Você provavelmente está fazendo tudo o que pode para evitar a disseminação do COVID-19, mas pode ter encontrado informações conflitantes sobre as máscaras faciais e quando usá-las. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda o uso de máscara se você não estiver vacinado para evitar a propagação de COVID-19 nos EUA. O vírus pode se espalhar antes que você saiba que o tem, e uma máscara funciona capturando seu aparelho respiratório gotas quando você respira, fala ou tosse. Embora você precise usar sua máscara em público, não é necessário usá-la o tempo todo. O uso de máscara em locais públicos pode ser obrigatório em sua cidade, condado, estado, província, território ou país, e muitas empresas exigem que os clientes usem máscaras para entrar em suas instalações.
Passos
Método 1 de 3: quando usar uma máscara
Etapa 1. Use uma máscara quando estiver dentro de casa em público
Sua máscara protege outras pessoas caso você esteja doente e pode fornecer um pouco de proteção também. O CDC recomenda que todos com mais de 2 anos usem uma máscara em locais fechados e lotados para ajudar a impedir a disseminação do COVID-19. A partir de julho de 2021, esta recomendação também se aplica a pessoas que foram vacinadas e estão em áreas de alta transmissão, devido à variante Delta.
- É extremamente importante colocar uma máscara antes de ir a algum lugar que tende a ficar lotado, como um supermercado, farmácia, loja de departamentos, ônibus de transporte público, escola, academia, ônibus escolar ou local de culto. É difícil se distanciar socialmente nesses tipos de lugares, então é mais fácil para o vírus se espalhar.
- Em caso de dúvida, é melhor disfarçar.
Etapa 2. Coloque uma máscara antes de passar algum tempo com outras pessoas, se você não estiver vacinado
É realmente difícil descobrir se você precisa ou não de uma máscara em torno da família ou amigos. Você pode ficar tentado a pular a máscara quando estiver com pessoas de quem gosta, mas isso é uma má ideia. Se você não foi vacinado, use uma máscara sempre que estiver perto de alguém que não faz parte da sua casa.
- Isso inclui pequenas reuniões familiares, visitas com amigos e encontros para brincar com os amigos de seus filhos.
- Em julho de 2021, o CDC ainda recomenda seguir as diretrizes de distanciamento social se você não estiver vacinado, mesmo em pequenas reuniões. Se você decidir se encontrar com amigos ou familiares, tente fazê-lo fora, mantenha distância entre vocês - os EUA recomendam uma distância de pelo menos 6 pés (1,8 m) - e use suas máscaras.
Etapa 3. Use uma máscara em casa se você tiver COVID-19
Na maioria dos casos, você não precisa se preocupar em usar máscara enquanto estiver em casa. No entanto, comece a usar uma máscara em casa para proteger sua família ou colegas de quarto se desenvolver algum sintoma de COVID-19. Continue usando sua máscara até que um profissional de saúde confirme que você não tem o vírus.
- Fique em casa, exceto para obter cuidados médicos, se tiver COVID-19. Os sintomas de COVID-19 incluem tosse, febre, calafrios, falta de ar ou dificuldade para respirar, dor de cabeça, nova perda de paladar ou cheiro, fadiga, lábios e / ou rosto azulados, dores no corpo, garganta inflamada, congestão, coriza, náusea, vômito e diarreia.
- Você também pode usar uma máscara se alguém em sua casa tiver um caso confirmado de COVID-19. No entanto, lembre-se de que sua máscara pode não oferecer nenhuma proteção. Faça o seu melhor para ficar em um quarto separado do seu colega de casa doente enquanto eles estão se recuperando. Além disso, lave as mãos com frequência e desinfete as superfícies de alto contato diariamente.
Passo 4. Lembre seu filho de usar máscara quando não puder se distanciar socialmente
Embora algumas crianças gostem de usar máscara, você pode se encontrar em uma batalha constante para fazer com que seus filhos mantenham a deles. Isso pode ser muito frustrante, especialmente porque você deseja que seus filhos continuem saudáveis. Como um meio-termo, o CDC recomenda apenas dizer ao seu filho para usar uma máscara quando estiver perto de pessoas que não moram com eles.
- Você pode dizer: "Não há problema em você tirar a máscara até chegarmos ao ponto de ônibus, mas então preciso que você a coloque de volta".
- Por exemplo, você pode pedir-lhes que usem a máscara em lugares como o ponto de ônibus, o ônibus escolar, o corredor da escola e o supermercado.
Etapa 5. Use uma máscara no trabalho, se necessário
Seu empregador fornecerá orientações sobre quando, onde e como você deve usar uma máscara. Seu local de trabalho pode aconselhá-lo a não usar máscara quando estiver sozinho em seu escritório ou em outro local confinado.
Dependendo do número de casos em sua área e se você mesmo corre um risco maior, considere usar uma máscara, mesmo que seu empregador não exija
Passo 6. Exercite-se fora ou em casa, se você não puder usar uma máscara ao fazê-lo
Você pode ter dificuldade para respirar durante o treino se estiver usando uma máscara. Não mantenha sua máscara se estiver com problemas para respirar. No entanto, considere ir ao ar livre para o seu treino ou fazê-lo em casa, se você não estiver vacinado. Dessa forma, você não terá que se preocupar com a disseminação do COVID-19.
- Se você é um caminhante ou corredor, pode fazer seus exercícios ao ar livre.
- Se você gosta de aulas em grupo na sua academia, tente fazer um vídeo aeróbico, dança ou exercícios de kickboxing em casa.
- Você ainda pode usar sua máscara durante as sessões de levantamento de peso. Caso contrário, tente levantar pesos em casa ou fazer exercícios de peso corporal.
Etapa 7. Siga as diretrizes de distanciamento social ao usar uma máscara, se possível
Embora as máscaras ajudem a prevenir a disseminação de COVID-19, elas não são 100% eficazes. Você ainda precisa manter uma distância de pelo menos 6 pés entre você e outras pessoas que não moram em sua casa, se você não tiver sido vacinado.
Às vezes, não é possível se distanciar enquanto você está em lugares movimentados, como o supermercado. Da mesma forma, talvez você não consiga se distanciar enquanto estiver em um ônibus ou usando um transporte compartilhado. Apenas faça seu melhor
Método 2 de 3: Livrar-se da máscara com segurança
Etapa 1. Sinta-se à vontade para tirar a máscara do lado de fora
Em julho de 2021, o CDC declara que você não precisa usar máscara em ambientes externos, independentemente do seu status de vacinação. Isso significa que você pode se sentir livre para desfrutar de um bom treino ao ar livre ou passar tempo com sua família ou colegas de casa ao ar livre sem máscara.
- Leve sua máscara com você para o caso de precisar.
- Considere usar uma máscara ao ar livre em condições de muita gente ou onde você espera encontrar pessoas que não foram totalmente vacinadas.
Etapa 2. Deixe a máscara fora de casa enquanto estiver em casa, se não estiver doente
Você provavelmente está recebendo lembretes para usar uma máscara em todos os lugares, então pode parecer que você precisa usar uma o tempo todo. No entanto, você realmente só precisa de sua máscara se for estar em público ou perto de pessoas que não moram com você. Não se preocupe em usar máscara em casa, a menos que você tenha COVID-19 ou teste positivo.
Lembre-se de colocar sua máscara se alguém que não mora com você vier, seja um convidado ou um reparador
Etapa 3. Tire a máscara enquanto estiver nadando ou na água
Se sua máscara ficar molhada, será muito difícil para você respirar através dela. Uma vez que é muito difícil manter sua máscara seca se você estiver na água, o CDC diz para tirar a máscara até que você esteja de volta em terra firme. No entanto, seja muito cuidadoso quanto ao distanciamento social enquanto estiver na água e considere ficar seco se a área estiver lotada para que você possa usar sua máscara.
Por exemplo, você pode usar sua máscara na praia, mas tire-a enquanto estiver na água
Etapa 4. Não use máscara se estiver com dificuldade para respirar
Se estiver com dificuldade para respirar, provavelmente não é seguro usar máscara. Se você tiver que sair, verifique primeiro com seu médico. Pergunte como você pode sair com segurança sem usar máscara.
Etapa 5. Não coloque máscara em uma criança com menos de 2 anos de idade ou em alguém que não consiga removê-la
Embora as máscaras sejam realmente importantes para impedir a disseminação do COVID-19, elas não são adequadas para todos. Bebês e crianças pequenas podem não conseguir usar uma máscara com segurança e não podem dizer se estão tendo problemas para respirar. Da mesma forma, não coloque uma máscara em alguém inconsciente ou incapaz de removê-la fisicamente.
Por exemplo, não coloque uma máscara em um membro da família que recebe cuidados domiciliares, a menos que você tenha certeza de que ele pode tirar se estiver com problemas para respirar
Método 3 de 3: escolhendo a máscara certa
Etapa 1. Escolha uma máscara que se ajuste bem e cubra seu nariz e boca
Sua máscara deve filtrar o ar que você inspira e o ar que você expira. Se houver espaços entre a máscara e a pele, você poderá sentir o ar escapando da máscara ou os óculos embaçarem enquanto você estiver usando a máscara; ela não se ajusta corretamente. Selecione uma máscara que cubra totalmente sua boca, nariz e queixo e se ajuste bem.
Etapa 2. Use uma máscara de tecido se quiser uma máscara reutilizável
Você pode ter visto rumores online de que as máscaras de tecido não são eficazes, mas os especialistas concordam que elas ajudam a impedir a disseminação do COVID-19. Você pode usar uma máscara comprada em uma loja ou fazer a sua própria. Escolha uma máscara que tenha pelo menos 3 camadas de tecido para a melhor proteção.
- Se você não tiver uma máscara, não há problema em usar uma bandana ou lenço, desde que cubra seu nariz e boca. No entanto, lembre-se de que essas coberturas faciais não oferecem tanta proteção quanto uma máscara.
- Lave sua máscara em uma máquina de lavar após cada uso.
Etapa 3. Use máscaras descartáveis se não quiser lavá-las
Você pode ficar nervoso ao lavar e reutilizar máscaras, e tudo bem. Você pode encontrar máscaras descartáveis em lojas de departamentos locais, supermercados, lojas de ferragens e online. Experimente essas máscaras se você estiver preocupado em se esquecer de lavar uma máscara de tecido.
Não reutilize suas máscaras descartáveis. Sempre jogue fora após cada uso
Passo 4. Máscara dupla para melhor ajuste e mais proteção
O CDC agora recomenda a máscara dupla, em que você usa uma máscara de pano sobre uma máscara descartável para melhorar o ajuste das máscaras em seu rosto, o que pode melhorar a proteção.
Se a máscara dupla parecer muito desconfortável para você ou se não parecer que está melhorando o ajuste, você pode usar apenas uma máscara
Etapa 5. Obtenha máscaras do tamanho de uma criança para qualquer criança sob seus cuidados
As crianças costumam ter rostos menores do que os adultos, portanto, uma máscara de adulto não se ajusta corretamente. Uma máscara muito grande não oferece uma boa proteção e pode ser muito desconfortável para a criança. Felizmente, você pode comprar máscaras menores feitas para crianças. Verifique o rótulo das máscaras que você compra para ter certeza de que são do tamanho de uma criança.
- É normal deixar seu filho usar uma máscara de adulto se a máscara infantil parecer muito confortável para seu filho ou não cobrir seu nariz e boca.
- Tente obter impressões divertidas para que seu filho fique mais animado para usar as máscaras.
Etapa 6. Use uma máscara transparente se interagir com alguém surdo ou com deficiência auditiva
Pessoas com problemas de audição geralmente gostam de ler os lábios, e as máscaras impedem que isso aconteça. Usar uma máscara comum pode não funcionar para você se alguém em sua vida ler lábios para entendê-lo. Em vez disso, use uma máscara transparente para que a pessoa ainda possa ver seus lábios.
Você pode encontrar máscaras claras online. Algumas dessas máscaras têm tecido ao longo do lado externo da máscara com uma janela transparente no meio para que seus lábios fiquem visíveis
Etapa 7. Ignore as máscaras com válvulas ou aberturas, especialmente se você tiver COVID-19
Você pode encontrar algumas máscaras de pano e máscaras N95 que têm uma válvula ou respiro para permitir que o ar escape. Embora essas máscaras possam ser confortáveis, elas não protegem contra a propagação de COVID-19 porque as gotículas respiratórias que contêm o vírus podem fluir pelas aberturas. Certifique-se de que as máscaras que você usa consistem em tecido sólido.
Por exemplo, você pode encontrar máscaras na loja de ferragens que possuem um respiradouro para permitir o fluxo de ar. As máscaras N95 feitas para ambientes industriais não são iguais às máscaras N95 de grau médico. Guarde essas máscaras para projetos de reforma
Etapa 8. Não use máscaras de grau médico, a menos que você trabalhe em um ambiente de saúde
Máscaras cirúrgicas e máscaras N95 fornecem a melhor proteção contra COVID-19, então é compreensível que você queira usá-las para proteger você e sua família. No entanto, as máscaras de grau médico são escassas, então elas devem ir a profissionais de saúde. Em vez disso, use um tecido ou máscara descartável para ajudar a impedir a disseminação de COVID-19.
Se você tiver máscaras de grau médico, considere doá-las a um profissional de saúde que esteja com poucos suprimentos
Pontas
- Não se preocupe com o que os outros estão fazendo. Você pode encontrar pessoas que não estão usando máscaras quando deveriam. Sempre siga as recomendações de especialistas.
- Mesmo depois que a pandemia passar, é uma boa ideia usar uma máscara se você estiver mostrando quaisquer sinais visíveis de doença.
- Lave as mãos antes de colocar a máscara, antes de tirá-la e depois de tirá-la.
- Certifique-se de que sua máscara cubra seu nariz e boca.
- Procure por sinalização e cartazes que avisam quando as máscaras são necessárias, especialmente em transporte público.
Avisos
- Não faça um buraco em sua máscara para sua boca. Isso anula totalmente o propósito de usar um. Além disso, é incrivelmente imprudente.
- Não finja ter um problema de saúde para não usar máscara. Se você realmente tem um problema de saúde, com certeza deveria estar em casa o tempo todo.
- A recusa em cumprir uma ordem de máscara facial emitida pelo governo pode resultar em multa ou outras penalidades legais.
- Nunca coloque uma máscara em uma criança com menos de dois anos de idade ou em alguém que não consiga removê-la.
- Tenha cuidado para não tocar na sua máscara enquanto a estiver usando, pois você pode espalhar germes acidentalmente para o seu rosto.
- Não compartilhe a máscara com outra pessoa porque você pode entrar em contato com os germes dela.
- Não use máscaras com ventilação ou filtro.
