A confiança é um fator fundamental na criação e manutenção de relacionamentos significativos. Confiar em alguém pode significar tudo, desde contar a uma pessoa seus segredos mais profundos até saber que ela chegará na hora para um compromisso. Existem muitos níveis de confiança, mas todos exigem que você coloque sua fé em alguém.
Passos
Método 1 de 3: construindo confiança
Etapa 1. Ofereça sua confiança primeiro
Expor-se é difícil, mas é muito mais fácil construir relacionamentos de confiança se você estiver disposto a dar o primeiro passo. Experimente algo pequeno, como compartilhar uma história pessoal, confidenciar uma pequena ansiedade ou convidar alguém para um encontro. Se a pessoa for rude ou distante, você pode passar para outra pessoa. Mas se eles oferecem algo em troca ou simpatizam com você, contando uma história semelhante ou concordando em ir a um encontro, então vocês dois deram o primeiro passo em direção a um relacionamento de confiança.
- Lembre-se de sempre ser honesto ao tentar construir confiança. Mesmo pequenas mentiras podem levar a uma grande quantidade de desconfiança mais tarde.
- Compartilhe, mas não compartilhe demais. Isso pode ser intimidante no início de qualquer relacionamento.
Etapa 2. Construir confiança ao longo do tempo
A confiança não é um botão que você pode ligar ou desligar. Em vez disso, é construído com o tempo, crescendo junto com seu relacionamento. Comece a confiar nas pessoas com pequenas coisas - chegar a uma reunião na hora certa, ajudar com pequenas tarefas - antes de confiar a alguém grandes segredos.
Não há necessidade de forçar um julgamento sobre alguém logo ao conhecê-lo
Etapa 3. Confie nas pessoas lentamente
Desvendar seus segredos, medos e inseguranças requer muita confiança. Compartilhar suas emoções com alguém geralmente acontece mais tarde em um relacionamento, depois que você já construiu confiança. Comece a confiar em alguém lentamente, vendo como ela reage, antes de se comprometer totalmente a confiar nela. Sempre que você compartilha histórias com alguém, pergunte a si mesmo:
- Eles parecem interessados no que tenho a dizer? A confiança requer que ambas as partes se preocupem uma com a outra.
- Eles estão dispostos a compartilhar histórias sobre si mesmos? A confiança é um dar e receber, onde ambas as partes se sentem confortáveis em compartilhar.
- Eles são desdenhosos, condescendentes ou alheios às minhas preocupações e preocupações? A confiança requer respeito.
Etapa 4. Ter diferentes níveis de confiança para pessoas diferentes
Não existe um “nível” definido de confiança de que você precisa com as pessoas. Haverá algumas pessoas em quem você confia um pouco, como colegas de trabalho ou novos conhecidos, e algumas pessoas em quem você confiaria com sua vida. Em vez de colocar as pessoas em duas categorias, “confiáveis” e “não confiáveis”, olhe para a confiança como um espectro.
Etapa 5. Observe as ações e comportamentos de uma pessoa, não suas palavras
É fácil fazer uma promessa, mas difícil cumpri-la. Você deve observar as ações das pessoas para ver se elas são confiáveis, não seguir suas palavras. Se você pedir um favor a eles, reserve seu julgamento até que o trabalho termine. Ao observar ações e não palavras, você pode ver a confiança de alguém de forma objetiva, construindo confiança com base em fatos.
Etapa 6. Em troca, seja uma pessoa confiável
Se você deseja construir a confiança de alguém, você mesmo precisa ser confiável. Se você está constantemente quebrando promessas, contando segredos ou chegando tarde, descobrirá que as pessoas fazem a mesma coisa com você. Pense nas necessidades das outras pessoas. Ofereça sua ajuda e orientação e ouça-os quando falarem para construir um relacionamento de confiança.
- Nunca compartilhe os segredos de alguém com outras pessoas, a menos que elas precisem de ajuda. Por exemplo, um amigo deprimido pode lhe confidenciar que tem pensamentos suicidas, mas você deve compartilhar isso com um conselheiro ou profissional, mesmo que lhe peçam para não contar.
- Cumpra suas promessas e não cancele planos depois de cumpri-los. Isso também significa não fazer uma promessa, a menos que você realmente acredite que será capaz de cumpri-la.
- Se alguém lhe pedir uma promessa que você sabe que não pode cumprir, diga a essa pessoa que você leva as promessas muito a sério e não pode garantir o resultado que ela está solicitando, mas que ainda assim fará o possível para cumprir a ação..
- Seja honesto, mesmo em situações difíceis.
Etapa 7. Lembre-se de que ninguém é perfeito
Infelizmente, as pessoas sempre cometerão erros - pular uma reunião, deixar escapar um segredo ou agir de forma egoísta. Se você espera que todas as pessoas “ganhem sua confiança”, todas ficarão aquém de vez em quando. Confiar em alguém é ver através das falhas ocasionais de uma pessoa no quadro mais amplo.
Quando as pessoas cometem o mesmo erro vez após vez ou se recusam a pedir desculpas pelos problemas, elas se tornam indignas de confiança
Etapa 8. Confie em si mesmo
Se você acredita que alguém é confiável, siga seus instintos. Da mesma forma, se você tem um pressentimento de que eles não são confiáveis, ouça isso. Ter fé em si mesmo não apenas torna mais fácil construir confiança, mas também segue em frente quando alguém quebra sua confiança. Saiba que você está emocionalmente estável e feliz. Isso ajuda você a se sentir confortável em correr o risco de confiar em outras pessoas.
Método 2 de 3: Encontrar Pessoas de Confiança
Etapa 1. Saiba que pessoas confiáveis são confiáveis e pontuais
Alguém em quem você confia valoriza seu tempo e opinião e não colocará os interesses deles em primeiro lugar o tempo todo. Chegar atrasado a reuniões, encontros ou eventos com você é um sinal de que eles podem não ser totalmente confiáveis.
Aplique este conceito dentro do razoável - todo mundo está atrasado de vez em quando. O maior problema são as pessoas que nunca são pontuais ou que constantemente cancelam ou alteram planos com você
Etapa 2. Saiba que pessoas confiáveis seguem suas palavras
Muitas vezes há uma grande diferença entre o que algumas pessoas dizem e o que fazem, mas pessoas de confiança praticam o que pregam. Para confiar em alguém, você precisa saber que eles farão as coisas que dizem que farão. Pessoas de confiança, por exemplo:
- Cumpra as promessas que eles fizeram.
- Concluir trabalhos, tarefas ou tarefas que se comprometeram a fazer.
- Siga os planos feitos em conjunto.
Etapa 3. Saiba que pessoas confiáveis não mentem
Mentirosos são algumas das pessoas mais difíceis de confiar no mundo, porque você nunca sabe no que eles estão realmente pensando. Se você pegar alguém mentindo, mesmo que sejam pequenas, é uma grande bandeira vermelha que eles não são confiáveis. Faça uma anotação mental de quaisquer grandes exageros e mentiras inocentes. Se acontecerem toda vez que você vir alguém, é mais provável que não sejam confiáveis.
- Os mentirosos costumam ficar inquietos, têm dificuldade em olhar nos seus olhos e mudam os detalhes das histórias com frequência.
- Isso inclui “mentiras por omissão”, quando as pessoas escondem informações de você para evitar tensão ou raiva.
Etapa 4. Saiba que pessoas confiáveis também confiarão em você
Na maioria das vezes, um amigo confiável também está disposto a confiar em você. Eles sabem que ter confiança é uma via de mão dupla e que você deve se sentir à vontade para compartilhar as coisas se quiser que as pessoas também o compartilhem. Quando alguém confia em você, é um sinal de que valoriza sua amizade e opinião, tornando-o menos propenso a fazer coisas que prejudicariam seu relacionamento.
Etapa 5. Observe como alguém fala sobre outras pessoas
Se alguém lhe conta segredos constantemente ou diz coisas como “Benny me pediu para não dizer isso, mas …”, provavelmente fará o mesmo com seus segredos. A maneira como as pessoas agem perto de você indica como elas agem quando você não está por perto. Se você acha que outras pessoas não deveriam confiar nessa pessoa, provavelmente também não deveria confiar nelas.
Método 3 de 3: Reparando a confiança após o trauma
Etapa 1. Saiba que é normal ter problemas de confiança após um trauma
Depois de eventos difíceis, a maioria das pessoas ficará na defensiva e terá dificuldade em confiar nas pessoas. Este é um instinto de sobrevivência - confiar em alguém o deixa vulnerável a dores futuras. Assim, evitar a confiança pode protegê-lo de danos. Não se culpe por ter problemas de confiança. Em vez disso, reconheça a dor e tente aprender com o passado.
Etapa 2. Lembre-se de que as ações de uma pessoa não refletem a de todos
Existem pessoas negativas, mesquinhas e indignas de confiança no mundo. A maioria das pessoas, no entanto, é gentil e confiável, então não deixe uma má experiência ou pessoa destruir sua capacidade de confiar novamente. Lembre-se sempre de que também existem boas pessoas por perto.
Etapa 3. Retarde seu julgamento
Muitas vezes, quando estamos magoados, com raiva ou chateados, reagimos emocionalmente e pioramos a situação. Antes de decidir que não confia mais em alguém, reserve alguns minutos para fazer a si mesmo perguntas racionais:
- Que fatos eu sei sobre o incidente?
- O que estou supondo ou presumindo sobre essa pessoa?
- Como me comportei nessa situação? Eu era confiável?
Etapa 4. Saiba que as pessoas se lembram da traição mais do que das interações positivas
De acordo com um estudo da Universidade Cornell, nossos cérebros são programados para lembrar a traição mais rápido do que as boas lembranças, mesmo que a traição seja pequena. Lembre-se de suas interações positivas com alguém ao reconstruir a confiança. Provavelmente, há mais boas lembranças do que você se lembra imediatamente.
Etapa 5. Procure desculpas sinceras e significativas
As pessoas cometem erros, até mesmo pessoas em quem você pensou que poderia confiar. O que mais importa depois de uma discussão ou incidente é como a pessoa reage. Muitas vezes, desculpas rápidas ou curtas mostram que a pessoa não está realmente se desculpando. Normalmente, eles simplesmente querem que você pare de ficar com raiva deles. Desculpas verdadeiramente sinceras são aquelas que você não exige, quando alguém te olha nos olhos e pede perdão. Um sincero pedido de desculpas é o primeiro passo para reconstruir a confiança.
Ofereça suas próprias desculpas por irregularidades, quando aplicável
Etapa 6. Ajuste suas expectativas
Só porque alguém perdeu sua confiança, não significa que ele seja totalmente indigno de confiança. Em vez de voltar ao ponto de partida, tente confiar em alguém com coisas menores e mais gerenciáveis. Quando um amigo conta segredos pelas suas costas, você não pode confiar neles novamente. Isso não significa, no entanto, que você não pode ainda sair, trabalhar em projetos ou conversar um com o outro.
Passo 7. Saiba que você nunca pode confiar totalmente em alguém que o magoou
Infelizmente, embora você possa reconstruir a confiança de alguém, às vezes as feridas são profundas demais para serem perdoadas. Se alguém provou a você que não é confiável, não se sinta mal por excluí-lo de sua vida. Você não pode se abrir para ser ferido ou abusado novamente.
Etapa 8. Marque uma consulta de aconselhamento se ainda tiver problemas graves de confiança
Traumas graves têm um impacto duradouro no cérebro, e você deve considerar consultar um profissional se não conseguir construir a confiança das pessoas. Um sintoma de PTSD é a incapacidade de confiar. Se você não quiser ver um terapeuta, tente primeiro um grupo de apoio em sua área.
Lembre-se de que você não está sozinho com seus problemas - existem outras pessoas como você que também estão lutando contra traumas
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Pontas
- Seja paciente e otimista, e as pessoas farão o mesmo com você.
- A confiança não é automática. Não se sinta pressionado a confiar em alguém imediatamente e não pressione ninguém a confiar em você imediatamente.
- As pessoas podem ser rudes ou até mesquinhas, mas não se esqueça de que também podem ser boas.
