Varizes - vasos sanguíneos dilatados e retorcidos que ocorrem com mais freqüência nas pernas - afetam cerca de metade da população adulta dos Estados Unidos. Geralmente são causados por pressões nas veias que, com o tempo, enfraquecem e danificam as válvulas e paredes dos vasos. Para a maioria das pessoas, as veias varicosas e as veias da aranha (seus primos menores, de base capilar) são apenas incômodos desagradáveis, mas também podem fazer com que andar e ficar de pé sejam extremamente dolorosos e, em casos extremos, podem causar úlceras na pele. Embora não haja uma maneira segura de prevenir a formação de veias varicosas, há uma série de coisas que você pode fazer para diminuir suas chances de contraí-las.
Passos
Método 1 de 3: Seguindo Medidas Preventivas Básicas de Saúde
Etapa 1. Conheça seus fatores de risco
Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver veias varicosas do que outras. Conhecer os fatores de risco para o desenvolvimento de varizes o ajudará a escolher hábitos de vida saudáveis. Se você tiver vários fatores de risco, é uma boa ideia consultar seu médico sobre como gerenciar seu risco.
- Era. A idade é um fator significativo no desenvolvimento de veias varicosas. O envelhecimento faz com que suas veias percam parte da elasticidade. As válvulas dentro de suas veias param de funcionar com a mesma eficiência. Isso pode causar o desenvolvimento de varizes.
- Sexo biológico. As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver veias varicosas. Isso pode ser devido às alterações hormonais que o corpo feminino geralmente experimenta, como a menopausa e a gravidez.
- Genética. Se um membro da sua família imediata tiver veias varicosas, você pode estar em maior risco de desenvolvê-las também. Se você nasceu com válvulas venosas mais fracas, tem maior risco de desenvolver veias varicosas.
- Obesidade. O excesso de peso pode colocar muita pressão extra em suas veias. Isso pode levar ao desenvolvimento de veias varicosas.
- Falta de movimento. Se você ficar parado ou parado por longos períodos de tempo, poderá correr um risco maior de desenvolver veias varicosas. Ficar na posição por muito tempo coloca uma pressão extra nas veias para bombear o sangue para o coração.
- Trauma na perna. Se você já teve traumas ou lesões anteriores, como coágulos sanguíneos, corre um risco maior de desenvolver veias varicosas.
Passo 2. Mantenha um peso saudável.
O excesso de peso colocará pressão indevida nas pernas e no sistema circulatório. Se você estiver acima do peso, perder peso reduzirá essa pressão, reduzindo assim o risco de veias varicosas.
Etapa 3. Desenvolva hábitos alimentares saudáveis
Evite alimentos com alto teor calórico e baixo teor nutricional. Faça uma dieta rica em fibras. Alguns estudos sugerem uma relação entre dietas pobres em fibras e o desenvolvimento de veias varicosas. As dietas ricas em fibras também ajudam a diminuir o colesterol e podem reduzir a pressão arterial.
Evite adicionar sal quando possível. Reduzir a ingestão de sal pode ajudar a reduzir o inchaço nas veias varicosas. Também pode reduzir a retenção de água no corpo
Etapa 4. Exercite-se regularmente
Caminhar e correr melhoram a circulação nas pernas, e a circulação adequada ajuda a evitar o desenvolvimento e o agravamento das veias varicosas. O exercício também reduz a pressão alta geral e fortalece todo o sistema circulatório.
Correr também é útil para prevenir o aparecimento de veias varicosas. Além disso, melhora a circulação nas pernas
Etapa 5. Pare de fumar
Fumar contribui para muitos problemas de saúde. Estudos mostraram que a pressão alta associada ao tabagismo também ajuda a causar varizes. Fumar também está associado à “insuficiência venosa dos membros inferiores”, em que o sangue não flui adequadamente e se acumula nas pernas.
Etapa 6. Evite tomar pílulas anticoncepcionais com alto teor de estrogênio
O uso prolongado de pílulas anticoncepcionais contendo altos níveis de estrogênio e progesterona pode aumentar o risco de desenvolver veias varicosas. A terapia de reposição hormonal pode ter efeitos semelhantes. Converse com seu médico sobre a melhor opção para você.
- O uso prolongado de estrogênio e progesterona pode enfraquecer as válvulas em suas veias e alterar a circulação em suas pernas.
- O controle de natalidade que usa doses mais baixas de estrogênio tem menos probabilidade de resultar em veias varicosas ou coágulos sanguíneos.
Etapa 7. Fique longe do sol
Em pessoas de pele clara, a exposição excessiva ao sol pode causar vasinhos. A exposição ao sol também apresenta riscos, como a possibilidade de desenvolver câncer de pele.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que você sempre use protetor solar ao ar livre. Fique longe do sol ao meio-dia, quando o sol está mais alto
Método 2 de 3: cuidando das pernas
Etapa 1. Evite ficar em pé por muito tempo
Ficar parado por um longo tempo aumenta a pressão venosa nas pernas e pés. Com o tempo, essa pressão enfraquece as paredes dos vasos sanguíneos. Isso vai piorar as veias varicosas existentes e pode contribuir para o desenvolvimento de novas.
Visto que ficar em pé por muito tempo é quase inevitável em alguns trabalhos, mitigue o dano mudando de posição com a maior freqüência possível. Tente caminhar pelo menos a cada 30 minutos
Etapa 2. Sente-se corretamente
Sente-se ereto e não cruze as pernas. A boa postura melhora a circulação, enquanto as pernas cruzadas podem restringir o fluxo sanguíneo de e para as pernas.
Evite sentar-se por longos períodos sem fazer uma pausa. Levante-se a cada meia hora ou mais para se alongar ou caminhar
Etapa 3. Mantenha as pernas elevadas quando possível
Relaxar e “colocar os pés para cima” pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver veias varicosas. Tente levantar as pernas acima do coração por 15 minutos, 3-4 vezes por dia. Isso ajudará a melhorar a circulação e reduzir a pressão.
- Sempre que possível, mantenha as pernas elevadas ao sentar ou dormir.
- Outras opções incluem o uso de uma mesa de inversão ou elevar os pés da cama para que fiquem um pouco mais altos do que a cabeça quando você dorme. Consulte seu médico antes de tentar esses métodos.
Etapa 4. Redesenhe seu guarda-roupa
Melhore a circulação na parte inferior do corpo, evitando roupas justas. Tenha especial cuidado para evitar ajustes apertados em volta da cintura, pernas e área da virilha. Roupas apertadas podem piorar as veias varicosas existentes e aumentar o risco de desenvolvê-las.
Use sapatos confortáveis de salto baixo em vez de salto alto. Sapatos de salto baixo podem ajudar a tonificar as panturrilhas, o que ajuda o sangue a circular facilmente pelas veias. Certifique-se de que seus sapatos estão devidamente ajustados para evitar que eles fiquem presos ou apertados
Etapa 5. Use meias de compressão
Se você está desenvolvendo varizes, tente regularmente usar meias de compressão ou mangueiras. Eles podem ser comprados em lojas de suprimentos médicos ou farmácias e vêm em uma variedade de compressões diferentes. Consulte seu médico antes de comprar ou usar meias de compressão.
- Use uma fita métrica para medir suas pernas para que você obtenha o tamanho certo. Meias de compressão devem fornecer compressão firme, mas não devem necessariamente parecer apertadas.
- Se você vai fazer uma longa viagem, discuta a obtenção de mangueiras de compressão com seu médico. Isso pode ajudar a reduzir a tensão nas pernas e pode ser útil para prevenir o agravamento das veias varicosas existentes.
Método 3 de 3: recebendo tratamento médico
Etapa 1. Reconhecer os sintomas das veias varicosas
As veias varicosas geralmente não causam problemas de saúde graves. No entanto, eles podem causar desconforto, dor e constrangimento. Você pode querer que seu médico o ajude a controlar suas veias varicosas, mesmo que elas não representem um perigo para a saúde. Os sintomas comuns de veias varicosas incluem:
- Dores e dores nas pernas
- Latejante ou cãibra
- Sensação de peso ou inchaço nas pernas
- Pele com coceira, irritada ou escurecida
- Pernas inquietas ou inquietas
Etapa 2. Saiba quando procurar ajuda médica
Embora a maioria das veias varicosas não represente uma ameaça séria à saúde, às vezes elas podem levar a problemas para os quais você deve procurar ajuda médica. Se você tiver varizes e sentir algum dos seguintes sintomas, consulte o seu médico:
- Inchaço repentino da perna
- Vermelhidão ou calor ao redor da veia
- Mudança na espessura ou cor da pele
- Sangrando em ou ao redor de uma veia varicosa
- Protuberância sensível na perna
- Feridas abertas ou úlceras
Etapa 3. Considere outras opções de tratamento
Se suas mudanças em casa não ajudarem suas veias varicosas, você pode considerar outros tratamentos. Consulte seu médico sobre suas opções.
- Escleroterapia. Este é o tratamento mais comum para as veias varicosas. A escleroterapia envolve a injeção de produtos químicos na veia varicosa, que faz com que ela inche e se feche. Após algumas semanas, a veia se transforma em tecido cicatricial e então desaparece. Este procedimento geralmente pode ser feito diretamente no consultório do seu médico.
- Cirurgia a laser. Essa é uma técnica menos comum, pois nem todos os tipos e cores de pele podem ser tratados com segurança dessa forma. Também geralmente não é eficaz para veias maiores que 3 milímetros (1/10 de polegada).
- Técnicas endovenosas. Esses tratamentos são projetados para veias varicosas graves ou profundas. Eles geralmente são feitos sob anestesia local no consultório do seu médico.
- Cirurgia. As cirurgias geralmente são reservadas para o tratamento de varizes muito grandes ou muito graves. Consulte seu médico para saber se os tratamentos cirúrgicos são adequados para você.
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Pontas
- Embora as veias varicosas geralmente não sejam um problema sério de saúde, elas podem indicar condições potencialmente mais prejudiciais. Se você observar o desenvolvimento de varizes, aproveite a oportunidade para fazer um check-up médico completo e discutir sua saúde com seu médico e suas opções de tratamento.
- A maioria dos planos de seguro nos Estados Unidos cobre o tratamento de varizes. As veias da aranha também são ocasionalmente cobertas. Em outros países, verifique com seu próprio seguro ou provedor financiado pelo governo.
- As varizes são mais comuns em mulheres, mas também afetam um grande número de homens. Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de desenvolver veias varicosas, mas elas podem se formar em qualquer idade, e a hereditariedade pode ser um fator em sua formação.
- As roupas de compressão com velcro com o uso de tornozeleiras são ainda mais fáceis de colocar e podem ser uma opção melhor para alguns indivíduos.
- Algumas evidências sugerem que as compressas de vinagre de maçã podem ajudar a aliviar o desconforto das veias varicosas. É mais provável que a elevação das pernas, a massagem e a compressão ajudem as veias varicosas, não o vinagre. Até o momento, nenhum estudo mostrou que o vinagre de maçã seja um tratamento eficaz para as veias varicosas.
- Ao contrário da crença popular, a aplicação externa de óleo de amêndoa não ajuda o fluxo sanguíneo e não é um tratamento cientificamente comprovado para varizes. No entanto, comer amêndoas pode melhorar sua pressão arterial e fluxo sanguíneo.
Avisos
- Procure atendimento médico imediatamente se tiver varizes e desenvolver dor no peito, falta de ar ou dificuldade para respirar. Estes sintomas podem ser sinais de que um coágulo sanguíneo está chegando aos pulmões ou coração.
- Cuidado com as terapias caras e não convencionais. Embora muitos desses "tratamentos" sejam inofensivos, eles também costumam ser ineficazes. O mesmo pode ser dito dos suplementos de ervas que afirmam curar as veias varicosas. Alguns suplementos podem realmente ajudar a prevenir ou tratar o problema, mas existem poucos estudos científicos que apóiam esses tratamentos. Muitas empresas fazem afirmações infundadas. Sempre verifique com seu médico antes de usar um suplemento de ervas. Os médicos podem não ser capazes de confirmar ou refutar as alegações de um fitoterapeuta, mas devem ser capazes de discutir os efeitos colaterais potencialmente prejudiciais de certas preparações à base de ervas.
- Não é aconselhável tentar "romper" uma veia varicosa com qualquer forma de terapia manual, como massagem ou vibração. Isso pode causar um êmbolo, que pode se alojar nos capilares do coração e causar um ataque cardíaco. Os êmbolos também podem se alojar no cérebro e causar um derrame, ou nos pulmões e causar um infarto respiratório. Tudo isso pode causar problemas médicos graves ou até a morte.
- Consulte o seu médico imediatamente se uma veia varicosa começar a sangrar, se você sentir dor repentina ou inchaço nas pernas ou pés, ou se notar um nódulo se desenvolvendo dentro ou perto de uma veia varicosa.
