É perfeitamente normal se sentir inseguro depois que alguém te trai. Se a infidelidade encerrou seu relacionamento ou se você está tentando superá-la com sua cara-metade, certamente haverá problemas de confiança no futuro, e tudo bem. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para superar suas inseguranças e se sentir seguro em um relacionamento novamente. Experimente os métodos deste artigo para iniciar sua jornada para se tornar novamente uma pessoa mais segura. Você pode superar isso!
Passos
Método 1 de 3: Aumentando a confiança e a autoestima
Etapa 1. Concentre-se em sua própria saúde e bem-estar
Colocar mais energia em si mesmo aumenta sua auto-estima. Pegue toda a energia que você coloca em seu relacionamento e canalize-a para coisas como higiene pessoal, hábitos alimentares saudáveis e exercícios. Quando você tem uma boa aparência e se sente bem, você se sente mais seguro em sua própria pele após a infidelidade de seu parceiro.
Não se sinta culpado por fazer alarde sobre si mesmo durante este momento difícil. Vá cortar o cabelo, fazer uma reforma, uma manicure / pedicure ou comprar uma roupa nova! Qualquer coisa que o ajude a se sentir melhor consigo mesmo é ótimo
Passo 2. Comece a fazer algo que você ama novamente
Isso pode ajudá-lo a se sentir como o velho e mais confiante você de novo. Pense em hobbies ou atividades que você parou de praticar por causa de seu relacionamento. Escolha algo que o faça sentir-se feliz e seguro e comece a fazer de novo!
Quando você está em um relacionamento, é normal que comece a fazer atividades mais compartilhadas com seu outro significativo. Depois de trapacear, essas atividades podem se tornar pontos problemáticos, portanto, retomar um antigo passatempo seu pode ajudar a preencher o vazio
Etapa 3. Torne-se mais independente
Não se sentir dependente de um relacionamento o torna mais seguro na vida. Arranje tempo para fazer coisas com seus próprios amigos e concentre-se em sua carreira e independência financeira. Faça uma lista de alguns objetivos de autoaperfeiçoamento para se tornar mais independente e seguro de si mesmo.
Se você está solteiro recentemente por ter sido traído, ter muitas coisas próprias a seu favor também o torna um parceiro em potencial mais atraente e mais interessante para novas pessoas que você conhece
Etapa 4. Faça uma lista de suas boas características
Quando você está se sentindo inseguro, é importante lembrar o seu próprio valor. Pense em todos os traços de personalidade que fazem de VOCÊ um bom parceiro, e não nas áreas em que você sente falta. Considere todas as maneiras que você fez / torna a vida do seu parceiro melhor.
- Por exemplo, talvez você seja engraçado, gentil, compassivo e um comunicador forte. Talvez em seu relacionamento você tenha feito seu parceiro se sentir amado, apoiado e feliz.
- Se você está se recuperando após uma separação causada pela infidelidade de seu ex, listar todas as suas boas características e o que você tem a oferecer a um futuro parceiro pode ajudá-lo a se sentir mais seguro em um novo relacionamento no futuro.
Método 2 de 3: Reparando o relacionamento
Etapa 1. Pergunte à pessoa por que ela trapaceou
Se quiserem ficar juntos depois de um caso, a verdade ajuda a curar. Sente-se com a pessoa que o traiu ou converse ao telefone e peça-lhe que seja totalmente honesto sobre o que o levou a ser infiel. Provavelmente vai doer no início, mas depois de ter todos os fatos, é mais fácil seguir em frente e superar suas inseguranças.
Não importa o que eles digam, lembre-se de que NÃO é sua culpa que seu outro significativo te traiu. Mesmo que houvesse problemas em seu relacionamento, a decisão de trapacear foi tomada pela outra pessoa
Etapa 2. Seja aberto e honesto sobre absolutamente tudo
A honestidade completa é a única maneira de restaurar a confiança em um relacionamento após um caso. Mantenham-se informados sobre tudo em suas vidas, incluindo gastos, idas à academia, tarefas domésticas, recados, trabalho e interações sociais. Deixe claro para o seu parceiro que, para você confiar neles novamente, eles não podem esconder nada de você.
Se você está tentando consertar seu relacionamento depois que seu parceiro traiu, é absolutamente vital que você tenha uma comunicação totalmente aberta e honesta sobre o caso. Só então você pode começar a reconstruir a confiança e a segurança no relacionamento
Etapa 3. Consulte um conselheiro de relacionamento
Obter ajuda profissional pode fornecer uma orientação valiosa. Se você está decidindo ficar com a pessoa que o traiu e resolver isso, visite um conselheiro matrimonial para conversar sobre os problemas em um local seguro.
Se você está se sentindo deprimido ou com muita ansiedade depois de ser traído, ver um terapeuta por conta própria também é uma ideia muito boa. Nunca é vergonhoso pedir ajuda
Passo 4. Reinicie o relacionamento juntos, se vocês dois quiserem
Trair nem sempre tem que terminar um relacionamento. Na verdade, se vocês dois estão comprometidos com seu relacionamento, ele pode se tornar mais forte à sua maneira depois que você superar isso. No entanto, certifique-se de que seu parceiro aceita total responsabilidade por suas ações, oferece um sincero pedido de desculpas e promete nunca mais fazer isso. Se você aceitar suas desculpas e quiser ficar com eles, comecem a trabalhar juntos para reconstruir a confiança no relacionamento.
Para reconstruir com sucesso um relacionamento após seus outros trapaças significativos, certifique-se de abordar todos os problemas subjacentes no relacionamento. Podem ser coisas como falta de comunicação, não passarem tempo suficiente juntos ou problemas de intimidade física, por exemplo
Método 3 de 3: Deixando as inseguranças para trás em relacionamentos futuros
Etapa 1. Registre seus pensamentos
Escrever sobre seus sentimentos o ajuda a expressá-los e processá-los. Sempre que você se sentir oprimido por pensamentos sobre ser traído, pegue um pedaço de papel e uma caneta e comece a escrever tudo o que está em sua mente. Não se preocupe com a ortografia, pontuação e gramática - basta ler tudo!
Depois de terminar o registro no diário, você pode tentar rasgar o pedaço de papel e jogá-lo fora para se livrar simbolicamente de todos os seus sentimentos negativos
Etapa 2. Confie em si mesmo para cuidar de você
Isso permite que você não dependa de um relacionamento para segurança. Confie em si mesmo para cuidar de suas próprias necessidades, manter sua identidade própria e ser honesto consigo mesmo sobre seus sentimentos e desejos. Confie em si mesmo para ser capaz de abandonar um relacionamento ruim e ainda ser uma pessoa autoconfiante e em pleno funcionamento.
Como todas as partes da recuperação depois que alguém foi infiel a você, confiar em si mesmo 100% leva tempo. Mas com paciência e prática você pode chegar lá
Etapa 3. Experimente a meditação
Meditar pode ajudar a criar paz de espírito em sua vida. Sente-se em algum lugar quieto com os olhos fechados e concentre-se na respiração e na sensação do corpo. Sempre que os pensamentos vierem à sua mente, reconheça-os, empurre-os para fora e deixe-os ir embora como um navio navegando para o mar.
