade de certos tipos de câncer e problemas de saúde graves)
- Raramente, depressão
Etapa 4. Aumente o tamanho dos seios com seus SSRIs
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou SSRIs, são um tipo comum de antidepressivo que pode causar aumento moderado dos seios como efeito colateral. Embora os SSRIs sejam relativamente seguros e livres de complicações em comparação com outras formas de antidepressivos, ainda pode ser inseguro tomá-los sem motivo, então, mais uma vez, você só deve considerar esta opção se seu médico já recomendou que você comece a tomar antidepressivos. Nunca tome SSRIs apenas para obter seios maiores. Além do aumento dos seios, os efeitos colaterais dos SSRIs incluem:
- Náusea
- Libido reduzida
- Dor de cabeça
- Dificuldade em dormir
- Boca seca
- Ganho de peso
- Sonolência
Avisos
- Mesmo que as ervas sejam naturais, ingeri-las em excesso ainda pode ter efeitos nocivos para o corpo. Converse com seu médico antes de começar a tomar um suplemento de ervas para aumentar os seios.
- O controle da natalidade não protege contra doenças sexualmente transmissíveis. Se você faz controle de natalidade, ainda assim deve usar preservativos, a menos que tenha um relacionamento monogâmico com um parceiro que fez o teste recentemente.
