Quando sua pele detecta os raios ultravioleta do sol, ela produz melanina para se proteger e isso faz com que sua pele fique mais escura. Mas o escurecimento da pele também é um sinal de dano à pele. A única maneira de evitar que sua pele fique mais escura ao sol é protegendo-a dos raios ultravioleta que causam bronzeamento, câncer, envelhecimento precoce e rugas. Há muitas maneiras de fazer isso, incluindo protegendo sua pele com loções, roupas e outros produtos de proteção solar.
Passos
Parte 1 de 3: protegendo sua pele
Etapa 1. Use protetores solares e protetores solares
Loções, cremes e blocos que protegem do sol atuam de maneiras diferentes, mas todos são projetados para proteger sua pele de danos e isso impedirá que ela fique escura ao sol.
- O filtro solar filtra a radiação ultravioleta que chega à pele. Procure por um filtro solar de amplo espectro, que protege de UVA e UVB, com FPS de pelo menos 30. Os géis de proteção solar são bons para partes do corpo com pelos, como o couro cabeludo.
- O protetor solar cria uma barreira física entre o sol e sua pele. Procure por amplo espectro, um FPS de pelo menos 30 e ingredientes como salicilato de octilo e metoxicinamato e octocrileno.
- Aplique loções protetoras solares cerca de 30 minutos antes de sair de casa e use pelo menos 30 gramas de protetor solar em cada aplicação. Reaplique após nadar, atividades que te fizeram suar, ou a cada duas horas.
- A maioria dos protetores solares bloqueia os poros, então compre um feito especificamente para aplicação facial se você tem pele oleosa ou com tendência a acne.
Etapa 2. Aplique protetor solar nas partes do corpo comumente perdidas
O filtro solar ou protetor solar só são eficazes nas áreas do corpo em que você os aplica, e há algumas áreas que as pessoas costumam esquecer. Não se esqueça de aplicar protetor solar em seu:
- Nariz
- Pontas de seus ouvidos
- Couro cabeludo
- Lábios
- Pálpebras
Etapa 3. Use maquiagem com FPS
A maioria dos hidratantes, bronzeadores, bases e batons atualmente estão disponíveis com proteção solar embutida. Para uma camada extra de proteção para o rosto, escolha cosméticos com FPS de pelo menos 15.
Como você só se maquia uma vez pela manhã, não pode contar com ela para toda a sua proteção solar. Use maquiagem SPF em conjunto com suas outras precauções solares. Você ainda deve aplicar uma camada de base de protetor solar no rosto antes de aplicar a maquiagem
Etapa 4. Use protetor solar todos os dias
Isso ainda se aplica, mesmo se você não planeja sair. Sua pele ainda está exposta aos raios ultravioleta internamente, porque os raios ultravioleta passam diretamente pelos vidros e janelas de prédios e casas.
Usar protetor solar no carro também é importante, porque os raios ultravioleta também passam pelas janelas do carro
Etapa 5. Use roupas de proteção solar
A maioria das roupas de verão não oferece uma quantidade mensurável de proteção solar, mas existem roupas que são projetadas especificamente para protegê-lo do sol.
- As roupas de proteção solar terão uma classificação UPF que mede a quantidade de proteção que ela oferece. Procure algo com uma classificação UPF de pelo menos 30 e certifique-se de usar mangas compridas, calças compridas e golas altas para proteger ao máximo a pele.
- Para roupas normais que não são classificadas pela UPF, roupas escuras com uma trama justa fornecerão mais proteção do que cores claras e tramas abertas.
Etapa 6. Cubra o rosto
Para proteger seu rosto de bronzeamento ou queimadura, use um chapéu de aba larga com uma aba que tenha pelo menos cinco a sete centímetros de largura.
- Desconfie de chapéus de palha e chapéus com trama aberta que ainda permitem a entrada do sol.
- Procure chapéus com abas ou véus de cobertura total que protegem áreas sensíveis como as orelhas e a nuca. Se você quiser usar um boné de beisebol ou chapéu com cobertura mínima, use um véu protetor solar ou bandana que cubra as áreas expostas.
Etapa 7. Cuidado com a luz solar refletida
A luz solar e os raios ultravioleta refletem em um grande número de superfícies. Você tem que ter cuidado com os raios do céu e os que voltam contra você, porque todos eles podem escurecer sua pele.
Algumas das superfícies mais reflexivas são água, neve, areia e concreto
Parte 2 de 3: Prevenção do escurecimento da pele por meio de dieta
Etapa 1. Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Há evidências crescentes sugerindo que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a proteger a pele do sol. No entanto, é importante usar a dieta em conjunto com outras medidas de proteção solar, como o uso de protetor solar e roupas protetoras. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem:
- Salmão
- Linguado
- Algas
- Óleos de nozes
- Sementes de chia e cânhamo
Etapa 2. Adicione alimentos ricos em licopeno aos seus jantares
O licopeno é um antioxidante encontrado principalmente em alimentos vermelhos, como tomate e pimentão. No entanto, para obter os maiores benefícios de proteção solar do licopeno, é importante cozinhar os alimentos em uma pequena quantidade de óleo. Boas fontes de licopeno, portanto, incluem:
- Pasta de tomate
- Molhos de massa vegetal
- Pimentos vermelhos assados
Etapa 3. Coma chocolate amargo
O cacau é rico em antioxidantes, como flavonóides e catequinas, e comê-lo pode ajudar sua pele a se proteger dos danos do sol. Para obter o máximo de benefícios do chocolate amargo, coma cerca de 2 onças (60 g) por dia.
Evite chocolate com leite adicionado, pois isso pode interferir na capacidade do corpo de absorver todos os antioxidantes
Parte 3 de 3: Evitando o Sol
Etapa 1. Fique de olho no índice UV
O índice UV é uma medida da força dos raios UVA e UVB do sol em qualquer dia. Quanto mais alto o índice, mais forte é o sol e maior a chance de bronzeamento e danos à pele.
- Você pode verificar o índice de UV em sua área nos relatórios meteorológicos locais ou em sites como o Sunburn Map e a página do Índice de UV da Organização Mundial de Saúde.
- Um baixo índice de UV está entre 0 e 2 e indica que você realmente não precisa se preocupar com proteção solar.
- Um índice de UV moderado está entre 3 e 7, o que significa que é necessária proteção solar.
- Um alto índice de UV é 8 e acima, e significa que você deve tomar precauções extremas para se proteger.
- Um índice ultravioleta extremamente alto é de 10 ou mais. Quando o sol está tão forte, você deve ficar em casa sempre que possível.
Etapa 2. Fique longe do sol quando ele está mais forte
O sol é sempre mais forte entre as 10h00 e as 16h00. Quando possível, você deve ficar dentro de casa durante esse período.
- Para evitar o sol durante os horários de pico, tente agendar atividades ao ar livre e passeios para o início da manhã ou no final da tarde, em vez de meio-dia.
- Nem sempre é possível ficar dentro de casa quando os raios do sol estão mais intensos, mas se você precisar sair, tome precauções para proteger sua pele. Isso é especialmente verdadeiro quando o índice de UV é moderado ou alto.
- O sol é mais forte nos meses de verão, mas você ainda precisa se preocupar com a proteção solar no inverno. Isso é especialmente verdadeiro se você gosta de esquiar, por exemplo, porque o ar é mais rarefeito em altitudes mais elevadas e isso significa que o sol está mais forte.
Etapa 3. Procure sombra
Quando você precisa ficar ao ar livre, sob o sol, ficar na sombra é uma das melhores maneiras de se proteger do escurecimento da pele. Encontrar a sombra é especialmente importante em dias de alto índice e quando o sol está mais forte no meio do dia. Grandes fontes de sombra incluem:
- Árvores altas com folhas densas
- Edifícios
- Estruturas cobertas como gazebos e pátios
Etapa 4. Faça sua própria sombra
É sempre uma boa ideia levar um guarda-chuva normal com você, porque ele pode protegê-lo contra o sol e a chuva. Um guarda-chuva preto pode fornecer um UPF de 50+, então você pode usar um guarda-chuva para criar uma sombra para si mesmo quando tiver que estar ao sol.
