As massagens na cabeça são uma ótima maneira de relaxar, pois podem ajudar a aliviar a tensão do dia. Ao fazer uma massagem na cabeça, comece com alguns princípios básicos para relaxar a pessoa, como aplicar calor úmido, adicionar óleo e desembaraçar o cabelo da pessoa. Em seguida, você pode passar a massagear a cabeça da pessoa. Se estiver sozinho, você pode até usar algumas técnicas para massagear sua própria cabeça. Você sentirá que o estresse se dissipou, então ficará feliz e relaxado.
Passos
Parte 1 de 3: relaxando a pessoa
Etapa 1. Lave as mãos
É melhor começar com as mãos limpas ao fazer uma massagem em alguém. Esfregue as mãos com sabão e água morna. Você deve passar pelo menos 20 segundos lavando as mãos.
Etapa 2. Comece com um pouco de calor úmido
O calor úmido pode ajudar a pessoa a relaxar. Você pode mandá-los tomar banho, por exemplo. Outra opção é umedecer a toalha e esquentá-la no micro-ondas até esquentar. Enrole a cabeça da pessoa nele por 10 a 15 minutos.
Etapa 3. Desembaraçar o cabelo
Pode ajudar passar primeiro uma escova no cabelo da pessoa, para não prender os dedos nos emaranhados. No entanto, você também pode usar os dedos para trabalhar qualquer grande emaranhado antes de iniciar a massagem.
Se você encontrar um emaranhado mais tarde, não tente puxá-lo para fora, pois você tirará a pessoa de seu estado de relaxamento
Etapa 4. Adicione óleo
A maioria dos óleos de cozinha funcionam para esse fim, assim como os óleos de massagem. Você pode usar óleo de abacate, coco, amêndoa ou mostarda, para citar alguns. Comece pelos lados. Massageie o óleo no couro cabeludo com os dedos e polegares, subindo até o topo da cabeça. Certifique-se de obter a parte frontal e posterior da cabeça também.
Aqueça o óleo nas mãos primeiro e comece com uma pequena quantidade. Você sempre pode adicionar mais
Parte 2 de 3: Realizando uma massagem básica
Etapa 1. Vá devagar
Ao massagear a cabeça da pessoa, tente fazer movimentos lentos e suaves. Golpes lentos geralmente são melhores do que movimentos rápidos. Além disso, movimentos lentos tendem a ser muito mais relaxantes do que movimentos mais rápidos.
Para este tipo de massagem, a pessoa pode estar sentada ou deitada
DICA DE ESPECIALISTA
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Etapa 2. Trabalhe em pequenos círculos
Usando as pontas dos dedos, faça movimentos circulares leves pela cabeça da pessoa. Mova de trás para a frente e depois da frente para trás. Você pode passar por cima da cabeça algumas vezes com este movimento.
Etapa 3. Massageie o pescoço
Com uma das mãos, segure o pescoço da pessoa. Esfregue suavemente o pescoço com o polegar de um lado e os outros dedos do lado oposto. Mova para cima e para baixo no pescoço. Tente mover a pele enquanto massageia, em vez de esfregar na parte superior da pele.
- Você também pode usar esse movimento na base da cabeça, onde o cabelo começa.
- Se você estiver se massageando, use os polegares na base da cabeça. Com um polegar de cada lado da cabeça, use movimentos circulares para massagear a base da cabeça. Você carrega muita tensão aqui, então uma massagem lenta pode ajudar.
Etapa 4. Massageie a cabeça com a base das palmas das mãos
Passe as mãos sob o cabelo perto das têmporas. Você pode usar essa técnica em outra pessoa, mas funciona tão bem quanto você mesmo. A base das palmas das mãos deve acabar nas têmporas. Aplique uma leve pressão e empurre para cima por alguns segundos. Você pode usar essa técnica em toda a cabeça.
Parte 3 de 3: Realizando uma massagem profunda
Etapa 1. Comece com a pessoa nas costas
Com uma massagem profunda, você aplicará mais pressão e será mais fácil para os dois se a pessoa estiver deitada. Eles devem estar voltados para cima e você deve estar voltado para eles no topo da cabeça.
Etapa 2. Massageie o pescoço e a base da cabeça
Coloque as mãos sob a cabeça da pessoa para começar. Alise a nuca até chegar à base da cabeça. As pontas dos dedos devem repousar na crista na parte de trás da cabeça por um momento. Esfregue em movimentos circulares, começando na base da cabeça. Esse movimento é diferente de uma massagem básica, em que você coloca a mão em concha em volta do pescoço. Aqui, você está apenas usando a ponta dos dedos para massagear.
Etapa 3. Mova a cabeça para cima
Conforme você move a cabeça para cima, seus círculos podem ficar maiores e você pode aplicar um pouco mais de pressão, o que o torna diferente de uma massagem básica. Em uma massagem básica, seus movimentos são geralmente leves. Em uma massagem profunda, use os polegares além dos outros dedos para criar os movimentos e não se esqueça de massagear a coroa. Nas têmporas, mova-se para cima no cabelo para círculos lentos e profundos.
Etapa 4. Experimente puxar o cabelo
Usando as pontas dos dedos, acaricie suavemente a cabeça da pessoa de trás para frente. Ao voltar, junte mechas de cabelo e puxe suavemente para fora. Continue puxando seções diferentes conforme você se move para trás.
