As veias da aranha são pequenas veias azuis ou vermelhas em forma de galhos de árvores que costumam aparecer mais tarde nas panturrilhas e tornozelos. Mais de 50 por cento dos adultos lidam com vasinhos, e as mulheres são afetadas em maior número do que os homens. Pode não ser possível evitar totalmente o aparecimento de vasinhos, mas há coisas que você pode fazer para retardar seu aparecimento. Aprenda o que causa os vasinhos e os hábitos que podem impedi-los de se formar.
Passos
Método 1 de 3: Pratique hábitos que previnem as veias da aranha
Etapa 1. Evite sentar ou ficar em pé por longos períodos
Se seu trabalho exige que você fique em pé o dia todo, interrompa o tempo em que fica parado caminhando pelo escritório ou dando um passeio na hora do almoço.
Etapa 2. Ajude a circulação com o posicionamento do corpo
Como as vasinhos são causadas por falta de fluxo sanguíneo e circulação, é importante evitar posições que impeçam a circulação e usar posições que a ajudem.
- Evite cruzar as pernas quando estiver sentado em casa ou no trabalho. Cruzar as pernas por longos períodos interrompe o fluxo sanguíneo do coração para as pernas, o que pode causar o enfraquecimento das paredes das veias e o aparecimento de vasinhos.
- Eleve os pés usando um banquinho quando estiver sentado. Eleve os pés 15 a 30 cm acima do nível do coração, o que melhorará a circulação e ajudará a regular o fluxo sanguíneo nas veias. Também reduz o inchaço nos tornozelos e panturrilhas, o que reduzirá o risco de vasinhos.
Etapa 3. Opte por saltos baixos
Evite usar sapatos de salto alto, especialmente se seu trabalho exige que você fique sentado ou em pé por longos períodos. O salto alto exerce pressão extra sobre as pernas e pode restringir o fluxo de sangue do coração para as pernas, causando a limitação da circulação que pode causar o aparecimento de vasinhos.
Etapa 4. Desgaste a mangueira de compressão
O uso de mangueira de compressão é uma das melhores maneiras de prevenir e remover vasinhos. Use mangueira de compressão de baixo grau, disponível na maioria das drogarias ou lojas de saúde, para prevenir vasinhos. A mangueira de compressão estimula os vasos sanguíneos e melhora a circulação, tornando as pernas menos inchadas e doloridas e evitando a má circulação que costuma causar vasinhos.
Etapa 5. Use protetor solar
É importante usar protetor solar para proteger a pele frágil do rosto, mas o protetor solar também pode ajudar a prevenir o aparecimento de vasinhos nas pernas, panturrilhas e tornozelos à medida que você envelhece. Proteja-se do sol sempre que passar mais do que alguns minutos ao ar livre.
Método 2 de 3: mude sua dieta e rotina de exercícios para prevenir as veias da aranha
Etapa 1. Mantenha um peso corporal saudável
Uma parte importante de manter suas pernas e pés saudáveis e prevenir as vasinhos é manter um peso corporal saudável. Siga uma dieta balanceada e converse com seu médico para atingir uma meta de peso adequada para sua altura e tipo de corpo. Isso reduzirá o excesso de estresse nos pés e nos vasos sanguíneos.
Etapa 2. Coma menos sal e mais fibras
O sal faz com que seu corpo retenha água e inche, o que pode pressionar as veias. A fibra evita a constipação, outra forma de pressão que pode levar ao aparecimento de vasinhos.
- Evite alimentos processados como salgadinhos e refeições pré-embaladas, pois muitas vezes são carregados de sódio.
- Coma muitas frutas frescas, vegetais, grãos inteiros e carnes magras. Evite usar sal ao cozinhar em casa.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Fazer exercícios diários melhora a circulação, mesmo quando você não está se movendo, e ajuda a manter o peso corporal saudável. Concentre-se em exercícios que mantenham os pés e as pernas em movimento para evitar o aparecimento de vasinhos.
- Desenvolva um regime de exercícios que envolva andar de bicicleta, correr ou correr.
- Se for muito alto impacto, faça caminhadas diárias ou natação leve.
- O treinamento com pesos também é bom para a circulação. Comece a incorporar pesos em sua rotina de exercícios.
Método 3 de 3: conheça as causas das veias da aranha
Etapa 1. As veias da aranha são uma consequência normal do envelhecimento
As veias transportam o sangue de suas pernas, braços e outras partes do corpo para o coração. Conforme seu corpo envelhece, as válvulas em suas veias enfraquecem e o sangue pode se acumular e fazer com que suas veias aumentem de tamanho e se tornem mais visíveis. Isso é especialmente verdadeiro para as veias das pernas e tornozelos, que precisam trabalhar contra a gravidade para transportar o sangue até o coração.
- As veias da aranha afetam pelo menos metade dos adultos com 50 anos ou mais.
- As veias da aranha são semelhantes às veias varicosas, que aparecem nas pernas à medida que as pessoas envelhecem, pelas mesmas razões que as veias da aranha.
Etapa 2. As veias da aranha são hereditárias
Cerca de metade das pessoas que têm vasinhos tem parentes que também têm. Isso significa que, embora as vasinhos possam ser evitadas até certo ponto, em alguns casos elas podem ser inevitáveis.
Etapa 3. A gravidez pode causar vasinhos
Como as veias de uma mulher grávida estão sob pressão maior do que o normal, podem surgir vasinhos, especialmente nas pernas e tornozelos.
- As veias em aranha causadas pela gravidez geralmente desaparecem alguns meses após o nascimento do bebê.
- As gestações subsequentes geralmente levam ao aparecimento de mais vasinhos.
Etapa 4. Ter um estilo de vida sedentário pode levar ao aparecimento de vasinhos
Ficar sentado por longos períodos é prejudicial à circulação, tornando mais difícil para as veias das pernas transportarem o sangue até o coração. Essa tensão extra faz com que apareçam vasinhos.
Etapa 5. A obesidade pode causar vasinhos
Ter peso extra pressiona as veias, já que elas precisam trabalhar mais para levar o sangue ao coração.
Passo 6. A exposição ao sol causa vasinhos no rosto
As veias próximas à superfície do rosto podem enfraquecer e se tornar mais visíveis, especialmente em pessoas com pele clara.
