Terminar um relacionamento é difícil. É ainda mais difícil quando você ainda pensa na outra pessoa constantemente. Se aonde quer que você vá, algo o faça lembrar dele, é importante tirar os pensamentos do seu ex-parceiro da sua mente e encontrar maneiras de seguir em frente.
Passos
Método 1 de 3: tirando-o da mente
Passo 1. Pare de entrar em contato com seu ex
Se ele está sempre em sua mente, pode ser difícil evitar pegar o telefone para ligar para ele. No entanto, quanto mais você ficar sem falar com ele, mais fácil se tornará a cada dia que passa. Tente alterar o nome dele na sua lista de contatos para algo para lembrá-lo de não ligar, como “NÃO LIGUE!” Melhor ainda, você pode considerar excluir completamente o número dele.
- Não envie mensagens de texto ou e-mails para ele. Considere apagar suas mensagens de texto e e-mails dele para não ficar tentado a relê-los e ficar nostálgico ou chateado.
- Se você tiver uma forte vontade de ligar para ele, tente ligar para uma amiga e converse com ela sobre o seu desejo de ligar para o seu ex. Isso lhe dará a chance de examinar por que deseja ligar e seu amigo poderá fornecer uma perspectiva objetiva sobre por que você provavelmente não deveria ligar para ele.
Etapa 2. Jogue fora lembranças antigas do relacionamento
Se você namorou esse cara por um tempo, é provável que você tenha algumas coisas por aí que o lembram quando você os vê. Talvez a escova de dente dele ainda esteja no seu banheiro ou o moletom dele ainda esteja pendurado no armário. Livre-se desses pequenos lembretes. Doe roupas velhas que pertenceram a ele e jogue fora canhotos de ingressos de cinema antigos. Se você se livrar das coisas que fazem você pensar nele quando olha para elas, talvez consiga evitar de pensar nele.
- Se você tiver algo dele que seja especialmente valioso ou que ele possa querer de volta, coloque-o em uma caixa e envie-o de volta pelo correio ou deixe-o em seu degrau. Evite fazer contato com ele no processo de devolução das coisas.
- Mesmo que você nunca tenha namorado formalmente, livre-se ou guarde as coisas que você tem que o façam lembrar. Por exemplo, se você tiver fotos dele por perto, considere se livrar delas para ajudar a superá-lo.
Etapa 3. Pare de segui-lo nas redes sociais
Mantenha as postagens dele fora de seus feeds de mídia social. Se você não estiver pronto para apagá-lo completamente de suas listas de amigos, pode optar por parar de seguir as postagens dele até sentir que está forte o suficiente para vê-los novamente. Ver suas postagens só fará você pensar mais nele e será mais difícil deixá-lo ir.
Considere fazer uma pausa nas redes sociais em geral. Dessa forma, você não será constantemente bombardeado com atualizações de status e fotos sobre outros casais que podem fazer você pensar no cara que está tentando esquecer. Dar uma pausa nas redes sociais pode ser útil
Etapa 4. Encontre maneiras saudáveis de sofrer
O luto pela perda de um relacionamento é uma parte dolorosa do processo, mas é uma parte essencial de qualquer rompimento. Tentar se distrair da dor da separação pode prolongá-la ou até piorá-la.
- Permita-se sentir a dor da separação. Chore se tiver vontade de chorar e diga aos amigos que o apoiam como você se sente. Você pode experimentar uma série de emoções após um rompimento, como tristeza, ressentimento, raiva e medo. Expresse como você se sente conversando com pessoas que se preocupam com você e em quem você pode confiar. Sentir suas emoções pode ser desconfortável, mas o ajudará a seguir em frente.
- Você também pode escrever sobre como está se sentindo. Tente manter um diário onde você escreve sobre como está se sentindo e, em seguida, relacione cinco coisas pelas quais você é grato naquele dia. Praticar a gratidão pode ajudar a reviver o estresse e a se sentir mais feliz. Portanto, essa pode ser uma maneira eficaz de começar a se sentir melhor depois de um rompimento.
- Não reviva os detalhes dolorosos da separação repetidamente. Apenas reserve algum tempo todos os dias pelo tempo que você precisar para se permitir sentir seus sentimentos, como 20 a 30 minutos por dia. Tente definir um cronômetro para limitar o tempo de luto. Depois que o tempo de luto acabar, faça algo para ajudar a se sentir melhor, como encontrar um amigo para tomar um café, dar uma caminhada ou praticar um de seus passatempos favoritos.
Etapa 5. Evite idealizar o relacionamento
Quando um relacionamento termina, é fácil acabar se concentrando em como foi ótimo e ignorando os aspectos não tão bons dele. Evite idealizar o relacionamento dessa forma. Em vez disso, tente ser realista ao refletir sobre o relacionamento e reconhecer o que é mau juntamente com o que é bom. Isso pode tornar mais fácil seguir em frente. Para sair de um modo de idealização, pode ser útil refletir sobre algumas das falhas em seu relacionamento para se lembrar do motivo pelo qual você se separou.
- Por exemplo, se você costumava discordar sobre filmes e isso causava problemas, então seus gostos diferentes podem ter sido um dos motivos para o rompimento. Ou talvez você tenha dificuldade em confiar nele quando ele estava com os amigos, então mandava mensagens para ele com frequência para lidar com suas preocupações.
- Não se preocupe com os aspectos negativos de seu relacionamento. Apenas tente ser grato por não ter mais que lidar com esses aspectos negativos do relacionamento.
Método 2 de 3: Concentrando-se em você mesmo
Etapa 1. Identifique o que você deseja para o seu futuro
Em vez de se concentrar no que você queria no futuro com seu ex, comece a ver como você quer que seu futuro seja. Identifique suas esperanças, sonhos e objetivos e deixe-se entusiasmar por essas coisas.
- Por exemplo, qual é o seu emprego dos sonhos? Você gostaria de um novo emprego ou talvez apenas uma promoção em seu emprego atual? Você gostaria de voltar à escola para treinar para um novo emprego? Em caso afirmativo, o que você precisa fazer para iniciar esse processo? Preencher um formulário? Visite uma faculdade local?
- Você também pode pensar em metas de bem-estar pessoal, como perder peso, melhorar sua auto-estima ou desenvolver uma prática espiritual.
- Dê a si mesmo permissão para sonhar com como deseja que sua vida seja e, a seguir, identifique algumas coisas que você pode fazer para seguir nessa direção.
Etapa 2. Faça algo por você mesmo
Pense em algo que o faça se sentir bem, como ir comprar roupas novas ou cortar o cabelo. Saia e faça isso por si mesmo, para tirar sua mente do cara. Dar um novo visual a si mesmo, comprar algo novo para vestir, tirar um dia de folga ou mesmo apenas ouvir sua música favorita pode ajudá-lo a desestressar e focar em algo além dele.
Se você tiver tempo e meios, tente fazer uma pequena viagem noturna em algum lugar. Não precisa estar longe - pode até significar ficar na casa de um amigo. Isso o tirará da sua zona de conforto, que é onde você provavelmente vai pensar no cara que está tentando enganar
Etapa 3. Mantenha-se ativo
O exercício é uma ótima maneira de melhorar o seu humor e manter-se ocupado. Em vez de ficar sentado e morando, saia para caminhar, correr, nadar ou expor sua agressividade em um saco de pancadas. Você não só se sentirá fisicamente energizado e mais animado, como também se distrairá de pensar no cara.
Yoga também é uma ótima opção. É ótimo para se concentrar em si mesmo e na sua respiração, bem como para trabalhar a sua saúde física
Método 3 de 3: Seguindo em frente
Passo 1. Tente não se culpar pelo fim do relacionamento
Você pode ficar tentado a ver o que causou o fim do relacionamento e analisar seu papel nele. No entanto, fazer isso pode fazer você se sentir pior e não mudará nada. Você pode repassar os detalhes infinitamente, mas não pode voltar no tempo e mudar as coisas que disse ou fez.
Em vez de se concentrar no que você fez ou no que ele fez, tente se lembrar de que não é culpa de ninguém. Algumas pessoas simplesmente não são compatíveis, e tudo bem. É importante encontrar alguém com quem você possa se comunicar com eficácia e que possa atender às suas necessidades, assim como você as dele
Passo 2. Dê a si mesmo algum tempo para ser solteiro
Em vez de se jogar de volta em outro relacionamento, reserve um tempo para ficar sozinho. Até sentir que superou completamente esse cara, tente não passar para outro. Se você entrar em outro relacionamento antes de estar totalmente pronto, corre o risco de seus sentimentos não resolvidos interferirem em um novo relacionamento.
Em vez de sair em encontros nesse ínterim, saia com seus amigos. Faça coisas em grupos e aproveite seu tempo como uma única pessoa
Etapa 3. Namore outras pessoas quando estiver pronto
Só porque você não está entrando em outro relacionamento imediatamente, não significa que você não pode ir a um ou dois encontros apenas por diversão. Flertar com pessoas novas é divertido e ajudará a distraí-lo de pensar no cara que você está tentando esquecer. Mantenha as coisas leves e simples e divirta-se com isso.
O flerte também pode ajudá-lo a aumentar um pouco sua autoconfiança se você estiver se sentindo um pouco deprimido após a perda de um relacionamento. Fazer-se sentir bem é uma boa maneira de se ajudar a seguir em frente
Etapa 4. Reconheça as coisas boas da sua vida sem ele
Havia muitas coisas boas em sua vida antes de ele aparecer, e essas coisas ainda estão lá. Pense em todas as coisas boas que você ainda tem e olhe para as coisas boas que você terá no futuro, independentemente da presença dele em sua vida. Às vezes, pode até ser útil fazer uma lista real de todas as coisas boas da sua vida, como um lembrete tangível.
Se você escrever uma lista, guarde-a em algum lugar onde possa vê-la com frequência, como na geladeira ou no painel do carro. Assim, estará sempre visível caso você precise ser lembrado de tudo de bom em sua vida
Etapa 5. Considere o aconselhamento
Se você está com problemas para seguir em frente, é sempre uma opção procurar a ajuda de um profissional. Falar com um terapeuta ou conselheiro pode ser útil, e eles podem ter algumas novas idéias ou sugestões para ajudá-lo a seguir em frente. Faça uma pesquisa online para encontrar um provedor em sua área. Pode até haver conselheiros próximos que se especializam em relacionamentos e podem oferecer algumas dicas especiais.
Se você é um estudante universitário, sua escola pode oferecer serviços de aconselhamento gratuitamente ou por uma pequena taxa. Verifique com seu escritório de serviços estudantis
Pontas
- Olhe para frente, não para trás.
- Pense positivamente após uma separação. Talvez esse cara não fosse para você a longo prazo. Ele pode ter lhe feito um favor ao deixá-lo ir.
