Os cálculos renais são pequenas formações de minerais e outros produtos químicos que ocorrem nos rins e são eliminados pelo trato urinário. Às vezes, eles crescem tanto que ficam presos e causam uma dor imensa. Enquanto os homens correm maior risco de desenvolver pedras nos rins, as mulheres as têm em taxas maiores. Aprenda como reduzir o risco de desenvolver pedras.
Passos
Método 1 de 3: mantendo um estilo de vida saudável
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Beber muita água (cerca de 8 a 10 copos por dia) o ajudará a eliminar os diferentes tipos de resíduos que podem se acumular e se transformar em pedras nos rins. A hidratação adequada também ajudará a manter o nível de pH da urina equilibrado, o que reduzirá o risco de formação de cálculos renais à base de fosfato.
Se você tem um estilo de vida especialmente ativo ou vive em um clima quente, será necessário beber mais água para se manter devidamente hidratado
Etapa 2. Não beba refrigerante
As dietas ricas em refrigerantes estão associadas a um risco aumentado de pedras nos rins devido ao seu alto teor de açúcar e fosfato.
Etapa 3. Equilibre os alimentos ricos em cálcio e oxalato
Um dos tipos mais comuns de cálculo renal se forma quando muito cálcio ou oxalato se acumula no sistema renal. São conhecidos como cálculos de oxalato de cálcio. O cálcio é normalmente encontrado em vegetais verde-escuros, laticínios e proteína animal. Oxalato (ou ácido oxálico) é um composto que geralmente vem de plantas. Ambos são saudáveis com moderação. Manter a ingestão de cálcio e oxalato na dieta equilibrada fará com que o cálcio e o oxalato se liguem um ao outro nos intestinos, reduzindo a quantidade de ambos que os rins irão absorver.
- Os alimentos ricos em oxalato mais comumente consumidos são chocolate, ruibarbo, chá, espinafre, morango, farelo de trigo, nozes e beterraba.
- Não restrinja muito a ingestão de cálcio. Os baixos níveis de cálcio também podem causar pedras nos rins.
Etapa 4. Evite consumir muito sódio
Muito sódio na dieta pode aumentar seu nível de cálcio a um ponto em que você corre um risco maior de desenvolver pedras nos rins.
- Converse com seu médico para determinar um nível apropriado de sódio para sua dieta.
- Alimentos processados como cachorros-quentes, sopas enlatadas, lanches e fast foods freqüentemente contêm altos níveis de sódio.
Etapa 5. Reduza a proteína animal
Comer muita proteína animal pode aumentar a quantidade de cálcio em seu corpo, assim como o ácido úrico, que pode se acumular nos rins e se transformar em pedras. Embora o consumo excessivo de proteína animal seja um fator de risco maior para cálculos renais em homens do que em mulheres, é provavelmente mais seguro evitá-lo de qualquer maneira.
Carnes vermelhas, carnes orgânicas e mariscos são formas de proteína animal de alto risco. Eles contêm altos níveis de purinas, que são substâncias que podem aumentar o conteúdo de ácido úrico na urina. Esses alimentos, junto com as aves, também reduzem a produção de citrato, que pode impedir a formação de pedras
Etapa 6. Mantenha um peso saudável
A obesidade é outro fator de risco sério para o desenvolvimento de cálculos renais, principalmente em mulheres.
- Calcular o Índice de Massa Corporal (ou IMC) é um bom ponto de partida para determinar se você tem um peso saudável para a sua altura.
- Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado normal.
Método 2 de 3: Cuidado com os medicamentos
Etapa 1. Evite tomar muitos suplementos de cálcio
Níveis moderados de cálcio na dieta podem ajudar a evitar pedras nos rins. Mas seu corpo pode não absorver cálcio suplementar tão facilmente, e muito dele pode se acumular nos rins e levar a pedras.
Os suplementos de cálcio podem ser úteis para ajudar na osteoporose, que as mulheres comumente encontram mais tarde na vida. Infelizmente, o risco de desenvolver pedras nos rins como resultado de tomar muitos suplementos de cálcio aumenta com a idade. Portanto, converse com seu médico para determinar se os suplementos de cálcio são necessários para você e, em caso afirmativo, em que nível. Lembre-se de que o seu corpo irá absorver os nutrientes mais facilmente se eles forem consumidos como comida ao invés de suplementos
Etapa 2. Obtenha os 2 mg recomendados de vitamina B6 diariamente
A dose diária recomendada (RDA) de vitamina B6 é de 2 mg, e doses maiores do que isso não mostraram diminuir o risco de pedras nos rins. Obtenha a quantidade diária recomendada para reduzir o risco, mas evite tomar megadoses de B6.
Passo 3. Fique com os 60 mg de vitamina C recomendados por dia
Tomar muita vitamina C pode reduzir o risco de pedras nos rins, mas a vitamina C é uma vitamina essencial para uma boa saúde. Portanto, procure apenas a quantidade diária recomendada de vitamina C. Não tome grandes doses dela.
Experimente beber um copo de limonada ou água com uma colher de sopa de suco de limão. Você receberá um pouco de vitamina C e citrato de potássio, que podem ajudar a prevenir pedras nos rins
Etapa 4. Considere tomar vitamina D
Acredita-se que os suplementos de vitamina D aumentem o risco de desenvolver cálculos renais, mas estudos recentes não mostram uma ligação clara entre o uso de suplementos de vitamina D e o desenvolvimento de cálculos renais.
Tal como acontece com os suplementos de cálcio, você deve conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de suplemento de vitaminas
Etapa 5. Converse com seu médico sobre quais medicamentos você toma podem colocá-lo em risco de desenvolver pedras nos rins
Por exemplo, antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) como a aspirina têm sido associados a um risco maior de desenvolver cálculos renais.
Método 3 de 3: Saber quando seu risco de pedras nos rins muda
Etapa 1. Esteja ciente de que alguns distúrbios médicos podem causar pedras nos rins
Nem todas as pedras nos rins se formam como resultado do estilo de vida ou do uso de medicamentos.
- As infecções renais crônicas podem causar cálculos de estruvita. O uso de antibióticos em longo prazo pode ser necessário para prevenir a formação regular dessas pedras.
- Algumas pedras se formam devido a uma doença genética chamada cistinúria, que causa uma superprodução da cistina química no trato urinário. Se não for tratada, o excesso de cistina também pode se transformar em cálculos.
- Outros distúrbios como hipertireoidismo, gota e infecções do trato urinário também podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.
Etapa 2. Entenda se sua idade contribui para o risco de desenvolver cálculos renais
Embora qualquer pessoa possa ter cálculos renais (até mesmo crianças), as chances de desenvolvê-las aumentam entre os 20 e os 40 anos.
- Fatores de risco comuns, como consumo excessivo de oxalato, são muito piores para mulheres mais velhas do que para mulheres mais jovens.
- Mulheres na pós-menopausa com baixos níveis de estrogênio têm maior probabilidade de desenvolver cálculos.
Etapa 3. Seja especialmente cuidadoso se houver pedras nos rins em sua família
Se um de seus parentes imediatos teve uma pedra nos rins, você tem 60% mais chances de desenvolver uma pedra.
- Depois de desenvolver um cálculo renal, suas chances de desenvolver outro também aumentam em cerca de 60%.
- Pessoas com apenas um rim também apresentam risco aumentado.
