Seu fígado filtra toxinas de seu corpo, processa nutrientes e ajuda a combater infecções. Embora seja um órgão forte e resiliente, está sujeito a danos por álcool, drogas, dieta pobre e infecções. Ao contrário de outros órgãos, ele pode se regenerar, então é possível reverter os danos evitando o álcool, fazendo mais exercícios e fazendo outras mudanças no estilo de vida. Uma dieta saudável também é importante, portanto, tente perder o excesso de peso, evite gorduras prejudiciais à saúde e limite a ingestão de sal e açúcar. Se você tiver uma condição subjacente ou quaisquer problemas médicos de longo prazo, converse com seu médico para desenvolver um tratamento ou plano de gerenciamento.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite álcool, tabaco e outras drogas
Beber pesado por um longo período de tempo pode causar danos ao fígado. Se você tem doença hepática ou cirrose, beber até mesmo uma pequena quantidade pode piorar sua condição.
O tabaco e as drogas recreativas também podem piorar os danos ao fígado. Se necessário, faça o possível para parar de fumar ou de qualquer outra droga
Etapa 2. Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia
Praticar exercícios regularmente pode melhorar uma série de doenças hepáticas. Os exercícios podem ajudá-lo a perder peso se você tiver uma doença hepática gordurosa, melhorar seu metabolismo se você tiver cirrose e ajudar a controlar as doenças crônicas que podem piorar a doença hepática.
- O exercício aeróbico é especialmente útil, então tente correr, correr, andar de bicicleta ou nadar pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
- Se você ainda não é ativo, converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Etapa 3. Não tome medicamentos que podem causar danos ao fígado
Se você tiver danos no fígado, converse com seu médico antes de tomar qualquer prescrição ou medicamento sem receita. Por exemplo, o paracetamol, que é o ingrediente ativo do Tylenol e de outros medicamentos de venda livre para resfriados e dores, pode causar ou piorar os danos ao fígado. É particularmente vital evitar medicamentos potencialmente prejudiciais se você tiver cirrose ou tecido hepático com cicatrizes.
Tomar acetaminofeno e álcool juntos é perigoso, mesmo se você não tiver uma doença hepática no momento
Passo 4. Evite suplementos medicinais, especialmente se você tiver cirrose
Nunca tome uma erva medicinal ou suplemento sem primeiro consultar o seu médico. Ervas medicinais e suplementos podem piorar os danos ao fígado ou interferir na regeneração do fígado.
Método 2 de 3: tendo uma dieta saudável
Etapa 1. Perca peso gradualmente se você estiver com sobrepeso ou obeso
Embora a perda de peso seja importante, uma perda drástica de peso pode piorar os danos ao fígado. Se você está com sobrepeso ou obeso, os profissionais médicos recomendam perder até 7 por cento do seu peso corporal ao longo de um ano.
Siga uma dieta saudável, coma porções menores e mantenha-se fisicamente ativo. Evite dietas de baixa caloria, jejum e outras técnicas de perda rápida de peso
Etapa 2. Troque as gorduras saturadas e trans por opções mais saudáveis
Dietas ricas em gorduras prejudiciais podem causar doença hepática gordurosa ou agravar os danos ao fígado. As gorduras prejudiciais à saúde são encontradas na carne vermelha, pele de frango, manteiga, gorduras e alimentos processados.
- Em vez disso, opte por gorduras insaturadas, que são encontradas em óleos vegetais, salmão, nozes e soja.
- Mesmo se você mudar para opções mais saudáveis, você ainda deve limitar o consumo de gordura e óleo. As quantidades diárias recomendadas dependem de sua idade, sexo e nível de atividade e estão entre 5 e 7 colheres de chá. Um abacate, por exemplo, contém 6 colheres de chá de óleo, e uma porção de nozes cruas ou torradas contém 3 a 4 colheres de chá.
Etapa 3. Coma mais frutas, vegetais e grãos inteiros
Alimentos com baixo índice glicêmico têm um efeito menor sobre os níveis de açúcar no sangue e são mais fáceis para o fígado. Isso inclui frutas cítricas, maçãs, vegetais folhosos, cenouras, feijões, cevada e massas de grãos inteiros.
Limite o consumo de alimentos com alto índice glicêmico, que incluem pão branco, arroz branco, batatas e a maioria dos cereais matinais
Etapa 4. Reduza o consumo diário de sal para menos de 1500 mg
Além de outros benefícios para a saúde, comer menos sal pode ajudar a prevenir complicações devido a doenças hepáticas. Se seu fígado não estiver funcionando corretamente, o sal pode se acumular em seu corpo e causar retenção de líquidos e inchaço.
Não adicione sal extra às suas refeições e evite batatas fritas, pretzels e outros lanches salgados. Ao cozinhar, troque o sal por agentes aromatizantes, como ervas secas ou frescas e sucos cítricos
Etapa 5. Evite alimentos e bebidas açucaradas
Você deve tentar evitar a frutose em particular, que é um tipo de açúcar simples. É encontrado em refrigerantes, bebidas esportivas, chás adoçados e sucos. Além disso, tente limitar o consumo de sobremesas e doces.
Etapa 6. Consulte um nutricionista sobre mudanças na dieta se você tiver cirrose
A cirrose pode causar perda de apetite e reduzir a capacidade do corpo de absorver vitaminas e minerais. Se você tem cirrose ou qualquer problema alimentar relacionado, seu médico ou nutricionista pode recomendar uma dieta especial com alto teor de proteínas e calorias. Você também pode ter que tomar um suplemento nutricional líquido.
Método 3 de 3: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Procure tratamento médico imediato se tiver sintomas de lesão hepática
Consulte o seu médico se sentir sintomas incomuns, especialmente se você tiver uma causa comum de lesão hepática ou se estiver sob risco de desenvolver doença hepática.
- Os sintomas costumam ser difíceis de perceber, mas podem incluir dor no estômago ou no flanco direito (entre as costelas e os quadris), amarelecimento da pele ou dos olhos, urina escura, coceira excessiva, fadiga, náuseas e inchaço.
- Beber pesado em longo prazo (para homens, mais de 4 bebidas alcoólicas por dia; para mulheres, mais de 2 por dia), obesidade, overdose de medicamentos ou drogas recreativas e infecções virais são causas comuns de doença hepática.
Etapa 2. Obtenha tratamento para quaisquer causas subjacentes de lesão hepática
Lesões, overdose, infecção e outras condições podem causar danos ao fígado agudos ou repentinos. Ao contrário de outros órgãos, o fígado pode se regenerar. Depois de tratar a doença subjacente e fazer as mudanças necessárias no estilo de vida e na dieta, a função hepática pode voltar ao normal em semanas.
Por exemplo, suponha que você sofreu uma overdose e danificou 50 a 60% do fígado. Se não houver complicações, ele deve se regenerar completamente em 30 dias
Etapa 3. Gerenciar quaisquer condições crônicas de saúde
Trabalhe com seu médico para tratar ou gerenciar quaisquer problemas médicos crônicos ou de longo prazo. Além de mudanças de estilo de vida e dieta, seu médico pode prescrever medicamentos se você tiver uma doença hepática crônica, como doença hepática gordurosa ou hepatite C. Outros problemas médicos crônicos, como diabetes e pressão alta, podem piorar a doença hepática e aumentar a risco de ataque cardíaco e derrame.
Se você tiver danos ao fígado, seu médico terá que ajustar todos os medicamentos que você toma para outros problemas de saúde. Eles também terão que testar a função hepática regularmente
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre as opções de tratamento emergentes
Novos medicamentos para uma série de doenças hepáticas podem ser disponibilizados em um futuro próximo. Converse com seu médico sobre terapias emergentes para doença hepática gordurosa, cirrose, hepatite e outras condições.
- Por exemplo, novos medicamentos e terapias de substituição de células podem ajudar a tratar a doença do fígado gorduroso, que atualmente não tem cura medicinal ou cirúrgica.
- Desde 2013, novos medicamentos antivirais foram disponibilizados e podem curar a hepatite C na maioria das pessoas.
