Acidophilus, também conhecido como lactobacillus acidophilus ou L. acidophilus, é classificado como um probiótico. Os probióticos são um tipo de bactéria benéfica encontrada naturalmente em seu corpo. No entanto, nosso corpo não fornece probióticos suficientes para combater todas as bactérias nocivas em seu sistema. Embora seu corpo produza naturalmente essas bactérias boas, você pode seguir alguns passos simples para adicionar acidófilos à sua dieta para se manter mais saudável e eliminar as bactérias ruins de seu sistema.
Passos
Método 1 de 3: Compreendendo Acidophilus
Etapa 1. Aprenda sobre Acidophilus
Acidophilus é uma bactéria boa que ajuda a quebrar os alimentos no cólon e protege contra bactérias ruins. Estudos clínicos descobriram que o acidophilus suprime o crescimento de patógenos, como bactérias nocivas, ou substâncias que podem causar doenças, no trato digestivo. Acidophilus é um probiótico que pode ser usado para controlar problemas gastrointestinais, reduzir a diarreia induzida por antibióticos, ajudar na digestão e ajudar com outras doenças, como infecções pulmonares ou problemas de pele. Além do intestino delgado, acidophilus ocorre naturalmente na área vaginal e também pode ser útil no controle de infecções bacterianas e infecções fúngicas. Além de acidophilus, existem muitos outros probióticos disponíveis, alguns nas espécies Lactobacillus.
- No entanto, Lactobacillus acidophilus é o probiótico mais comumente usado.
- Outros estudos estão sendo feitos para verificar se os probióticos são eficazes para a intolerância à lactose, ajudando o sistema imunológico e outras condições.
Etapa 2. Esteja ciente dos efeitos colaterais e interações
Existem poucos efeitos colaterais do acidophilus. O mais comum é o gás. Acidophilus é geralmente seguro de usar se usado de forma adequada. Outros efeitos colaterais de tomar acidophilus incluem diarréia e náuseas. Eles geralmente desaparecem após os primeiros dias, conforme seu corpo se ajusta aos probióticos.
Procure atendimento médico imediatamente se durar mais do que alguns dias
Etapa 3. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre a dosagem
As dosagens de acidophilus podem variar dependendo de sua condição. Além disso, alguns suplementos são feitos com mais de 1 cepa de lactobacilos que podem não ser compatíveis. Ela poderá dizer-lhe o que se provou ser o suplemento mais eficaz para o seu problema. É sempre bom falar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos.
- Certifique-se de falar com seu médico antes de usar probióticos se você tiver um sistema imunológico fraco, estiver grávida, amamentando ou tiver problemas gastrointestinais anteriores.
- Informe-se com seu médico sobre a melhor forma de tomar acidophilus se você ou seus filhos sofrem de colite ulcerosa, diarreia rotaviral, enterocolite necrosante, cólica ou infecções pulmonares.
- Não tome acidophilus se você estiver tomando Sulfasalazina para colite ulcerosa. Estudos demonstraram que existe uma reação adversa.
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Questionário do método 1
Qual efeito colateral você deve observar ao tomar acidophilus?
Secura da garganta
Não exatamente! A lista de efeitos colaterais potenciais do acidophilus é relativamente curta, e a secura da garganta não está nela. Se você notar esse sintoma específico, seus suplementos de acidófilos não são os culpados. Tente novamente…
Dores de cabeça leves
Tente novamente! Você não deve sentir dores de cabeça como resultado de tomar acidophilus. O probiótico interage com o sistema gastrointestinal, portanto, é mais provável que ocorram efeitos colaterais nesse local. Adivinhe de novo!
Diarréia
Sim! Acidophilus é um probiótico que decompõe os alimentos no cólon, o que pode ajudar na indigestão e diarreia induzida por antibióticos. No entanto, um dos efeitos colaterais do próprio acidophilus pode incluir gases e até diarréia, tornando os efeitos colaterais difíceis de detectar. Se a diarreia persistir por alguns dias após a ingestão de acidophilus, procure atendimento médico. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Dores musculares
Não! Se você está sentindo dores musculares, seus probióticos acidófilos provavelmente não são os culpados. O acidophilus tem poucos efeitos colaterais, mas podem ser difíceis de detectar porque são semelhantes aos sintomas que o probiótico costuma ser usado para tratar. Escolha outra resposta!
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Método 2 de 3: escolha dos tipos certos de acidófilos
Etapa 1. Compre probióticos de um fornecedor confiável
Compre suplementos probióticos de um fabricante confiável que garanta seus produtos. Embora os probióticos sejam considerados suplementos dietéticos, a Food and Drug Administration (FDA) não aprova esses produtos. Eles, entretanto, os regulam vagamente. Embora existam padrões definidos para a fabricação de suplementos dietéticos e o FDA possa verificar periodicamente as instalações, existe uma chance de que o seu suplemento dietético não contenha realmente o que afirma ser ou esteja contaminado.
- Cada suplemento acidófilo deve vir com uma garantia de contagem de Unidades Formadoras de Colônias (UFC), que é baseada na contagem no momento da fabricação. A maioria dos suplementos de acidophilus contém entre 1 a 2 bilhões de UFC. Não compre produtos sem garantias de contagem de CFU.
- Se a marca de probióticos que você comprou for vendida refrigerada, certifique-se de que sua garrafa foi e continua sendo mantida fria.
Etapa 2. Compre acidophilus com certos ingredientes
Observe os ingredientes do suplemento acidophilus. Alguns fabricantes de suplementos combinam acidophilus de crescimento lento com outras bactérias de crescimento rápido para aumentar a contagem de UFC e fazer com que pareça um produto mais eficaz para os consumidores. Você não quer comprá-los porque as outras bactérias adicionadas podem não ser o tipo de bactéria de que você precisa.
Para obter melhores resultados, procure um suplemento de acidophilus que contenha apenas acidophilus. O probiótico pode ser listado como acidophilus, lactobacillus ou l. acidophilus
Etapa 3. Escolha um tipo de suplemento
Existem muitas formas de dosagem diferentes disponíveis, como cápsulas, comprimidos e pós. Esses suplementos são usados para tratar certas condições, como eczema e colite ulcerosa. Pergunte ao seu médico qual formulário é melhor para sua condição específica.
- Se uma única cepa de probiótico não parece estar funcionando para você, considere um suplemento com várias cepas. Assim como um tipo de antibiótico funciona melhor do que outros para algumas pessoas, o mesmo acontece com os probióticos.
- Comprimidos e cápsulas são normalmente feitos com probióticos liofilizados. Certifique-se de armazená-los corretamente, verificando o recipiente para obter instruções. Existem algumas formas de suplementos probióticos que precisam ser refrigerados.
- Os pós podem estar sujeitos à contaminação porque são freqüentemente expostos ao ar e a uma colher ou pá, o que os torna menos eficazes.
Etapa 4. Beba leite acidófilo
Para obter mais acidophilus, considere beber leite acidophilus. Ele está disponível em lojas de alimentos naturais e alguns supermercados. O leite tem um sabor picante e uma consistência ligeiramente mais espessa do que o leite de vaca. Ao contrário da dosagem de UFC anunciada em comprimidos, cápsulas e pós, a quantidade do suplemento no leite geralmente não é verificada.
Isso torna difícil saber a quantidade de acidófilos que você está bebendo
Etapa 5. Coma alimentos ricos em acidófilos
Se você não estiver interessado em experimentar o leite, iogurte e produtos de soja contêm formas naturais de acidófilos. Ao escolher o iogurte por seu valor probiótico, procure iogurte que contenha l vivo. culturas acidófilas e sem adição de açúcares. Algumas frutas e vegetais frescos, como a cenoura, também contêm acidophilus.
Lembre-se de que, embora consumir alimentos ricos em probióticos seja maravilhoso, não conseguimos obter o suficiente apenas com a comida. Um suplemento é sempre uma ótima ideia
Etapa 6. Tome acidophilus apropriadamente
Para ter certeza de que seu acidophilus é eficaz, certifique-se de que o suplemento não tenha expirado e tenha sido armazenado corretamente. Suplementos vencidos ou suplementos que deveriam ter sido refrigerados, mas não foram, podem perder eficácia. Além disso, se estiver tomando outros medicamentos, especialmente antibióticos, tome o probiótico 2 horas antes ou depois de tomá-los.
Na maioria das vezes, não importa quando você toma o probiótico, apenas certifique-se de tomá-lo rotineiramente. Às vezes, os fabricantes podem sugerir tomá-lo com alimentos ou antes do café da manhã. Use o site do fabricante ou a etiqueta para obter mais informações
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Teste do Método 2
Os melhores suplementos acidófilos:
Conter ingredientes adicionais.
Não! Alguns fabricantes combinam mais ingredientes em um suplemento acidófilo para torná-lo mais eficaz do que os concorrentes. A verdade é que você pode não querer as outras bactérias que eles lançaram, então leia os rótulos com atenção. Escolha outra resposta!
Têm contagens de CFU mais altas.
Não exatamente! Contanto que a contagem de CFU esteja entre 1 e 2 bilhões, você está pronto para ir. Qualquer valor superior a isso e o fabricante provavelmente combinará outras bactérias simplesmente para aumentar a contagem. Escolha outra resposta!
Estão em forma de pó.
Definitivamente não! Quando o acidófilo vem na forma de pó, é mais provável que entre em contato com coisas como o ar ou uma colher. Isso o torna menos eficaz do que seria de outra forma. Adivinhe de novo!
Contém apenas acidophilus.
Absolutamente! Você está procurando suplementar uma quantidade específica de um probiótico específico, então compre apenas o que você precisa. Qualquer outra coisa é desnecessária e talvez ainda menos eficaz. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 3 de 3: Tratando Problemas Específicos com Acidophilus
Etapa 1. Trate a síndrome do intestino irritável (SII)
Para tratar o seu IBS, converse com seu médico sobre tomar probiótico acidophilus por 6 semanas. Escolha um suplemento probiótico, como Proviva ou Lacteol Fort, que contém espécies de bactérias liofilizadas viáveis, incluindo lactobacilos, bifidobactérias e estreptococos. Isso pode ser tomado na forma de bebida ou cápsula. Ao comprar um, certifique-se de que o suplemento contém 10 bilhões de UFC de lactobacillus acidophilus. Você deve tomar este suplemento duas vezes por dia.
- Algumas pessoas acham benéfico tomar enzimas digestivas junto com probióticos para realmente curar o intestino e ajudar na digestão.
- A bactéria acidophilus se coloniza no intestino grosso. Pode ajudar a reparar os danos causados pela SII e ajudar a controlar a diarreia e a prisão de ventre.
- Tomar acidófilos pode causar gases adicionais ou diarreia nos primeiros dias de tratamento. A diarreia deve desaparecer e os gases devem ser reduzidos após o ajuste do corpo. Consulte um médico se você tiver diarreia por mais de 2 dias e interrompa o uso do suplemento.
Etapa 2. Prepare-se para o tratamento com antibióticos
Você pode usar acidophilus para ajudar a preparar seu corpo para os problemas que ele enfrenta quando você toma um antibiótico. Consulte seu médico sobre como neutralizar os efeitos colaterais tomando um suplemento de acidophilus contendo lactobacillus durante um tratamento com antibióticos. Isso é necessário porque os antibióticos matam bactérias nocivas e amigáveis. Você pode recolonizar as bactérias boas com o uso de pelo menos 20 bilhões de UFC por dia, que estão disponíveis em produtos como o Culturelle.
Tome o acidófilo 2 horas antes ou depois de tomar um antibiótico. Os antibióticos reduzem a eficácia das culturas ativas, portanto, combiná-las com outras pílulas ajudará
Etapa 3. Use acidophilus para diarreia do viajante
Às vezes, quando você viaja, sofre de diarreia do viajante. Para ajudar a prevenir isso, escolha uma marca de acidophilus que não se decomponha em temperaturas normais, como acontece com a maioria dos acidophilus, e que não precise ser refrigerada. Assim, será mais fácil levá-lo consigo em viagens.
Tome 2 bilhões de CFU de um suplemento de Lactobacillus GG, como Culturelle, para cada dia de viagem para prevenir a diarreia do viajante. Compre cápsulas que possam ser facilmente guardadas na sua bagagem
Etapa 4. Combater uma infecção por fungos
Uma vez que a vagina contém naturalmente acidófilos, você pode querer falar com um médico sobre o uso de um suplemento para tratar alguns problemas de base bacteriana que ocorrem nessa região. Para infecções vaginais por fungos, o acidophilus pode ser tomado por via oral ou com supositórios. Tome 1 a 2 comprimidos de medicamentos orais, como Gynoflor. Estes comprimidos devem conter pelo menos 10 milhões de UFC por comprimido e 0,3 mg de estriol. Tome esta dose por 6 dias, ou de acordo com as instruções do médico ou da embalagem.
- Você também pode usar um supositório vaginal, como o Vivag, que contém de 100 milhões a 1 bilhão de UFC. Insira-o duas vezes ao dia por 6 dias.
- Se você usar supositórios vaginais, é mais provável que ocorra um aumento no corrimento.
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Questionário do método 3
Por que você deve combinar o tratamento com antibióticos com acidophilus?
Os antibióticos matam as bactérias amigáveis.
Isso mesmo! Os antibióticos podem fazer maravilhas com as infecções bacterianas, mas são uma ferramenta um pouco contundente. Freqüentemente, matam os tipos bons de bactérias da mesma forma que matam os tipos ruins. Dosar seus antibióticos com acidophilus pode reabastecer suas bactérias boas e neutralizar quaisquer efeitos colaterais. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Acidophilus combina com antibióticos para torná-los mais eficazes.
Não exatamente! Os antibióticos e probióticos desempenham funções diferentes. Os antibióticos matam as bactérias, geralmente para combater uma infecção bacteriana, e os probióticos introduzem bactérias benéficas. Eles se complementam, mas não funcionam exatamente juntos. Adivinhe de novo!
Os antibióticos esgotam as vitaminas e minerais essenciais que o acidophilus substitui.
Não exatamente! Os antibióticos não esgotam as vitaminas ou os minerais do corpo, mas podem ter outros efeitos colaterais adversos. Acidophilus pode ajudar a combater esses efeitos colaterais. Tente outra resposta …
Acidophilus reduz a eficácia das culturas ativas.
Definitivamente não! Isso tem as coisas ao contrário. Os antibióticos reduzem a eficácia das culturas ativas. Você tomaria acidophilus para reabastecer essas culturas. Tente novamente…
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Pontas
- Preste atenção às datas de validade de todos os seus produtos acidophilus. As culturas ativas morrerão e serão menos eficazes, se utilizadas após as datas indicadas.
- Você pode precisar experimentar diferentes suplementos de acidophilus antes de encontrar aquele que funciona melhor para o seu sistema.
- Os probióticos não devem ser confundidos com os prebióticos, que geralmente são fontes de fibra solúvel que também auxiliam na digestão.
