Bebês cegos ou com deficiência visual costumam ter dificuldade para dormir. Freqüentemente, eles também têm dificuldade em seguir um horário regular de sono. Isso ocorre porque bebês cegos ou com deficiência visual têm menor percepção de luz e isso atrapalha seu ciclo circadiano, dificultando o sono noturno. Para ajudar seu bebê cego ou com deficiência visual a dormir, crie uma rotina de hora de dormir para ele e ajuste seu ambiente de sono para que seja mais fácil para ele ir para a cama. Você também pode dar ao seu bebê medicamentos para dormir ou outros tratamentos para ajudá-lo a dormir melhor e por mais tempo à noite.
Passos
Método 1 de 3: Criando uma rotina de hora de dormir para seu bebê
Passo 1. Use dicas verbais para preparar seu filho para dormir
Como seu filho cego ou com deficiência visual não pode ver a luz (ou não pode vê-la bem), você precisará criar pistas para que saibam que é hora de dormir. Crie pistas verbais e repita-as para o seu filho todas as noites, ao mesmo tempo. Isso pode ajudar seu filho a se preparar para dormir e se acostumar com a mesma hora de dormir todas as noites.
- Por exemplo, você pode programar o jantar para as 18h todas as noites. Então, uma hora depois, no final do jantar, você pode dizer ao seu filho: “Agora é hora de dormir. Vamos nos preparar para dormir e fechar os olhos para dormir.”
- Você também pode lembrar seu bebê de que é noite, dizendo: "É noite agora" ou "São 19 horas da noite" para que saibam a hora do dia. Eles podem então conectar a hora do dia à hora de dormir.
Etapa 2. Tenha dicas físicas para a hora de dormir
Você pode combinar pistas verbais com pistas físicas para que seu filho saiba que é hora de dormir. Tenha as mesmas pistas físicas toda vez que seu filho for para a cama, para que ele adote uma rotina. As dicas físicas também os ajudarão a perceber que horas é o dia e a se preparar para dormir.
- Lembre-se de que bebês com menos de 3 a 6 meses ainda não têm um padrão de sono regular.
- Reconheça quando seu bebê está mostrando sinais de cansaço e coloque-o na cama para que durma melhor.
- Estabeleça padrões fazendo atividades estimulantes e emocionantes durante o dia e ficando mais relaxado à noite.
- Dê ao seu filho refeições iguais ou semelhantes no jantar, para que ele interprete isso como uma dica de que é noite e que irá para a cama após a refeição.
- Experimente modelar o cabelo do seu filho de uma maneira específica para que eles saibam que é noite. Por exemplo, mantenha o cabelo solto e escove-o antes de dormir todas as noites para sinalizar que é hora de dormir.
Etapa 3. Faça uma atividade calmante com seu filho antes de dormir
Prepare seu bebê para dormir, levando brinquedos sensoriais e itens na cama com ele. Pode ser um brinquedo de pelúcia de que gostem ou um brinquedo com um padrão ou laterais estriadas. Mantenha-os na cama enquanto brincam ou tocam nesses itens. Ter esses itens sensoriais pode ajudar seu filho a ficar calmo e relaxado enquanto se deita na cama.
- Você também pode tentar ler para seu filho enquanto ele toca nos brinquedos para ajudá-lo a ficar calmo e relaxado. Leia a mesma história para seu filho todas as noites como parte de sua rotina na hora de dormir.
- Certifique-se de remover os brinquedos de pelúcia do berço ou da área de dormir quando eles estiverem dormindo. Nunca deixe seu filho sozinho no berço com brinquedos de pelúcia, pois eles podem ser um risco de asfixia.
Etapa 4. Siga a mesma rotina todas as noites
A chave é ser consistente com a rotina da hora de dormir do seu filho. Comprometa-se com a mesma rotina e procure não se desviar dela. Conte a todos em sua casa sobre a rotina da hora de dormir. Anote a rotina e coloque-a em algum lugar onde possa vê-la para saber quando é a hora de dormir para o seu filho, bem como as dicas verbais e físicas para a hora de dormir.
Quando seu filho descer para cochilar durante o dia, lembre-se de lembrá-lo de que é dia e ele está tirando uma soneca, não vai dormir à noite. Você pode dizer ao seu filho: “São 14h da tarde, hora de uma soneca rápida”
Método 2 de 3: Ajustando o ambiente de sono do seu bebê
Etapa 1. Coloque coberturas de janela ajustáveis em seu quarto
Bebês com deficiência visual, mas com alguma visão, podem achar que quartos com muita luz têm dificuldade para dormir. No entanto, você ainda deve permitir que alguma luz natural entre em seus quartos durante o dia e, em seguida, deixe-os às escuras à noite. Instale coberturas de janela que você possa ajustar, como persianas ou persianas ajustáveis, para que você possa controlar a quantidade de luz que entra na sala durante o dia e à noite.
Instale uma lâmpada em seu quarto com um braço flexível para que você possa controlar a quantidade de luz no quarto durante a rotina da hora de dormir do seu filho. Conforme seu filho cresce, ele pode mover a lâmpada com base na quantidade de luz que prefere em seu quarto à noite
Etapa 2. Reduza qualquer clarão na sala
Bebês com baixa visão, mas não cegos, podem ficar acordados à noite por uma claridade em seu quarto. Elimine quaisquer superfícies que possam causar reflexos, como telas de televisão, telas de computador ou até mesmo mesas com superfície polida. Coloque uma colocação escura ou toalha de mesa nas mesas da sala para reduzir o brilho.
Brinque com as coberturas de janela ajustáveis para reduzir a quantidade de brilho que entra na sala durante o dia, pois o brilho pode ser particularmente desconfortável para crianças com deficiência visual
Etapa 3. Inclua cores em seu espaço
Se o seu filho for deficiente visual, mas ainda tiver alguma visão, ele pode ser sensível a certas cores em seu espaço. Eles podem ter uma cor preferida, como azul ou vermelho, de que gostem ou à qual respondam bem. Coloque os itens em seu quarto em sua cor preferida, como brinquedos, travesseiros ou cobertores, pois eles podem ficar mais inclinados a dormir ou relaxar em seu quarto, se for do seu agrado.
- Lembre-se de que mesmo bebês sem deficiência visual conseguem enxergar a apenas 20 a 30 centímetros de distância.
- Tente usar cores contrastantes no quarto para ajudar seu filho a ver melhor os objetos. Coloque imagens coloridas em um fundo branco em sua sala para que eles possam ver as imagens melhor. Use travesseiros e lençóis em cores contrastantes para que sejam mais fáceis de serem identificados pelo seu filho.
Método 3 de 3: usando medicamentos para dormir e outros tratamentos
Etapa 1. Pergunte ao médico do seu filho sobre a melatonina
Bebês com pelo menos 4 meses de idade cegos ou com deficiência visual podem se beneficiar com pequenas doses de melatonina. A melatonina pode ajudar a definir o relógio de sono do seu filho para uma rotina normal e regular. Fale com o seu pediatra antes de dar melatonina ao seu filho. Eles devem especificar a quantidade de dosagem para seu filho, bem como a freqüência com que você deve dar melatonina a ele. Nunca dê um suplemento ao seu filho sem consultar um médico.
Seu pediatra pode sugerir que você dê melatonina a seu filho em comprimidos ou na forma líquida. Freqüentemente, é administrado de 30 minutos a uma hora antes da hora de dormir do bebê
Etapa 2. Discuta problemas de ansiedade ou estresse em seu bebê
Lembre-se de que a melatonina pode não funcionar para bebês cegos ou deficientes visuais e que apresentam alto nível de ansiedade ou estresse. Alguns bebês têm dificuldade em dormir, assim como em outras atividades diárias. Se este for o caso, o médico do seu bebê pode recomendar estratégias anti-ansiedade para ele, bem como medicação para ansiedade.
Seu pediatra deve delinear as opções de tratamento para bebês com ansiedade ou estresse. A medicação será apenas uma opção entre muitas que você pode tentar para ajudar seu filho a lidar com a ansiedade
Etapa 3. Agende uma consulta de acompanhamento com o médico do seu filho
Se o médico do seu filho recomendar que você experimente melatonina ou outro medicamento em seu filho, certifique-se de agendar uma consulta de acompanhamento para verificar o progresso do seu filho. Marque uma consulta de acompanhamento em três a seis meses com o médico para determinar se o medicamento está ajudando e se seu filho está dormindo melhor.
- O médico pode recomendar mudanças no estilo de vida do seu filho, além da medicação, para garantir que ele receba o melhor tratamento possível.
- Se a medicação parece não estar funcionando, o médico pode testar seu bebê cego ou com deficiência visual para outros problemas.
Etapa 4. Procure grupos de apoio para pais de bebês e crianças cegas
Às vezes, conversar com pais que passaram pelos mesmos problemas pode ser um recurso valioso. Procure um grupo local em sua área.
