O estalo da mandíbula causado por distúrbio da articulação temporomandibular, também conhecido como ATM, pode ser um problema desagradável e persistente. Sua articulação temporomandibular conecta sua mandíbula ao crânio. Uma vez que existem várias causas para a TMJ, não existe uma cura para o estalo que causa. No entanto, existem muitos tratamentos caseiros que podem ajudar a controlar os cliques e a mudar os hábitos que os tornam piores. Se os remédios caseiros não ajudarem, converse com seu dentista sobre o tratamento médico.
Passos
Método 1 de 3: Gerenciando cliques em casa
Etapa 1. Relaxe a mandíbula abrindo ligeiramente a boca
Quando puder, tente manter sua mandíbula em uma posição relaxada, abrindo a boca apenas o suficiente para que seus dentes não se toquem. Isso pode aliviar um pouco da pressão na mandíbula que costuma causar cliques.
- Se você perceber que está apertando a mandíbula ou rangendo os dentes, abra ligeiramente a boca para parar de criar pressão excessiva.
- Se você acordar com dor na mandíbula ou nos dentes, poderá ranger os dentes à noite. Converse com seu médico sobre como conseguir um protetor bucal para usar enquanto dorme. Você também pode comprar um protetor bucal de venda livre, que pode ser moldado para sua boca.
Etapa 2. Massageie sua mandíbula para aliviar a tensão muscular
Os músculos tensos ao redor da linha da mandíbula podem contribuir para cliques e causar dor ao redor da boca. Coloque os dedos indicadores nas áreas doloridas, pressione suavemente e mova os dedos em pequenos movimentos circulares até sentir os músculos relaxarem.
- Repita os movimentos de massagem com a boca aberta e fechada para ajudar a relaxar todos os músculos do maxilar.
- Você também pode usar um dedo limpo para massagear o interior da boca com as mesmas técnicas, se sentir rigidez muscular nessa área.
Etapa 3. Tome um analgésico de venda livre
Clicar pode piorar quando sua mandíbula está inflamada. Tomar um antiinflamatório não esteroidal (AINE), como naproxeno ou ibuprofeno, pode ajudar a controlar a dor e o inchaço, o que, por sua vez, pode reduzir o estalo da mandíbula.
TMJ não requer nenhuma dosagem especial para AINEs. Basta tomá-los conforme indicado na embalagem do medicamento ou conforme indicado pelo seu médico
Etapa 4. Tome 500 mg de cálcio e 250 mg de magnésio todos os dias
O cálcio e o magnésio podem trabalhar juntos para promover o relaxamento muscular. Dissolva o magnésio e o cálcio em pó juntos em água, suco ou café todas as manhãs para ajudar a reduzir o estalo da mandíbula.
- Se você não consegue encontrar a versão em pó desses minerais, você pode tomar suplementos em cápsulas. Os minerais em pó são mais facilmente absorvidos pelo corpo.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo suplemento. Eles podem ajudá-lo a verificar quaisquer potenciais interações medicamentosas ou outros riscos e efeitos colaterais com base em seu histórico médico pessoal.
Método 2 de 3: mudando hábitos que causam cliques
Etapa 1. Use um protetor bucal para evitar que os dentes rangerem
Ranger é um fator importante tanto para cliques quanto para dores na região da mandíbula. Se você range os dentes à noite ou enquanto trabalha, considere a possibilidade de adquirir um protetor bucal. Seu dentista pode colocar um na boca, ou você pode conseguir um guarda barato em muitas farmácias e lojas de artigos esportivos.
Se você range os dentes enquanto dorme, muitas farmácias e drogarias vendem protetores bucais feitos especificamente para roupas noturnas. Verifique-os, pois podem ser mais confortáveis para as suas horas de sono
Etapa 2. Tente parar de morder e mastigar os nervos
Hábitos como mastigar lápis ou roer as unhas podem irritar sua mandíbula, contribuindo para o clique na ATM. Tente encontrar novas maneiras de ocupar as mãos ou de direcionar a energia nervosa, como usar uma bola anti-stress. Você também pode considerar comprar lapiseiras de metal que são desagradáveis de mastigar.
Às vezes, você pode nem perceber que começou a morder ou mastigar. Peça a um amigo ou colega de trabalho que informe se você o vir mordendo ou mastigando nervosamente
Etapa 3. Coma alimentos mais macios em vez de crocantes
Alimentos crocantes, incluindo vegetais crus, batatas fritas, pretzels duros e cereais matinais podem exacerbar o estalo da mandíbula. Quando possível, tente comer alimentos mais macios, como massas, vegetais cozidos, omeletes e sopa.
Alimentos excessivamente mastigáveis, como caramelos macios, também podem piorar a sensação de estalar a mandíbula. Tente evitar alimentos excessivamente mastigáveis
Etapa 4. Trabalhe para reduzir o estresse em sua vida diária
O estresse pode levar a cerrar ou ranger os dentes, o que pode causar ou piorar o estalo da mandíbula. Tente adotar um programa pessoal de alívio do estresse. Mesmo pequenas mudanças, como praticar respiração profunda em uma situação estressante, podem ajudar a reduzir os sintomas físicos.
- Tente levar apenas 5 minutos por dia para meditar. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e tente limpar sua mente. Se você é novo na prática, pode procurar uma meditação guiada online para ajudá-lo a acompanhar o processo.
- Se você achar que determinada situação na escola ou no trabalho é particularmente estressante, peça licença por um momento. Caminhe até uma área calma e respire fundo algumas vezes antes de voltar.
- Fazer uma caminhada rápida durante a hora do almoço ou quando chegar em casa pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse diário.
Método 3 de 3: Obtendo Assistência Médica
Etapa 1. Experimente a acupuntura como alternativa aos remédios caseiros
Se os remédios caseiros não estiverem funcionando, fazer acupuntura pode ajudar no estresse muscular e no aperto da mandíbula que causam cliques. Procure um acupunturista licenciado em sua área e diga a ele que você está procurando especificamente por ajuda com cliques, rigidez e / ou dor na mandíbula.
A acupuntura é uma prática de medicina alternativa em que agulhas muito finas, semelhantes a cabelos, são inseridas em pontos específicos do corpo para ajudar a aliviar a dor, o estresse ou a tensão. Geralmente é recomendado em conjunto com práticas de fisioterapia mais tradicionais
Etapa 2. Encontre um fisioterapeuta especializado em alongamentos faciais
A fisioterapia pode ser especialmente útil para aqueles que sofrem de estalos na mandíbula. Marque uma consulta com um terapeuta especializado em tratamento facial ou mandibular. Eles irão guiá-lo por uma série de alongamentos, exercícios e massagens para ajudar a minimizar os estalos.
- Experimente pesquisar online por um especialista perto de você. Você também pode pedir ao seu dentista que o recomende a um terapeuta em sua área.
- Você também pode ligar para o seu provedor de seguro para ver se eles podem recomendar um médico em sua área que seja coberto pelo seu plano de saúde ou bem-estar.
Etapa 3. Pergunte ao seu dentista sobre as talas orais
Uma tala oral é como um protetor bucal pesado que se encaixa sobre os dentes para impedir que você aperte e aperte a mandíbula. Seu dentista preparará você para as talas. Eles também mostrarão como colocá-los, removê-los e cuidar deles adequadamente.
Etapa 4. Converse com seu dentista sobre as opções cirúrgicas
Nos casos em que o tratamento domiciliar e a terapia médica falham no tratamento da ATM, a cirurgia pode ser necessária. O procedimento cirúrgico exato de que você precisará depende da gravidade de suas condições e dos sintomas que sentir. Os tratamentos cirúrgicos comuns incluem:
- Artrocentese. Este é um procedimento minimamente invasivo que usa uma série de pequenas agulhas para irrigar o fluido na articulação e limpar quaisquer detritos e subprodutos inflamatórios.
- Cirurgia de articulação aberta. Neste procedimento, um cirurgião oral abre sua mandíbula para reparar sua articulação. Esse procedimento envolve mais risco do que outras opções cirúrgicas, portanto, deve ser discutido cuidadosamente com seu dentista.
- Artroscopia da ATM. Este procedimento funciona como uma cirurgia de articulação aberta para reparar sua articulação, mas usa um artroscópio e pequenos instrumentos cirúrgicos para trabalhar na mandíbula. É menos invasivo e menos arriscado do que a cirurgia de articulação aberta.
Pontas
- Sempre converse com um médico antes de fazer o autotratamento ou autodiagnóstico.
- Freqüentemente, menos é considerado mais quando se trata de TMJ. O autocuidado é normalmente considerado o melhor tratamento. Os procedimentos médicos devem ser abordados com cautela, pois existem poucos estudos de longo prazo sobre os efeitos da cirurgia na ATM.
- A ATM pode ser causada por artrite, portanto, informe ao seu médico sobre os estalos de sua mandíbula se estiver sendo tratado para artrite.
Avisos
- Evite dormir de bruços, o que pode piorar os sintomas.
- Com TMJ, sua mandíbula pode travar. Por exemplo, sua boca pode ficar entalada depois de um bocejo. Se isso acontecer, procure atendimento médico imediatamente, pois um médico pode ajudar.
