Depois de um deslize no trabalho, você pode estar pronto para o chão engoli-lo inteiro. Está tudo bem - existem muitas maneiras saudáveis e produtivas de se recuperar de seu erro, em vez de insistir nele. Reunimos algumas dicas e truques para ajudá-lo a começar.
Passos
Método 1 de 9: Reconheça seu erro, se você cometeu um
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Passo 1. Assuma a responsabilidade pelo que aconteceu, em vez de deixá-lo de lado
Infelizmente, ignorar a situação não o tirará da berlinda. Em vez disso, vai apenas enfatizar a situação. Reserve um momento para assumir a responsabilidade pelo erro, para que a situação não fique no ar.
Você pode dizer “Opa! A culpa é minha”ou“Isso é por minha conta”. Até mesmo dizendo "estranho!" pode ajudar a iluminar as coisas
Método 2 de 9: Corrija o erro
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Etapa 1. Resolver o problema é muito mais produtivo do que passar a culpa
Apontar o dedo é uma reação perfeitamente natural durante um momento embaraçoso, mas não adianta muito a longo prazo. Em vez de ficar pensando em quem e por que a situação, concentre-se em como você pode melhorar a situação. Um plano de ação realmente ajudará as coisas a acalmarem.
- Se você perdeu um prazo para seu chefe, pode se oferecer para terminar a tarefa durante seu tempo pessoal.
- Se você derramar sua bebida na jaqueta de alguém, pode se oferecer para pagar pela lavagem a seco.
Método 3 de 9: ria se for um pequeno constrangimento
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Passo 1. Rir de si mesmo é bom para sua saúde
A pesquisa mostra que o “humor adaptativo”, ou a capacidade de rir de si mesmo, melhora a saúde do coração, aumenta o limiar da dor e ajuda a memória de curto prazo. Em vez de se culpar por um erro, ria da situação. Você se sentirá muito melhor depois disso e, na verdade, estará melhorando sua saúde!
- Se você for trabalhar com sua camisa do avesso, poderá rir e dizer algo como: “Acho que esqueci de ligar as luzes esta manhã”.
- Se você congestionar a impressora por engano, pode dizer: “Parece que a impressora precisa do papel mais do que eu”.
- O riso pode não ser a melhor solução em todas as situações - tente ler a sala para ver se o riso pode iluminar as coisas ou piorar a situação.
Método 4 de 9: Use declarações "Eu sinto" em vez de "Eu sou"
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Passo 1. Ajuste seus padrões de pensamento para não se culpar
Identifique e trate de quaisquer pensamentos maldosos e ásperos que você esteja pensando sobre si mesmo. Tente mudar seus pensamentos de declarações "Eu sou" para declarações "Eu sinto", "Sim" ou "Eu experimentei". Isso o ajuda a se separar de seu erro, ao mesmo tempo em que reconhece que ele aconteceu.
- Em vez de pensar "Sou um idiota por derramar café em todos os lugares", pense: "Me sinto mal por ter derramado café na mesa, mas terei muito cuidado da próxima vez."
- Em vez de dizer a si mesmo: “Sou tão estúpido por enviar aquele e-mail para a pessoa errada”, pense: “Não verifiquei duas vezes antes de enviar minha mensagem, mas terei mais cuidado da próxima vez”.
Método 5 de 9: Inverta a situação para obter uma nova perspectiva
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Etapa 1. Você não é a primeira pessoa a se sentir envergonhada e definitivamente não será a última
Durante um momento embaraçoso, tendemos a experimentar “negligência de empatia”, em que nos culpamos e nos julgamos sem levar em conta a empatia das pessoas próximas. Pense desta maneira - se seu colega de trabalho fizesse algo embaraçoso, você não estaria pensando coisas maldosas e críticas, certo? Provavelmente, eles também não estão pensando coisas maldosas e duras sobre você.
Em alguns casos, seus colegas de trabalho podem nem perceber o erro ou contratempo que o deixou envergonhado
Método 6 de 9: Pense em suas realizações
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Etapa 1. Seus momentos embaraçosos não definem o seu valor
Em vez disso, pense em tudo que você conquistou em seu trabalho e no impacto positivo que teve. Um momento embaraçoso não muda ou apaga suas conquistas anteriores. Anote todos esses pontos positivos, para que você possa se concentrar neles.
Você pode se lembrar de uma ocasião em que seu chefe o elogiou ou em que você cobriu um colega de trabalho
Método 7 de 9: relembre os erros do passado que você viveu
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Etapa 1. Coloque seu erro em perspectiva
Lembre-se de um evento ou situação que foi realmente estressante ou constrangedor na época. Então, lembre-se de como você foi capaz de superar essa experiência e se tornar mais forte. Embora possa ser desagradável agora, você vai superar este momento!
Você pode se lembrar de um erro que cometeu no colégio ou na faculdade, ou de um erro que cometeu em um emprego anterior
Método 8 de 9: Ouça a história embaraçosa de outra pessoa
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Passo 1. Pergunte a alguém sobre uma situação embaraçosa pela qual passou
Deixe-os compartilhar suas experiências com você e lembre-se de que você não está sozinho em como se sente. Compartilhar histórias é uma ótima maneira de ganhar perspectiva no longo prazo.
Método 9 de 9: deixe para lá
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Etapa 1. Deixe seu erro no passado e olhe para o futuro
Não há mais nada que você possa fazer depois de reconhecer seu momento embaraçoso e fazer o seu melhor para consertar as coisas. No futuro, concentre-se em ser o melhor possível.
- “Deixar para lá” pode ser muito mais fácil dizer do que fazer. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que às vezes todo mundo passa por momentos embaraçosos.
- Pode ser útil lembrar-se de que seus colegas de trabalho e superiores têm suas próprias vidas e não estão fixados em seu deslize.
