Desmaio, ou síncope (pronuncia-se SIN-ko-pee), é uma perda súbita de consciência que normalmente é causada por uma queda no fluxo sanguíneo para o cérebro (síncope vasovagal). Existem várias condições médicas que podem causar desmaios, incluindo doenças cardíacas, problemas circulatórios ou do sistema nervoso, baixo nível de açúcar no sangue, exaustão e anemia. No entanto, também é possível para uma pessoa saudável ter crises de desmaio. Embora os desmaios sejam um problema médico comumente relatado, representando 6% das visitas ao pronto-socorro, eles são assustadores para quem sofre. Assim, é importante compreender os sinais de alerta, os possíveis métodos de prevenção e também como obter ajuda para garantir um estilo de vida seguro e saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Reconhecendo e reagindo aos sinais de alerta
Etapa 1. Determine se um período de desmaio está se aproximando
Existem vários sintomas, chamados de pré-síncope, que você pode sentir imediatamente antes de desmaiar. A maioria dos desmaios ocorre quando você está de pé, e reconhecer os sinais de alerta o ajudará a se preparar caso desmaie de fato. Além disso, a consciência também pode ajudar a prevenir um episódio de desmaio e irá ajudá-lo a ficar seguro se você desmaiar.
Os sintomas comuns incluem bocejo, suor repentino, náusea (enjoo), respiração rápida e profunda, confusão, tontura, visão turva ou manchas na frente dos olhos e zumbido nos ouvidos
Etapa 2. Reaja rapidamente aos sintomas
Os sintomas de desmaio podem surgir muito rapidamente e sem aviso prévio. Se você sentir os sintomas acima, é uma boa idéia realizar medidas de 'antigravidade', que, quando feitas imediatamente ao sentir os sintomas, podem ajudá-lo a evitar um episódio de desmaio.
- Os especialistas médicos sugerem que você se deite ou sente e coloque a cabeça entre os joelhos. Essas posições ajudam a restaurar o fluxo sanguíneo para o cérebro e podem prevenir um episódio de desmaio.
- Se estiver de pé, você também pode cruzar as pernas e contrair os músculos abdominais. Isso é eficaz se você estiver em um local lotado e não conseguir se deitar imediatamente.
- Se você estiver de pé, tente encostar-se na parede e sentar-se lentamente para ajudar a aliviar os sintomas e evitar ferimentos ou desmaios.
Etapa 3. Prepare-se para perder a consciência
Ao se preparar, você pode garantir que estará em um local seguro e protegido quando desmaiar. Experimente contar a alguém perto de você o que está acontecendo e peça ajuda, tente deitar-se ou tente se apoiar contra a parede e se abaixar. Se você estiver em uma escada ou em outro ambiente precário, sente-se e segure-se imediatamente em uma grade.
Se você desmaiar, o fluxo sanguíneo para o cérebro será retomado naturalmente e você deve recuperar a consciência em dois minutos ou menos
Passo 4. Vá devagar se você desmaiar
É normal sentir-se fraco e confuso por 20 a 30 minutos após o desmaio. Permaneça calmo quando recuperar a consciência. Além disso, reserve um tempo para se deitar de costas para permitir o fluxo sanguíneo de volta para o cérebro. Você também deve se hidratar com pequenos goles de água, suco de maçã ou suco de laranja para se sentir melhor durante a recuperação.
Parte 2 de 3: Prevenção sem medicação
Etapa 1. Identifique a causa
Desmaios não são necessariamente uma indicação de uma condição médica séria. Na verdade, os desmaios podem ser causados por ansiedade, medo, dor, estresse emocional, fome, desidratação, surpresa, esforço excessivo, contração, espasmos, sufocamento ou uso de drogas e álcool. Se você suspeitar que seus desmaios estão sendo causados por um desses problemas, existem medidas que você pode tomar para evitar episódios futuros.
A hipotensão ortostática ou postural ocorre quando a pressão arterial cai quando você se levanta e também pode causar desmaios. Mantenha-se hidratado, evite o álcool, eleve a cabeceira da cama, limite a frequência com que cruza as pernas e use meias de compressão
Etapa 2. Evite desmaios por meio da hidratação
A hidratação é a melhor forma de prevenir desmaios sem medicação. Beber mais água é o ideal, mas você pode obter líquidos de fontes alimentares (como melancia), leite, sopas, etc. Todas as bebidas com cafeína, incluindo refrigerantes, devem ser eliminadas. Se você estiver suficientemente hidratado, irá urinar regularmente e sua urina será clara ou clara, não escura.
- A cafeína estimula o coração, aumentando a probabilidade de ocorrência de desmaios. Se você bebe grandes quantidades de cafeína, deve reduzir o consumo lentamente para evitar dores de cabeça.
- Embora a quantidade de líquidos que você precisa por dia dependa de vários fatores - incluindo seu nível de atividade, seu clima, sua saúde geral e se você está grávida ou amamentando, você deve beber cerca de metade de seu peso em onças por dia. Então, se você pesar 200 libras. então, você deve consumir 100 onças (ou 12,5 copos de 8 onças) de líquidos por dia.
- Se você é um atleta com mais massa muscular, deve beber cerca de dois terços do seu peso em onças.
- Comer regularmente também pode ajudar a reduzir a tontura e a chance de desmaiar, pois aumenta o açúcar no sangue.
Etapa 3. Pratique técnicas calmantes
Se a ansiedade e o estresse estão causando desmaios, técnicas calmantes podem ajudá-lo a evitar desmaios. Você pode tentar contar suas respirações ou respiração profunda, flexionando e relaxando diferentes grupos de músculos e prestando atenção no momento imediato em vez de no passado ou futuro (também conhecido como atenção plena).
Evite colocar-se em situações estressantes e faça o possível para se retirar dessas situações. Aprender a manter a calma e a se afirmar pode ajudá-lo a superar os sentimentos de ansiedade
Etapa 4. Evite beber em excesso e drogas ilegais
A aparência ruborizada que muitas pessoas têm quando bebem álcool é, na verdade, sangue correndo para a superfície da pele. Isso retira sangue do cérebro e pode causar episódios de desmaios. Beber em excesso também causa desidratação, que é uma das principais causas de desmaios. Drogas ilegais, principalmente estimulantes como cocaína ou ecstasy, também causam desmaios. Isso deve ser evitado.
Parte 3 de 3: Consultando seu médico
Etapa 1. Descubra se você tem um problema de saúde
Embora seja possível que os desmaios não estejam relacionados a condições médicas, também é possível que sejam um sinal de um problema médico. Para determinar isso, você precisará visitar seu médico. Você deve consultar seu médico imediatamente se sentir desmaio durante o exercício, se ocorrer desmaio com taquicardia ou se sua família tiver histórico de desmaios. Se você tiver episódios repetidos de desmaios, deve consultar o seu médico.
Seu médico pode avaliar sua pressão arterial, fazer análises de sangue ou fazer um eletrocardiograma ou estudo com monitor Holter para descobrir a causa do desmaio
Etapa 2. Forneça seu histórico ao médico
O seu médico fará várias perguntas para determinar a causa do seu desmaio. Isso pode incluir a situação em que você se encontra quando desmaia, a duração dos episódios, a rapidez com que você retorna ao normal e quaisquer outros sintomas que possa sentir durante os episódios. O médico também pode solicitar uma série de exames para determinar a causa de seus desmaios.
- Um eletrocardiograma será solicitado se o médico suspeitar que a causa é uma doença cardíaca.
- Um eletroencefalograma será solicitado se o médico suspeitar que algo no cérebro é a causa.
Etapa 3. Siga o conselho do médico
É possível que o seu médico não recomende nenhum medicamento para os seus desmaios. Não existe nenhum medicamento que trate os desmaios por si próprios, por isso o seu médico pode prescrever um medicamento para tratar a causa dos desmaios. Estes podem incluir medicamentos para hipoglicemia, convulsões, anemia ou pressão arterial baixa.
- Se algum medicamento for prescrito, como metoprolol, Prozac ou midodrina, certifique-se de tomá-lo exatamente como seu médico aconselhou.
- Seu médico pode pedir-lhe para fazer mudanças no estilo de vida também, como aumentar a ingestão de sal ou usar roupas de suporte de contrapressão para ajudar em sua condição.
Pontas
- Ao sentir-se fraco, você tem aproximadamente 15-30 segundos para realizar as medidas de 'antigravidade'.
- Registre quanto tempo você está inconsciente (peça a ajuda de uma pessoa, se possível). A equipe médica precisa saber disso para ajudar no diagnóstico médico.
