Muitas pessoas estão familiarizadas com os sintomas comuns da asma, como aperto no peito e dificuldade para respirar. A tosse é outro sintoma incômodo da asma, a doença inflamatória pulmonar que estreita as vias respiratórias. Para parar uma tosse relacionada à asma, identifique e evite seus gatilhos, tome medicamentos para tratar sua asma e fique à vontade.
Passos
Parte 1 de 3: Identificando seus gatilhos de asma
Etapa 1. Aprenda sobre gatilhos comuns
A tosse pode ser desencadeada por uma variedade de substâncias como alérgenos (poeira, pele de animal, baratas, mofo e pólen) e irritantes (como produtos químicos no ar, fumaça de cigarro, poluição do ar e produtos de beleza). Outros gatilhos comuns de asma incluem:
- Medicamentos: podem incluir aspirina, outros medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) e beta-bloqueadores não seletivos (frequentemente usados para doenças cardíacas)
- Produtos químicos usados para conservar alimentos: geralmente os sulfitos encontrados em vários alimentos e bebidas
- Infecções respiratórias superiores: como resfriados e outras infecções virais dos pulmões
- Exercícios e outras atividades físicas
- Ar frio ou seco
- Outras condições de saúde: como azia (refluxo ácido), estresse e apnéia do sono
Etapa 2. Mantenha um diário para identificar quaisquer gatilhos desconhecidos
Depois de ter um ataque de tosse, pergunte-se o que o desencadeou. Se você estiver tendo problemas para identificar gatilhos comuns, pode ser necessário considerar se há um gatilho desconhecido que você precisa encontrar. Mantenha um diário de sua rotina para determinar o que sentiu antes do ataque de tosse. Pergunte a si mesmo:
- A temporada mudou? Existem novos fatores ambientais que desencadeiam minha asma?
- Existe uma nova indústria próxima que possa estar espalhando poluentes para o ar?
- Adicionei um novo alimento à minha dieta? Estou tomando algum medicamento novo que possa estar interferindo na minha medicação para asma?
- O tempo mudou de repente? Estava quente e agora está frio e úmido? Está ventando ou o vento mudou de direção? O vento pode estar trazendo novos irritantes.
Etapa 3. Faça o teste de alergias alimentares
Se você suspeita que uma alergia alimentar está provocando sua tosse asmática, não simplesmente corte os alimentos de sua dieta. Isso pode levar a uma deficiência nutricional. Em vez disso, converse com seu médico sobre como fazer um teste cutâneo para determinar a que você é alérgico. Seu médico pode recomendar estratégias para controlar a alergia. Alergias alimentares comuns incluem:
- Glúten (uma proteína encontrada em qualquer produto de trigo)
- Caseína (uma proteína encontrada em produtos lácteos)
- Ovos
- Citrino
- Peixes e mariscos
- Amendoim
Etapa 4. Monitore sua função pulmonar
Se você estiver tendo problemas para identificar os gatilhos da asma, converse com seu médico sobre como monitorar sua taxa de fluxo expiratório de pico (PFE) usando uma pequena ferramenta portátil. Isso mostrará como seus pulmões são eficazes em expulsar o ar. À medida que suas vias aéreas se estreitam, seu PFE cairá. Verificar regularmente sua função de pico e monitorar suas atividades / alimentos diários pode ajudar você e seu médico a determinar os desencadeadores da asma.
Medir sua função pulmonar é especialmente útil se seus gatilhos não causarem um ataque de tosse imediato. Algumas pessoas acham que seus gatilhos levam algum tempo antes de um ataque acontecer
Parte 2 de 3: ficando confortável
Etapa 1. Beba muita água
Mantenha o muco na garganta solto, bebendo de seis a oito copos de água todos os dias. Se você tem uma tosse seca que não produz nada, precisa se manter hidratado para que a tosse não irrite sua garganta. Isso é especialmente importante se resfriados e gripes forem os gatilhos dos sintomas de asma.
Aumente a ingestão de líquidos se estiver tossindo muco amarelo ou verde
Etapa 2. Purifique o ar
Mantenha o ar da sua casa o mais puro possível. Verifique todos os filtros de ar em sua casa e evite fumantes. Como o fumo é um gatilho comum para asma, converse com qualquer fumante sobre não fumar perto de você. Você também deve evitar borrifar spray de cabelo e perfume.
- Como o pólen pode desencadear a asma, você deve considerar usar um ar-condicionado nos dias em que a contagem de pólen é alta. Apenas tome cuidado para limpar regularmente as aberturas de ventilação de sua casa para que poeira e mofo não sejam espalhados.
- Considere ligar um umidificador ou deixar tigelas de água em sua casa. Isso adicionará umidade ao ar, o que pode melhorar sua respiração.
Etapa 3. Relaxe sua respiração
Evite respirar profundamente quando tiver tosse com asma. Alguns médicos acreditam que isso pode irritar ainda mais seus pulmões. Em vez disso, respire lentamente apenas pelo nariz, mantendo a mesma duração de inalações e exalações. Por exemplo, inspire pelo nariz enquanto conta até 8. Prenda a respiração o máximo que puder e expire contando até 8. Fique calmo, relaxado e quieto enquanto respira.
Embora você receba um pouco menos de oxigênio durante o exercício, é aproximadamente a mesma quantidade que obteria se estivesse tossindo. O controle da respiração pela contagem pode diminuir a tosse e outros sintomas da asma
Etapa 4. Experimente a respiração yogue
Um ataque de tosse causado pela asma pode fazer você se sentir em pânico ou fora de controle. Acalme a si mesmo e a sua respiração praticando uma postura de respiração relaxante. Deite-se de costas e dobre os joelhos para que os pés ainda fiquem apoiados no chão. Coloque as mãos na barriga e coloque um travesseiro sob a cabeça para ficar mais confortável. Feche os olhos e deixe sua barriga afundar a cada respiração.
O objetivo deste exercício é relaxar a respiração, o que pode acalmar a tosse. Enquanto você respira lentamente, tente acalmar sua mente e seus pensamentos
Etapa 5. Remova-se de um ambiente desconfortável
As emoções não causam diretamente asma, mas as mudanças em sua taxa e ritmo de respiração que acompanham as emoções podem desencadear um ataque. Ansiedade severa e ações como chorar e gritar podem afetar sua respiração e provocar um ataque. Até mesmo a angústia emocional provocada por um ataque em si pode piorar seus sintomas. Aprender técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade pode ajudar a prevenir esses episódios.
Parte 3 de 3: tomando medicamentos
Etapa 1. Crie um plano de ação com seu médico
Seu médico trabalhará com você para criar um plano por escrito que você possa seguir quando começar a ter um ataque de asma ou crise de tosse. O plano de ação deve fornecer uma lista de etapas a serem seguidas para que sua respiração volte ao normal. Ele também deve listar contatos médicos e de emergência.
O médico explicará como o plano de ação passa do verde ao amarelo e ao vermelho. Cada seção colorida deve listar os sintomas que você deve procurar, seus medicamentos e tratamentos e um local para registrar sua função pulmonar
Etapa 2. Controle sua asma com medicamentos de curto prazo
Se você estiver tendo um ataque de tosse, provavelmente será aconselhado a usar um inalador. Seu inalador foi projetado para fazer com que a medicação (como beta-agonistas de ação curta) chegue rapidamente às suas vias respiratórias, de forma que elas se abram. Seu médico pode prescrever albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratrópio ou corticosteróides.
- Para usar um inalador, retire a tampa e agite o inalador. Três ou quatro batidas boas devem funcionar. Remova a tampa e expire.
- Coloque o bocal do inalador na boca e respire lentamente. Pressione o botão do inalador uma vez e continue inspirando longa e lentamente.
- Tire o inalador da boca. Prenda a respiração por dez segundos e depois expire.
Etapa 3. Trate a asma com medicamentos de longo prazo
Esses medicamentos são usados todos os dias para prevenir tosse e outros sintomas de asma. Eles não darão alívio imediato (você deve usar seu inalador ou outro medicamento de curto prazo para isso). Em vez disso, os medicamentos de longo prazo podem reduzir a inflamação, abrir as vias respiratórias e reduzir a resposta do corpo aos gatilhos. Você também pode precisar de tratamentos para alergias que desencadeiam ataques de asma. Os medicamentos ou tratamentos de longo prazo incluem:
- Injeções de alergia
- Corticosteróides inalados como fluticasona, budesonida, flunisolida, ciclesonida, beclometasona e mometasona
- Medicamentos antiinflamatórios como cromolyn
- Beta-agonistas de longa ação, como salmeterol e formoterol
- Medicamentos biológicos como omalizumabe e moduladores de leucotrieno
- Teofilina
Etapa 4. Obtenha atenção médica imediata
Uma parte importante do controle da tosse com asma é saber quando receber tratamento médico para ela. Além da tosse, um sinal característico do agravamento da asma é respiração ofegante. O chiado é um assobio agudo produzido quando o ar é forçado através das vias aéreas estreitadas. Normalmente, um som de chiado é criado ao expirar, mas também pode ocorrer ao inspirar. Chame seu médico imediatamente se você tiver que tomar mais medicação do que o recomendado, seus sintomas de tosse (ou outros) piorarem, você tiver dificuldade para respirar enquanto fala ou seu a medição do fluxo de pico é de apenas 50 a 80% de sua melhor medição pessoal. Você deve ir ao pronto-socorro para obter ajuda se:
- Você se sente sonolento ou confuso
- Você tem uma grave falta de ar durante o repouso
- Sua medição de fluxo de pico é inferior a 50% do seu melhor valor pessoal
- Você tem fortes dores no peito
- Seus lábios e rosto parecem azuis
- Você tem extrema dificuldade para respirar
- Seu pulso está rápido
- Você tem ansiedade severa por causa da falta de ar
