A baixa libido pode ser causada por muitas coisas diferentes, incluindo medicamentos, fadiga, drogas recreativas, álcool, depressão, problemas de relacionamento, medo, doenças sistêmicas e deficiência de testosterona. Problemas para manter uma ereção é um sintoma comum de disfunção erétil (DE) e pode ser frustrante de lidar ao tentar se envolver em qualquer tipo de atividade sexual. Na maioria dos casos, a DE é desencadeada por um ou mais problemas de saúde ou hábitos de vida pouco saudáveis, mas pode ser melhorada ou resolvida com o tratamento da causa subjacente, que pode ser vascular, neurológica, peniana, hormonal, induzida por drogas ou psicogênica.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Melhore sua nutrição
Certos alimentos, como aqueles que são gordurosos, fritos, açucarados e processados, podem resultar na diminuição do fluxo sanguíneo por todo o corpo e podem contribuir para uma forma vascular de disfunção erétil. Aumente a ingestão de frutas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis para o coração para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a quantidade de tempo que você é capaz de manter uma ereção.
- Uma dieta rica em gordura animal pressionará seu sistema cardiovascular, prejudicando potencialmente o fluxo sanguíneo.
- Tente limitar a quantidade de carne e queijo que você come.
- Inclua mais fontes de potássio, como banana, alho, cebola e amêndoas.
- Misture 1 colher de chá (3 g) de pó de ginseng indiano em um copo de leite e beba antes de dormir para ajudar a aumentar sua resistência.
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Há evidências que sugerem que um estilo de vida sedentário pode ser um fator na disfunção erétil. Os exercícios aeróbicos, como corrida e natação, podem ajudar a prevenir a DE. O exercício pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação, ajudar naturalmente a reduzir a pressão arterial elevada e o colesterol, e pode até ajudar a melhorar o equilíbrio hormonal e impulsionar a perda de peso - fatores que podem ajudá-lo a melhorar a DE e manter uma ereção.
- Desconfie de exercícios que colocam pressão especial no períneo (a área entre o escroto e o pênis).
- Se gosta de passeios longos de bicicleta, certifique-se de que tem uma bicicleta que lhe sirva. Opte por um assento acolchoado, use shorts acolchoados e fique de pé regularmente nos pedais.
Etapa 3. Observe o seu peso
Manter uma dieta saudável e praticar muitos exercícios melhorará sua saúde geral e ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo. Manter um peso saudável combinando uma dieta saudável com exercícios também o ajudará a reduzir o risco de diabetes tipo, que pode contribuir para a DE.
- Se você está acima do peso, pode ter um risco aumentado de pressão alta e colesterol alto, os quais podem danificar os vasos sanguíneos.
- Ter um bom fluxo sanguíneo é importante para manter uma ereção.
- Se você está acima do peso, perder peso pode ajudá-lo a combater a disfunção erétil.
Etapa 4. Pare de fumar cigarros e produtos de tabaco
Fumar pode contrair os vasos sanguíneos e afetar o fluxo sanguíneo, o que pode causar problemas de manutenção da ereção. Pare de fumar o mais rápido possível e pratique um ou mais programas para parar de fumar que podem ajudá-lo a largar o vício indefinidamente.
Estudos demonstraram que os fumantes têm muito mais probabilidade de sofrer de disfunção erétil do que os não fumantes
Etapa 5. Beba álcool apenas com moderação
Beber pesado crônico pode interferir nas funções normais do corpo, incluindo a capacidade de manter uma ereção. Consulte seu médico para determinar a quantidade de álcool que você deve ou não consumir regularmente com base em seu histórico de saúde.
Não é incomum que um homem seja incapaz de manter uma ereção se tiver bebido muito imediatamente
Etapa 6. Trate e gerencie o estresse
O estresse psicológico pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina do corpo, levando ao desequilíbrio hormonal e à constrição dos vasos sanguíneos. Se você sofre de estresse com frequência, procure maneiras de eliminar o estresse de sua vida ou encontre maneiras novas e saudáveis de controlar o estresse.
Pratique respiração profunda e ioga, ouça música ou reserve mais tempo para desfrutar de suas atividades favoritas
Método 2 de 3: Trabalhando com seu parceiro
Etapa 1. Fale com seu parceiro
Comunique-se abertamente com seu parceiro sobre sua dificuldade em manter uma ereção. Casais que não conseguem falar abertamente um com o outro às vezes acham mais difícil ser sexualmente íntimos. Se não houver comunicação, cada parceiro pode se culpar. Se vocês dois se sentirem desconfortáveis em falar sobre isso, o aconselhamento pode ajudar.
- Em alguns casos, seu parceiro pode ter idéias ou sugestões sobre como ele pode ajudá-lo a manter sua ereção no quarto.
- Conhecer realmente seu parceiro o ajudará a se tornar mais íntimo e a se sentir mais confortável.
Etapa 2. Seja íntimo de novas maneiras
Se o seu sexo está focado apenas na penetração e no clímax, você pode se sentir mais pressionado para obter e manter uma ereção rapidamente, o que pode tornar isso mais difícil de fazer. Tente encontrar maneiras novas e mais variadas de ter intimidade com seu parceiro, que não sejam apenas correr para a linha de chegada. Dediquem algum tempo um ao outro, como tomar banho ou ducha juntos ou massagear um ao outro.
- Você também pode tentar praticar diferentes posições sexuais para aumentar o fluxo sanguíneo.
- Ficar por cima ou de pé durante a atividade sexual pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar a manter a ereção.
Etapa 3. Considere o aconselhamento
Se você ou seu médico suspeitar que seus problemas para manter uma ereção são psicológicos, considere a possibilidade de se submeter a um aconselhamento. Um psicólogo profissional experiente pode ajudar a reverter seus problemas com DE.
- Os problemas com a manutenção das ereções normalmente não são psicológicos. As causas emocionais são mais comuns em homens mais jovens e as causas físicas em homens mais velhos.
- Se você tem ereções pela manhã ou à noite, é provável que suas dificuldades em manter uma ereção para a relação sexual não sejam físicas.
Método 3 de 3: Tratamento da disfunção erétil clinicamente
Etapa 1. Visite seu médico
Se você tentou fazer mudanças em seu estilo de vida e ainda está lutando para manter uma ereção, marque uma consulta com seu médico. A DE pode ser causada por diabetes tipo 2, hipertensão, certos medicamentos prescritos, estresse e até excesso de peso corporal.
- Seu médico verificará sua circulação sanguínea, examinará seu pênis e reto, examinará seu sistema nervoso e fará perguntas sobre seu histórico médico, como há quanto tempo você tem problemas para manter uma ereção.
- Seu médico avaliará seus fatores de risco cardiovascular como leves, moderados, graves e se certificará de que seu coração está saudável o suficiente para o sexo.
- Seu médico pode ajudar a recomendar o curso de tratamento adequado para resolver a disfunção erétil com base em seu histórico pessoal de saúde. Por exemplo, se você tem níveis baixos de testosterona, seu médico pode recomendar um adesivo de testosterona.
- Se você for relativamente saudável, sua DE pode ser classificada como psicogênica, o que significa que existe uma barreira mental ou emocional que o impede de obter e / ou manter uma ereção.
Etapa 2. Faça um exame de sangue para avaliar seus níveis de testosterona
A testosterona atinge seu pico naturalmente na adolescência e na juventude e diminui com a idade. Se um exame de sangue revelar que você tem níveis baixos de testosterona, há uma boa chance de que esse seja o culpado por sua disfunção erétil. Seu médico provavelmente recomendará mudanças naturais no estilo de vida primeiro, como perder peso ou aumentar a massa muscular. Se seus níveis de testosterona estiverem abaixo da média para sua idade, eles podem prescrever a ingestão de testosterona suplementar.
Se você está experimentando níveis baixos de testosterona como resultado do envelhecimento, lembre-se de que isso é completamente normal. Atualmente, não é aconselhável tomar testosterona como forma de lidar com isso
Etapa 3. Considere a medicação oral
O seu médico pode prescrever-lhe medicamentos que aumentam o fluxo sanguíneo para o seu pénis e, assim, ajudam a manter uma ereção. Os medicamentos comumente usados para tratar a DE incluem Viagra, Cialis e Levitra.
- Se o seu médico prescreve Cialis, ele provavelmente irá recomendar que você tome 10 a 20 mg pelo menos 30 minutos antes da atividade sexual. Você não deve tomar o medicamento se sentir hiperatividade severa ao medicamento ou se estiver usando nitratos, como nitroglicerina, para dor no peito.
- Se o seu médico prescrever Levitra, você precisará tomá-lo com ou sem alimentos 60 minutos antes do sexo. Este medicamento também não deve ser tomado com nitratos.
Etapa 4. Investigue os auxílios mecânicos
Você também pode perguntar ao seu médico sobre o uso de ajudas mecânicas para ajudá-lo a alcançar e manter uma ereção. Alguns homens usam dispositivos a vácuo e anéis de constrição para auxiliar as ereções. O vácuo é colocado sobre o pênis e bombeia o ar, puxando sangue para o pênis e causando uma ereção.
- Isso é mantido colocando-se uma faixa ou anel na base do pênis, que o mantém ereto por até trinta minutos.
- Isso pode, no entanto, ser uma maneira desconfortável e incômoda de tratar a DE.
Etapa 5. Use terapia de injeção peniana
Um método alternativo que pode ser aconselhado por um médico é a terapia de injeção no pênis. Para isso, você será treinado pelo médico como injetar em seu pênis um medicamento que relaxa os vasos sanguíneos e promove o fluxo sanguíneo que causa uma ereção. Este tratamento tem se mostrado eficaz no tratamento de uma série de problemas físicos e psicológicos.
- Os efeitos colaterais potenciais incluem cicatrizes e o risco de ereções sustentadas e dolorosas em caso de dosagem incorreta.
- Você pode sentir pressão alta e tonturas como resultado da terapia com injeção.
Etapa 6. Pergunte sobre a farmacoterapia transuretral
Seu médico pode sugerir que você tente este tratamento, que envolve a colocação de um supositório na uretra. O supositório contém alprostadil, que é então absorvido pela corrente sanguínea, relaxando os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis. Acredita-se que esse tratamento seja menos eficaz do que os dispositivos a vácuo ou a terapia de injeção.
Etapa 7. Avalie as opções cirúrgicas
Se os outros tratamentos não tiverem sido bem-sucedidos, seu médico pode recomendar um procedimento cirúrgico que envolverá a implantação de uma prótese peniana inflável em seu pênis. Normalmente, um par de cilindros infláveis é inserido no pênis, que pode ser bombeado e desinflado usando um dispositivo conectado que é inserido no saco escrotal.
- A prótese não muda a sensação na pele, nem afeta a capacidade do homem de ter orgasmo e ejaculação.
- A cirurgia envolve duas pequenas incisões e não é perceptível após a cicatrização.
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Avisos
- Não pare ou comece a tomar drogas ou medicamentos que podem ajudar a tratar a DE sem primeiro receber a aprovação de seu médico.
- Alguns medicamentos para DE podem interferir adversamente com os medicamentos existentes e levar ao potencial agravamento dos problemas de manutenção da ereção.
