Os cistos sebáceos são pequenos (1-2 mm), protuberâncias da cor da pele a amarelo claro que surgem na pele quando os poros ou folículos capilares ficam obstruídos. Esses bloqueios evitam que o sebo (óleo da pele) escape. Eles são mais comuns no rosto (geralmente na testa), pescoço e tronco. Os cistos sebáceos são inofensivos, mas podem ser feios e ocasionalmente inflamados. Os cistos às vezes não têm causa direta, mas podem estar associados ao envelhecimento e danos causados pelo sol. Felizmente, existem algumas estratégias que podem ajudar a evitá-los. Mantenha sua pele livre de sujeira e oleosidade, proteja os folículos capilares contra danos e mantenha uma dieta saudável para ajudar a prevenir o aparecimento de cistos sebáceos.
Passos
Método 1 de 3: praticando higiene saudável para a pele
Etapa 1. Lave o rosto todos os dias com um limpador de pele suave
Lavar o rosto regularmente remove o excesso de oleosidade e a pele que podem obstruir os poros e causar cistos. Use água morna e um limpador facial suave, como Cetaphil, para limpar a pele. Em seguida, seque a pele com uma toalha.
- Os dermatologistas recomendam lavar o rosto duas vezes ao dia, pela manhã e antes de dormir. Se você só tiver tempo para um, lave o rosto antes de dormir. Isso remove toda a sujeira que atingiu sua pele ao longo do dia. Evite lavar mais de duas vezes ao dia, pois isso pode piorar a acne.
- Não esfregue o rosto com um pano ou toalha depois de lavá-lo. Isso pode empurrar o óleo para os poros e entupi-los.
- Se a sua lavagem facial não for forte o suficiente para prevenir suas fugas, fale com seu dermatologista para um tipo de dosagem de prescrição.
- Esfoliar a pele duas vezes por semana com uma mistura de bicarbonato de sódio e limpador facial também pode ser útil para remover a pele morta e prevenir a formação de cistos sebáceos.
Etapa 2. Lave atrás das orelhas para remover óleo e sujeira escondidos
Lavar o rosto é um conselho comum para evitar acne e cistos, mas não se esqueça disso atrás das orelhas. Óleo e sujeira se acumulam aqui, tornando-o um local muito comum para a formação de cistos sebáceos. A espuma de sabão também causa cistos aqui, então enxágue bem com água limpa após a lavagem.
Você também pode usar um adstringente como hamamélis para remover óleo e sujeira atrás das orelhas. Coloque um pouco em uma bola de algodão e esfregue atrás de cada orelha
Etapa 3. Use medicação para acne para controlar cistos
O mesmo medicamento que previne a acne também previne o crescimento de cistos sebáceos. A medicação pode prevenir a ocorrência de cistos em outros lugares além do rosto, como costas ou tronco. A medicação para acne está disponível apenas com receita, então fale com seu dermatologista se nenhum outro remédio tiver funcionado para você.
Existem vários medicamentos que previnem a acne de diferentes maneiras. Os retinóides evitam que os folículos capilares fiquem obstruídos. Eles vêm em um creme ou gel que você aplica na pele. Os antibióticos previnem infecções nos cistos e os esteróides previnem a inflamação. Ambos vêm em cremes ou pílulas. Fale com seu dermatologista para encontrar o medicamento certo para você
Etapa 4. Pergunte a um dermatologista sobre a remoção de quaisquer cistos sebáceos que você tenha
A remoção cirúrgica de um cisto sebáceo, incluindo seu revestimento, é a maneira mais eficaz de prevenir seu retorno. Consulte um dermatologista para determinar se o cisto sebáceo pode precisar ser removido. Se o cisto estiver infectado, seu dermatologista pode recomendar adiar a remoção.
- O médico injetará um anestésico local ao redor do cisto antes de removê-lo. Isso irá anestesiar a área para que você não sinta nenhuma dor durante o procedimento.
- Seu médico pode remover o cisto de forma a minimizar a formação de cicatrizes, garantindo a remoção completa.
Método 2 de 3: protegendo seus folículos capilares
Etapa 1. Evite pêlos encravados com técnicas de barbear adequadas
Pêlos encravados são comuns nas áreas onde você faz a barba e podem causar cistos sebáceos ao danificar os folículos capilares. As técnicas de barbear adequadas podem evitar a formação de pêlos encravados e cistos.
- Limpe a pele com água morna antes de fazer a barba. Isso abre os poros e evita que a sujeira fique presa nos folículos capilares.
- Raspe na direção do crescimento dos pelos para evitar que eles fiquem presos nos poros.
- Enxágue a pele com água fria após o barbear para fechar os poros.
Etapa 2. Use maquiagem sem óleo
A maquiagem espessa pode obstruir os poros e impedir que os óleos escapem. Isso pode desencadear um cisto sebáceo porque o óleo se acumula sob a pele. Use somente maquiagem e cremes à base de água, que são mais leves e têm menor probabilidade de obstruir os poros.
Produtos com cacau ou manteiga de karité, bem como outros óleos, são pesados e gordurosos. Substitua-os por água e produtos à base de minerais
Etapa 3. Evite escovas esfoliantes se você tem tendência a cistos
Embora a esfoliação seja normalmente boa para a pele, as escovas ásperas podem piorar o problema se você tiver tendência a cistos. Eles podem empurrar a sujeira para os poros e produzir cistos.
Em vez de usar uma escova esfoliante, experimente esfoliantes químicos. Eles são projetados para remover a pele morta e limpar os poros sem o uso de uma escova
Etapa 4. Evite a exposição excessiva ao sol e proteja-se com protetor solar
A exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele, rugas e câncer de pele. Proteja-se quando estiver ao ar livre usando um protetor solar com FPS 15 ou superior. Algumas outras coisas que você pode fazer para proteger sua pele do sol incluem:
- Evitar exposição ao sol entre 10h e 14h.
- Vestindo camisas de mangas compridas e chapéus de abas largas.
- Evitando camas de bronzeamento e lâmpadas solares.
Etapa 5. Evite remover o cabelo, se possível
Raspar, depilar ou pinçar podem danificar os folículos capilares e aumentar o risco de cistos ou pêlos encravados. Se você é propenso a este problema, a depilação pode piorá-lo. Se você pode evitar, não remova o cabelo. Isso protege os folículos capilares contra danos.
O removedor químico de cabelo tem menos probabilidade de danificar seus folículos. Teste uma pequena quantidade em uma parte da pele e veja se isso o irrita. Se isso não acontecer, remova o cabelo desta forma
Método 3 de 3: Adotando uma dieta saudável para pele clara
Etapa 1. Adicione mais ácidos graxos ômega-3 à sua dieta
Este ácido graxo ajuda a controlar a produção de óleo do corpo e a inflamação da pele. Aumentar a ingestão desse nutriente pode ajudar a reduzir a oleosidade da pele e prevenir a formação de cistos.
- A ingestão diária recomendada para adultos de ômega-3 é de 1,6 g para homens e 1,1 g para mulheres.
- Boas fontes de ômega-3 incluem semente de linhaça, óleo de canola, peixes oleosos como salmão, nozes e feijão.
Etapa 2. Aumente a ingestão de vitamina A
Essa vitamina ajuda a reduzir a inflamação da pele e um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina A é a pele seca e enrugada. Conseguir uma ingestão adequada de vitamina A pode ajudar a reduzir a inflamação que acompanha os cistos e surtos de acne.
As fontes recomendadas de vitamina A são laticínios, carne, cenoura, vegetais de folhas verdes e peixes
Etapa 3. Evite alimentos com alto índice glicêmico
Um índice glicêmico indica o quão alto um alimento aumenta seus níveis de açúcar no sangue. Estudos relacionaram alimentos com alto índice glicêmico a uma chance maior de surtos de acne ou cistos. Esses alimentos incluem farinha e pão enriquecidos, refrigerante, arroz branco e batatas. Se você teve problemas com cistos, tente limitar a ingestão desses alimentos.
- Alimentos elaborados com farinha branca enriquecida apresentam alto índice glicêmico. Para uma solução fácil, substitua o pão branco por substitutos de grãos inteiros.
- Além disso, os alimentos brancos tendem a ter um alto índice glicêmico. Você pode facilmente substituir o arroz branco por arroz integral, por exemplo, para evitar esses alimentos.
