A tecnologia está em toda parte e tornou nossas vidas mais simples. Podemos fazer qualquer coisa apenas pegando nosso smartphone. No entanto, essa conveniência pode levar a uma dependência maior da tecnologia do que do seu próprio cérebro. Para parar de depender da tecnologia e evitar que sua mente fique entorpecida, faça coisas básicas para você mesmo, como matemática e ortografia, explore o mundo ao seu redor sem GPS, interaja com as pessoas pessoalmente e tente coisas novas.
Passos
Método 1 de 4: usando habilidades de leitura e comunicação
Etapa 1. Leia mais textos físicos
A tecnologia gerou leitores eletrônicos, jornais online e blogs que você pode ler em seu telefone, tablet ou laptop. No entanto, ler online ou com acesso imediato à internet pode causar distração e menos lembrança. Considere a leitura de um livro físico, jornal ou revista em vez de uma versão digital.
- Às vezes, folhear rapidamente um artigo de jornal e clicar no próximo link pode levar a uma série de pequenas explosões de informações nas quais você não se concentra por tempo suficiente para guardar na memória ou formar pensamentos.
- Ler pequenas rajadas de informações encontradas na internet também pode levar a um menor período de atenção. Também pode afetar sua capacidade de ler as coisas em profundidade.
Etapa 2. Leia os livros em voz alta
Os audiolivros são um ótimo resultado da tecnologia, mas você pode facilmente perder o foco ou parar de ouvir um audiolivro. Em vez de ouvir um livro, tente lê-lo em voz alta. Você ainda envolve seus sentidos auditivos, mas envolve uma parte adicional de seu cérebro lendo, ouvindo e falando um livro.
Faça disso uma atividade familiar ou social. Leia um livro para uma criança ou avance através de seus romances com um amigo ou parceiro lendo-os um para o outro
Etapa 3. Trabalhe em suas habilidades de vocabulário
Em vez de aprender definições, as pessoas apenas as procuram em seus telefones. Eles também usam telefones para ajudar a soletrar. Em vez de procurar uma palavra e esquecê-la imediatamente, procure-a e guarde-a na memória.
Aprenda a soletrar a palavra, todas as várias definições e todos os sinônimos. Você pode manter uma lista das palavras que está aprendendo ou fazer cartões para ajudá-lo a revisá-las e memorizá-las
Etapa 4. Fale mais e envie menos mensagens
Muitas pessoas trocaram falar por mensagens de texto. Eles não chamam as pessoas, e eles não visitam. Em vez disso, eles enviam mensagens de texto e falam nas redes sociais. Isso pode levar a uma diminuição nas habilidades de comunicação social e verbal. Comece fazendo questão de falar com as pessoas usando sua voz e palavras em vez de tecnologia.
- Por exemplo, você pode ligar para alguém em vez de enviar mensagens de texto, especialmente se quiser conversar.
- Considere ir jantar ou reunir-se pessoalmente com outras pessoas. Certifique-se de guardar o telefone celular e falar, em vez de ficar no telefone.
Método 2 de 4: empregando habilidades matemáticas e de resolução de problemas
Etapa 1. Faça matemática em sua cabeça
As pessoas estão perdendo as habilidades básicas de adição, subtração, multiplicação e divisão. Em vez de usar o que aprenderam na escola, eles estão apenas pegando seus telefones celulares ou calculadora. Se suas habilidades matemáticas estão enfadonhas, comece a fazer matemática de cabeça.
Se você precisar usar caneta e papel para resolver os problemas, tudo bem
Etapa 2. Calcule uma dica em sua cabeça
Os telefones celulares tornaram muito mais fácil deixar uma gorjeta porque você pode usar um aplicativo de calculadora de gorjetas em vez de fazer contas. Em vez de usar o telefone, calcule você mesmo a gorjeta em um guardanapo.
Se calcular 15 ou 18% for muito difícil no início, comece com 20%. Essa é uma porcentagem mais fácil de calcular manualmente
Etapa 3. Use um relógio
Muitas pessoas não usam mais relógios porque usam o celular para saber as horas. Experimente usar um relógio analógico onde você tem que ler a hora com base nos ponteiros, em vez de apenas ler os números facilmente.
Etapa 4. Baixe um aplicativo
Em alguns casos, usar seu telefone ou tablet pode ser inevitável, mas você ainda pode manter sua mente afiada. Muitos aplicativos podem ajudá-lo a melhorar suas habilidades matemáticas, apresentando problemas para resolver. Existem até aplicativos, como Despertador Matemático ou FreakyAlarm, que o forçam a resolver um problema de matemática antes de desligar o alarme matinal. Isso pode ajudá-lo a se manter alerta e focado, mesmo ao usar a tecnologia.
Método 3 de 4: explorando seu mundo sem tecnologia
Etapa 1. Vá a algum lugar sem GPS
As pessoas confiam no GPS para levá-los a todos os lugares. Isso elimina a necessidade de fazer seu próprio mapa mental, aprender atalhos ou confiar em seus instintos ou senso de espaço. As pessoas também acreditarão em um GPS em vez de sinais de trânsito ou marcadores de direção. Experimente circular pela cidade ou uma nova cidade sem GPS. Mesmo se você se perder, seu cérebro começa a fazer um mapa da área.
- Experimente fazer um novo trajeto em algum lugar. Veja se você consegue encontrar um atalho ou siga por uma estrada que você nunca dirigiu antes. Mudar o caminho que você dirige em algum lugar envolve seu cérebro de uma forma que seguir o GPS sem pensar.
- Você também pode fazer isso ao caminhar, caminhar, andar de bicicleta, correr ou usar o transporte público.
Etapa 2. Use um mapa
Ler um mapa é uma habilidade. No entanto, muitas pessoas não conseguem ler um mapa porque dependem apenas do GPS. Da próxima vez que você estiver planejando uma viagem para algum lugar ou estiver andando por uma cidade, retire um mapa em vez do telefone.
Ao fazer isso, você não apenas trabalha em suas habilidades de leitura de mapas, mas também envolve seu senso de direção e trabalha na memorização
Etapa 3. Interaja com pessoas diferentes
Uma coisa que as pessoas acreditam que a tecnologia está fazendo é separar as pessoas umas das outras. Eles passam mais tempo em seus telefones ou conversando com pessoas via texto ou mídia social do que interagindo com as pessoas pessoalmente. Conhecer novas pessoas, aprender coisas novas e ouvir novas ideias e pontos de vista ajuda a expandir e estimular sua mente.
- Tente encontrar pessoas para interagir em sua vida. Isso pode ser por meio do trabalho, escola, amigos ou família.
- Considere ir a lugares onde irá interagir com pessoas diferentes de você. Isso pode incluir uma reunião de organização, uma oportunidade de voluntariado, clube do livro, discurso público ou até mesmo um encontro social.
Etapa 4. Livre-se da tecnologia uma vez por semana
Escolha um dia por semana para se livrar completamente de toda tecnologia e programas eletrônicos. Isso inclui smartphones, computadores, videogames e TV. Deixe seu telefone em casa e tente explorar o mundo sem qualquer forma de comunicação eletrônica.
Não se esqueça de informar a família, amigos e colegas de trabalho em que dia da semana você está planejando fazer isso, para que eles não fiquem preocupados se não puderem entrar em contato com você
Método 4 de 4: fazendo coisas para manter sua mente ativa
Etapa 1. Experimente algo novo
Às vezes, as pessoas que dependem demais da tecnologia ficam presas em uma rotina em que simplesmente permanecem em seus tablets ou telefones, passam muito tempo na Internet ou assistem televisão. Ponha de lado a tecnologia e experimente coisas novas. Envolver-se em novas experiências ajuda a estimular seu cérebro.
- Você pode começar com coisas com as quais se sinta confortável. Experimente um novo restaurante ou tipo de cozinha étnica. Viaje para algum lugar novo, mesmo que seja próximo.
- Você também pode tentar algo completamente diferente do que costuma fazer. Se você não for ativo, inscreva-se para uma aula de dança ou de tênis. Se você passa muito tempo sendo ativo, tente uma aula de pintura ou culinária.
Etapa 2. Obtenha um hobby
Outra maneira de ajudar a manter sua mente estimulada e se afastar da tecnologia é se dedicando a um hobby. Os passatempos em que você usa as mãos são especialmente bons para o cérebro. Esses tipos de hobbies ajudam a enfocar a mente, melhorar seu humor e estimular as células cerebrais.
Bons hobbies para o seu cérebro incluem criar música, desenhar e pintar, ler, qualquer tipo de arte ou artesanato, e consertar uma casa ou construir projetos. Você também pode tentar dançar, artes marciais, geocaching, escrever, aprender novos idiomas, jogar jogos de tabuleiro desafiadores, fazer caminhadas e acampar ou jardinagem
Etapa 3. Exercício
Muitos estudos descobriram que os exercícios aumentam a concentração, o aprendizado e a saúde do cérebro. O exercício também ajuda na formação de novas células cerebrais. Muitas pessoas estão tão apegadas à tecnologia que não saem e se exercitam. Guarde seus telefones, laptops e televisões e torne-se ativo.
- O exercício aeróbico tem efeitos estimuladores do cérebro. Experimente caminhar, correr, correr, nadar, dançar, andar de bicicleta ou fazer uma aula de exercícios aeróbicos na academia.
- Exercícios de baixo impacto também podem ser benéficos. Ioga e tai chi podem ajudar a melhorar seu funcionamento mental.
Etapa 4. Explorar a natureza
Muitas pessoas acham a natureza calmante e relaxante. Pode fornecer um impulso muito necessário para o seu bem-estar mental. Encontre um parque local, trilha, montanha, floresta ou praia e passe algum tempo ao ar livre. Use esse tempo para caminhar, escrever em um diário ou meditar.
