Lidar com soluços é frustrante, então você provavelmente está procurando uma cura. Enquanto um médico pode alegar que todas as "curas" de soluços são, na verdade, apenas velhas histórias de esposas sem efeito, outras pessoas afirmam que sua cura favorita para animais de estimação sempre funciona. Se uma "cura" não funcionar para você, tente outra para ver se consegue obter alívio.
Passos
Método 1 de 5: usando respiração controlada
Etapa 1. Inspire e prenda a respiração 3-4 vezes seguidas
Inspire lentamente para encher os pulmões de ar. Prenda a respiração por 10 segundos e, em seguida, expire lentamente para liberar a respiração. Repita 3-4 vezes, prendendo a respiração por 10 segundos a cada vez.
Se seus soluços permanecerem, você pode repetir isso a cada 20 minutos.
Etapa 2. Respire em um saco de papel
Segure o saco de papel na frente de sua boca, com os lados contra suas bochechas. Em seguida, inspire e expire lentamente para dentro do saco, de modo que ele infla e esvazie. Tente relaxar o corpo enquanto respira dentro do saco, o que pode ajudar a aliviar os soluços.
Não coloque o saco de papel na cabeça
Etapa 3. Comprima o peito inclinando-se para a frente enquanto expira
Fique de pé ou sente-se em uma cadeira de encosto reto. Inspire profundamente e, em seguida, incline-se lentamente para a frente enquanto expira. Permaneça nesta posição por até 2 minutos. Isso ajuda a pressionar o diafragma e os músculos ao redor dele, o que pode fazer com que os soluços parem.
Se você não sentir alívio após a primeira tentativa, tente novamente 2 a 3 vezes
Etapa 4. Use a respiração medida, inspirando e expirando com uma contagem de 5
Inspire lentamente, contando até 5 enquanto seus pulmões se enchem de ar. Em seguida, prenda a respiração por uma contagem de 5 antes de expirar e conte até 5. Repita até 5 vezes para ajudar a aliviar os soluços.
Se você ainda tiver soluços após 5 respirações, descanse por cerca de 20 minutos e tente novamente
Etapa 5. Estique a língua e puxe-a suavemente enquanto expira
Inspire lentamente para encher os pulmões de ar. Ao expirar, coloque a língua para fora. Em seguida, use os dedos para puxar suavemente a língua para a frente, sem causar qualquer desconforto. Isso deve acionar um ponto de pressão para ajudá-lo a parar de soluçar.
- Você pode repetir essa técnica até 3 vezes se não funcionar na primeira vez. Depois disso, faça uma pausa antes de tentar novamente.
- Pare de puxar sua língua se doer. Isso não deve doer em nada.
Etapa 6. Aperte o nariz ao tentar expirar
Inspire lentamente enquanto respira fundo. Em seguida, prenda a respiração ao tampar o nariz e fechar a boca. Em seguida, tente expirar suavemente, o que fará com que seu diafragma e músculos pensem que você está respirando. Finalmente, expire lentamente.
Se ainda tiver soluços, você pode repetir essa técnica de 3 a 5 vezes. Depois disso, faça uma pausa, mesmo que os soluços persistam
Método 2 de 5: comer e beber para parar de soluços
Etapa 1. Beba um copo de água gelada com um canudo
Encha um copo de água fria e beba lentamente até que acabe. Enquanto bebe, tente prender a respiração o máximo que puder. Além disso, você pode tampar seus ouvidos.
Essa técnica funciona melhor se a água estiver gelada, em vez de apenas gelada
Gorjeta:
Se você não tem canudo, basta beber a água de um copo, tomando pequenos goles.
Etapa 2. Beba do outro lado do copo ou de cabeça para baixo
Adicione água a um copo até que esteja meio cheio. Em seguida, incline-se sobre o copo e beba do lado mais distante de você, o que simulará beber de cabeça para baixo. Como outra opção, você pode deitar de cabeça para baixo na cama ou no sofá e beber a água com cuidado.
- Pare a cada poucos goles para ver se os soluços foram embora.
- Tenha cuidado para não respirar acidentalmente na água ou jogá-la no nariz.
Passo 3. Pegue uma colher de açúcar
Pegue uma colher e encha com açúcar branco ou mascavo. Em seguida, segure a colher na boca por 5-10 segundos. Por fim, engula o açúcar e tome um grande gole de água.
Se isso não funcionar imediatamente, não é uma boa ideia ingerir colher após colher de açúcar. Em vez disso, mude para uma técnica diferente
Etapa 4. Morda ou chupe uma rodela de limão
Coloque uma rodela de limão na boca. Em seguida, morda a fatia e beba o suco ou chupe a fatia para obter o suco. Se o sabor for demais para você, não há problema em adicionar um pouco de açúcar à rodela de limão para adoçá-la.
O gosto do suco de limão causa uma reação semelhante a alguém que está assustando você
Variação:
Para outra forma de realçar o sabor, coloque 4 ou 5 gotas de Angostura Bitters na rodela de limão. Isso ajuda o sabor e algumas pessoas pensam que funciona de forma mais eficaz.
Etapa 5. Beba suco de picles para uma maneira fácil de consumir vinagre
O vinagre pode ajudar a combater os soluços, mas você pode achar seu cheiro e sabor desagradáveis. Como o suco de picles contém vinagre, você pode bebê-lo. Tome alguns goles de suco de picles ou coloque algumas gotas na língua. Em seguida, repita conforme necessário até que os soluços desapareçam.
Todo suco de picles contém vinagre, não importa o tipo de picles
Variação:
Se você odeia o gosto de suco de picles, mas quer que os soluços desapareçam, tente colocar algumas gotas de vinagre diretamente na língua. O gosto ruim ainda estará lá, mas você não terá que engolir nada.
Etapa 6. Coma uma colher de manteiga de amendoim
Retire uma colherinha de manteiga de amendoim e coloque na língua. Segure-o no lugar por 5-10 segundos para deixá-lo dissolver um pouco. Em seguida, engula a manteiga de amendoim sem mastigar.
Outra manteiga de amendoim, como manteiga de amêndoa ou Nutella, pode substituir a manteiga de amendoim, se você preferir
Variação:
Como outra opção, você pode usar uma colher de mel. Basta colocá-lo na língua, deixá-lo descansar por 5-10 segundos e, em seguida, engolir.
Método 3 de 5: Aliviando soluços com movimento
Etapa 1. Deite-se de costas e puxe os joelhos contra o peito, depois incline-se para a frente
Deite-se na cama ou no sofá e dobre os joelhos. Lentamente, puxe os joelhos para cima em direção ao peito e, em seguida, incline-se para a frente em um movimento de esmagamento. Segure os joelhos e mantenha-os no lugar por até 2 minutos. Isso comprime o peito e pode ajudar a eliminar o gás.
Você pode repetir esse movimento 2 a 3 vezes se os soluços não desaparecerem
Etapa 2. Tente inclinar-se para a frente em uma cadeira, abraçando os joelhos
Encontre uma cadeira de encosto reto e sente-se com as costas totalmente pressionadas contra o encosto da cadeira. Lentamente, incline-se para uma posição dobrada com os braços cruzados sobre o corpo. Em seguida, aperte lentamente os braços ao redor do corpo e segure por até 2 minutos antes de soltar.
Repita o movimento 2 a 3 vezes se os soluços não desaparecerem
Aviso:
Não tente fazer isso se tiver problemas nas costas.
Etapa 3. Peça a um amigo para fazer cócegas em você, se você sentir cócegas
Embora as cócegas em si não curem os soluços, a sensação irá distraí-lo dos soluços. Isso pode fazer você esquecer tudo sobre eles, o que pode fazer com que eles desapareçam. Além disso, o riso pode alterar sua respiração, o que também pode ajudar.
Faça com que façam cócegas em você por pelo menos 30 segundos. Se isso não funcionar, você pode tentar ir mais longe
Variação:
Algumas pessoas acreditam que fazer alguém assustar você pode fazer com que seus soluços desapareçam. Embora não haja evidências de que seja verdade, você pode tentar fazer um amigo assustá-lo se as cócegas não funcionarem.
Etapa 4. Faça você mesmo arrotar, se puder
Se você consegue esbarrar no comando, esse talento pode ser a resposta para seus problemas. Arrotar pode aliviar os soluços, então force-se a arrotar algumas vezes.
Embora engolir ar ou beber refrigerantes possam causar arrotos, geralmente não é uma boa ideia tentar essas técnicas, pois podem causar soluços. Se você não consegue arrotar, tente uma técnica diferente
Etapa 5. Tente tossir para estimular os músculos
A tosse pode interromper os soluços, o que pode fazer com que eles desapareçam. Faça-se tossir, forçando o ar para fora de seus pulmões em rápida sucessão. Continue por até um minuto.
- Você pode repetir 2 a 3 vezes se a tosse não funcionar na primeira vez.
- Se puder, tosse bem na hora em que achar que está prestes a soluçar.
Método 4 de 5: lidando com soluços crônicos
Etapa 1. Coma mais devagar para evitar soluços recorrentes
Por alguma razão, não mastigar bem a comida pode causar soluços. A teoria por trás disso é que o ar fica preso entre os pedaços de comida, é engolido e resulta em soluços. Comer devagar significa que você vai mastigar mais, eliminando esse risco.
- Abaixe o garfo entre as mordidas para ajudar a diminuir o ritmo.
- Conte quantas vezes você mastiga para comer devagar. Por exemplo, você pode mastigar 20 vezes.
Etapa 2. Coma refeições menores
Grandes refeições podem causar soluços, especialmente em crianças. Controle o tamanho das porções para ajudar a prevenir soluços. Além disso, separe suas refeições para não ficar muito cheio.
Por exemplo, você pode comer 3-5 pequenas refeições a cada 2-3 horas
Etapa 3. Pare de beber refrigerantes ou refrigerantes
O gás contido nesse tipo de bebida pode causar soluços, especialmente se você beber rapidamente. Se os soluços são um problema comum para você, cortar o consumo de refrigerantes e refrigerantes pode ajudar.
Se uma bebida tiver bolhas, não beba
Etapa 4. Evite mascar chicletes para não engolir gases
Quando você masca chiclete, é normal engolir um pouco de gás a cada mastigação. Infelizmente, isso pode causar soluços em algumas pessoas. Se você tiver soluços com frequência, é melhor pular o chiclete.
Use balas ou chupe balas duras
Etapa 5. Corte o álcool e os alimentos picantes
Tanto o álcool quanto os alimentos picantes podem causar soluços, então vale a pena evitá-los. Isso pode ajudá-lo a interromper seus soluços crônicos.
Você pode manter um diário alimentar para descobrir se costuma ter soluços depois de ingerir álcool ou alimentos picantes. Se não o fizer, não se preocupe com este conselho
DICA DE ESPECIALISTA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Etapa 1. Obtenha atendimento imediato se os soluços interferirem na alimentação, bebida ou sono
Você precisa ser capaz de comer, beber e dormir para funcionar e se manter saudável. Em casos raros, os soluços podem impedir você de fazer essas coisas. Se isso acontecer com você, você precisa consultar seu médico imediatamente para que possa obter alívio.
Seus soluços não devem interferir em sua vida diária
Etapa 2. Consulte um médico se os soluços não desaparecerem após 48 horas
Embora a maioria dos soluços desapareça por conta própria em algumas horas, às vezes uma condição subjacente pode fazer com que os soluços continuem. Seu médico pode determinar o que está causando seus soluços e tratá-los.
Informe o seu médico há quanto tempo seus soluços estão ocorrendo, bem como quaisquer outros sintomas que você esteja tendo
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se um medicamento prescrito é adequado para você
Se você tiver soluços que não passam, seu médico pode prescrever um tratamento. No entanto, a medicação não é adequada para todos, então seu médico conversará com você sobre os riscos e benefícios. Eles podem prescrever um dos seguintes medicamentos:
- A clorpromazina (Thorazine) é um dos medicamentos mais usados para soluços e é adequada para terapia de curto prazo.
- Metoclopramida (Reglan) é um medicamento mais comumente usado para náuseas, mas também funciona para soluços.
- O baclofeno é um relaxante muscular que pode tratar soluços.
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Pontas
- Tente tirar os soluços da mente e se ocupar. Isso às vezes pode eliminar os soluços sem você perceber!
- Soluços podem ser parcialmente psicológicos, então uma técnica pode funcionar apenas porque você acredita que funcionará.
- Cubra a boca e o nariz com as duas mãos em concha e respire normalmente.
- Tente beber um pequeno gole d'água, sem engolir, e puxar delicadamente o lóbulo das orelhas.
- Experimente apertar o nariz e engolir três vezes.
- Experimente tomar 6 ou 7 goles de água sem respirar. Se isso não funcionar, repita, desta vez tomando grandes goles de água e prendendo a respiração enquanto aperta o nariz por 10 segundos e depois engole.
