A tosse é uma parte infeliz do processo de cura do seu corpo. Embora seu corpo precise tossir irritantes e muco, a própria tosse pode mantê-lo acordado e impedi-lo de descansar o necessário. Antes de ir ao médico, tente melhorar seus hábitos de sono para evitar que você acorde de uma tosse seca. Você também pode tomar medicamentos para parar a tosse ou fazer seus próprios usando ingredientes naturais.
Passos
Parte 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Mantenha-se hidratado mesmo à noite
Mantenha um copo d'água ao lado da cama para que você possa parar facilmente a tosse se acordar no meio da noite. Beber água pode acalmar a garganta e evitar que o muco fique espesso (o que causa tosse).
Você também deve beber muitos líquidos durante o dia. Se você ficar cansado de água, pode beber sucos de frutas ou chás de ervas
Etapa 2. Cochilo durante o dia
Se você está perdendo o sono à noite, seu corpo ainda precisa de descanso para se recuperar. Tente tirar uma soneca durante o dia para recuperar um pouco de sono e evitar o cansaço excessivo. Se você não pode tirar uma soneca, pare um pouco para descansar.
Considere tirar uma folga do trabalho, se puder. Dar ao corpo uma chance de relaxar pode ajudá-lo a se curar mais rápido
Etapa 3. Execute um umidificador em seu quarto
Os umidificadores introduzem umidade no ar que pode impedir você de tossir. Você pode comprar e usar um umidificador ou colocar tigelas de água ao redor da sala, especialmente perto de fontes de calor. A água irá evaporar e aumentar a umidade do ar.
Para obter um efeito semelhante, você pode tomar um banho quente e úmido antes de dormir para ajudar a diluir o muco e respirar a umidade
Etapa 4. Gargareje com água morna salgada antes de dormir
Misture 1/2 colher de chá de sal marinho (ou sal de cozinha) em um copo de água morna até que se dissolva. Gargareje a mistura e cuspa. Você também pode gargarejar com chá quente de camomila, sálvia ou amora para acalmar a garganta e prevenir a tosse.
Fazer gargarejos antes de dormir pode reduzir o inchaço na garganta, diminuindo a probabilidade de tossir. E o sal pode fornecer minerais (como zinco, selênio e magnésio) que ajudam o sistema imunológico
Etapa 5. Preste atenção ao que você come
O refluxo ácido é uma causa comum de tosse noturna e pode ser desencadeado por alimentos específicos. Observe se você tem tosse à noite depois de comer alimentos desencadeadores comuns, como alimentos gordurosos ou fritos, molho de tomate, álcool, chocolate, hortelã, alho, cebola ou cafeína. Se você notar uma conexão, evite esses alimentos e converse com seu médico sobre o refluxo ácido.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos
Etapa 1. Use sprays ou pastilhas para a garganta
Se você começar a tossir no meio da noite, use um spray para a garganta que contenha fenol. Sprays para a garganta podem interromper a tosse rapidamente, cobrindo e acalmando a garganta. Você também pode sugar lentamente pastilhas ou pastilhas para a tosse, embora deva ter cuidado para não adormecer antes que a gota se dissolva, pois pode haver risco de asfixia.
Procure pastilhas ou pastilhas para a tosse que contenham mentol de eucalipto. Isso pode anestesiar sua garganta e parar a tosse
Etapa 2. Considere tomar anti-histamínicos
Um anti-histamínico de primeira geração (Benadryl, Tavist e Chlor-Trimeton) pode reduzir os sintomas de um resfriado comum, como coriza. Ele faz isso reduzindo o muco nos seios da face, o que também pode ajudar a prevenir o acúmulo de muco na garganta. Um dos principais efeitos colaterais dos anti-histamínicos de primeira geração é a sonolência, o que os torna uma boa escolha para prevenir a tosse noturna.
Os anti-histamínicos são usados principalmente para tratar sintomas de alergias
Etapa 3. Mude seus outros medicamentos
Se você estiver tomando um inibidor da ECA ou outro medicamento que suspeite ser o motivo de sua tosse, converse com seu médico sobre como mudar o medicamento ou a dosagem. Como a tosse é o efeito colateral mais comum dos inibidores da ECA, seu médico pode mudar para um bloqueador do receptor da angiotensina que não tem o efeito colateral da tosse.
Se você suspeitar que uma condição diferente está causando sua tosse, certifique-se de ter o diagnóstico correto e de estar sendo tratado. Se a tosse não passar após o tratamento, você pode precisar de uma segunda opinião sobre a causa específica de sua tosse, pois pode ser causada por DRGE (refluxo ácido), alergias e até mesmo alguns problemas cardíacos
Etapa 4. Procure atendimento médico
Se você não notar nenhuma melhora na tosse depois de tentar remédios caseiros por uma ou duas semanas, chame seu médico. Você também deve obter atenção médica imediata se notar algum sintoma de alerta, incluindo:
- Tosse com catarro espesso e / ou amarelo-esverdeado
- Chiado ou um som de assobio no início ou no final da respiração
- Qualquer som estranho de tosse ou dificuldade para recuperar o fôlego (especialmente no final de uma tosse)
- Acessos de tosse violenta e descontrolada com dificuldade para respirar
- Febre acima de 100 graus F (38 graus C)
- Falta de ar
Parte 3 de 3: Uso de antitussígenos naturais
Etapa 1. Faça um xarope de mel e limão para a tosse
Aqueça suavemente uma xícara de mel e acrescente 3 a 4 colheres de sopa de suco de limão fresco. Misture ¼ a ⅓ xícara de água enquanto aquece o xarope para tosse em fogo baixo. Se desejar, você pode adicionar 1,5 polegadas de gengibre fresco ralado, pois o gengibre tem propriedades expectorantes que podem diluir o muco. Retire a calda do fogo e leve à geladeira até o momento de usar. Para usar a calda, tome 1 a 2 colheres de sopa.
- Estudos mostraram que o mel é mais eficaz no tratamento da tosse do que alguns antitussígenos comerciais e tem propriedades antibacterianas e antivirais.
- Não dê mel a nenhuma criança com menos de 12 meses de idade porque o mel está associado a um risco de botulismo infantil.
Etapa 2. Use hortelã-pimenta
Você pode usar hortelã-pimenta como um tratamento de vapor. Adicione 1 a 2 colheres de chá de hortelã-pimenta seca a 2 xícaras de água fervida. Cubra a nuca com uma toalha e incline-se sobre a água fumegante. Para não se queimar, mantenha-se a cerca de 30 centímetros de distância da água. Respire profundamente pelo nariz e pela boca até que a água deixe de sair vapor.
- Você também pode beber chá de hortelã-pimenta. A hortelã-pimenta contém mentol que dilui o muco e atua como expectorante.
- A hortelã-pimenta é considerada segura para crianças e adultos, mas evite usá-la se estiver amamentando, pois ela pode reduzir o suprimento de leite. Você também deve evitar hortelã-pimenta se tiver problemas de estômago, pois pode piorar os sintomas.
Etapa 3. Beba chá de raiz de marshmallow
Embora mais pesquisas sejam necessárias, as pessoas há muito tempo usam a raiz de marshmallow para parar a tosse. Beba um chá de raiz de marshmallow colocando 1 a 2 colheres de chá da erva seca em 1 xícara de água por cerca de 10 minutos. Você também pode usar raiz de marshmallow em um tratamento a vapor para poder respirar a erva.
A raiz de marshmallow é uma erva que pode aliviar a irritação da garganta e reduzir a inflamação. Sempre teste uma reação alérgica, experimentando uma pequena quantidade de chá ou vapor e aguardando 30 minutos. Se você não notar irritação adicional, você pode usar a erva
Etapa 4. Use tomilho
O tomilho é um remédio natural popular para doenças pulmonares, como bronquite. Ele atua como um supressor de tosse e pode ser feito em um chá. Para beber o tomilho, coloque 1 a 2 colheres de chá de tomilho seco em 1 xícara de água fervida por 10 minutos. Você também pode usá-lo como um tratamento a vapor. Embora o tomilho seja considerado seguro para uso, pergunte ao seu médico antes de usar o tomilho se:
- Você está tomando medicamentos hormonais
- Você toma diluentes de sangue
- Observe que você nunca deve tomar óleo de tomilho pela boca, pois é tóxico.
Etapa 5. Experimente a raiz de gengibre
A raiz de gengibre é usada há séculos como supressor da tosse e para aumentar a salivação (o que pode aliviar a garganta seca). A maneira mais fácil de usar o gengibre é cortar uma pequena fatia do tamanho de um quarto da raiz de gengibre fresco e simplesmente mastigá-la. Isso pode ser útil se você precisar parar rapidamente com a tosse no meio da noite.
Você também pode beber um chá de gengibre comprado ou fazer o seu próprio, fervendo gengibre fresco em água por vários minutos
Etapa 6. Beba leite de açafrão
A cúrcuma é uma especiaria tradicionalmente usada para tratar a tosse e outras doenças respiratórias. Para fazer leite de açafrão, misture ½ colher de chá de açafrão em um copo de leite morno (ou leite de soja ou amêndoa). Você também deve moer um pouco de pimenta preta na bebida para ajudar seu corpo a absorver melhor o açafrão.
