Uma narrativa pessoal abrange todos os pensamentos, sentimentos, experiências e comportamentos que moldam nossas vidas. Nossos hábitos, os eventos pelos quais passamos e as coisas em que acreditamos se tornam a espinha dorsal de nossas histórias pessoais sobre quem somos. A terapia narrativa se baseia na ideia de que as pessoas podem melhorar sua autoimagem e se capacitar para agir em suas próprias vidas, reavaliando suas narrativas pessoais. Se você é um paciente que está pensando em fazer terapia narrativa, ou um terapeuta que deseja tentar essa abordagem, pode se preparar para suas sessões com conhecimento e / ou prática avançados. Aprenda a fazer terapia narrativa informando-se sobre os princípios desse método e entendendo o que esperar do relacionamento paciente / terapeuta.
Passos
Método 1 de 3: Submetendo-se à terapia narrativa como paciente
Etapa 1. Saiba o que esperar durante sua primeira sessão
O objetivo da terapia narrativa não é fornecer respostas para seus problemas, mas mostrar que você já possui as habilidades para assumir o controle de sua vida. Durante o processo, seu terapeuta o guiará em direção a uma maior autossuficiência, destacando suas habilidades e ajudando-o a incorporar seus sucessos e traços positivos em suas histórias pessoais.
- Durante a primeira reunião, seu terapeuta pode simplesmente tentar construir um relacionamento com você. Isso pode incluir explicar os objetivos da terapia narrativa, discutir suas expectativas para o processo e atenuar quaisquer preocupações que você tenha sobre a terapia.
- Agora é um bom momento para fazer ao seu terapeuta quaisquer perguntas que você tenha, como "Como funciona a terapia narrativa?" "O que será esperado de mim?" e "Quanto tempo leva o processo?"
Etapa 2. Esteja preparado para responder às perguntas
Seu terapeuta narrativo irá enquadrar seus problemas dentro de um contexto mais amplo de sua vida. Para fazer isso, ele deve ter uma compreensão completa do significado e das interpretações que você atribui às várias experiências de vida. Sua formação tem uma grande influência em como você entende as coisas que acontecem com você. Portanto, seu terapeuta desejará aprender mais.
- Responda a perguntas sobre seu passado, cultura e crenças pessoais para que seu terapeuta narrativo possa entender melhor por que você vê as coisas dessa maneira e como elas podem ajudá-lo da melhor forma a reinterpretar os problemas.
- Por exemplo, você pode ser solicitado a "Descrever sua infância", "Conte-me sobre algo que aconteceu em sua vida que o assustou" ou "Como sua cultura influenciou quem você é como pessoa?"
- Responda às perguntas da forma mais aberta e honesta possível para colher os benefícios da terapia narrativa.
Etapa 3. Mantenha um relacionamento colaborativo com seu terapeuta
Ao fazer terapia narrativa, seu objetivo é trabalhar com seu terapeuta para descobrir suas histórias pessoais - tanto aquelas que você já usa para se definir, quanto aquelas que o ajudarão a se tornar a pessoa que deseja ser.
Seja flexível e aberto para receber feedback e orientação. Se você tiver problemas com algo que seu terapeuta sugere, fale. Diga: "Não me sinto confortável com isso" ou "Não entendo por que estamos fazendo isso"
Etapa 4. Resistir mesmo que seja difícil no início
Qualquer tipo de terapia pode ser inicialmente perturbador - a terapia narrativa não é diferente. Embora o terapeuta se concentre em fazer você se sentir confortável e seguro, a realidade é que algumas pessoas terão problemas para se ajustar ao relacionamento terapêutico. Isso pode fazer você querer sair ou procurar um novo terapeuta.
Tente resistir ao impulso inicial de deixar o relacionamento da terapia. Dá tempo a isso. É verdade que nem todo terapeuta trabalhará com você. Portanto, sair pode ser necessário no final. Ainda assim, tente resolver suas diferenças com seu terapeuta antes de decidir ver um novo ou desistir de vez. Seu terapeuta pode ser capaz de modificar seu estilo ou abordagem para se adequar a você
Método 2 de 3: Orientando o processo como terapeuta
Etapa 1. Demonstrar escuta engajada e ativa
Na terapia narrativa, a escuta ativa serve a dois propósitos: faz com que o cliente se sinta compreendido e respeitado e prepara você para ajudá-lo a construir e interpretar suas histórias.
Ao ouvir atentamente e reflexivamente o que um cliente lhe diz, você pode apontar lacunas, subtextos ou inconsistências que sugerem que há mais em uma história ou que deixam espaço para o cliente construir uma narrativa diferente e mais favorável para si mesmo
Etapa 2. Faça perguntas
Boas perguntas podem gerar conversas produtivas, descobrir novos "pontos de trama" na narrativa de um cliente e ajudar o cliente a questionar seus próprios preconceitos e suposições sobre si mesmo. Uma técnica eficaz para fazer perguntas é externalizar os problemas, qualidades e objetivos de um cliente. Isso ajuda o cliente a ver seu problema como algo separado de si mesmo. Também os ajuda a ver seus traços positivos como ferramentas à sua disposição para resolver problemas.
- Por exemplo, você pode perguntar: “Como‘Raiva’influenciou neste evento?” ou “Você pode me contar sobre uma vez em que usou‘Coragem’?”
- Incentive os clientes a inventarem seus próprios nomes para seus problemas. Por exemplo, um cliente pode querer se referir à sua depressão como “a nuvem de chuva” porque a imagina como uma nuvem que o segue. Nomear problemas dá às pessoas uma sensação de separação e controle sobre eles.
Etapa 3. Recrie as narrativas que estão contribuindo para os problemas de um cliente
Se você notar que um cliente tem uma história que contribui para uma autoimagem negativa ou baixa autoestima, desafie essa história. Procure lacunas na narrativa ou eventos que contradigam as crenças atuais do cliente. Trabalhe com o cliente para criar um enredo alternativo que enfatize seus traços positivos e habilidades de resolução de problemas.
A re-autoria é uma ferramenta poderosa porque não envolve inventar uma história do nada. Em vez disso, envolve a construção de uma narrativa nova e mais positiva a partir das próprias experiências e memórias de um cliente
Etapa 4. Procure evidências que contradigam uma trama problemática
As pessoas tendem a colocar uma quantidade desproporcional de foco em eventos que afirmam o que elas já acreditam sobre si mesmas. Um cliente pode ter muitas experiências que contradizem uma narrativa negativa, mas se essas experiências não corresponderem à sua autoimagem, ele pode ignorá-las. Chame a atenção para as inconsistências e use-as como ponto de partida para reescrever a história de um cliente.
Por exemplo, se uma cliente se considera “fraca”, mas conta a história de uma vez em que enfrentou um pai abusivo, saliente que esse episódio na verdade constitui uma demonstração de força
Etapa 5. Evite dar conselhos
A terapia narrativa busca capacitar os clientes a revisar suas próprias histórias e encontrar suas próprias soluções. Seu trabalho como terapeuta é guiar o desenvolvimento de um cliente, não interpretar eventos para ele ou dizer o que ele deve fazer. Faça perguntas perspicazes e ajude o cliente a esclarecer seus próprios pensamentos, mas mantenha a conversa aberta para que ele chegue às suas próprias conclusões.
Método 3 de 3: Compreendendo a terapia narrativa
Etapa 1. Reconhecer como a terapia narrativa difere de outras terapias
A terapia narrativa é única porque coloca o cliente no assento do motorista. O trabalho do terapeuta não é oferecer conselhos, mas ajudar o cliente a definir, esclarecer e revisar suas próprias histórias pessoais que moldam sua compreensão de si mesmo. Pode ser usado com clientes individuais, mas também com famílias e casais.
- Em vez de ensinar ao cliente como resolver problemas, a terapia narrativa pressupõe que o cliente já possui a capacidade de superar suas dificuldades e simplesmente precisa de uma mudança de paradigma para desbloquear essas habilidades.
- A terapia narrativa vê o problema como algo separado do cliente. Incentiva o cliente a usar suas próprias habilidades de enfrentamento para minimizar problemas em sua vida.
- A ideia é fazer com que os clientes pegem suas experiências pessoais - a experiência que moldou suas vidas - e usem essa história para encontrar propósito, significado e auto-capacitação na vida. A terapia deve ajudar a dissipar a resistência do cliente e movê-lo a abordar suas preocupações de uma maneira mais produtiva.
Etapa 2. Leia livros sobre terapia narrativa
Depois de saber o básico, a leitura de livros pode fornecer uma compreensão mais aprofundada das nuances da terapia narrativa. Um dos livros introdutórios mais conhecidos sobre o assunto é O que é terapia narrativa? Uma introdução fácil de ler por Alice Morgan.
Para encontrar outros livros sobre terapia narrativa, você pode consultar a extensa lista de publicações da Narrative Therapy Library
Etapa 3. Faça os cursos
Numerosas organizações em todo o mundo oferecem cursos, workshops e outros recursos para aprender sobre terapia narrativa. Verifique qual treinamento está disponível em sua área. Se você não conseguir encontrar recursos locais para treinamento em terapia narrativa, os cursos online podem atender às suas necessidades.
Como ponto de partida, considere fazer o curso introdutório online gratuito do Dulwich Centre sobre terapia narrativa. O Dulwich Centre, um centro de prática narrativa localizado em Adelaide, Austrália, oferece vários recursos para aprender sobre técnicas de terapia narrativa
Etapa 4. Receba o treinamento oficial
A terapia narrativa é muito mais do que uma ou duas oficinas ou livros podem oferecer. A terapia narrativa só deve ser conduzida por um terapeuta certificado e licenciado. Para ser qualificado, você precisará obter treinamento e certificação completos - um processo que levará anos.
- Em primeiro lugar, aprenda mais sobre saúde mental e decida que é o campo certo para você. Certifique-se de ter aptidão e desejo de ingressar na profissão.
- Conclua o ensino médio e inscreva-se em um programa em uma universidade credenciada. Conclua seu diploma e, em seguida, faça o teste de licenciamento no estado em que deseja praticar.
- Você pode precisar fazer aulas suplementares para se especializar como terapeuta em Terapia Narrativa também, bem como fazer cursos de educação continuada para se manter atualizado em sua profissionalização e especialização.
