Quanto mais ficamos viciados em redes sociais e mais e mais a vida parece ser sobre bolsas caras, carros brilhantes e rostos bonitos, às vezes parece absolutamente impossível amar a nós mesmos. Ficamos inseguros sobre quem somos e o que temos a oferecer e não conseguimos ver que não somos diferentes de ninguém. No entanto, a insegurança pode ser apenas a motivação de que você precisa para se tornar uma pessoa melhor. Agarre-se a ela e não a deixe ir - encare, aceite, e você estará no seu caminho para a autoaceitação e o amor.
Passos
Parte 1 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Distinguir entre o que é real e o que é imaginário
Sempre há duas realidades paralelas uma à outra a qualquer momento: a que está fora de sua mente e a que está dentro. Às vezes, dar um passo para trás é tudo de que você precisa para ver que tudo o que está planejando em sua mente tem muito pouco a ver com a realidade. Em vez disso, são apenas seus medos e ansiedades tomando conta de você. Quando você estiver se sentindo ansioso, lembre-se: isso é realidade ou é apenas minha realidade inventada?
- Digamos que seu namorado tenha respondido "OK" por mensagem de texto quando você entrou nessa onda enorme, jorrante e sentimental sobre como será ótimo amanhã à noite será no seu aniversário. Em sua cabeça, você começa a pensar: "Ohmeudeus. Ele não se importa. Ele não se importa comigo. O que estou fazendo? É isso? Vamos terminar?" Uau. Cópia de segurança. "OK" significa alguma dessas coisas? Não. É sua imaginação fugindo com você. Pode significar que ele está ocupado ou não está de bom humor, mas não significa que as coisas acabaram.
- As pessoas têm a tendência de se concentrar no negativo e ver o pior em situações que, de outra forma, seriam inofensivas. Tentar se concentrar no que está apenas em sua cabeça o ajudará a começar a reduzir sua insegurança, que precisa de sua imaginação para prosperar.
Passo 2. Saiba que sua insegurança é invisível
Digamos que você entre em uma festa onde não conhece praticamente ninguém e está totalmente nervoso. Você está se sentindo superinseguro, começa a se perguntar por que veio, e tem certeza de que todos estão olhando para você e podem ver o quão inseguro você é. Falso. Claro, eles podem ver que você está nervoso, mas é isso. Ninguém pode ver seu interior. Não deixe algo totalmente invisível prendê-lo, impedindo-o de ser quem você quer ser.
A maioria de nós fica tão presa ao fato de que presumimos que todos sabem como nos sentimos e podem dizer que somos inseguros, tornando a situação ainda pior. Felizmente, isso simplesmente não é verdade. Ninguém está te julgando por ser inseguro porque ninguém pode dizer
Etapa 3. Acredite que nada é o que parece
Você ouviu sobre aquela mulher que fingiu uma viagem ao redor do mundo até mesmo para seus amigos mais próximos e familiares? No Facebook, ela postou todas essas fotos de como suas férias foram incríveis, quando na verdade ela estava sentada em casa fingindo tudo. Em outras palavras, as pessoas só permitem que você veja o que querem que você veja - por trás daquelas cortinas fechadas há algo muito menos invejável. Nada é o que parece, ninguém é o que parece e não há razão para comparar a sua sorte com a de outra pessoa.
Como Steve Furtick disse: "O motivo pelo qual lutamos contra a insegurança é porque comparamos nossos bastidores com os destaques de todos os outros." Falaremos sobre como fazer comparações em breve, mas perceba que você está olhando para o rolo de destaque de todos, não o corpo real de seus trabalhos
Etapa 4. Ouça e aceite seus sentimentos
Um método de lutar contra a insegurança é simplesmente não reconhecê-la. Além do fato de que isso apenas o esmaga até você explodir, também envia a mensagem para si mesmo de que a maneira como você se sente não é válida ou não está bem. Quando você não está bem com o que sente, não consegue se aceitar. E quando você não consegue se aceitar, você fica inseguro. Então pegue esses pequenos sentimentos e sinta-os. Depois de fazer isso, eles podem ir embora.
No entanto, isso não significa aceitar seus sentimentos como verdadeiros. "Eu sou gordo e feio" é algo que você deveria se permitir sentir, não acreditar. Reconheça que você se sente assim e então você pode se perguntar por que e fazer algo a respeito
Parte 2 de 3: Melhorando sua autoimagem
Passo 1. Se você se comparar a alguém, compare-se a você
Novamente - quando você está olhando para outras pessoas, está olhando para o rolo de destaque delas. Portanto, não faça isso. Quando você se pegar fazendo isso, pare. Simplesmente pare. Lembre-se de que é o carretel de destaque que você está assistindo, e esse carretel é muito curto.
E se você tiver algum vazio de comparação que precisa ser preenchido, basta comparar você a você. Como você está melhorando? Que habilidades você tem agora que não tinha antes? Como você é uma pessoa melhor? O que você aprendeu? Afinal, na corrida que é a vida, você é seu competidor mais feroz
Etapa 2. Liste todas as suas boas qualidades
Seriamente. Pegue um pedaço de papel e uma caneta (ou seu telefone) e anote-os. O que você gosta em você? Não pare até ter pelo menos cinco. É um talento? Um atributo físico? Um traço de personalidade?
- Se você não consegue pensar em nenhum (você não está sozinho), pergunte a alguns amigos próximos ou familiares quais eles acham que são suas melhores qualidades. Além disso, há toneladas de pesquisas que dizem que os outros nos conhecem melhor do que nós mesmos.
- Quando você estiver se sentindo mal para a contagem, elimine esta lista ou lembre-se de seu conteúdo. Assuma uma atitude de gratidão e essas inseguranças podem começar a desaparecer. Procure online por listas de auto-afirmações que também podem ser usadas se alguém não puder apresentar qualidades positivas.
Etapa 3. Cuide do seu corpo, do seu espaço e do seu tempo
Para amar a nós mesmos, nossas mentes precisam ver algumas provas de que amamos. Se alguém o tratasse terrivelmente, você não acreditaria que o amava, e o mesmo vale para você. Aqui está o que você deve ter em mente:
- Tenha cuidado com seu corpo. Faça exercícios, alimente-se de maneira saudável, durma o suficiente e mantenha-o 100% sempre que possível. Este é o mínimo.
- Cuide do seu espaço. Se você mora em uma pilha de sacos de batata frita, provavelmente não vai se sentir pronto para enfrentar o mundo. Além do mais, você também precisa cuidar do seu espaço mental. Pratique meditação, faça ioga ou encontre alguma outra maneira de manter sua mente livre de estresse.
- Cuide do seu tempo. Em outras palavras, reserve um tempo para A) relaxar e B) fazer o que você ama. Com essas duas coisas, a felicidade se alinha - um grande obstáculo para a autoaceitação.
Etapa 4. Defina seus limites
Espero que você o trate bem e saiba como deve tratá-lo, mas e os outros? Defina seus limites - em outras palavras, o que você vai ou não vai tolerar? O que viola sua definição de "ok?" Por que isso é importante? Porque você tem direitos e merece ser tratado da maneira como deseja ser tratado. Você só precisa saber como deseja ser tratado para começar.
Um bom exemplo é quanto tempo você vai esperar por um amigo atrasado. Você pode estabelecer uma regra de não esperar mais do que 30 minutos. Se eles adormecerem, você sai de lá. Afinal, seu tempo é valioso - você é valioso. Se eles não respeitarem isso, eles estão te desrespeitando. E se eles te respeitarem, eles vão chegar na hora certa
Etapa 5. Em caso de dúvida, finja
"Finja até conseguir" não é apenas um conselho banal e convenientemente rimado. Na verdade, a ciência diz que funciona. Mesmo fingir confiança convence os outros de que você é mais confiante, competente e pode levar a mais oportunidades e melhores resultados. Portanto, se você precisa de uma dose extra de confiança, confie em suas habilidades de atuação. Todo mundo será nem um pouco mais sábio.
Não sabe por onde começar? Percorra seu corpo e liberte conscientemente os músculos que estão retendo a tensão. Quando ficamos nervosos, ficamos fisicamente tensos. Soltar os músculos é uma dica para sua mente e para os que estão à sua volta de que você é legal como um pepino
Parte 3 de 3: Agindo
Etapa 1. Inicie um arquivo de auto-estima
Com um telefone ou um pequeno caderno sempre a reboque, anote todos os elogios que receber. Cada um. Quando você precisar de um estímulo (ou apenas quando tiver alguns minutos livres), examine-os. No final, você se sentirá incrível.
É tão fácil focar no negativo, especialmente com uma maneira naturalmente insegura de pensar. Quando estamos inseguros, o mundo inteiro assume um tom negativo e, portanto, os elogios são expulsos de nosso pensamento dominante. Escrevê-los ajuda você a se lembrar deles e revivê-los, tudo de uma vez. Amar a si mesmo pode vir como resultado
Passo 2. Cerque-se daqueles que o fazem se sentir bem
Infelizmente, muito de como nos sentimos sobre nós mesmos e sobre qualquer coisa, na verdade, é determinado por aqueles ao nosso redor. Se estivermos perto de pessoas negativas, seremos negativos. Se estivermos perto de pessoas felizes, provavelmente seremos mais felizes. Portanto, cerque-se de pessoas que o façam feliz e se sinta bem consigo mesmo. Por que você faria qualquer outra coisa.
E para ir em frente com isso, livre-se de todos os outros. Seriamente. Se houver pessoas em seu círculo que não ajudam você a se amar, corte-as. Você é melhor que isso. Terminar uma amizade tóxica é difícil, mas vale totalmente a pena quando você percebe o quanto se sente melhor
Etapa 3. Encontre o trabalho que você adora
O trabalho ocupa muito de nossas vidas. Se você está preso em um trabalho que odeia e é infeliz, a mensagem inconsciente que está enviando a si mesmo é que você não é capaz de fazer o melhor e não merece. Se isso descreve sua situação, faça um esforço para sair. É da sua felicidade que estamos falando aqui.
Além do mais, seu trabalho pode estar afastando você de sua verdadeira paixão. Imagine se você tivesse mais tempo para fazer o que o deixava feliz - como você se sentiria? Provavelmente incrível. Quando você tem um propósito, é muito mais fácil se sentir seguro e se amar
Etapa 4. Enfrente seus obstáculos e feridas
Lembra quando dissemos para "sentir seus sentimentos?" Depois de senti-los, você pode enfrentá-los e descobrir de onde estão vindo. O que há em você ou na sua situação que o impede de ser verdadeiramente feliz e de amar a si mesmo? É o seu peso? Sua aparência? Algo sobre sua personalidade? Seu status na vida? Como alguém te tratou no passado?
Depois de identificar o problema, você pode começar a agir. Se o seu peso incomoda, use-o como motivação para começar a perder peso e para se sentir bonita. Se for o seu status na vida, você pode fazer uma mudança para realizar mais. Seja o que for, use-o a seu favor. Pode ser a necessidade de melhorar. Quem diria que a insegurança poderia ser útil ?
Etapa 5. Mude o que você não pode aceitar
Eles sempre dizem: aceite o que você não pode mudar, mas a última metade dessa afirmação é para mudar o que você não pode aceitar. Não consegue aceitar a sua aparência? Faça alguma coisa sobre isso. Não consegue aceitar sua carreira? Trocar. Não consegue aceitar a forma como você é tratado? Termine o relacionamento. Você tem uma quantidade surpreendente de poder - você só precisa usá-la.
Sim, vai ser um trabalho árduo. Será. Perder peso não é fácil. Mudar de emprego é igualmente difícil. Largar uma sanguessuga de um parceiro é uma merda. Mas esse tipo de coisa pode ser feito. Vai ser difícil no início, mas no longo prazo você estará em um lugar muito melhor. Um lugar de segurança e amor próprio
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Sempre mantenha sua cabeça erguida.
- Faça algo que o deixe envergonhado. Quanto mais você começar a se sentir confortável fazendo isso, mais seguro se sentirá.
- Para contornar os piores momentos, você deve pensar no melhor e imaginar como estava se sentindo naquele momento.
- Sorriso! Isso fará com que você pareça mais acessível e também aumentará sua autoestima.
- Só porque seus amigos são algo que você não é, não significa que você precisa mudar para ser como eles.
- Se você tem algo que nem todo mundo tem, como uma lacuna em seus dentes da frente, não esconda não sorrindo, abrace-o! Aprenda a amar o fato de você ser único.
- Sempre acredite em você mesmo. Você pode fazer isso se acreditar que pode! Você pode fazer o que quiser, desde que acredite nisso. Não importa se você atinge seu objetivo. O que importa é se esforçar ao máximo para alcançá-lo. Mesmo que acabe perdendo algumas batalhas, ficará feliz por ter dado o seu melhor.
- Reserve um tempo para se conhecer. Este é um passo importante, muitas vezes desconfortável. Isso pode ser feito ficando bem com um tempo de silêncio a sós com você.
- Só porque as pessoas podem dizer o seu algo, não significa que seja verdade. Mude a maneira como as pessoas pensam sobre você.
- Fique mais perto de sua família e amigos.
- Pratique exercícios e fique saudável, pode fazer você se sentir bem. Não apenas por fora, mas também por dentro.
- Seja você, não importa o quê. Lembre-se de sorrir e dizer "Eu te amo" para si mesmo.
