Talvez você não queira um rosto tão cheio ou sinta que tem bochechas rechonchudas. Você deve sempre abraçar os looks com que nasceu, porque a confiança é o melhor impulso de atratividade. Dito isso, existem maneiras de fazer seu rosto parecer mais magro naturalmente.
Passos
Parte 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Livre-se da gordura corporal total
Se você quer que seu rosto pareça menos gordo, você precisa perder gordura em geral. A redução local de gordura não é possível com dieta isolada. Coma menos calorias ao longo do dia, para que seu corpo gaste a gordura como energia armazenada. Se você fizer isso, perderá peso no rosto também.
- Felizmente, se você quer um rosto mais magro, seu corpo vai atrás da gordura primeiro no pescoço, mandíbula e rosto. Portanto, se você cortar calorias, mas fizer isso de maneira saudável, terá um rosto menos cheio em nenhum momento.
- Você precisa criar um déficit calórico. Demora cerca de 3.500 calorias queimadas para perder um único quilo. Você vai queimar algumas calorias todos os dias apenas vivendo e respirando. Você precisa queimar mais do que ingere para perder peso. A perda de peso efetiva ocorre gradualmente.
- Cortar calorias de maneira saudável significa eliminar algumas calorias - digamos 500 por dia, por meio de dieta ou exercícios - sem privar completamente seu corpo de comida. Em vez disso, faça escolhas alimentares mais saudáveis ou comece devagar, por exemplo, eliminando aquele donut matinal de sua dieta. Não comer nada é clinicamente inseguro. Também pode colocar seu corpo em modo de inanição, o que na verdade reduzirá seu metabolismo e tornará mais difícil perder peso.
Passo 2. Beba muita água para manter o corpo totalmente hidratado
Há muitos motivos pelos quais é uma boa ideia beber muita água ao longo do dia, mas um deles é que isso reduzirá o inchaço no rosto.
- A razão pela qual a água ajuda a reduzir a gordura facial é porque ela libera as toxinas do corpo. Assim, também aumenta sua saúde geral. Também irá melhorar a aparência da sua pele e cabelo.
- Beber água fria queimará calorias extras. Beber 64 onças de água por dia é uma boa meta a ser alcançada. Manter o corpo constantemente hidratado fará você se sentir melhor e fará com que seu rosto pareça mais esguio com o tempo.
Etapa 3. Coma os alimentos certos para uma dieta mais saudável
Uma dieta pobre em alimentos processados e farinha refinada (como pão branco e macarrão) será mais saudável para você. Em vez disso, tente comer muitas frutas e vegetais frescos, alimentos com fibras, peixes e outros alimentos ricos em proteínas.
- Tente não comer alimentos com muito sal (evite junk food, pois é carregado com sal). O sal estimula o corpo a reter mais água, por isso incha o rosto. O açúcar também está associado a um rosto mais gordo. Carboidratos processados com muito açúcar podem causar inchaço no rosto.
- Embora as pessoas menores de idade não devam beber álcool, outro efeito colateral negativo do álcool é que ele incha o rosto ao desidratar o corpo. Algumas boas opções de alimentos incluem amêndoas, brócolis, espinafre e salmão.
Etapa 4. Determine se você tem intolerância alimentar
Às vezes, alergias alimentares ou intolerância são responsáveis por um rosto mais cheio. Consulte um médico se você acha que pode ter um.
- Por exemplo, algumas pessoas têm sensibilidade ao glúten e se beneficiariam de comer alimentos sem glúten. Muitos restaurantes e supermercados estão incluindo opções sem glúten atualmente.
- Algumas pessoas com síndrome do intestino irritável às vezes pensam que seus rostos estão mais cheios. Os distúrbios gastrointestinais são bastante comuns, afetando cerca de 15% dos adultos.
- Também é possível que os hormônios estejam fazendo com que seu rosto pareça mais cheio, como a TPM (ou em mulheres mais velhas, peri-menopausa).
Parte 2 de 3: experimentando exercícios e truques para emagrecer
Etapa 1. Experimente tonificar o rosto com exercícios faciais
Você pode exercitar seu rosto para torná-lo mais magro. Isso funciona fortalecendo os músculos faciais, reduzindo a flacidez da pele do rosto.
- Experimente o exercício de bochecha. Simplesmente respire fundo e prenda o ar nas bochechas. Em seguida, empurre-o para a outra bochecha. Faça isso várias vezes ao longo do dia.
- Um exercício de sorriso que aperta as bochechas e a boca é sorrir e cerrar os dentes por alguns segundos. Não feche os olhos. Então franze os lábios. Repetir. Faça isso de um lado e, em seguida, troque de lado.
- Franzir os lábios por cinco segundos. Segure o enrugamento à direita e, em seguida, mude para o lado esquerdo do rosto. Se você tem um rosto expressivo e usa muito os músculos faciais - mesmo apenas sorrindo e rindo muito - seu rosto ficará mais esguio.
Etapa 2. Aumente seu metabolismo exercitando o corpo
Se você fizer isso, também verá mudanças em seu rosto. O exercício também é bom para sua saúde em geral.
- Isso pode significar apenas caminhar por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Ou você pode tentar um programa de treinamento em circuito 3-5 dias por semana. Qualquer exercício vai ajudar a impulsionar seu metabolismo, reduzir a gordura geral e emagrecer seu rosto.
- Certifique-se de não cometer o erro de pensar que pode comer junk food porque o exercício vai cuidar disso. A perda de peso envolve principalmente dieta, embora os exercícios com certeza fortaleçam o corpo e melhorem a saúde.
Etapa 3. Durma bastante para ver um rosto mais esguio
O corpo precisa dormir para ser saudável. Existem muitos estudos que correlacionam a falta de sono com o ganho de peso.
- Um corpo cansado pode inchar e também fazer os músculos faciais cederem. Isso pode fazer com que o rosto pareça maior do que o normal.
- Uma boa regra é tentar dormir de 7 a 8 horas por noite. Tente ter um horário regular para dormir.
Etapa 4. Experimente opções criativas para emagrecer o rosto
De soprar balões a tratamentos com toalhas quentes, existem muitas idéias por aí que dizem que o rosto fica mais fino.
- Soprar balões irá tonificar suas bochechas porque exercita os músculos nelas. Basta soprar um balão e soltar o ar nele, e fazer isso 10 vezes. Você deve notar uma diferença em 5 dias.
- Experimente colocar toalhas quentes no rosto porque alguns acreditam que o vapor pode ajudar a reduzir a gordura da bochecha. O rosto vai suar e liberar alguma gordura armazenada em seu rosto. Basta colocar a toalha em água morna e, em seguida, aplicá-la no rosto. Alguns acham que o vapor pode ajudar a emagrecer seu rosto, removendo as toxinas dele.
- Mastigue chiclete sem açúcar por pelo menos 20 minutos, duas vezes ao dia. Na verdade, isso funciona como um exercício facial que vai cortar calorias e tonificar seu rosto. Você também pode tentar uma massagem facial usando ginseng ou óleo de gérmen de trigo para estimular a circulação sanguínea no rosto. Comece pelo queixo, subindo em movimentos circulares com as palmas das mãos.
Parte 3 de 3: Usando dicas de beleza para obter um rosto mais magro
Passo 1. Use maquiagem para deixar o rosto mais magro
Existem diferentes truques de maquiagem que você pode usar para criar a ilusão de um rosto mais magro.
- Aplique um pó bronzeador nas cavidades das bochechas ou nas laterais do nariz. Adicionar blush no topo das bochechas também pode fazer o rosto parecer menos cheio.
- Com o pó, desenhe uma linha ao longo das maçãs do rosto, misturando o pó da orelha ao canto da boca. Logo acima, aplique o blush.
- Escolha um bronzeador que seja dois tons mais escuro que o seu tom de pele. Dessa forma, você pode usá-lo para adicionar mais formato ao seu rosto, fazendo-o parecer mais magro.
Etapa 2. Enfatize os olhos
Se você usar maquiagem para dar mais ênfase aos olhos, provavelmente seu rosto ficará mais magro.
- Quando seus lábios estão carnudos, seu rosto pode ficar mais redondo. Então, se você está preocupado com isso, olhe para cima. Aplique rímel, delineador e sombra de olhos neles e deixe seus lábios lisos ou apenas aplique um gloss simples neles.
- O formato das sobrancelhas é muito importante para fazer seu rosto parecer esguio. Se suas sobrancelhas forem mais altas e mais arredondadas, isso pode fazer com que seu rosto pareça mais fino. Muitos salões de beleza irão depilar e modelar suas sobrancelhas se você não tiver certeza de como fazer isso direito.
Etapa 3. Domine a arte de contornar
Muitas estrelas de Hollywood usam contornos para alterar o formato de seus rostos, como criar maçãs do rosto mais fortes ou narizes mais finos.
- Para afinar o nariz, pegue um pó mais escuro do que o seu tom de pele e aplique uma linha fina dele em cada lado do nariz. Em seguida, use um pincel para misturá-lo ao longo de cada borda. Use um iluminador para aplicá-lo acima das sobrancelhas e desenhe uma linha com ele no centro do nariz. Misture em sua pele com um pincel.
- Para contornar o rosto, pegue um pó de contorno, também mais escuro que o seu tom de pele, e desenhe-o nas bochechas, inclinando-o para baixo. Borrar para que não pareça uma linha áspera. Use um pó dois tons mais escuro que sua pele. O contorno permite que você altere a forma e as linhas de seu rosto.
Etapa 4. Ilumine seu rosto
Outro truque que você pode usar com maquiagem para deixar o rosto esbelto é adicionar um elemento de iluminação a ele.
- Pegue o pó de realce puro. Usando um pincel de maquiagem, coloque-o sob os olhos e no meio do nariz.
- Você deve usar a técnica de iluminação em conjunto com o pó bronzeador ou contorno. Alguns acreditam que fará seu rosto parecer mais magro por causa do contraste com o pó bronzeador.
Etapa 5. Escolha o penteado que deixa seu rosto mais esguio
Nem todos os estilos de cabelo são criados iguais. Dependendo do formato do seu rosto, um penteado pode fazer seu rosto parecer mais redondo ou mais magro.
- Se o seu cabelo for longo, não deixe crescer além do peito e peça a um cabeleireiro que crie algumas camadas suaves para emoldurar seu rosto.
- Você deseja criar algumas curvas no cabelo ao redor do rosto, nas maçãs do rosto e nos olhos, evitando linhas retas no cabelo. As franjas provavelmente farão seu rosto parecer mais cheio se forem cortadas retas.
- Você deve evitar bobs de corte rombudo e, em vez disso, opte por uma aparência mais longa e desgrenhada com camadas. Prender o cabelo para trás fará com que seu rosto pareça mais redondo, mostrando sua têmpora. Um coque vertical alto dá a ilusão de um rosto mais fino e comprido.
Etapa 6. Resista ao impulso de explorar cirurgias cosméticas
Isso pode dar muito errado e parecer pouco natural. No entanto, é óbvio que as pessoas mais velhas às vezes os exploram para se livrar da gordura no rosto.
- Procedimentos de sucção de gordura ou lifting facial podem remover o excesso de gordura ou pele. Algumas pessoas optam por implantes de bochecha para dar ao rosto uma aparência diferente.
- Se você está preocupado com a gordura sob o queixo, procedimentos não invasivos como a criolipólise ("congelamento de gordura") ou injeções que irão quebrar o tecido adiposo nessa área.
- Pense bem antes de explorar qualquer uma dessas opções. Fique feliz com sua aparência natural. Encontre conforto em sua própria pele. Há muitas histórias de pessoas que se submetem a cirurgias estéticas e vivem para se arrepender. Pessoas menores de idade deveriam tentar maneiras naturais de emagrecer o rosto, como usar truques de maquiagem ou, melhor ainda, uma dieta mais saudável. As cirurgias estéticas podem ser perigosas e caras.
Mudanças na dieta e exercícios para perder gordura facial
Exercícios faciais para perda de gordura
Apoie o wikiHow e desbloquear todas as amostras.
Mudanças na dieta para perder gordura facial
Apoie o wikiHow e desbloquear todas as amostras.
Exercícios de corpo inteiro para ajudar na perda de gordura facial
Apoie o wikiHow e desbloquear todas as amostras.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Beba muita água!
- Não coma muita comida lixo e beba muita água.
- Adicione frutas e vegetais à sua dieta.
- Evite comer antes de dormir.
- Não coma uma grande refeição depois das 20h.
- Faça exercícios faciais e coma gomas de mascar sem açúcar.
- Sorria muito! É um exercício natural para o rosto.
- Faça mudanças sutis, pois muita maquiagem pode deixar seu rosto com uma aparência falsa.
- Seja feliz consigo mesmo. Ter um rosto mais magro não vai te dar autoestima.
- Considere o tratamento a laser e a cirurgia plástica.
