A psoríase é uma doença comum da pele em que as células da pele crescem muito rapidamente, causando manchas brancas espessas, prateadas ou vermelhas. Não há cura para a psoríase, mas você pode controlar seus sintomas naturalmente. Por exemplo, usar a medicina alternativa pode ajudar a aliviar as placas, embora os tratamentos não funcionem da mesma forma para todas as pessoas. Além disso, você pode tentar alterar sua dieta escolhendo alimentos que reduzam a inflamação e, ao mesmo tempo, eliminando os gatilhos potenciais. Por fim, existem mudanças no estilo de vida que você pode tentar e que podem ajudar a reduzir os surtos e a aliviar os sintomas. No entanto, consulte o seu médico se os seus sintomas não melhorarem, se a sua psoríase for muito dolorosa ou interferir com a sua vida, ou se desenvolver dor e inchaço nas articulações.
Passos
Método 1 de 4: usando medicina alternativa
Etapa 1. Obtenha até 20 minutos de luz solar todos os dias para ajudar a produzir vitamina D
A fototerapia pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase, e a luz solar é uma maneira fácil de fazer a fototerapia em casa. No entanto, a superexposição da pele pode piorar a psoríase, por isso é importante não ficar do lado de fora por mais de 20 minutos.
- Pergunte ao seu médico antes de tentar a terapia solar.
- Alguns medicamentos e cremes tópicos que você pode estar usando para tratar a psoríase podem aumentar o risco de queimaduras solares. Estes incluem alcatrão de carvão, tazaroteno, pimecrolimus (Elidel) e tacrolimus (Protopic). Se você estiver usando um desses medicamentos, pergunte ao seu médico se a terapia da luz é a certa para você e tenha cuidado ao sair de casa.
- Comece sua terapia de luz solar saindo por 5 a 10 minutos de cada vez, depois aumente lentamente para 15 minutos. Só fique fora por 20 minutos se notar mais benefícios em ficar fora por mais tempo.
- Se você não tiver certeza se está recebendo vitamina D suficiente, peça ao seu médico para testar seus níveis. Se você tem deficiência de vitamina D, pode se beneficiar ao tomar um suplemento.
Etapa 2. Use aloe vera para reduzir a vermelhidão, coceira, descamação e inflamação
O gel de aloe vera ocorre naturalmente nas folhas da planta de aloe vera. Você pode usar o gel de uma planta real de aloe vera ou comprar um creme de aloe vera vendido sem prescrição médica. Aplique o creme sobre a erupção duas vezes ao dia por pelo menos um mês.
- Pergunte ao seu médico antes de usar o creme de aloe vera. Siga todas as instruções da embalagem.
- Ao comprar um creme de aloe vera, escolha aquele com a maior concentração de aloe vera. Não é tão eficaz em uma mistura.
- Se você tem uma planta de aloe vera, quebre uma folha e despeje o gel dentro dela sobre a erupção. Em seguida, esfregue-o. No entanto, usar uma planta pode não ser prático se você usar aloe vera com frequência.
Etapa 3. Aplique o creme de capsaicina para o alívio dos sintomas
A capsaicina, encontrada na pimenta caiena, pode aliviar a coceira, descamação, irritação e vermelhidão. Você pode aplicar um creme de capsaicina sem receita diretamente na pele afetada pela psoríase. Use o creme uma ou duas vezes ao dia.
- O creme de capsaicina pode causar queimação, ardência, coceira e vermelhidão logo após a aplicação. No entanto, esses efeitos colaterais geralmente diminuem logo após a aplicação. Pare de usar o creme se os efeitos colaterais o incomodarem.
- Faça um teste de adesivo aplicando um pouco de creme de capsaicina em uma pequena área da pele antes de usá-lo para tratar uma placa grande. Pode ser necessário esperar até 24 horas antes de ver qualquer reação negativa.
Etapa 4. Aplique um creme tópico de uva Oregon a 10% para reduzir os sintomas
A uva Oregon, também chamada de bérberis, pode ajudar com a inflamação e outros sintomas da psoríase. Pode reduzir a velocidade de crescimento das células da pele, o que reduz o crescimento da erupção. Aplique uma pequena quantidade do creme diretamente na erupção até duas vezes ao dia.
- Converse com seu médico antes de usar um creme com uva Oregon.
- Embora a uva Oregon seja considerada segura, ela pode causar efeitos colaterais. Se sentir coceira, queimação, irritação ou uma reação alérgica, pare de usar o creme e chame seu médico.
- Você pode encontrar um creme tópico com uva Oregon em uma farmácia ou online.
Etapa 5. Trate seus surtos com vinagre de maçã 2 a 4 vezes por semana
O vinagre de maçã atua como um anti-séptico natural. Pode reduzir a coceira e descamação e pode ajudar a curar mais rapidamente os surtos. É especialmente útil para a psoríase no couro cabeludo. No entanto, não o aplique na pele ferida, pois pode causar dor e irritação nas feridas.
- Escolha vinagre de cidra de maçã orgânico.
- Se o vinagre de maçã irritar sua pele, não o use. Como alternativa, você pode diluí-lo misturando partes iguais de vinagre de maçã e água.
Etapa 6. Use alcatrão de carvão para aliviar a escamação, coceira e inflamação
Você pode encontrar cremes, shampoos e produtos de banho que contenham alcatrão de carvão como ingrediente. Escolha um produto que trate a área onde você está tendo um surto.
- Leia o rótulo do produto e use-o conforme as instruções.
- Lembre-se de que os produtos de alcatrão de hulha podem sujar e ter um cheiro forte e desagradável. Pode irritar sua pele se você for sensível ao alcatrão de carvão.
- Não use uma preparação de alcatrão de carvão com concentração superior a 5%. Você pode usar com segurança preparações com uma concentração entre 0,5% e 5%.
Etapa 7. Aplique óleos nas erupções para reduzir a secura, descamação e coceira
Os óleos naturais podem ajudar a melhorar seus sintomas. O óleo de coco é útil no tratamento de erupções cutâneas, além disso, você pode adicionar um óleo essencial, se desejar. Espalhe o óleo de coco diretamente na erupção, 2 a 3 vezes por dia.
Os óleos essenciais que podem ajudar a aliviar os sintomas da psoríase incluem óleo da árvore do chá, óleo de prímula, camomila e óleo de bergamota. Use apenas um de cada vez. Misture algumas gotas do óleo essencial em um óleo veicular, como o óleo de coco. O óleo essencial pode irritar a pele e piorar a psoríase se não for diluído
Método 2 de 4: tendo uma dieta saudável
Etapa 1. Escolha alimentos antiinflamatórios
Alguns alimentos reduzem a inflamação em seu corpo, o que é útil para reduzir os surtos de psoríase e aliviar os sintomas existentes. Baseie suas refeições em produtos frescos, peixes gordurosos, feijões, nozes e legumes. Cozinhe seus alimentos usando óleos saudáveis e tempere seus pratos com ervas e especiarias frescas. Escolha frutas para seus lanches ou sobremesas.
- As melhores opções de vegetais incluem folhas verdes, brócolis, beterraba, aipo, repolho, cenoura, ervilha, couve de Bruxelas, tomate e bok choy.
- Os óleos saudáveis incluem azeite de oliva, óleo de borragem, óleo de girassol, óleo de cártamo, óleo de semente de uva e óleo de abacate.
- As ervas antiinflamatórias incluem pimenta caiena, gengibre, cravo e açafrão.
Etapa 2. Aumente a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação em seu corpo, portanto, podem ajudar a reduzir o risco de surtos. Eles também apoiam o seu sistema imunológico! Escolha alimentos ricos em ômega-3 pelo menos 3-4 vezes por semana.
- Boas fontes de ômega-3 incluem peixes gordurosos (como salmão, bacalhau ou linguado), nozes, óleos vegetais, sementes de linhaça, óleo de linhaça e vegetais folhosos.
- Você também pode tomar um suplemento de óleo de peixe ômega-3. No entanto, converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Etapa 3. Elimine a carne vermelha de sua dieta
A carne vermelha pode desencadear crises porque causa inflamação em seu corpo, então é melhor evitá-la. Em vez disso, escolha proteínas mais magras como frango, peixe, tofu e feijão.
Se você gosta de comer carne vermelha, escolha cortes magros como lombo, redondo ou lombo. Antes de cozinhar a carne, certifique-se de cortar o máximo de gordura possível
Etapa 4. Corte os alimentos processados
Alimentos processados com alto teor de sódio, açúcar e gorduras trans provocam inflamação em seu corpo. Isso pode causar surtos. Fique longe de produtos assados, lanches embalados, jantares congelados, sopas enlatadas e frios. Em vez disso, escolha alimentos frescos e inteiros.
Embora sejam levemente processados, carnes congeladas, vegetais congelados e grãos inteiros podem ser uma adição saudável à sua dieta
Etapa 5. Evite comer açúcar refinado
O açúcar também pode causar inflamação, por isso é importante reduzi-lo ao mínimo. Corte produtos assados, doces, sorvetes e outras guloseimas. Além disso, leia os rótulos dos alimentos para verificar se há adição de açúcares.
Quando quiser uma guloseima saborosa, opte por um pedaço de fruta em vez de um lanche açucarado
Passo 6. Fique longe de laticínios se eles desencadearem seus sintomas
Se você é sensível a laticínios, mude para produtos não lácteos, como leite de soja ou leite de amêndoa. Além de substitutos do leite, você pode encontrar iogurte não lácteo e sorvete.
Nem todo mundo é acionado por laticínios. Se não parecer afetá-lo, os laticínios podem ser uma parte saudável de sua dieta
Etapa 7. Consumir probióticos para melhorar a saúde imunológica
A psoríase é uma doença auto-imune, portanto, um sistema imunológico saudável pode ajudar a reduzir os surtos. Os probióticos ajudam a equilibrar as bactérias saudáveis em seu corpo. Você pode encontrá-los em iogurtes e alimentos fermentados. Como outra opção, você pode tomar um suplemento de probióticos.
- Se você pode comer iogurte sem desencadear a psoríase, pode ser uma maneira fácil e conveniente de obter mais probióticos em sua dieta.
- Os alimentos fermentados que você pode experimentar incluem chucrute, kimchi, kombucha, missô, tempeh e kefir.
Etapa 8. Incorpore cúrcuma em sua dieta
A cúrcuma, que contém antioxidantes, alivia a inflamação do corpo. Pode ajudar a reduzir os surtos de psoríase, bem como a aliviar os sintomas se você já estiver tendo um surto. Você pode adicionar açafrão aos seus pratos como tempero para aumentar o consumo.
Se você não gosta do sabor do açafrão, pode tomá-lo como suplemento. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento
Etapa 9. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 11,5 xícaras (2,7 L) por dia
A água ajuda a limpar o sistema e faz parte do processo natural de desintoxicação do corpo. A quantidade de água necessária por dia dependerá da sua idade, sexo e níveis de atividade. Se você sentir sede ou tiver urina escura, aumente a ingestão de líquidos.
- Em geral, as mulheres precisam de cerca de 11,5 xícaras (2,7 L) de água por dia, enquanto os homens precisam de 15,5 xícaras (3,7 L) de água diariamente.
- Você não precisa apenas beber água! Líquidos como chá, suco, caldo de sopa, vitaminas, etc., todos contribuem para a ingestão de água.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite os gatilhos da psoríase para preveni-la
Fique longe de atividades, alimentos e substâncias que agravam a psoríase. Quando você tiver um surto, escreva o que você comeu e o que estava fazendo antes de ocorrer. Isso ajudará você a encontrar seus gatilhos. Embora alguns de seus gatilhos sejam exclusivos para você, existem gatilhos comuns a serem evitados:
- Ferir a pele, por exemplo, ao se arranhar ou esfregar a pele de maneira muito agressiva
- Superexposição ao sol
- Estresse
- Fumar
- Certas infecções, como faringite estreptocócica, bronquite ou amigdalite. Proteja-se lavando as mãos regularmente e evitando ao máximo o contato com pessoas doentes.
Etapa 2. Proteja sua pele do sol enquanto estiver ao ar livre
Embora a luz solar possa ajudar a sua psoríase em pequenas doses, é muito prejudicial se você passar muito tempo ao sol. As queimaduras solares podem desencadear os seus surtos, por isso proteja a sua pele! Tome as seguintes precauções quando for ao ar livre:
- Use um chapéu grande para proteger o couro cabeludo e o rosto.
- Aplique um filtro solar de amplo espectro sem fragrância, especialmente na pele não afetada pela psoríase.
- Use óculos escuros para proteger seus olhos.
Etapa 3. Hidrate a pele diariamente para evitar ressecamento
Use um hidratante pesado à base de óleo que não tenha fragrância. Aplique o creme em todo o corpo logo após o banho ou duche para manter a hidratação.
- Durante o inverno, aplique o hidratante duas vezes ao dia se sentir que sua pele está seca.
- Se você estiver tendo problemas para encontrar um hidratante, converse com seu médico ou dermatologista.
Etapa 4. Tome banhos diários em vez de chuveiros
Imersão em um banho quente pode ajudar a aliviar a descamação da erupção e acalmar a pele. Lave a pele com sabonete que contenha gorduras ou óleos. Em seguida, execute um banho quente e adicione 0,5 xícaras (120 mL) de óleo de banho, 0,5 xícaras (85 g) de aveia coloidal ou 0,5 xícaras (110 g) de sais de Epsom ou do Mar Morto. Mergulhe na banheira por 10 minutos e depois enxágue. Seque com uma toalha limpa.
- Certifique-se de que quaisquer sais ou óleos que você usa não contêm fragrâncias.
- Você pode comprar aveia coloidal para banhos na farmácia local ou pode prepará-la moendo a aveia em flocos.
Etapa 5. Faça ioga diariamente para reduzir a inflamação e o estresse
A inflamação e o estresse podem piorar a psoríase ou desencadear crises. A ioga pode ajudar a acalmar a resposta inflamatória do corpo, além de ajudar a aliviar o estresse!
- Aprenda algumas posturas de ioga e faça-as todas as noites para relaxar.
- Experimente acompanhar um vídeo de treino de ioga para expandir sua prática.
- Faça uma aula de ioga para obter conselhos de especialistas e para aprofundar sua prática.
Etapa 6. Aprenda a gerenciar seus níveis de estresse
O estresse pode agravar a psoríase e desencadear crises. Felizmente, você pode aprender a lidar com o estresse! Aqui estão algumas maneiras excelentes de aliviar seu estresse:
- Faça um exercício leve por 30 minutos por dia, como caminhar, nadar ou fazer ioga.
- Medite pelo menos 10 minutos por dia.
- Faça algo criativo, como colorir, pintar ou tricotar.
- Monte um quebra-cabeça.
- Envolva-se em um hobby.
- Converse com um amigo.
- Diário para trabalhar seus sentimentos.
Etapa 7. Evite beber álcool
Embora o álcool possa não desencadear a psoríase, pode dificultar a obtenção de alívio. O álcool pode interferir nos tratamentos da psoríase, tornando-os ineficazes.
Se você gosta de beber socialmente, experimente mocktails! Você pode aprender a fazer suas próprias misturas não alcoólicas ou conversar com seu bartender sobre as opções disponíveis para você. Por exemplo, você pode experimentar uma pina colada virgem
Etapa 8. Pare de fumar, se o fizer
Fumar pode desencadear a psoríase e piorar os sintomas, mas parar de fumar pode ajudar! No entanto, parar de fumar pode ser extremamente difícil. Converse com seu médico sobre como parar de auxiliares que podem tornar o processo mais fácil para você, como o seguinte:
- Goma de nicotina
- Manchas de nicotina
- Prescrição médica
- Aconselhamento
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Obtenha um diagnóstico antes de se tratar para psoríase
Como a psoríase pode compartilhar os sintomas com outras doenças, é importante que um médico examine sua pele. Eles podem examinar sua pele e possivelmente fazer uma biópsia para fazer um diagnóstico adequado. Em seguida, eles o ajudarão a escolher o tratamento certo para você.
É possível se diagnosticar incorretamente, o que pode levar ao tratamento incorreto
Passo 2. Consulte o seu médico se a sua psoríase não melhorar ou for muito dolorosa
Os tratamentos naturais podem ajudá-lo a aliviar a psoríase, mas não funcionam para todos. Você pode precisar de tratamento adicional, especialmente se sua condição se tornar muito dolorosa. Visite o seu médico para saber mais sobre as opções de tratamento se a psoríase não estiver melhorando ou parecer piorar.
Você tem uma grande variedade de opções de tratamento para a psoríase. Seu médico pode recomendar que você experimente diferentes cremes tópicos, ou eles podem lhe oferecer uma terapia de luz. Além disso, você pode ter opções de medicamentos orais ou injetáveis. Se um tratamento não funcionar para você, continue trabalhando com seu médico até descobrir o que funciona
Passo 3. Fale com o seu médico se a sua psoríase interferir com a sua vida diária
Lidar com a psoríase pode ser frustrante, mas não deve impedi-lo de viver sua vida. É verdade, consulte seu médico para discutir outras opções de tratamento. Você pode obter alívio, então não desista.
Informe o seu médico sobre os tratamentos que você já experimentou, para que ele possa ajudá-lo a decidir o que fazer a seguir
Etapa 4. Visite seu médico imediatamente se notar dor e inchaço nas articulações
Embora você não precise se preocupar, às vezes a psoríase pode causar problemas nas articulações. Se isso acontecer, você precisará de tratamento médico adicional. Ligue para o seu médico se notar sintomas nas articulações, especialmente dor e inchaço nas articulações.
