Este wikiHow ensina como usar o Headspace para iPhone e iPad para dormir melhor à noite. Headspace é um aplicativo que contém uma variedade de meditações. Um dos pacotes de meditação foi projetado para ajudá-lo a dormir melhor. Para usar o pacote de sono, você deve comprar uma assinatura do Headspace.
Passos
Etapa 1. Toque para abrir o aplicativo Headspace
Possui um ícone branco com um círculo laranja.
Se você não baixou o aplicativo Headspace, ele está disponível gratuitamente na App Store. Toque aqui para baixar o aplicativo da App Store
Etapa 2. Toque na guia Descobrir
É a guia que possui um ícone que lembra um planeta; você pode encontrá-lo na parte inferior da tela, no centro.
Etapa 3. Toque na guia Pacotes
É a primeira opção na parte superior da tela e no canto superior esquerdo.
Etapa 4. Toque no pacote Sleep
É o terceiro pacote na categoria "Saúde". Todos os pacotes na categoria "Saúde" têm um ícone de capa azul em miniatura.
Etapa 5. Toque em + Adicionar aos meus pacotes
É o botão branco na parte inferior da página.
Se você não tiver uma assinatura do Headspace, toque no botão cinza que diz "Assine para desbloquear". Selecione um plano e toque em "Continuar". Sua assinatura será cobrada em sua conta Apple Pay. Se ainda não configurou o Apple Pay, você pode aprender como fazer isso
Etapa 6. Toque no botão X
Está no canto superior direito da página inicial do pacote de saúde. Isso fecha a primeira página.
Etapa 7. Toque na guia Página inicial
É a guia que possui um ícone que lembra uma casa. Ele está no final da página, à esquerda. Isso leva você à sua página inicial.
Etapa 8. Role para baixo e toque em Pacote de sono
Está sob o cabeçalho "My Packs" na página inicial.
Etapa 9. Selecione um horário
Deslize para cima ou para baixo na caixa abaixo do triângulo de jogo para selecionar um horário para a sessão de meditação. Os tempos variam de 3 a 20 minutos.
Etapa 10. Toque no botão Play
O botão play tem um triângulo 'play' dentro de um círculo branco no centro da tela.
Etapa 11. Ouça o áudio e siga as instruções
As meditações devem ser feitas em um local confortável, onde você não seja perturbado. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e concentre-se no áudio. Tente não pensar em mais nada.
