A depressão é uma condição clínica tão real quanto um resfriado ou uma gripe. A chave para entender se alguém tem depressão ou um caso grave de tristeza é saber a gravidade e a frequência dos sentimentos ou sintomas. O tratamento da depressão varia muito de pessoa para pessoa, mas existem algumas abordagens que parecem funcionar com mais frequência do que outras. Com os tratamentos certos, você pode minimizar os sintomas da depressão e reduzir o impacto da depressão na qualidade de sua vida.
Passos
Método 1 de 9: Diagnosticando Depressão
Etapa 1. Acompanhe como você se sente todos os dias durante 2 semanas
Se você tem um humor deprimido, como sentimentos de tristeza, e perdeu o interesse ou o prazer por coisas que antes eram prazerosas, você pode estar deprimido. Esses sintomas devem estar presentes a maior parte do dia e quase todos os dias por pelo menos 2 semanas.
- Esses sintomas podem durar 2 semanas ou mais e podem parar e voltar novamente. Eles são chamados de “episódios recorrentes”. Nesse caso, os sintomas são mais do que apenas um "dia ruim". São mudanças severas de humor que afetam a maneira como alguém atua socialmente ou em seu trabalho. Você pode ter parado de ir à escola ou de aparecer para trabalhar. Da mesma forma, esses sentimentos podem fazer você perder o interesse por alguns de seus passatempos ou atividades favoritos, como praticar esportes, fazer artesanato ou visitar amigos.
- Se você passou por um evento importante na vida, como uma morte na família, pode exibir muitos sintomas depressivos e não estar clinicamente deprimido. Consulte seu médico ou terapeuta para determinar se você está experimentando mais sintomas depressivos do que o típico no processo normal de luto.
Etapa 2. Preste atenção a outros sintomas de depressão
Além de se sentir triste e perder o interesse pelas coisas, uma pessoa deprimida também apresentará outros sintomas na maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos 2 semanas. Olhando para sua lista de sentimentos nas últimas 2 semanas, verifique se você tem 3 ou mais sintomas típicos adicionais. Esses sintomas podem incluir:
- Perda significativa de apetite ou perda de peso
- Sono interrompido (incapaz de dormir ou dormindo muito)
- Fadiga ou perda de energia
- Aumento da agitação ou diminuição do movimento perceptível por outras pessoas
- Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva
- Tendo dificuldade de concentração ou sentindo-se indeciso
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio, tentativa de suicídio ou planos de suicídio
Etapa 3. Obtenha ajuda imediatamente se houver pensamentos suicidas
Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, por favor, procure ajuda imediatamente ligando para o 911 ou indo ao pronto-socorro mais próximo. Você não deve tentar se livrar desses pensamentos sem a ajuda de um profissional.
Etapa 4. Distinguir entre depressão e "tristeza"
O blues é um conjunto válido de sentimentos que podem ser causados pelo estresse, grandes mudanças na vida (tanto positivas quanto negativas) e até mesmo o clima. A chave para distinguir entre depressão e blues é saber a gravidade e a frequência dos sentimentos ou sintomas. Se você teve sintomas de depressão quase todos os dias durante 2 semanas ou mais, você pode estar deprimido.
Um evento importante na vida, como a morte de um ente querido, pode causar sintomas semelhantes aos da depressão. Uma diferença notável pode ser, durante o processo de luto, que memórias positivas do falecido são possíveis e ainda se pode obter prazer em certas atividades. Pessoas deprimidas têm mais dificuldade em realizar atividades normais com uma sensação de prazer
Etapa 5. Anote as atividades que realizou nas últimas semanas
Faça uma lista de todas as atividades, desde ir para o trabalho ou ir às aulas até comer e tomar banho. Observe se há padrões em suas atividades. Observe também se há uma diminuição na frequência de certos tipos de atividades que você normalmente realiza de boa vontade ou com prazer.
- Use esta lista para observar se você está se envolvendo em comportamentos de risco. Pessoas deprimidas podem fazer coisas arriscadas porque não se importam mais com o resultado de suas vidas e podem precisar da ajuda de outras pessoas para cuidar de si mesmas.
- Se você está deprimido, essa pode ser uma tarefa difícil de concluir. Não se apresse ou peça a um familiar ou amigo de confiança para ajudá-lo a escrever uma lista.
Passo 6. Pergunte se outras pessoas notaram alguma diferença em seu humor
Fale com um familiar ou amigo de confiança para ver se eles notaram diferenças na maneira como você age. Embora a experiência de uma pessoa seja o mais importante, as opiniões de outras pessoas que a conhecem bem também são importantes.
Outros podem notar que você tem tendência a crises de choro não provocadas ou à incapacidade de realizar tarefas simples, como tomar banho
Etapa 7. Pergunte ao seu médico se sua condição física contribui para a depressão
Algumas doenças causam sintomas depressivos, especialmente aqueles relacionados à tireóide ou outras partes do sistema hormonal do corpo. Converse com seu médico para descobrir se uma condição médica física pode estar contribuindo para a depressão.
Certas condições médicas, especialmente condições terminais ou crônicas, podem acarretar o risco de sintomas depressivos. Nestes casos, um profissional médico objetivo serve essencialmente para ajudar a compreender a origem dos sintomas e como aliviá-los
Método 2 de 9: Buscando ajuda profissional
Etapa 1. Escolha um profissional de saúde mental
Existem diferentes tipos de terapeutas, cada um dos quais oferece diferentes habilidades ou especialidades. Isso inclui psicólogos de aconselhamento, psicólogos clínicos e psiquiatras. Você pode ver um ou uma combinação de diferentes.
- Psicólogos de aconselhamento: O aconselhamento psicológico é um campo da terapia que se concentra em ajudar as habilidades e ajudar as pessoas a superar momentos difíceis em suas vidas. Esse tipo de terapia pode ser de curto ou longo prazo e geralmente é específico para o problema e direcionado para um objetivo.
- Conselheiro profissional licenciado ou assistente social licenciado: Esses tipos de provedores de saúde mental costumam ser muito mais fáceis de encontrar e agendar sessões de aconselhamento do que com psicólogos. Peça uma referência ao seu médico ou encontre um na sua área pesquisando online.
- Psicólogos clínicos: Estes são treinados para administrar testes para confirmar um diagnóstico e, portanto, tendem a se concentrar mais na psicopatologia, ou no estudo de transtornos comportamentais ou mentais.
- Psiquiatras: Estes podem usar psicoterapia e escalas ou testes em sua prática, mas normalmente são consultados quando a medicação é uma opção que o paciente deseja explorar. Na maioria dos estados, apenas psiquiatras podem prescrever medicamentos, embora alguns estados agora permitam que psicólogos prescrevam medicamentos.
Etapa 2. Obtenha uma referência
Para obter ajuda para encontrar um conselheiro, considere as recomendações de amigos ou familiares, líderes em sua comunidade religiosa, centro comunitário de saúde mental, seu Programa de Assistência ao Funcionário (se seu empregador oferecer um) ou seu médico.
Outras associações profissionais, como a American Psychological Association, podem fornecer funções de pesquisa para localizar seus membros em sua área
Etapa 3. Procure um terapeuta
Encontre alguém que o faça se sentir bem-vindo e à vontade. Uma experiência ruim de aconselhamento pode afastá-lo de toda a ideia por anos, o que pode privá-lo de uma terapia valiosa. Lembre-se de que nem todos os profissionais de saúde mental são iguais; encontre um de que goste e fique com ele.
Os terapeutas geralmente o levarão a fazer perguntas cuidadosas e, em seguida, ouvir o que você tem a dizer. Pode ser estressante no início falar com seu conselheiro, mas a maioria das pessoas acha difícil parar de falar depois de alguns minutos
Etapa 4. Certifique-se de que seu terapeuta seja licenciado
Os profissionais de saúde mental devem ser licenciados para exercer a profissão em seu estado. O site da Associação de Conselhos de Psicologia Estaduais e Provinciais fornece algumas informações básicas sobre como escolher um terapeuta, quais são os requisitos de licenciamento em seu estado e como verificar se alguém é licenciado.
Etapa 5. Verifique com seu seguro saúde
Embora as doenças mentais sejam legalmente obrigadas a ser cobertas na mesma medida que as chamadas doenças físicas, o tipo de seguro que você tem pode afetar o tipo e a quantidade de terapia que você recebe. Certifique-se de verificar com sua seguradora para obter as referências necessárias antes de iniciar o tratamento. Isso também garantirá que você esteja vendo alguém que será coberto pelo seu seguro.
Etapa 6. Pergunte ao seu terapeuta sobre os diferentes tipos de terapia
Três terapias principais têm mostrado benefícios para os pacientes de maneira mais consistente. Estas são a terapia cognitivo-comportamental, a terapia interpessoal e a psicoterapia comportamental. Existem inúmeras outras abordagens também. Seu terapeuta será capaz de determinar o melhor curso de ação para você.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): O objetivo da TCC é desafiar e mudar as crenças, atitudes e preconceitos que se acredita estarem subjacentes aos sintomas depressivos e efetuar a mudança para comportamentos não adaptativos.
- Terapia interpessoal (IPT): IPT enfoca mudanças de vida, isolamento social, déficits em habilidades sociais e outras questões interpessoais que podem contribuir para os sintomas depressivos. O IPT pode ser particularmente eficaz se um evento específico (como uma morte) desencadeou um episódio depressivo recente.
- Psicoterapia comportamental: As terapias comportamentais têm como objetivo programar atividades agradáveis e, ao mesmo tempo, minimizar experiências desagradáveis por meio de técnicas como programação de atividades, terapia de autocontrole, treinamento de habilidades sociais e resolução de problemas.
Etapa 7. Seja paciente
Os efeitos do aconselhamento são graduais. Espere assistir às sessões regulares por pelo menos alguns meses antes de notar qualquer efeito permanente. Não perca as esperanças antes de ter tempo para trabalhar.
Método 3 de 9: conversando com seu psiquiatra sobre medicamentos
Etapa 1. Pergunte a um psiquiatra sobre antidepressivos
Os antidepressivos afetam o sistema de neurotransmissores do cérebro para tentar neutralizar os problemas de como os neurotransmissores são produzidos e / ou usados pelo cérebro. Os antidepressivos são categorizados com base nos neurotransmissores que afetam.
- Os tipos mais comuns são SSRIs, SNRIs, IMAO e tricíclicos. Os nomes de alguns dos antidepressivos mais usados podem ser encontrados pesquisando antidepressivos online. Um psiquiatra também saberá as melhores opções de medicamentos para o seu caso específico.
- Seu psiquiatra pode recomendar que você experimente alguns medicamentos diferentes até que um deles pareça funcionar. Alguns antidepressivos saem pela culatra para algumas pessoas, por isso é muito importante ficar em contato próximo com seu médico e observar qualquer mudança negativa ou indesejável no humor imediatamente. Normalmente, mudar para uma classe diferente de medicamento resolverá o problema.
Etapa 2. Pergunte a um psiquiatra sobre antipsicóticos
Se um antidepressivo sozinho não estiver funcionando, seu terapeuta pode recomendar um antipsicótico. Existem 3 antipsicóticos (aripiprazol, quetiapina, risperidona). Também existe uma terapia combinada de antidepressivos / antipsicóticos (fluoxetina / olanzapina), que é aprovada para uso junto com um antidepressivo padrão. Eles podem tratar a depressão quando um antidepressivo sozinho não está funcionando.
Etapa 3. Combine a medicação com a psicoterapia
Para maximizar o funcionamento da medicação, continue a visitar um profissional de saúde mental regularmente enquanto estiver tomando a medicação.
Etapa 4. Tome seu medicamento regularmente
Os antidepressivos demoram a fazer efeito, porque modificam lenta e suavemente o equilíbrio químico do cérebro. De modo geral, levará pelo menos três meses para ver qualquer efeito duradouro de um antidepressivo.
Método 4 de 9: Escrever em um diário
Etapa 1. Anote os padrões de seu humor
Use um diário para controlar os padrões que podem afetar seu humor, energia, saúde e sono. O registro no diário também pode ajudá-lo a processar suas emoções e a compreender por que certas coisas o fazem se sentir como se sente.
Existem pessoas que ensinam diário, livros sobre diário e até sites para manter diários on-line se você precisar de mais estrutura
Etapa 2. Tente escrever todos os dias
Tente adquirir o hábito de escrever todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Alguns dias você pode sentir vontade de escrever mais, enquanto em outros dias você pode ter menos energia ou inspiração. Escrever fica mais fácil à medida que você escreve com mais frequência, então continue para ver como isso pode ajudar.
Etapa 3. Mantenha papel e caneta com você o tempo todo
Facilite a escrita a qualquer momento, carregando um diário ou bloco de notas e uma caneta com você o tempo todo. Como alternativa, considere o uso de um aplicativo simples de anotações em um telefone, tablet ou outro dispositivo que você costuma levar consigo.
Etapa 4. Escreva o que quiser
Deixe as palavras fluírem e não se preocupe se elas não fizerem muito sentido. Não se preocupe com a ortografia, gramática ou estilo; e não se preocupe com o que outras pessoas possam pensar.
Etapa 5. Compartilhe apenas se quiser
Você pode manter seu diário privado, se quiser. Você também pode compartilhar algumas coisas com a família, amigos ou um terapeuta, se achar que pode ser útil. Você também pode criar um blog público que diga tudo. Depende de você e do seu nível de conforto usar o diário.
Método 5 de 9: Mudando sua dieta
Etapa 1. Elimine os alimentos que contribuem para a depressão
Alimentos processados como carnes processadas, chocolates, sobremesas doces, alimentos fritos, cereais processados e laticínios com alto teor de gordura são conhecidos por estarem relacionados a mais sintomas de depressão.
Etapa 2. Coma mais alimentos que possam reduzir a depressão
Os alimentos que se relacionam com menos sintomas de depressão incluem frutas, vegetais e peixes. Aumentar a ingestão desses alimentos fornecerá ao corpo mais nutrientes e vitaminas que podem torná-lo mais saudável.
Etapa 3. Experimente a dieta mediterrânea
A Dieta Mediterrânea, referindo-se à região do mundo onde a dieta é mais típica, enfatiza o consumo de frutas, verduras, peixes, nozes, legumes e azeite.
Essa dieta também evita o álcool, que por si só é um depressor
Etapa 4. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico
Embora não haja evidências de que o aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 ou folato por si só seja suficiente para tratar a depressão, os ácidos graxos ômega-3 e folato podem ter alguns efeitos no tratamento da depressão quando usados junto com outro tipo de terapia.
Etapa 5. Monitore como sua dieta afeta seu humor
Observe seu humor algumas horas depois de comer alimentos específicos. Se você notar um humor particularmente bom ou ruim, pense nos alimentos que comeu recentemente. Você percebe um padrão em certos tipos de alimentos?
Você não precisa fazer anotações detalhadas de cada nutriente que ingere, mas é importante prestar atenção ao que você come e como se sente para evitar cair novamente na depressão
Método 6 de 9: Concentrando-se no condicionamento físico
Etapa 1. Consulte um médico ou personal trainer
Antes de embarcar em uma nova rotina de exercícios, é importante descobrir quais são os melhores para você de acordo com seus interesses, tamanho / força e histórico de lesões (se houver). Consulte um médico ou personal trainer para avaliar seu nível de condicionamento físico.
Essa pessoa também pode ajudá-lo a determinar quais exercícios podem ser seguros e divertidos para você, e quais podem ajudar a motivá-lo para começar
Etapa 2. Inicie um regime de exercícios
O exercício ajuda a elevar o humor e prevenir recaídas. Em ensaios clínicos randomizados, o exercício demonstrou ser quase tão eficaz quanto a medicação. Os especialistas acreditam que o exercício aumenta a liberação de neurotransmissores e hormônios pelo corpo e também ajuda a regular o sono.
Uma parte positiva do exercício como tratamento para a depressão é que atividades como corrida não custam muito dinheiro
Etapa 3. Use o sistema SMART para definir metas
Defina metas de acordo com a SMART, que significa Específico, Mensurável, Atingível, Realístico e Oportuno. Essas diretrizes o ajudarão a experimentar a recompensa e o reforço associados ao alcance das metas dos exercícios.
Comece com o “A” em SMART ao definir seus objetivos. Estabeleça uma meta fácil no início, pois alcançá-la proporciona a você a experiência de sucesso desde cedo. Isso também lhe dará confiança para definir sua próxima meta. Se você acha que não pode se esforçar para fazer mais (como caminhar por 10 minutos), então se esforce para fazer mais frequentemente (como caminhar por 10 minutos todos os dias durante uma semana, depois um mês, depois o ano todo) Veja por quanto tempo você consegue manter sua seqüência
Etapa 4. Trate cada sessão de exercícios como um passo à frente
Considere cada vez que você se exercita como um tratamento para seu humor e um reflexo positivo de sua vontade de melhorar. Mesmo apenas caminhar por cinco minutos em um ritmo médio é melhor do que nenhum exercício. Ao se orgulhar de cada realização, não importa quão pequena, você ainda pode sentir que está avançando e se curando.
Etapa 5. Experimente exercícios cardiovasculares
Esse tipo de exercício, como nadar, correr ou andar de bicicleta, é um exercício ideal para o núcleo no tratamento da depressão. Escolha exercícios cardiovasculares que sejam fáceis para as articulações, como natação ou ciclismo, se possível.
Etapa 6. Faça exercícios com um amigo
Converse com um amigo ou familiar sobre fazer exercícios com você. Eles podem ajudar a motivá-lo a sair de casa ou a ir à academia para se exercitar. Explique que não será fácil motivá-lo, mas que qualquer ajuda que eles possam dar será sinceramente apreciada.
Método 7 de 9: Tentar outras estratégias
Etapa 1. Aumente sua exposição à luz solar
Algumas pesquisas sugerem que maiores quantidades de luz solar podem ter um efeito positivo no humor. Isso se deve aos efeitos da vitamina D, que pode vir de muitas fontes diferentes (não apenas do sol). Você não precisa fazer nada específico quando estiver do lado de fora; apenas sentar em um banco e tomar sol pode ser útil.
- Alguns conselheiros prescrevem lâmpadas de luz solar para pacientes com depressão que vivem em áreas com baixa luz solar no inverno: ela produz o mesmo efeito que sair de casa e ficar sob a luz solar intensa.
- Se você vai ficar ao sol por mais de alguns minutos, tome precauções sensatas aplicando protetor solar na pele nua e usando óculos escuros.
Etapa 2. Saia ao ar livre
Jardinar, caminhar e fazer outras atividades ao ar livre podem ter efeitos benéficos. Embora algumas dessas atividades também estejam relacionadas a exercícios, elas não precisam necessariamente ser focadas em exercícios. A exposição ao ar fresco e à natureza pode ser útil para acalmar a mente e relaxar o corpo.
Etapa 3. Encontre uma saída criativa
Há muito se especula que criatividade e depressão estão ligadas porque alguns pensam que pode ser o “custo” de ser uma pessoa criativa. A depressão, entretanto, pode surgir com mais frequência quando uma pessoa criativa tem dificuldade em encontrar uma saída expressiva. Encontre uma saída criativa escrevendo, pintando, dançando ou fazendo alguma outra atividade criativa regularmente.
Método 8 de 9: Tentando remédios alternativos
Etapa 1. Experimente a erva de São João. A erva de São João é o medicamento alternativo que tem alguma eficácia nas formas mais leves de depressão. No entanto, não se mostrou muito mais eficaz do que um placebo em estudos de grande escala. Este medicamento pode ser comprado em lojas de alimentos naturais.
- Certifique-se de seguir as instruções da embalagem quanto à dosagem e frequência adequadas.
- Certifique-se de comprar suplementos de ervas de um vendedor confiável. Os suplementos são apenas vagamente monitorados pelo FDA e, como tal, os níveis de pureza e qualidade variam de fabricante para fabricante.
- Não tome Erva de São João com medicamentos como SSRIs. Isso pode fazer com que seu corpo tenha muita serotonina, o que pode ser fatal.
- A erva de São João pode tornar outros medicamentos menos eficazes quando tomados ao mesmo tempo. Os medicamentos que pode afetar incluem anticoncepcionais orais, medicamentos antirretrovirais (por exemplo, medicamentos para tratar o HIV), anticoagulantes (por exemplo, varfarina), terapias de reposição hormonal e medicamentos imunossupressores. Fale com o seu médico se estiver tomando outros medicamentos.
- Devido à falta de evidências que apoiem a eficácia do St. John’s Wort, a American Psychiatric Association não o recomenda para uso geral.
- O Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar recomenda cautela no uso de remédios homeopáticos e incentiva discussões abertas com profissionais de saúde para que o tratamento seja coordenado e seguro.
Etapa 2. Experimente um suplemento de SAMe
Outro suplemento alternativo é S-adenosil metionina (SAMe). SAMe é uma molécula de ocorrência natural e ter baixos níveis de SAMe tem sido associado à depressão. O SAMe pode ser administrado por via oral, intravenosa (uma injeção na veia) ou intramuscular (uma injeção no músculo) para aumentar seus níveis de SAMe.
- A preparação de SAMe não é regulamentada e a potência e os ingredientes podem variar entre os fabricantes.
- Certifique-se de seguir as instruções da embalagem quanto à dosagem e frequência adequadas.
Etapa 3. Procure tratamento com acupuntura
A acupuntura é uma parte da medicina tradicional chinesa que usa agulhas inseridas em partes específicas do corpo para corrigir bloqueios de energia ou desequilíbrios no órgão. Localize um praticante de acupuntura pesquisando online ou pedindo uma referência ao seu médico.
- Verifique com seu provedor de seguro de saúde se a acupuntura é coberta pelo seu seguro.
- As evidências da eficácia da acupuntura são contraditórias. Um estudo mostrou uma ligação entre a acupuntura e a normalização de uma proteína neuroprotetora com um efeito semelhante ao Prozac. Outro estudo mostrou eficácia comparável à psicoterapia. Esses estudos emprestam alguma credibilidade à acupuntura como tratamento para a depressão, embora sejam necessárias mais pesquisas.
Método 9 de 9: Tentando Tratamentos com Dispositivos Médicos
Etapa 1. Peça ao seu terapeuta para prescrever terapia eletroconvulsiva
A eletroconvulsoterapia (ECT) pode ser prescrita em casos muito graves de depressão, pessoas com suicídio agudo, pessoas com psicose ou catatonia além de depressão ou pessoas que não responderam a outro tratamento. O tratamento começa com um anestésico leve, seguido por vários choques aplicados no cérebro.
- A ECT tem a maior taxa de resposta de qualquer terapia antidepressiva (70% -90% dos pacientes respondem).
- Algumas limitações do uso da ECT incluem o estigma associado a ela, bem como efeitos colaterais potenciais, incluindo efeitos cardiovasculares e cognitivos (como perda de memória de curto prazo).
Etapa 2. Experimente a estimulação magnética transcraniana
A estimulação magnética transcraniana (TMS) usa uma bobina magnética para estimular o cérebro. É aprovado pelo FDA para uso em pessoas com transtornos depressivos maiores que não respondem à medicação.,
O tratamento é necessário diariamente, o que torna difícil para uma pessoa comum
Etapa 3. Experimente a estimulação do nervo vago
A estimulação do nervo vago (VNS) é um tratamento relativamente novo que requer a implantação de um dispositivo para estimular o nervo vago, um componente do sistema nervoso autônomo. É aprovado para uso em pessoas que não respondem à medicação.,
Os dados sobre a eficácia do VNS são limitados e existem efeitos colaterais potenciais associados ao implante de um dispositivo médico, incluindo interferência com outros dispositivos médicos.,
Etapa 4. Experimente a estimulação cerebral profunda
A estimulação cerebral profunda (DBS) é um tratamento experimental e não foi aprovado pelo FDA. Requer a implantação de um dispositivo médico que é usado para estimular uma parte do cérebro chamada “Área 25”.
As informações sobre a eficácia do DBS são limitadas. Como tratamento experimental, o DBS só seria usado se outros tratamentos falhassem ou não fossem uma opção
Etapa 5. Experimente o neurofeedback
O neurofeedback visa “treinar novamente” o cérebro quando uma pessoa com depressão mostra um determinado padrão de atividade cerebral. Novas formas de neurofeedback estão sendo desenvolvidas usando técnicas de ressonância magnética funcional (fMRI).
O neurofeedback pode ser caro e requer muito tempo. As seguradoras não podem pagar por este procedimento
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Recursos adicionais
| Organização | Número de telefone |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veteran Crisis Line | (800) 273-8255 (Imprensa 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| O Projeto Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depression and Bipolar Support Alliance | (800) 826-3632 |
| Prevenção Nacional de Suicídio | (800) 273-8255 |
Pontas
- Não abuse de drogas ou use outras substâncias viciantes para lidar com sua dor, e apenas use antidepressivos prescritos por um profissional licenciado.
- A escolha de uma opção de tratamento específica pode ser um processo de tentativa e erro. Ao trabalhar com um profissional de saúde mental, não desanime se um ou dois primeiros tratamentos não funcionarem; significa apenas que um tratamento diferente deve ser tentado.
- Nunca guarde seus sentimentos para si mesmo quando estiver deprimido.
