Uma doença autoimune é um tipo de doença em que a resposta imunológica do seu corpo não funciona corretamente. Existem muitos tipos de doenças autoimunes, por isso é importante obter um diagnóstico antes de discutir as opções de tratamento com seu médico. Seu médico pode recomendar medicamentos para ajudar a controlar seus sintomas, além de fazer algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida para melhorar sua saúde geral. Embora não haja cura para doenças auto-imunes, a pesquisa está em andamento, então certifique-se de consultar seu médico regularmente para controlar sua condição e descobrir novas opções de tratamento.
Passos
Método 1 de 3: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Observe seus sintomas e consulte um médico para um diagnóstico
Existem mais de 80 doenças autoimunes diferentes e todas têm sintomas diferentes, mas fadiga, dores musculares e febre baixa costumam ser os primeiros sintomas de uma doença autoimune. Como a inflamação é um sinal clássico de doença autoimune, você também pode notar vermelhidão, inchaço, dor e calor em uma ou mais partes do corpo. Observe todos os outros sintomas que você está tendo e compartilhe essas informações com seu médico.
- Por exemplo, se você está tendo inchaço abdominal, diarreia, perda de peso e uma erupção cutânea com coceira, estes podem ser sintomas de doença celíaca.
- Ou, se você está sofrendo de irritabilidade, insônia, suor, cabelos finos e quebradiços, olhos esbugalhados e perda de peso, isso pode indicar doença de Graves.
Gorjeta:
As doenças autoimunes são difíceis de diagnosticar, especialmente nos estágios iniciais. Você provavelmente fará um exame clínico e testes de laboratório, mas pode levar algum tempo para que seu médico e especialistas cheguem a um diagnóstico.
Etapa 2. Encontre um especialista que conheça sua condição
Dependendo do seu diagnóstico, seu médico pode encaminhá-lo para ver um especialista que pode ajudar a controlar sua condição. Isso pode ser necessário se sua doença auto-imune for rara ou difícil de controlar. Alguns exemplos de especialistas que você pode consultar dependendo da sua doença auto-imune incluem:
- Reumatologista para artrite reumatóide
- Neurologista para esclerose múltipla
- Dermatologista para psoríase
- Gastroenterologista para doença inflamatória intestinal
- Endocrinologista para diabetes tipo I
Etapa 3. Tome todos os medicamentos que seu médico prescrever para sua condição
As doenças autoimunes não têm cura, mas existe uma grande variedade de medicamentos disponíveis que podem ajudar a controlar seus sintomas. O tipo de medicamento de que você pode precisar para controlar os sintomas dependerá do seu diagnóstico. Alguns exemplos de medicamentos de que você pode precisar:
- Injeções de insulina para diabetes
- Medicamento de reposição de hormônio tireoidiano se você tiver baixa função tireoidiana
- Analgésicos de venda livre ou com receita para a dor
- Medicamentos imunossupressores para ajudar na inflamação
Etapa 4. Consulte um fisioterapeuta ou um terapeuta ocupacional se você luta com atividades físicas
Alguns distúrbios autoimunes podem limitar seus movimentos, portanto, a fisioterapia e a terapia ocupacional também podem ser úteis. A fisioterapia pode ajudá-lo a recuperar a força e a amplitude de movimento perdidas, enquanto a terapia ocupacional pode ajudá-lo a se adaptar às suas limitações usando ferramentas e técnicas especiais.
- Por exemplo, você pode ter dificuldade em fazer certas tarefas domésticas se tiver artrite reumatóide, mas um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a modificar seu ambiente e usar ferramentas para tornar essas tarefas mais fáceis.
- Ou, se você tem síndrome de Guillain-Barré, pode perder força nas pernas e trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar a prevenir o desgaste muscular.
- Pergunte ao seu médico se consultar um fisioterapeuta ou um terapeuta ocupacional pode ser útil para você.
Etapa 5. Converse com um conselheiro para encontrar maneiras de lidar com suas emoções
Ter uma doença auto-imune pode ser uma luta diária e também pode causar turbulência emocional. Converse com seu médico se você estiver passando por qualquer depressão, ansiedade ou outros problemas emocionais junto com sua doença auto-imune. Eles podem encaminhá-lo a um terapeuta que pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas e estratégias para lidar com suas emoções.
Gorjeta: Você também pode considerar ingressar em um grupo de apoio para encontrar outras pessoas com experiências semelhantes. Conhecer outras pessoas que sofrem da mesma doença pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
Etapa 6. Pergunte sobre os tratamentos de Medicina Alternativa Gratuita (CAM)
Existem várias estratégias de CAM que algumas pessoas consideram úteis para controlar suas doenças autoimunes, como consultar um quiroprático, fazer acupuntura e usar hipnose. No entanto, lembre-se de que, embora essas estratégias possam ser úteis para algumas pessoas, elas não funcionam para todos.
Discuta com seu médico quaisquer terapias alternativas ou fitoterápicos que você está considerando. Pergunte se a terapia alternativa é compatível com seus outros medicamentos e tratamentos
Método 2 de 3: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Siga uma dieta saudável que inclua uma variedade de frutas e vegetais
Embora as mudanças na dieta por si só provavelmente não aliviem seus sintomas, comer uma grande variedade de alimentos saudáveis é bom para sua saúde geral. Comer mais alimentos saudáveis e evitar os que não são saudáveis também pode ajudar a tornar os sintomas menos perceptíveis. Reduza a ingestão de açúcar, carboidratos refinados, alimentos processados, junk food e alimentos fritos. Inclua mais frutas frescas, vegetais, proteínas magras, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.
- Você também pode considerar seguir uma dieta antiinflamatória, que elimina alimentos que podem causar uma resposta inflamatória e contém alimentos antiinflamatórios, como peixes, abacates, folhas verdes e azeite de oliva.
- Reduza as gorduras saturadas e trans, que são comuns na proteína animal, margarina e alimentos processados. Verifique o rótulo de todos os alimentos que você compra para ver se eles contêm gorduras saturadas ou trans.
- Limite também a ingestão de sódio, por exemplo, escolhendo alimentos com baixo teor de sódio e não colocando sal nos alimentos que você mesmo prepara. Experimente temperar sua comida com suco de limão, ervas ou vinagre.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico se há algum alimento que você deve evitar
Dependendo do tipo de doença auto-imune que você tem, pode ser necessário evitar completamente certos alimentos. Pergunte ao seu médico se existem alimentos que agravam sua condição e ajuste sua dieta para eliminá-los.
- Por exemplo, se você tiver doença celíaca, precisará evitar qualquer coisa que contenha glúten, o que inclui trigo, centeio, cevada e triticale.
- Se você tem a doença de Graves, seu médico pode aconselhá-lo a evitar alimentos com alto teor de iodo, como algas marinhas e algas marinhas.
- Se você tem doença inflamatória intestinal, seu médico pode recomendar que você evite alimentos que aumentem os movimentos intestinais, como frutas frescas, ameixas secas e café.
Gorjeta: Você também pode considerar manter um diário alimentar para ver se há alimentos que causam crises e, em seguida, evitar esses alimentos. Anote tudo o que você come por 1 mês e registre quaisquer surtos. Reveja seu diário alimentar para ver se há uma conexão.
Etapa 3. Tome suplementos de vitamina D
A vitamina D pode ser útil para controlar a inflamação em algumas pessoas, então você pode considerar tomar um suplemento diário de vitamina D ou um multivitamínico que contenha vitamina D. Pergunte ao seu médico se isso pode ser útil para você antes de começar a tomar vitamina D.
Não tome um suplemento que exceda 100% do valor diário recomendado de vitamina D. Não há nenhum benefício adicional em tomar megadoses de vitaminas e grandes quantidades de algumas vitaminas podem até ser prejudiciais
Passo 4. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 ou tome óleo de peixe
Demonstrou-se que os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação, então isso pode ser benéfico para incluir em sua dieta ou como suplemento. Coma 1 a 2 porções diárias de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 ou tome um suplemento diário de óleo de peixe. Algumas boas fontes alimentares de ácidos graxos ômega-3 incluem:
- Peixes gordurosos, como salmão, cavala e sardinha
- Nozes
- Sementes de linhaça
Etapa 5. Beba chá verde ou extrato de chá verde
O chá verde também demonstrou oferecer benefícios antiinflamatórios, por isso pode ser útil para controlar os sintomas. Tente substituir sua xícara de café da manhã por uma xícara de chá verde ou tome um suplemento de extrato de chá verde uma vez por dia. Verifique com seu médico primeiro para ter certeza de que o suplemento não interage com nenhum de seus outros medicamentos.
Você pode beber chá verde quente ou gelado dependendo do que você preferir. Ambos oferecem os mesmos benefícios
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Durma de 7 a 9 horas todas as noites
Como a fadiga é um sintoma comum de muitas doenças auto-imunes, descansar o suficiente pode ajudá-lo a se sentir melhor no geral. Também pode ajudar a aliviar alguns dos outros sintomas. Vá para a cama mais ou menos na mesma hora e acorde na mesma hora todos os dias para garantir que você está dormindo o suficiente. Algumas coisas que você pode fazer para melhorar seu sono incluem:
- Evitando cafeína à tarde e à noite
- Desligue seu telefone, TV, computador e outras telas pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir
- Manter seu quarto fresco, escuro, silencioso e limpo
Etapa 2. Exercite-se regularmente após obter a aprovação do seu médico
Fazer exercícios cardiovasculares regulares pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas ou torná-los menos intensos. Experimente fazer uma caminhada diária de 30 minutos pela sua vizinhança, dar um passeio de bicicleta pela cidade ou nadar na piscina da sua comunidade local. Tenha como objetivo um total de 150 minutos de atividade cardiovascular por semana.
- Você pode dividir seu exercício diário em 2 ou 3 sessões mais curtas, como fazer uma caminhada de 15 minutos duas vezes ao dia ou uma caminhada de 10 minutos três vezes ao dia.
- Sempre verifique com seu médico antes de fazer qualquer exercício. Se você tiver limitações devido à sua doença auto-imune, pergunte ao seu médico se você precisa modificar algum dos exercícios.
Gorjeta: Certifique-se de fazer uma forma de exercício que seja divertido para você, a fim de aumentar as chances de mantê-lo.
Etapa 3. Perca peso se você estiver com sobrepeso ou obeso
O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver certas doenças auto-imunes e também pode piorar os sintomas. Converse com seu médico para saber se você pode se beneficiar ao perder peso. Em seguida, ajuste sua ingestão calórica para atingir sua meta de perda de peso.
- Crie um déficit em sua ingestão calórica para perder peso, por exemplo, comendo menos calorias do que queima.
- Troque alimentos não saudáveis por outros mais saudáveis como uma maneira simples de cortar calorias, como escolher água ou refrigerante em vez de bebidas açucaradas ou comer vegetais frescos em vez de batatas fritas com molho.
Etapa 4. Pare de fumar se você for fumante
Fumar tem um efeito negativo em todas as partes do corpo e também pode piorar os sintomas de uma doença auto-imune. Além disso, a fumaça do cigarro pode desencadear algumas doenças autoimunes, como artrite reumatóide, lúpus eritematoso sistêmico, esclerose múltipla e doença de Graves. Converse com seu médico sobre medicamentos e outras estratégias que podem ajudá-lo a parar.
Por exemplo, seu médico pode recomendar um medicamento, como Wellbutrin, que pode ajudar a reduzir sua vontade de fumar, ou pode recomendar adesivos, pastilhas ou goma de mascar de reposição de nicotina para ajudá-lo a lidar com a fissura
Etapa 5. Limite sua exposição a pesticidas e outros produtos químicos
Alguns estudos indicam que a exposição a certos tipos de produtos químicos pode aumentar o risco de desenvolver uma doença auto-imune. Evite entrar em contato com pesticidas, produtos de limpeza doméstica e outros tipos de produtos químicos.
Se você trabalhar com esses produtos químicos regularmente, tome precauções, como usar luvas, respirador e roupas de proteção
Etapa 6. Use técnicas de relaxamento para controlar o estresse
Altos níveis de estresse podem intensificar seus sintomas e também levar a um surto quando a doença está latente. Gerencie seus níveis de estresse usando técnicas de relaxamento para se acalmar. Tente reservar pelo menos 15 minutos todos os dias para relaxar. Algumas coisas que você pode fazer para relaxar incluem:
- Fazendo yoga
- Meditando
- Terapias corpo-mente
- Tomando banho de espuma
- Envolver-se em um hobby favorito, como tricô ou panificação
Etapa 7. Obtenha banhos minerais ou de lama para ajudar a aliviar os sintomas
Banhos minerais e de lama são chamados de balneoterapia e podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas de doenças auto-imunes se você usá-los para complementar seus outros tratamentos. Para obter os benefícios em casa, adicione sal de banho a um banho quente e deixe de molho por pelo menos 15-30 minutos. Como outra opção, visite um spa para desfrutar de um banho mineral ou de lama.
A balneoterapia pode ser feita com água fria ou morna. Além disso, pode envolver uma massagem com água
Etapa 8. Submeta-se à terapia de biofeedback de EEG para ajudar a melhorar seus sintomas
A terapia de biofeedback pode aliviar a dor e reduzir os surtos. Além disso, pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico. Converse com seu médico sobre como iniciar o biofeedback como uma terapia complementar aos seus outros tratamentos.
