A desidratação pode ser uma condição muito perigosa se não tratada. É importante reconhecer a desidratação o mais rápido possível e começar a repor os fluidos perdidos. Coisas como sede, mudanças na visão e dor física podem indicar desidratação grave. Se você estiver gravemente desidratado, a ponto de sentir coisas como taquicardia, consulte um médico imediatamente. No futuro, mude seus hábitos para evitar a desidratação.
Passos
Método 1 de 3: reconhecendo os sintomas
Etapa 1. Preste atenção à sede
A desidratação leve pode ser marcada por uma leve sede. Se a desidratação estiver se tornando um problema, você poderá sentir sede extrema. Muitas vezes, isso pode causar sintomas relacionados, como boca ou língua seca.
Etapa 2. Monitore a cor da sua urina
Verifique o vaso sanitário depois de fazer xixi. A cor da sua urina pode ser uma indicação de saúde. A urina deve ser clara, cor de palha ou amarelo claro. Urina mais escura pode indicar desidratação.
- A urina um tanto amarelada indica que você está levemente desidratado e deve beber um pouco de água em breve.
- Quando a urina torna-se âmbar ou marrom, isso pode indicar desidratação grave. Você precisa começar a beber água imediatamente e entrar em contato com um médico se o problema persistir.
Etapa 3. Sintonize suas emoções
A desidratação pode causar alterações no humor. Você pode se sentir confuso, frustrado ou com raiva. Se você notar que seu humor parece estranho, isso pode indicar desidratação, se você também notar sintomas físicos.
Você pode perceber que está irritado e lutando para se concentrar nas tarefas diárias se estiver desidratado. Você também pode ficar com raiva rapidamente
Etapa 4. Observe as mudanças na visão
Se sua visão estiver ficando embaçada, isso pode ser um sinal de desidratação. Seus olhos também começarão a ficar secos, o que pode causar dor ou irritação nos olhos.
Etapa 5. Verifique se há turgor solto na pele de idosos
Se você for mais velho, pode ser mais difícil dizer se você está se sentindo desidratado. Aperte a pele do braço ou das costas da mão e segure-a por alguns segundos. Quando você solta, sua pele deve voltar à posição original. Se permanecer elevado por alguns segundos, você deve beber um pouco de água.
Etapa 6. Preste atenção a qualquer dor
Como seu corpo precisa de água para funcionar corretamente, a desidratação pode causar uma variedade de dores e sofrimentos. Dores de cabeça e cãibras musculares são sintomas comuns de desidratação.
- As dores de cabeça também podem causar confusão e tontura.
- Cãibras musculares podem ocorrer antes ou depois do exercício se você não bebeu água suficiente para prevenir a desidratação.
Método 2 de 3: Buscando atendimento médico
Etapa 1. Vá para o pronto-socorro se tiver desidratação grave
A desidratação leve pode ser tratada em casa. No entanto, se você notar sintomas de desidratação grave, isso pode ser perigoso e você precisará de fluido intravenoso para se reidratar. Procure ajuda imediata se notar alguma das seguintes situações:
- Letargia ou fadiga
- Confusão
- Tontura
- Sem urinar por oito horas
- Um pulso fraco ou rápido
- Diminuição do turgor da pele
- Fezes ensanguentadas ou pretas
- Diarreia por mais de 24 horas
- Você não consegue manter os fluidos baixos
Etapa 2. Faça os testes, se necessário
O seu médico irá querer fazer alguns testes de rotina se a sua desidratação for grave. Esses testes podem ajudar a identificar as possíveis causas subjacentes da desidratação. Eles também podem ajudar seu médico a descobrir as opções de tratamento certas para você.
- A desidratação pode estar relacionada a desequilíbrios eletrolíticos, diabetes ou problemas renais. Seu médico pode querer fazer um exame de sangue para verificar essas condições. Determinar uma causa subjacente para sua desidratação influenciará o tratamento.
- Seu médico pode querer determinar o nível de sua desidratação para recomendar a opção de tratamento certa. Nesse caso, pode ser necessário fornecer uma amostra de urina para exame de urina.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre como repor os fluidos perdidos
A única maneira de tratar a desidratação é repor os fluidos perdidos. Para a maioria dos adultos saudáveis, isso significa beber água. Crianças ou bebês podem precisar de soluções especiais feitas de água e sal para repor os fluidos perdidos.
- Seu médico pode recomendar que você não beba refrigerantes ou sucos de frutas se estiver desidratado. Dependendo de coisas como seus níveis de eletrólitos, eles podem recomendar bebidas esportivas contendo eletrólitos.
- A desidratação grave pode ser tratada com fluidos intravenosos.
Método 3 de 3: Prevenindo uma recorrência
Etapa 1. Hidrate-se antes e durante o exercício
A desidratação costuma ser causada por suor excessivo durante o exercício. Você deve se hidratar antes de iniciar um treino pesado. É melhor começar a se hidratar no dia anterior. Beba mais água se souber que fará algo como correr uma maratona no dia seguinte.
- Beba água até que a urina fique límpida ou amarelada.
- Enquanto você se exercita, carregue uma garrafa de água. Certifique-se de tomar goles de água de vez em quando enquanto você estiver treinando para repor os fluidos perdidos pelo suor.
- Se você é uma pessoa ativa, deve tomar 2-3 copos de água algumas horas antes do treino. Enquanto estiver se exercitando, tome um copo d'água a cada 10-15 minutos para ajudar a reabastecer seu corpo. Depois, tome mais 2–3 copos.
Etapa 2. Beba mais líquidos quando estiver doente
Vômito, diarreia e febre podem causar perda de fluidos. Isso pode causar desidratação. Faça um esforço para beber mais líquidos, especialmente água, quando estiver se sentindo mal.
Se você tiver problemas para manter os líquidos baixos, também pode tentar comer um pouco de gelatina ou chupar um picolé ou gelo picado
Etapa 3. Aumente a ingestão de líquidos durante o tempo quente ou frio
Quando está extremamente quente ou frio lá fora, isso pode causar desidratação. Faça um esforço para aumentar a ingestão de água quando estiver muito frio ou calor. Isso pode ajudar a prevenir a desidratação no futuro.
