Receber uma massagem é uma experiência relaxante e enriquecedora. No entanto, se você nunca teve um, você vai querer saber o que precisa fazer. Não se preocupe; não é muito difícil se preparar para uma massagem e, mesmo que você faça algo que não esteja certo, seu terapeuta provavelmente entenderá. A regra principal é relaxar e se divertir!
Passos
Parte 1 de 3: Decidindo quando e onde fazer uma massagem
Passo 1. Pule a massagem se você tiver febre ou se sentir enjoado
Você definitivamente não quer deixar seu massagista doente. Eles podem transmitir a sua doença a outros pacientes, fazendo com que muitas pessoas fiquem doentes, por isso é melhor ficar em casa!
Além disso, alguns massoterapeutas sugerem que certos tipos de massagens estimulam as defesas do corpo. Isso pode parecer bom, mas pode piorar os sintomas e não diminuir a duração da doença
Passo 2. Espere para receber uma massagem se você tiver sofrido um acidente de carro ou tiver sofrido outra lesão recentemente
Se você sofreu um acidente de carro ou sofreu algum outro tipo de queda ou acidente, pode ter ferimentos dos quais ainda não sabe. Uma massagem pode piorar as coisas, especialmente se você tiver um ligamento rompido ou algo desse tipo, então espere até consultar um médico antes de decidir fazer uma massagem. Certifique-se de que a sua saúde está em ordem antes de receber uma massagem.
Fale com o seu médico se você tiver sofrido um acidente recentemente, para que ele possa liberá-lo para ver um terapeuta
Passo 3. Evite massagens se você tiver irritação na pele ou queimaduras de sol
Se você tiver erupções na pele, hera venenosa ou queimaduras de sol, deve esperar até que elas desapareçam. Ter alguém esfregando sua pele e músculos só vai piorar isso.
Além disso, você não quer passar nada para o seu terapeuta, mesmo que ele possa usar luvas
Etapa 4. Treine antes da massagem, não depois
Uma massagem após o treino pode ajudar na recuperação. Além disso, seus músculos já estão relaxados e aquecidos para a massagem. No entanto, se você treinar após a massagem, pode ficar mais sujeito a lesões porque seus músculos estão muito relaxados.
Etapa 5. Estabilize seus medicamentos antes de fazer uma massagem
Se você estiver trabalhando com um médico para descobrir a dose certa de um medicamento, deve esperar para receber uma massagem. A estimulação do tecido profundo pode afetar suas dosagens, então você terá mais dificuldade em acertá-las.
Da mesma forma, você não deve receber uma massagem se estiver sofrendo de certas condições, como um derrame ou ataque cardíaco recente, hemorragias, meningite ou pneumonia. Se você teve uma doença recente, converse com seu médico sobre quando é seguro receber uma massagem
Etapa 6. Encontre um terapeuta que compreenda suas necessidades
Ao procurar um terapeuta, peça recomendações a seus amigos e familiares, especialmente àqueles que têm dores e doenças semelhantes. Em seguida, ligue para perguntar sobre as especialidades, estilo, treinamento, anos de experiência e preços dos terapeutas.
- Tente encontrar alguém com pelo menos 500 horas de experiência em uma escola credenciada. Você pode verificar o credenciamento online.
- Você também pode verificar se eles são certificados pelo National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork ou membros da American Massage Therapy Association e dos Associated Bodywork Massage Professionals, ambos os quais indicam um certo nível de profissionalismo.
Etapa 7. Decida se você pode se comprometer com mais de uma sessão
Embora não seja essencial ter várias sessões, você verá um benefício maior em fazer várias sessões consecutivas, em vez de uma única sessão. Experimente uma sessão uma vez por semana durante um mês, por exemplo, para colher todos os benefícios.
Alguns terapeutas podem oferecer um pequeno desconto no preço se você puder se comprometer com várias sessões
Parte 2 de 3: Preparação antes de chegar ao spa
Etapa 1. Tome um banho antes de visitar
Claro, você pode não conseguir tomar um banho logo antes de visitar a sala de massagens, mas é bom tomar um pelo menos algumas horas antes de sua consulta. Se você estiver vindo depois do trabalho ou correndo de algum lugar, seu terapeuta vai entender.
- No entanto, você não precisa se preocupar em raspar as pernas ou fazer uma bela pedicure. Só venha como você está!
- Além disso, ignore quaisquer perfumes, colônias ou loções pós-barba, que podem ser fortes em uma sala pequena.
Passo 2. Beba água suficiente para se hidratar antes e depois da massagem
Embora você não precise necessariamente beber mais água, deve beber o suficiente para se hidratar. Manter-se hidratado antes e depois do processo só pode ajudar.
Os homens devem beber 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia, enquanto as mulheres devem beber 11,5 xícaras (2,7 L) por dia. No entanto, se você bebe quando está com sede, você deve ficar bem
DICA DE ESPECIALISTA
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Etapa 3. Espere pelo menos uma hora depois de comer para receber uma massagem
Se seu estômago estiver cheio, você não se sentirá confortável para a massagem. Deixe seu corpo ter tempo para digerir e você se divertirá muito.
No entanto, é uma boa ideia não ir à sua consulta faminto, pois isso também o deixará desconfortável
Etapa 4. Carregue dinheiro suficiente para pelo menos uma gorjeta de 20%
Assim como na maioria das áreas do setor de serviços, é comum dar uma dica ao terapeuta. Em spas sofisticados, as gorjetas podem chegar a 30-40%.
Lembre-se de que os terapeutas não trabalham 40 horas por semana, portanto, qualquer coisa extra é útil
Etapa 5. Traga informações sobre seu histórico médico para preencher os formulários da clínica
Você pode preencher esses formulários online com antecedência, mas, se não puder, precisará preenchê-los quando chegar lá. Escreva em quaisquer condições médicas, juntamente com as áreas problemáticas que você gostaria de ver abordadas. Além disso, se você não quiser que nenhuma área seja tocada, você pode anotar isso neste formulário também.
- Para áreas problemáticas, você pode sugerir que está tendo problemas nos ombros ou na região lombar, ambas as quais o terapeuta pode ajudar a resolver.
- Você também será questionado sobre seus níveis de dor e o que a torna melhor ou pior.
- Tenha uma lista dos medicamentos que está tomando também.
Parte 3 de 3: Preparando-se no Spa
Etapa 1. Chegue ao seu compromisso com antecedência
Se você está com pressa para chegar lá, não terá tempo para se acalmar antes da massagem. Ficar calmo ajudará a correr mais suavemente. O quão tenso ou relaxado você está é transferido para seus músculos, e você deseja que eles estejam o mais relaxados possível.
Além disso, chegar cedo dá tempo para a papelada
Etapa 2. Informe o terapeuta sobre qualquer alergia a óleos ou loções
Durante as massagens, os terapeutas podem aplicar óleos na pele para ajudar no processo de massagem. No entanto, se você for alérgico a um determinado óleo, pó ou loção, eles mudarão para outra coisa.
Seu terapeuta provavelmente irá perguntar a você sobre isso, mas se não o fizer, você pode trazer isso à tona
Etapa 3. Tire todas as joias que estiver usando
Isso inclui brincos, colares, anéis e relógios. Dessa forma, seu terapeuta pode acessar todos os seus músculos sem qualquer restrição. Você pode querer deixá-los em casa para facilitar.
Etapa 4. Remova apenas a quantidade de roupa que você gostaria
Você não precisa se despir para uma massagem. Apenas tire o que você está confortável removendo. Se você quiser deixar a maior parte das suas roupas, certifique-se de escolher algo que seja macio e confortável.
Se decidir tirar mais roupas, lembre-se de que ficará coberto por um lençol na maior parte do tempo. O terapeuta apenas levantará as áreas do lençol para revelar as partes nas quais eles precisam trabalhar
Etapa 5. Fale se você estiver desconfortável
Se algo não parecer certo ou se você preferir que eles não tocam na área em que estão trabalhando, você pode falar. Não tenha medo de comunicar seus desejos e necessidades.
