Todo mundo comete erros de vez em quando. Dependendo de seu humor e das circunstâncias em que você se encontra, sua reação pode variar de raiva a constrangimento. No entanto, aprender a rir de si mesmo pode ajudar a eliminar o medo de pequenos erros e a mudar seu foco para uma visão de mundo mais positiva e alegre.
Passos
Parte 1 de 3: Rindo de seus erros
Etapa 1. Comece rindo de algo do passado
Se o constrangimento e a frustração de um erro recente ainda estão frescos em sua mente, você pode achar mais fácil rir de um erro que cometeu no passado. Passar algum tempo entre esse evento e seu estado mental atual pode aliviar um pouco a tensão que você sente por cometer erros.
- Pense em uma ocasião no passado em que você disse ou fez algo embaraçoso.
- Saia de dentro de você por um momento e imagine como isso pode ter parecido ou soado bobo para um observador externo.
- Se você já riu de outra pessoa por cometer um erro semelhante, deve ser capaz de ver o humor em seu próprio erro.
Etapa 2. Reconheça suas próprias limitações
Muitas pessoas buscam a perfeição absoluta em todos os aspectos da vida. No entanto, a perfeição é impossível. Esperar ser perfeito só o deixará preparado para decepções e frustrações. Isso não significa que você não seja habilidoso ou capaz; significa apenas que você é humano.
- Lembre-se de que não há problema em cometer erros. Todo mundo faz de vez em quando.
- Aceite que você está tão sujeito a erros quanto qualquer outra pessoa. É o que o torna humano, e não há nada de errado com isso.
Etapa 3. Tente rir de seu erro atual
Isso pode não ser fácil no início, mas com a prática você será capaz de ver sua situação como menos séria do que realmente é. Assim que você conseguir parar de esperar a perfeição, deverá ser capaz de sair de seus próprios medos e ansiedades para ver o humor em seu erro.
- Considere a alternativa ao riso. De que adianta ficar com raiva ou chateado?
- Se você for capaz de corrigir seu erro, tente fazê-lo. Caso contrário, tente perceber que é apenas um erro e que sua melhor opção é rir disso.
Parte 2 de 3: Aprendendo a levar a vida menos a sério
Etapa 1. Perdoe a si mesmo e deixe de lado as expectativas
Se você se encontra em uma situação estressante ou perturbadora, pode estar se perguntando como pode resolver isso para obter resultados perfeitos. No entanto, pode valer a pena dar um passo atrás e se perguntar quantas vezes na vida você realmente conseguiu obter resultados perfeitos em qualquer situação. Se você for honesto consigo mesmo, deverá compreender rapidamente que suas expectativas costumam ser maiores do que o que é realmente possível em uma determinada situação.
- Você provavelmente cometeu muitos erros ao longo de sua vida. A razão pela qual você passou bem foi porque ajustou suas expectativas e acabou aceitando o resultado.
- Ficar pensando em seus erros ajudou de alguma forma a situação ou lhe causou mais estresse / frustração?
- Por fim, você parou de se estressar com um erro que cometeu. Tudo o que aconteceu foi que você aprendeu a perdoar a si mesmo e a parar de pensar no que "deveria" ter dito ou feito.
- Por que prolongar o processo de perdão? Em vez de se torturar por dias, semanas ou meses, deixe de lado o que "deveria" ter acontecido e perdoe-se por cometer um erro honesto.
Etapa 2. Tente ser mais alegre com a vida
A vida pode ser muito séria às vezes, e essa seriedade pode até ser devastadora. Há e sempre haverá sofrimento na vida, tanto por você quanto pelos outros. Embora o sofrimento seja desagradável, é importante lembrar que também existem muitos momentos bons, que geralmente superam os momentos ruins.
- Se você deixar cada instância de sofrimento ou tristeza no mundo chegar até você, você será uma bagunça emocional o tempo todo. Em vez de enfrentar o sofrimento, tente abraçar ativamente as coisas boas da vida.
- Pense em todas as coisas pelas quais você deve ser grato em sua vida. Tente também levar em consideração quantas lembranças felizes e divertidas você tem e concentre-se nesses pensamentos bons, em vez de nos pensamentos de dúvida ou autopunição.
Etapa 3. Encontre mais positividade em sua própria vida
Pode ser fácil levar a vida muito a sério se você não enxergar o lado positivo de uma determinada situação. Fazer isso nem sempre é fácil, por isso é importante tentar cultivar a positividade em outras áreas de sua vida. Com o tempo, você aprenderá a valorizar as pequenas coisas da vida que o fazem feliz, o que pode ajudá-lo a parar de pensar nas coisas ruins que o incomodam.
- Pratique a gratidão mostrando sincero apreço sempre que alguém o ajuda, mesmo que seja em pequenas coisas.
- Concentre-se nas coisas que o divertem. Ouça comédia stand-up, leia piadas novas e engraçadas, assista a filmes / programas de TV engraçados e faça coisas divertidas que o deixam feliz.
Parte 3 de 3: Usando o humor em situações desagradáveis
Etapa 1. Ria de si mesmo para evitar ser ridicularizado
Muitas pessoas se sentem envergonhadas quando cometem um erro ou fazem algo tolo na frente dos outros. Esse constrangimento pode ser doloroso, mas não desfará o fato de que outras pessoas testemunharam o erro. Em situações como essa, rir de seus próprios erros pode realmente tirar o poder dos outros de rir de você.
- Se você cometer um erro e imediatamente brincar sobre isso, não vai doer quando outras pessoas rirem. Eles estarão rindo de sua piada em vez de seu erro.
- Rir de si mesmo muda a dinâmica de qualquer situação. Quando você decide rir / brincar sobre seu erro, você detém todo o poder situacional.
- Experimente dizer algo como: "Uau, nem bebi nada!" se você tropeçar ou perder o equilíbrio. Se você tropeçar nas palavras durante uma apresentação, ria dizendo: "Acho que poderia ter usado aquela segunda xícara de café esta manhã."
- Sua piada não precisa ser tão inteligente, contanto que você a conte rapidamente e com um tom suave de autodepreciação.
Etapa 2. Use o humor para neutralizar situações tensas
O humor tem o potencial de resolver pequenos conflitos entre duas pessoas. Encontrar maneiras de rir durante um momento tenso pode ajudar a deixar todos os envolvidos um pouco mais à vontade e, quando isso acontece, a raiva e a tensão entre duas pessoas tendem a diminuir rapidamente.
- Se duas pessoas estão em conflito, não faça piada sobre uma delas. Da mesma forma, se você estiver em conflito com outra pessoa, não faça piada sobre essa pessoa.
- Tente rir de si mesmo, não importa como você se relaciona com o conflito atual. Isso pode ajudar a deixar todos à vontade e tirar o foco da tensão crescente.
- Se dois colegas estão discutindo no trabalho sobre qual projeto saiu melhor, por exemplo, você pode neutralizar a situação zombando de suas próprias habilidades.
- Diga algo como: "Bem, os seus dois projetos são muito melhores do que o meu seria. Você pensaria que nasci com as duas mãos esquerdas nesta tarefa."
Etapa 3. Encontre maneiras de usar o humor para lidar com o estresse
Estudos sugerem que usar o humor durante uma situação estressante pode ajudar a reformular sua mentalidade em relação a essa situação. Quando você consegue rir, sua mente para de ver o estressor como uma ameaça e passa a vê-lo como mais um desafio a ser superado.
- Em vez de se sentir oprimido por tudo que está acontecendo em sua vida, tente ver a situação como algo que pode ser piada.
- Tente imaginar sua situação estressante como o enredo de um programa de comédia que você está escrevendo. Você recebeu os materiais básicos da situação e agora é seu trabalho encontrar algo engraçado em tudo isso.
- À medida que você começar a ver o humor em sua situação, deverá conseguir sair da mentalidade de que sua situação é perigosa ou prejudicial. Em vez disso, você perceberá que pode controlar esse estresse e superar a situação, mesmo que dê algum trabalho.
