Como prevenir o câncer de mama (com fotos)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 12:58

Você absolutamente pode reduzir o risco de desenvolver câncer de mama. Nem todos os fatores são controláveis, mas você pode melhorar suas chances de contrair câncer de mama gerenciando os fatores de risco controláveis. O câncer de mama é a causa mais comum de câncer em mulheres. É a principal causa de mortes por câncer em mulheres de origem hispânica e a segunda principal causa de mortes relacionadas ao câncer em mulheres de todas as outras raças e origens. Conheça os fatores de risco e tome medidas agora para reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.

Passos

Parte 1 de 4: controlando seus fatores de risco

Etapa 1. Limite a ingestão de álcool

Quanto mais você bebe, mais aumenta o risco de câncer de mama.

Se você optar por beber álcool, incluindo vinho, cerveja ou licor, tome medidas para limitar seu consumo a não mais do que uma bebida por dia.
Para cada bebida que você toma a cada dia, as estatísticas mostram que você está aumentando seu risco em 10% a 12% em relação àqueles que não bebem.
As razões por trás do aumento da probabilidade de câncer de mama associado a todas as formas de álcool não são claras, mas houve uma associação entre os níveis de álcool no sangue e as mudanças nas quantidades de estrogênios e outros hormônios que circulam no sangue.

Etapa 2. Pare de fumar

Se você é fumante, tome medidas para parar. Se você não fuma, nunca comece.

O tabagismo tem sido associado a muitas formas de câncer e evidências recentes agora sugerem que também aumenta o risco de desenvolver câncer de mama.
A pesquisa descobriu que você tem um risco 24% maior de contrair câncer de mama se fumar.
Os ex-fumantes têm um risco 13% maior de contrair câncer em comparação com aqueles que nunca fumaram.
Outro estudo confirma esses números e acrescenta que as mulheres que começaram a fumar cedo têm um aumento de 12% nas chances de desenvolver câncer de mama. Mulheres que começaram a fumar antes da primeira gravidez têm um aumento de 21% no risco.
Tudo isso pode soar como fatores de risco que você não pode controlar com base em seu histórico de tabagismo, mas você pode controlar o que faz agora para diminuir suas chances. Se você é fumante, tome medidas para parar.

Etapa 3. Manter um peso saudável

O excesso de peso aumenta o risco de câncer de mama.

As chances de câncer de mama são ainda maiores se o ganho de peso, ou obesidade, ocorrer após a menopausa.
Mulheres que ganharam peso após a menopausa têm um risco 30% a 60% maior de desenvolver câncer de mama.
Estranhamente, mulheres com sobrepeso ou obesas antes da menopausa têm 20% a 40% menos chances de desenvolver câncer de mama em comparação com mulheres com peso saudável.
As razões por trás das mudanças de peso e do momento não são totalmente claras, mas acredita-se que estejam relacionadas às flutuações hormonais.

Etapa 4. Seja fisicamente ativo

Existem muitos benefícios em ser fisicamente ativo, um dos quais está vinculado à redução do risco de câncer de mama.

As diretrizes gerais para atividade física incluem 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada.
Se você já está se exercitando, a quantidade sugerida de atividade vigorosa para reduzir o risco é de 75 minutos por semana de atividade aeróbica além do treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
Comece a se exercitar agora. Algumas pesquisas sugerem que mulheres que mantiveram um estilo de vida inativo por muitos anos podem estar em maior risco.

Etapa 5. Amamente seu bebê

Quanto mais você amamentar, mais reduzirá o risco.

Embora a redução do risco seja relativamente pequena, ainda é uma maneira de melhorar suas chances de desenvolver câncer de mama.
Você pode reduzir o risco em 4,3% a cada 12 meses que amamentar. Isso inclui uma ou várias crianças.

Etapa 6. Limite a terapia hormonal

Há um aumento do risco de câncer de mama em mulheres que fazem terapia hormonal para os sintomas associados à menopausa.

A pesquisa sugere que tomar terapia hormonal combinada, ou seja, você está tomando um produto de estrogênio e um produto de progesterona ou que ambos os tipos estão contidos na mesma pílula, aumenta o risco de câncer de mama.
O trabalho realizado mostra que o aumento do risco também inclui mais casos de câncer de mama invasivo, levando a mais mortes por câncer em mulheres que fazem terapia hormonal combinada, mesmo por um curto período.
O outro tipo de terapia hormonal contém apenas estrogênio. Esta forma também aumenta o risco, mas apenas se você tomar a terapia hormonal por um longo período de tempo, como 10 anos ou mais. Se você não tiver útero e tomar estrogênio sozinho, isso pode reduzir suas chances de câncer de mama.
A boa notícia é que, assim que você parar de tomar a terapia hormonal, seus riscos voltarão ao normal em cerca de três a cinco anos.
Se você acha que precisa de terapia hormonal para controlar os sintomas da menopausa, converse com seu médico sobre a redução da dose. Essa é uma forma de limitar sua exposição à terapia hormonal.

Etapa 7. Evite a exposição à radiação

A exposição a altas doses de radiação na área do tórax tem sido associada a um aumento na incidência de câncer de mama.

Alguns equipamentos de teste de diagnóstico, como a tomografia computadorizada, conhecida como tomografia computadorizada, usam altos níveis de radiação.
Embora o teste de diagnóstico seja fundamental para determinar a origem dos problemas médicos, converse com seu médico sobre outros métodos que podem funcionar tão bem quanto as tomografias computadorizadas, a fim de limitar a exposição da radiação à área do tórax.
Certifique-se de usar o equipamento de proteção recomendado se você trabalhar em uma área que envolva tratamentos de radiação.
Alguns empregos exigem exposição a poluentes ambientais, como gases químicos e gases de escape, que também podem ser perigosos. Certifique-se de compreender as etapas adequadas a serem tomadas para se manter protegido da exposição a poluentes ambientais.

Etapa 8. Faça uma dieta saudável

Há muitos benefícios em manter uma dieta saudável, incluindo controlar o peso, que é uma forma de reduzir o risco.

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ser útil na prevenção do câncer de mama, embora os resultados do estudo sejam inconclusivos em mostrar um claro efeito protetor.
Uma ligeira melhora na sobrevida ao câncer de mama foi observada com uma dieta consistente que é considerada com baixo teor de gordura.
O benefício da dieta com baixo teor de gordura foi relatado como significativo na sobrevivência de mulheres que já foram diagnosticadas com câncer de mama.
As mudanças dietéticas incluíram etapas como eliminação de manteiga, margarina, creme, óleos incluídos em molhos de salada e carnes gordurosas, como salsichas.

Parte 2 de 4: Identificando fatores de risco além do seu controle

Etapa 1. Revise sua história familiar

A genética desempenha um papel significativo no risco de desenvolver câncer de mama.

As estimativas sugerem que entre 5% e 10% dos cânceres se desenvolvem devido à genética.
Embora a história familiar seja importante, a maioria das mulheres que desenvolvem câncer de mama não tem nenhuma história familiar.
Dependendo de sua história familiar pessoal, seu médico pode recomendar que você faça um exame de sangue para determinar se você é portador dos genes identificados.
Os genes mais comuns que foram identificados como contribuintes para o câncer de mama são chamados BRCA1 e BRCA2. 45-65% das pessoas que possuem esses genes inerentes desenvolvem câncer de mama antes dos 70 anos.
Peça uma referência. Se o seu médico não puder realizar o teste genético, peça que ele seja encaminhado a um geneticista que possa revisar o histórico da sua família e fazer recomendações específicas sobre a possível necessidade do teste genético.

Etapa 2. Reconhecer fatores relacionados à idade

Diversas variáveis aumentam as chances de desenvolver câncer de mama relacionadas à idade.

Em primeiro lugar, apenas o envelhecimento é considerado um fator de risco. Quanto mais você envelhece, maior a chance de desenvolver câncer de mama.
Começar a menstruação antes dos 12 anos de idade é um fator de risco para câncer de mama mais tarde na vida.
Enfrentar a menopausa em uma idade mais avançada é considerado um fator de risco. A média da menopausa é de cerca de 51 anos.

Etapa 3. Considere os fatores da gravidez

Algumas relações foram estabelecidas que podem aumentar seu risco com base na gravidez.

Mulheres que nunca engravidaram são consideradas de maior risco.
É considerado que dar à luz ao primeiro filho após os 35 anos aumenta o risco de cancro da mama.

Etapa 4. Leve em consideração fatores adicionais

O câncer de mama é uma doença complexa que torna impossível prever quem o desenvolverá ou não, mesmo quando todos os fatores de risco são considerados. Fatores adicionais que foram identificados como contribuintes para a chance de contrair câncer de mama incluem o seguinte:

Uma história pessoal de câncer de mama.
Tratamento de radiação ou exposição da área do tórax na infância ou na idade adulta.
Tendo tecido mamário denso. Um certo tipo de terapia de reposição hormonal (Duavee) pode diminuir esse risco.
Uma história pessoal de câncer de ovário.
Ficar grávida pela primeira vez depois dos 30 anos.
Nunca engravidar.
Tomar um medicamento chamado DES, ou dietilestilbestrol, que foi prescrito para prevenir o aborto espontâneo durante os anos entre 1940 e 1971.
Ser exposto no útero se sua mãe tiver tomado o mesmo medicamento durante a gravidez.

Parte 3 de 4: Monitorando as mudanças em seus seios

Etapa 1. Detecte alterações em seu peito

Conscientização precoce e tratamento rápido são variáveis-chave para melhorar suas chances de uma recuperação total, caso você desenvolva câncer de mama. Entenda os sinais e sintomas para se monitorar para alterações. Os sinais e sintomas do câncer de mama incluem o seguinte:

Um caroço ou espessamento que você pode sentir e que é diferente do tecido ao redor dessa área.
O caroço ou área de tecido endurecido pode estar em qualquer parte da mama, inclusive no interior do tecido, contra a parede torácica e na área sob o braço.
Drenagem sangrenta ou secreção da área do mamilo.
Mudança no tamanho de seus seios.
Mudança na forma ou aparência de seus seios.
Ondulações na pele do seu peito.
Vermelhidão ou aparência pontiaguda da pele em qualquer parte do seio, semelhante à casca de uma laranja.
Inchaço, calor ao toque ou vermelhidão ou escurecimento do tecido mamário.
Um ponto ou área dolorida que persiste.
Uma mudança em seu mamilo, incluindo um mamilo invertido.
Descamação, descamação ou descamação da aréola, que é a área de cor mais escura que circunda imediatamente o mamilo ou em qualquer parte do seio.

Etapa 2. Examine seus próprios seios

Saber o que é normal para você é importante para detectar mudanças antecipadamente.

A eficácia do autoexame das mamas foi estudada. Os resultados não mostram diferença na detecção precoce do câncer de mama identificado em mulheres que realizaram autoexame de mama em comparação com aquelas que não o fizeram.
A pesquisa também mostrou que mais alarmes falsos, levando a biópsias e testes adicionais, ocorreram no grupo de mulheres que realizou o autoexame das mamas.
É muito importante saber o que é normal para você. Muitas mulheres ainda optam por seguir as recomendações fornecidas para a realização do autoexame das mamas. A autoconsciência pelas etapas estabelecidas para o autoexame, uso de seu próprio método ou observações de rotina de sua mama e do tecido mamilar é importante para detectar mudanças precoces que podem ser significativas.
Qualquer coisa que mude do normal para você merece atenção médica o mais rápido possível.
Revise o método recomendado para o autoexame das mamas. Siga essas diretrizes ou desenvolva seu próprio método para monitorar rotineiramente as mudanças usando um cronograma que você pode acompanhar.
Se você optar por realizar o autoexame das mamas seguindo as diretrizes publicadas, conheça as recomendações mais recentes sobre como fazê-lo.

Etapa 3. Comece examinando o tecido mamário com o toque

Lembre-se de que você deve realizar o exame deitado, em vez de em pé.

O tecido mamário tende a se espalhar de maneira mais uniforme, permitindo que você faça um exame mais completo.
Posicione-se de costas e coloque o braço direito sob a cabeça.
Use as pontas dos três dedos médios da mão esquerda para examinar o seio direito.
Use movimentos circulares, do tamanho de uma moeda de dez centavos, e sobreponha os círculos para cobrir todo o tecido do seio direito.
Siga um padrão para cima e para baixo enquanto incorpora os movimentos circulares.
Use uma pressão mais leve para sentir o tecido mais próximo da superfície, a pressão média permite que você sinta um pouco mais fundo e a pressão firme ajuda a sentir o tecido mais próximo da parede torácica e das costelas.
Use os movimentos circulares do tamanho de uma moeda de dez centavos com cada um dos três níveis de pressão em um padrão metódico para cima e para baixo para cobrir todo o seio. Examine o tecido até o pescoço e a área da clavícula, inclua a parte do meio do tórax, onde o esterno ou esterno está localizado, e inclua as áreas das axilas.
Troque os braços e as mãos e repita para examinar a outra mama.
É normal sentir uma crista ao longo da área curva inferior de cada mama. Se não tiver certeza de algo que está sentindo, verifique se a mesma coisa é sentida exatamente no mesmo lugar na outra mama. Se você sentir a mesma coisa no mesmo lugar em ambos os lados, então provavelmente é perfeitamente normal.

Etapa 4. Continue na frente de um espelho

Fique em frente a um espelho em uma área com boa iluminação e pressione os quadris.

Pressionar os quadris para baixo altera a posição da parede torácica e ajuda a tornar mais óbvias as alterações nos seios.
Procure quaisquer alterações no tamanho, forma ou contorno de seus seios. Não é incomum que uma mama seja consistentemente ligeiramente maior que a outra.
Em seguida, observe as alterações na cor ou textura da pele, como vermelhidão, covinhas e pele escamosa e escamosa, especialmente ao redor dos mamilos.
Levante ligeiramente um braço e sinta embaixo dele para verificar quaisquer anormalidades, caroços ou alterações. Levantar o braço apenas ligeiramente ajuda a tornar as alterações mais perceptíveis ao toque e pressão suave.
Faça autoexames de mama com implantes. É possível realizar o autoexame das mamas de forma eficaz com implantes.
Converse com seu cirurgião para saber onde as bordas de seus implantes estão localizadas.

Etapa 5. Observe as mudanças na granulação

O tecido mamário é naturalmente irregular.

Seios protuberantes geralmente não são nada que indique um problema, especialmente se a consistência da sensação de protuberância é a mesma em todo o seio e ambos os seios parecem da mesma maneira.
Se você notar um caroço ou área endurecida que parece diferente do resto do caroço em seu tecido mamário, entre em contato com seu médico o mais rápido possível.

Etapa 6. Examinar qualquer novo caroço

Muitas mulheres desenvolveram caroços incomuns no tecido mamário no passado.

A maioria dos casos resultou em um exame completo que resultou na descoberta de um nódulo real, mas era benigno ou não era câncer.
Se você teve um caroço no passado e ele acabou sendo benigno, não presuma que este novo também será benigno. Consulte o seu médico para um exame o mais rápido possível.

Etapa 7. Observe se há secreção mamilar

O líquido que vaza do seu seio é alarmante, mas geralmente não é um sinal de nada sério.

Apertar o mamilo pode resultar em algum vazamento. Isso quase sempre é completamente normal.
Consulte o seu médico se o seu mamilo estiver vazando líquido sem apertar.
Se a drenagem ocorrer em apenas uma das mamas, peça ao seu médico para examiná-la.
A drenagem que apresenta sangue ou está limpa exige uma consulta com o seu médico para avaliação.
Existem outras razões além do câncer que podem fazer com que seus mamilos vazem, sendo na maioria das vezes o resultado de uma infecção. Qualquer vazamento de seu mamilo deve ser examinado por seu médico.

Etapa 8. Procure atendimento médico imediatamente

Consulte o seu médico imediatamente se notar quaisquer sintomas potenciais em sua mama.

Mesmo que você tenha feito um exame e / ou uma mamografia recente, quaisquer alterações que você notar devem ser examinadas pelo seu médico imediatamente.
As células do câncer de mama se dividem mais rapidamente do que as células do tecido normal. Assim que perceber uma área anormal ou alteração no tecido mamário, procure atendimento médico o mais rápido possível.

Parte 4 de 4: Participação na triagem médica recomendada

Etapa 1. Faça uma mamografia

Fazer uma mamografia é uma parte essencial da detecção precoce.

De acordo com a American Cancer Society, as evidências científicas que apóiam o uso da mamografia para detectar o câncer de mama precoce são mais fortes do que nunca.
Uma mamografia não é 100% perfeita. Até mesmo uma mamografia pode deixar de perceber pequenos tumores cancerígenos e o exame pode identificar algumas áreas que não são cancerígenas.
A American Cancer Society recomenda que mulheres com 40 anos de idade ou mais façam um exame clínico das mamas anual por um médico e uma mamografia anual.
Essa recomendação é válida para toda a vida, desde que não haja condições de saúde que coloquem a pessoa em risco ou que obriguem à realização de mamografias caso a caso.
Exemplos de algumas condições médicas que podem precisar de consideração especial incluem mulheres com insuficiência cardíaca congestiva, doença renal em estágio terminal, doença pulmonar obstrutiva crônica e demência moderada a grave.
Recomenda-se que mulheres na faixa dos 20 e 30 anos se submetam a exames clínicos de rotina das mamas. Eles raramente se submetem a mamografias, a menos que sejam orientados a fazê-lo por seu médico.
Dependendo de seus fatores de risco pessoais, seu médico pode recomendar que você faça exames clínicos das mamas e mamografias com mais frequência.

Etapa 2. Faça um exame clínico das mamas conforme recomendado

Dependendo da sua idade e dos fatores de risco, você provavelmente será aconselhado a fazer um exame clínico das mamas a cada um a três anos.

Um exame clínico das mamas é feito rotineiramente durante as consultas ginecológicas regularmente agendadas.
O seu médico ou outro profissional de saúde qualificado que esteja realizando o exame clínico das mamas examinará visualmente suas mamas em busca de anormalidades no tamanho, formato, condição do tecido mamário e área do mamilo.
O médico então usará as pontas dos dedos para sentir suavemente ao redor de toda a área dos seios.
O médico verificará se há alguma anormalidade no tecido mamário, como caroços ou áreas endurecidas. Se houver protuberâncias ou áreas endurecidas, o médico continuará pressionando seus seios para determinar se eles estão conectados a tecidos mais profundos.
As áreas sob ambos os braços serão examinadas da mesma maneira.
Durante o exame clínico das mamas, faça perguntas para melhorar sua capacidade de realizar um autoexame semelhante em casa.

Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre sua avaliação de risco ao longo da vida

Algumas mulheres com fatores de risco combinados e mais graves podem precisar de exames frequentes e mais intensos.

Converse com seu médico sobre seu risco ao longo da vida e recomendações. À medida que novas informações científicas se tornam disponíveis, as recomendações associadas às vezes mudam.
As recomendações atuais de 2014 incluem o uso de exames de mamografia e ressonância magnética a cada ano em mulheres consideradas com risco ao longo da vida superior a 15%.
Muitas variáveis entram na avaliação para determinar o risco ao longo da vida. Converse com seu médico para ter certeza de que você está devidamente avaliado e cumpra os procedimentos de triagem recomendados.

Etapa 4. Faça uma ressonância magnética, se recomendado

Uma ressonância magnética, ou ressonância magnética, é uma ferramenta que identifica anormalidades na mama que podem ter passado despercebidas em uma mamografia.

Recomenda-se que apenas mulheres com maior risco ao longo da vida façam uma ressonância magnética e uma mamografia. Você ainda precisa da mamografia porque ela pode detectar áreas anormais que o rastreamento de ressonância magnética pode não perceber.
Uma ressonância magnética de mama é feita deitando-se com o rosto para baixo em uma plataforma em um tubo de ressonância magnética padrão ou dispositivo semelhante a um túnel.
A plataforma em que você se deita contém um equipamento especial que permite que o tecido mamário seja exposto por meio de aberturas, em vez de comprimir o tecido que acontece com a mamografia. A plataforma possui os sensores necessários para realizar o estudo de imagem.
Geralmente, leva cerca de uma hora para realizar uma ressonância magnética de mama. É importante que você permaneça perfeitamente imóvel durante o procedimento.
Uma ressonância magnética de mama requer uma injeção de um material de contraste injetado por meio de um cateter em uma veia do braço antes de iniciar o procedimento.
A ressonância magnética da mama é cara, portanto, pode ser útil ir a um médico ou clínica acostumada a trabalhar com mulheres de risco moderado a alto, para que possam fazer a melhor abordagem com sua seguradora ou pagador terceirizado.