As alergias sazonais não precisam estragar o seu dia. Você pode minimizar o impacto das alergias sazonais em sua vida reduzindo sua exposição aos alérgenos. Limite o tempo ao ar livre, use uma máscara respiratória e certifique-se de manter sua casa e seu corpo limpos. Você pode tratar os sintomas de alergia sazonal com medicamentos para alergia, bochechos nasais e colírios.
Passos
Método 1 de 2: Reduzindo sua exposição
Etapa 1. Conheça a contagem de pólen
Se você sofre de alergias sazonais, deve sempre verificar o seu jornal local, estação de TV, estação de rádio ou Internet para obter as previsões de pólen. Esses recursos também informarão sobre os níveis atuais de pólen. Depois de saber quanto pólen está no ar, você pode planejar suas atividades diárias de acordo.
Tome medicamentos para alergia antes do início dos sintomas, quando a contagem de pólen está alta
Etapa 2. Limite o tempo ao ar livre quando a contagem de pólen estiver alta
Evitar alérgenos é a melhor maneira de minimizar os sintomas de alergia sazonal. Se a contagem de pólen for alta, ou se o pólen estiver na previsão, evite passar algum tempo fora de casa. Fique em casa entre 5h e 10h, quando a maioria das plantas está polinizando.
Etapa 3. Considere usar uma máscara de alergia
Se você tiver que sair de casa quando a contagem de pólen estiver alta, use uma máscara. Uma máscara respiratória padrão pode ajudar a reduzir a quantidade de pólen que você inala enquanto passa algum tempo ao ar livre. Certifique-se de que a máscara esteja bem ajustada ao rosto.
Se você é alérgico a grama, use uma máscara enquanto corta a grama. A máscara respiratória com filtro de partículas N95 oferece a melhor proteção
Etapa 4. Lave as mãos com freqüência
É importante que você lave as mãos com freqüência durante a temporada de alergias. O pólen pode entrar em contato com suas mãos e você pode facilmente transferi-lo para o sistema respiratório ao tocar no rosto. Lavar as mãos com sabão neutro e água morna ajudará a remover os alérgenos.
Etapa 5. Não toque em seus olhos, ouvidos ou boca
É fácil transferir alérgenos de suas mãos para o sistema respiratório. Uma maneira de reduzir essa transferência é evitar tocar sua boca, orelhas ou olhos quando a contagem de pólen estiver alta. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia sazonal.
Etapa 6. Use roupas que cubram seu corpo
Tente cobrir sua pele o máximo que puder para evitar a exposição a alérgenos. Experimente usar calças compridas, camisas de mangas compridas, chapéu, botas ou cano alto para cobrir totalmente a pele.
Etapa 7. Não leve sapatos ou roupas ao ar livre para dentro de casa
Sapatos e roupas podem conter altos níveis de pólen, especialmente se você os usa na grama ou em áreas de vegetação densa. Para evitar a transferência de pólen de seus sapatos ou roupas, experimente deixá-los na varanda ou na garagem. Isso pode ajudá-lo a diminuir os níveis de alérgenos em sua casa.
Você também pode deixar um saco de lixo na varanda ou na garagem e colocar suas roupas na sacola antes de entrar em casa
Etapa 8. Lave o cabelo, o corpo e as roupas depois de passar algum tempo ao ar livre
Uma maneira fácil de reduzir a exposição a alérgenos é lavar suas roupas e seu corpo depois de sair de casa. Tome um banho imediatamente e depois passe uma carga de roupa suja.
- Você achará muito mais fácil lavar os alérgenos se já tiver ensacado as roupas. Basta pegar a sacola e despejar rapidamente o conteúdo na máquina de lavar - você ficará exposto a menos alérgenos dessa forma.
- Certifique-se de colocar roupas limpas após o banho ou duche.
Etapa 9. Limpe sua casa regularmente
Para reduzir a presença de alérgenos em sua casa, você precisará priorizar a limpeza. Aspire sua casa pelo menos duas vezes por semana e esfregue as superfícies do piso duro depois de aspirar ou varrer. Você também deve tirar o pó de sua casa depois de passar o aspirador.
Certifique-se de que o seu aspirador tenha um filtro HEPA, que ajudará a remover os alérgenos
Etapa 10. Use um ar condicionado com filtro HEPA
Usar um ar condicionado ajudará a reduzir os alérgenos no ambiente interno. Mantenha as janelas e portas fechadas e resfrie sua casa com ar condicionado. Certifique-se de que o ar condicionado tenha um filtro HEPA.
Etapa 11. Mantenha seus animais de estimação limpos
Se o seu animal de estimação passa algum tempo fora de casa, ele precisa ser banhado regularmente. A pele de animal de estimação pode transportar alérgenos para sua casa, por isso é importante que você mantenha a higiene de seu animal de estimação durante a temporada de alergias. Se você não puder dar banho em seu animal de estimação depois de passar algum tempo ao ar livre, tente enxugá-lo com um pano úmido ou lenço de limpeza para animais de estimação.
Certifique-se de limpar os pés dos seus animais de estimação depois que eles saírem também
Etapa 12. Mantenha uma máquina de ar limpo em sua sala de estar
Pode ser útil ter uma máquina de ar limpo com filtro HEPA na área de estar principal de sua casa, como a sala de estar. Você pode comprá-los em qualquer loja grande por uma variedade de preços e de acordo com a metragem quadrada do cômodo. Considere fazer o mesmo na sua área de dormir também.
Etapa 13. Considere a mudança
Pode ser necessário mudar-se para outra parte do país se você tiver alergias graves causadas por plantas e árvores nativas de sua região. Embora seja uma decisão difícil, pode ajudar. Também pode ser uma boa ideia visitar a nova área para ver como você respira melhor.
Método 2 de 2: tratamento dos sintomas
Etapa 1. Consulte um alergista certificado
Se você sofre de sintomas de alergia sazonal, é útil saber exatamente o que está causando a reação alérgica. Marque uma consulta com um alergista certificado e solicite um teste de alergia. Um alergista pode ajudar a identificar suas alergias específicas e prescrever medicamentos de prescrição.
Um alergista pode fazer medicamentos que visam suas alergias específicas melhor do que remédios sem receita. Algumas pessoas também precisam de um inalador durante a temporada de alergias, que só pode ser receitado
Etapa 2. Experimente um anti-histamínico oral
Um anti-histamínico oral pode ajudar a parar os olhos lacrimejantes, coriza, coceira e espirros que costumam acompanhar as alergias sazonais. Os anti-histamínicos orais comuns incluem fexofenadina, loratadina e cetirizina.
Etapa 3. Considere um descongestionante
Os descongestionantes podem fornecer alívio temporário da congestão nasal que alguns alérgicos apresentam. Os descongestionantes comuns que são eficazes para os sintomas de alergia sazonal incluem oximetazolina e fenilefrina. Você deve usar descongestionantes nasais por não mais do que alguns dias consecutivos, ou o medicamento pode piorar seus sintomas.
Etapa 4. Experimente uma lavagem com solução salina
Enxaguar as passagens nasais pode ajudar a aliviar a congestão nasal de alergias sazonais. Use uma solução salina. Compre um frasco para apertar ou lota comprado na farmácia local. Sempre siga as instruções da embalagem e use apenas água esterilizada para criar uma descarga de solução salina.
Etapa 5. Use colírio se seus olhos estiverem irritados
As alergias sazonais podem deixá-lo com os olhos vermelhos, com coceira e inflamados. Experimente usar colírios formulados para alergias. Use o colírio pelo menos duas vezes ao dia para obter os melhores resultados. Você também pode conversar com seu médico sobre colírios com dosagem forte.
