Placa é o acúmulo de bactérias, células mortas e resíduos nos dentes. É invisível a olho nu, mas é prejudicial aos dentes, pois interage com certos alimentos, liberando um ácido que causa a cárie dentária. A placa acumulada também pode se transformar em tártaro, que é muito mais difícil de remover e pode causar recessão gengival e inflamação. A remoção da placa é muito fácil, pois envolve pouco mais do que uma limpeza eficaz!
Passos
Método 1 de 3: escovar a placa
Etapa 1. Localize a placa usando uma mancha
A placa é praticamente invisível, por isso pode ser muito difícil saber a quantidade que está nos dentes. Para superar isso, você pode comprar "tabletes reveladores" na mercearia ou na drogaria. Depois de mastigados, esses comprimidos mancham a placa dos dentes de um vermelho vivo, facilitando o exame da placa e a identificação das áreas que você precisa mirar com uma escova de dentes.
O corante verde aplicado aos dentes com um cotonete terá o mesmo efeito, manchando os dentes de verde para facilitar a identificação da placa
Etapa 2. Use o tipo certo de escova e pasta de dentes
Para escovar os dentes com eficácia e garantir que está eliminando o máximo de placa bacteriana possível, é importante que você tenha as ferramentas certas. Embora existam muitas escovas de dente sofisticadas no mercado, a American Dental Association afirma que qualquer "escova de náilon macia com cerdas polidas e arredondadas" resolverá o problema. As escovas de dentes com cerdas duras podem ser muito abrasivas, desgastar o esmalte dos dentes e machucar as gengivas. Mesmo se você não estiver usando a técnica de escovação correta, cerdas macias ainda serão melhores.
- Você também precisará de um bom creme dental com flúor. O flúor fortalece os dentes e os protege das cáries e da formação de cáries.
- As escovas de dente elétricas não são mais eficazes na limpeza dos dentes do que as convencionais operadas manualmente. No entanto, algumas pessoas descobrem que tendem a escovar os dentes com mais regularidade e por mais tempo quando possuem uma escova de dentes elétrica, portanto, investir em uma pode não ser uma má ideia.
- Os dentistas recomendam que você substitua sua escova de dente a cada 3 a 4 meses, pois ela se torna menos eficaz na limpeza com o tempo.
Etapa 3. Use a técnica de escovação correta
Ao escovar os dentes, segure a escova em um ângulo de 45 graus contra a linha da gengiva e afaste a escova da gengiva em movimentos curtos verticais, para frente e para trás ou circulares. Tente não esfregar demais, pois isso pode danificar o esmalte dos dentes e causar alta sensibilidade a qualquer tipo de estímulo.
Etapa 4. Concentre-se em cada dente individualmente
Preste atenção em cada dente ao escovar, certificando-se de não perder nenhum. Lembre-se de escovar as superfícies externas, as superfícies internas e as superfícies de mastigação, e preste atenção especial aos dentes de difícil acesso na parte posterior. Escovar os dentes corretamente deve levar cerca de dois minutos - tente usar um cronômetro para sentir e cantarole uma música para si mesmo para passar o tempo.
Etapa 5. Lembre-se de escovar a língua
A placa bacteriana pode facilmente se acumular na superfície da língua devido a resíduos de alimentos, portanto, esfregue suavemente também. Isso também ajudará a refrescar seu hálito.
Ao escovar a língua, vá de trás para a frente da boca e repita o movimento suave de escovação 4 ou 5 vezes
Método 2 de 3: Praticando Boa Higiene Oral
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia
Escovar os dentes é de longe a maneira mais eficaz de remover a placa, e escovar adequada e regularmente ajudará a garantir que menos placa se acumule com o tempo. Isso é importante porque a placa acumulada pode calcificar em tártaro, que é muito mais difícil de remover. Você deve escovar os dentes pelo menos uma vez por dia, mas os dentistas recomendam escovar os dentes duas vezes; uma vez pela manhã e uma vez antes de dormir.
É importante escovar antes de dormir, pois à noite, a flora bacteriana torna-se mais ativa eliminando ácidos difíceis de neutralizar devido ao fluxo reduzido de saliva
Etapa 2. Passe fio dental entre os dentes
O fio dental é um componente essencial da higiene oral eficaz, embora, infelizmente, seja frequentemente negligenciado. O uso do fio dental remove bactérias e partículas de alimentos entre os dentes, ajudando a prevenir a formação de placa bacteriana. Deve ser feito uma vez ao dia, ao deitar, antes de escovar os dentes. Passe fio dental entre os dentes com um movimento de serra suave e levante o fio dental ao longo das laterais dos dentes. Evite "prender" o fio dental, pois isso pode irritar o delicado tecido gengival.
- Certifique-se de usar uma seção limpa de fio dental entre cada dente, caso contrário, você estará apenas movendo as bactérias de uma parte da boca para outra.
- Se você achar que o fio dental é difícil de usar, tente usar uma palheta. Este é um pequeno bastão de madeira ou plástico que pode ser inserido entre os dentes, obtendo os mesmos resultados do uso do fio dental.
Etapa 3. Use um enxaguatório bucal que atinja a placa bacteriana
Embora os enxaguatórios bucais anti-placa não sejam eficazes o suficiente para remover a placa por si próprios, quando usados como parte de uma rotina de limpeza dos dentes envolvendo escovação e uso do fio dental, eles podem ajudar a soltar a placa, ao mesmo tempo que fornecem hálito de menta fresco no processo.
O digluconato de clorexidina é o enxaguatório bucal mais eficaz contra qualquer tipo de bactéria oral, mas não deve ser usado por mais de duas semanas consecutivas
Etapa 4. Evite alimentos açucarados e ricos em amido
As bactérias encontradas na placa se desenvolvem em alimentos açucarados e ricos em amido. Na verdade, toda vez que você ingere esse tipo de alimento, a bactéria libera um ácido que causa cáries e cáries. Para evitar isso, tente minimizar o consumo desses tipos de alimentos processados e preste atenção especial à rotina de escovação e uso do fio dental, caso decida ceder.
Etapa 5. Faça limpezas profissionais regulares
Mesmo que você implemente a mais rigorosa rotina de higiene bucal em casa, ainda pode se beneficiar de uma visita ao dentista a cada seis meses ou mais. Só um dentista pode fazer uma limpeza profissional completa que removerá a placa bacteriana mais difícil de alcançar e o tártaro persistente.
Método 3 de 3: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Use bicarbonato de sódio
Este é um dos remédios naturais mais antigos para a remoção da placa bacteriana. Basta agitar uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio em uma tigela, molhar a escova de dentes e mergulhar as cerdas no bicarbonato de sódio para revestir. Escove os dentes normalmente. Se desejar, você também pode misturar uma pitada de sal no fermento.
Evite escovar com pressão ao usar bicarbonato de sódio como pasta de dente. Além disso, não use bicarbonato de sódio por mais de cinco dias seguidos porque é abrasivo e pode danificar o esmalte dos dentes se for usado com muita frequência
Etapa 2. Coma maçãs e melões
Comer uma maçã ou um melão logo após uma refeição ajudará a limpar os dentes naturalmente e a evitar que a placa se acumule na superfície dos dentes. Isso também ajudará a manter as gengivas saudáveis e evitar que sangrem.
Etapa 3. Esfregue a casca de laranja em seus dentes
A vitamina C em frutas cítricas, como laranjas, pode ajudar a prevenir o crescimento de microorganismos na superfície dos dentes. Experimente esfregar a casca da laranja na superfície dos dentes antes de dormir à noite.
Etapa 4. Mastigar sementes de gergelim
Mastigue uma colher de sementes de gergelim, mas não engula. Em seguida, use uma escova de dentes seca para escovar os dentes, usando as sementes de gergelim como uma espécie de pasta de dente. Eles ajudarão a remover a placa bacteriana e a polir os dentes ao mesmo tempo.
Etapa 5. Aplique tomates e morangos nos dentes
Os tomates e os morangos, assim como as laranjas, são ricos em vitamina C. Abra-os e esfregue o suco na superfície dos dentes, deixando repousar por cerca de cinco minutos. Não use morangos ou tomates ou maçãs ou laranjas ou qualquer outro alimento removedor de placa se você for alérgico a eles. Enxágue a boca com uma solução de bicarbonato de sódio dissolvido em água.
Etapa 6. Faça um creme dental caseiro
Se você preferir ficar longe da variedade de produtos químicos encontrados na maioria dos cremes dentais comprados em lojas, é possível fazer sua própria versão natural anti-placa usando apenas alguns ingredientes simples. Combine 1/2 xícara de óleo de coco com 2 a 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio, 2 pequenos pacotes de pó de estévia e 20 gotas do óleo essencial de sua escolha, como hortelã-pimenta ou canela. Guarde sua pasta de dente caseira em uma pequena jarra de vidro e use como uma pasta de dente comum.
