Ser traído pode fazer você sentir uma série de emoções, como rejeição, tristeza, humilhação e até raiva. Você pode até se questionar e se perguntar o que fez de errado. Para começar, se alguém te traiu, a culpa é dela - não sua. Depois disso, tome as medidas adequadas para se curar emocionalmente, como sair de um período sabático nas redes sociais e obter o apoio de amigos. Então, dê passos largos para seguir em frente, não permitindo que sua traição afetem a saúde de seus relacionamentos futuros.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com a Queda Emocional
Etapa 1. Domine sua dor
Estar em negação sobre o que você está sentindo só vai prolongar o processo de cura. A traição é dolorosa, então dê a si mesmo permissão para chorar como for necessário.
Enroscar-se na cama por um ou dois dias. Chore até não poder mais chorar. Jogue dardos em uma fotografia de seu ex. Não existe maneira certa ou errada de sofrer
Etapa 2. Acerte ou destrua algo
Liberar a emoção que você sente de uma forma física pode realmente fazer você se sentir melhor. É inaceitável, no entanto, agir agressivamente ou machucar alguém. Em vez disso, tente atirar, quebrar, socar ou queimar algo.
- Existem lugares que fornecem uma pilha de pratos para jogar contra as paredes ou permitem que você acenda uma fogueira para queimar os presentes que seu ex lhe deu.
- Tente se inscrever em uma aula de boxe ou kickboxing. A atividade física pode servir como liberação de emoções negativas e ajudá-lo a ficar mais forte física e emocionalmente.
Etapa 3. Veja o seu ex pelo que ele é
Vítimas de trapaça geralmente tendem a ver o trapaceiro como o “mocinho”, colocando a culpa em si mesmas. Não faça isso. Claro, você pode ter desempenhado algum papel na queda do relacionamento, mas o trapaceiro é responsável por suas ações.
Se você se pegar culpando a si mesmo, desvie a culpa para onde ela pertence. Você pode repetir silenciosamente: "Ele é o trapaceiro. Isso é culpa dele, não minha."
Etapa 4. Supere a ruminação
O fim de um relacionamento pode resultar na revisão de tudo o que aconteceu em sua cabeça repetidamente. Embora alguma reflexão possa ser proveitosa, pensar sem parar sobre o que deu errado pode ter efeitos negativos em seu humor.
Deixe seus amigos e familiares saberem que você está tentando limitar o número de vezes que você se refere ao seu ex
Etapa 5. Fique longe das redes sociais
Facebook, Instagram e Twitter podem parecer santuários tentadores depois que você termina com seu namorado traidor, mas conectar-se e desabafar não é uma boa ideia. Comprometa-se a uma rápida desintoxicação de suas plataformas favoritas até se sentir mais equilibrado.
Quando você fizer logon novamente, pare de seguir seu ex imediatamente para evitar que você fique escondido em sua página ou fique chateado com seu novo encontro
Etapa 6. Resista ao impulso de se vingar
Algumas pessoas tentam “superar” seus ex-traidores espalhando boatos ou dormindo com um de seus amigos íntimos. Esta pode parecer a maneira perfeita de se vingar, mas só vai fazer você se sentir pior. Além disso, você vai realmente acabar parecendo o bandido.
Em vez de tentar se vingar, trabalhe para melhorar. Não deixe seu ex roubar mais seu tempo e energia. Siga em frente em sua vingança
Método 2 de 3: obtendo suporte
Etapa 1. Converse com amigos e familiares
Não importa quantas vezes você diga: "Estou bem", você não está. Deixe seus amigos e familiares estarem lá para ajudá-lo durante este período difícil. Converse com eles sobre episódios de traição ou relacionamentos ruins do passado. Você pode se surpreender ao descobrir que muitos de seus entes queridos também foram vítimas de traição.
Se você prefere não falar, não fale. Peça aos seus entes queridos para irem ver um filme com você, dar um passeio ou enrolar-se no sofá com um copo de Ben and Jerry’s
Etapa 2. Entre em contato com grupos de suporte online
Fontes positivas de apoio são vitais para ajudá-lo a superar seu ex traidor. Se você não se sentir confortável para discutir a situação com amigos próximos e familiares, encontre grupos de apoio online de outras pessoas que estão passando pela mesma coisa.
Se você mora em uma cidade grande, pode encontrar grupos de apoio presenciais para pessoas que estão superando um ex traidor
Etapa 3. Consulte um conselheiro
Outra opção é consultar um conselheiro ou terapeuta profissional de saúde mental. Um conselheiro pode ser uma grande fonte de apoio e também uma válvula de escape para ajudá-lo a lidar com as emoções provocadas pela trapaça. Esse profissional também pode ajudá-lo a imaginar maneiras positivas de seguir em frente.
- Por exemplo, eles podem pedir que você escreva uma carta de mentira para seu ex ou converse com uma cadeira vazia como se ele estivesse sentado lá. Isso pode ajudá-lo a tirar os sentimentos residuais de seu peito para que você possa seguir em frente.
- Os indicadores de que você pode querer a ajuda de um terapeuta incluem verificar constantemente seu ex nas redes sociais, pensar nele, entrar em contato com ele com frequência ou sentir-se deprimido.
Método 3 de 3: seguindo em frente
Etapa 1. Dê um tempo
Deixar de lado qualquer relacionamento leva tempo e superar um trapaceiro pode ser ainda mais complicado. Não seja duro consigo mesmo quando você se pegar quebrando no meio do dia ou se perguntando o que seu ex pode estar fazendo. Essas reações são completamente normais. Seja paciente. Com o tempo, você gradualmente começará a se sentir melhor.
Etapa 2. Não faça generalizações abrangentes
A pior coisa que você pode fazer depois de ser traído é rejeitar todos os homens porque acredita que todos eles são trapaceiros. Além disso, tenha cuidado com amigos que tentam confortá-lo com afirmações como "Todos os homens trapaceiam".
- Uma atitude negativa como essa tornará mais difícil para você se abrir para alguém novo no futuro. Além disso, é injusto fazer todo homem pagar pelas ações do seu ex.
- Em vez disso, olhe ao redor do seu círculo de família e amigos. Concentre-se nos bons relacionamentos de sua vida.
Etapa 3. Assuma a responsabilidade por sua parte
A traição não foi sua culpa, com certeza. Mas provavelmente há algo sobre esse relacionamento ruim pelo qual você pode assumir a responsabilidade, mesmo que seja simplesmente "Eu ignorei um pressentimento e não deveria." Pense no que você poderia ter feito de maneira diferente.
Outra forma de assumir o controle é admitir que talvez você escolha caras que deseja "salvar". Aprenda com isso revisando seu “tipo” e evitando caras como seu ex
Etapa 4. Volte lá
Pode ser assustador pensar em namorar novamente depois de ser traído, mas você deve. Não permita que uma maçã podre o deixe desconfiado de todo o grupo. Existem caras incríveis por aí e você deve isso a si mesmo para conhecê-los.
